Больше энергии!

Как переключить скорость и начать жить активнее: пошаговый план

С приходом солнечных дней природа подталкивает нас быть активнее: раньше вставать, больше двигаться, чаще общаться, ставить перед собой большие цели и добиваться их. Но как быть, если зимняя расслабленность не отпускает, и ты постоянно откладываешь «новую жизнь». Как разбудить себя, откуда взять импульс? Есть хорошая новость – определенными действиями можно себя ускорить. Конечно, придется приложить усилия. Но оно того стоит. Для начала разберемся, из чего складывается наша энергия и где искать ресурсы.

1Темперамент

Уровень жизненной энергии во многом определяется врожденными особенностями нервной системы человека. У людей с разными от природы темпераментами активность изначально разная. Это не означает, что одна «хорошая», а другая «плохая». Просто один человек быстро принимает решения и постоянно ищет новые способы приложения сил, а другой долго сомневается, обдумывает, готовится, прежде чем взяться за любое дело.

2Телосложение

Между конституцией и активностью существует связь. Есть люди, в силу своего телосложения испытывающие радость от нагрузок и мышечной усталости. Конечно, они стремятся к физической активности. Но есть и те, для кого пробежка – событие месяца, а то и года, причем, не самое приятное. Но, возможно, их активность проявляется в другом. Например, в интеллектуальной сфере или общении.

3Стресс

Это тоже одно из слагаемых нашей энергии. Ты наверняка и сама замечала: в стрессовых ситуациях в нас пробуждаются скрытые силы. Но только в том случае, если трудности не чрезмерные. Хронический стресс, а тем более, психологическая травма снижают активность, делая нас апатичными.

4Интересы и склонности

Эти факторы определяют, куда именно ты будешь направлять свою энергию. И это не только работа или хобби. Неработающая женщина обычно воспринимается как пассивная. На самом деле она может искренне любить домашний труд, заботы о детях и развивать большую активность именно в этом направлении.

5Воспитание

Отношение к жизни формируется в раннем возрасте. Активность родителей перенимается детьми. Но это не значит, что, чем ее больше, тем лучше. Бывает, родители энергичны настолько, что подавляют ребенка своей неуемностью. И, повзрослев, он мечтает о покое и однообразии.

6Здоровье

Человек со сниженными жизненными силами просто не в состоянии действовать активно. Некоторые, казалось бы, незначительные заболевания «пожирают» нашу энергию. Например, насморк или небольшое искривление носовой перегородки могут снижать активность, так как затрудняют дыхание и снабжение мозга живительным кислородом.|

7Время года и место

У каждого из нас есть своя стихия, которая дает нам силы. Кто-то летом готов горы свернуть, зимой же мечтает о спячке. А кто-то активизируется как раз в холодное время года. У одних энергия бьет ключом при общении с природой, а других жажда бурной деятельности охватывает только в мегаполисе.

8Сила воли

Это неисчерпаемый ресурс энергии. «Все, хватит!» – решает человек и одним только усилием воли «включает» перемены. Такие пики активности случаются каждые 7–8 лет. Часто их связывают с кризисами определенного возраста. С годами энергия переходит в другие формы, но ее не становится меньше. При этом, после 35 лет люди более умело распоряжаются своими силами, рациональнее в своем выборе, менее импульсивны. А периодом наивысшей активности мозга считается возраст от 50 до 60 лет.

Меняем жизнь прямо сейчас

СТРОЙ ПЛАНЫ ИНИЦИАТИВНО. Отсутствие конкретных планов говорит о том, что человек утратил интерес к жизни и начал эмоционально стареть. Проще всего планировать на бумаге. Возьми чистый лист, составь список из 30 пунктов под названием «Чего я хочу от жизни». Выдели из них 10 главных: чего бы тебе хотелось больше всего. Потом из этой десятки выбери три самых заветных желания. И начни работать над их осуществлением немедленно, здесь и сейчас.
РАБОТАЙ С ОГОНЬКОМ. Если работа для тебя – просто 8-часовая тоскливая повинность, значит, твое здоровье под угрозой. Скука и бездействие ведут к эмоциональному выгоранию. Но как быть, если сменить работу нет возможности? Попробуй найти в ней плюсы, положительные стороны, и сосредоточься на них. Думай о том, что только здесь ты можешь это получить. Например, «У меня такой прекрасный коллектив, где еще я найду такой?» Сработает эффект распространения позитива, и недостатки покажутся не такими уж фатальными.
ДРУЖИ ДЕЯТЕЛЬНО. Поддерживай старые знакомства и в любом возрасте продолжай заводить новые. Если тебе трудно это делать спонтанно, проведи эксперимент. Пригласи в гости симпатичного тебе, но совершенно чужого человека – под каким-нибудь благовидным предлогом, якобы по делу. Предложи ему чай, вкусное угощение и дружескую беседу. Вполне возможно, что этот человек тоже ищет способ расширить круг общения. Такая встреча поможет вам стать хорошими приятелями и подарит новых жизненный импульс.
ЛЮБИ КРЕАТИВНО. С годами супруги часто превращаются из страстных любовников в добрых друзей или, в худшем случае, в соседей, которые просто терпят друг друга. Чтобы сохранить любовь, нужно ей заниматься – во всех смыслах. Взбодрить отношения может даже специально затеянная ссора, показательная сцена ревности. Но лучше обойтись без драм. Просто попробуй стать ближе. Подойди к супругу и без повода крепко обними его, погладь по голове, прижмись к нему – телесная тактильность творит чудеса. Пиши мужу всякие нежные глупости в мессенджере, напомни о тех годах, когда все, что бы ты ни делала, воспринималось им как знак любви.
ДВИГАЙСЯ БОДРЕЕ. Скорость движения, физическая активность влияют на эмоции. Наверняка ты замечала, что даже после несложных занятий физкультурой поднимается настроение. Напряжение, тоска, тревога хорошо лечатся с помощью физической нагрузки. Попробуй хотя бы 5 минут каждое утро танцевать под энергичную музыку. Закройся в комнате, включи что-нибудь яркое, ритмичное и двигайся, почувствуй, как ты контролируешь свое тело и как оно тебя слушается. Это придаст ритм всему предстоящему дню.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl