Как понять, что с алкоголем пора завязывать

ЛизаЗдоровье

Бокальчик-другой

Как понять, что с алкоголем пора завязывать

Текст: Татьяна Выводнова

Смеющаяся красотка с бокалом вина – картинка легкой и беззаботной жизни, которую ты время от времени стремишься скопировать. К сожалению, бесконечно красивой и молодой женщина с бокалом вина может оставаться разве что на фото в «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)». Алкоголь влияет на твое здоровье и внешность куда сильнее, чем принято считать, а его регулярное употребление может быстро стать проблемой для всей твоей семьи.

Романтический ужин с шампанским, ставшие традицией походы в бар с подругами, полбутылки вина под вкусности и любимый фильм вечером буднего дня, если ты устала на работе, красивые коктейли за завтраком, когда ты в отпуске и можешь позволить себе расслабиться – все это абсолютно привычные для тебя вещи. На первый взгляд тут нет ничего общего с маргинальными типами, которых ты видишь у ближайшего пивного магазина вечерами. Но что, если они когда-то тоже начинали с невинной пары кружек с друзьями и не смогли вовремя остановиться?

Под градусом

Женский алкоголизм опасен так же, как и мужской, и по темпам распространения стремительно к нему приближается.

Бутылка вина почему-то стала символом «сильных и независимых» женщин. И употребление алкоголя в женской компании пока еще не осуждается обществом – вспомни любой фильм или сериал, где героини пьют и хохочут, явно довольные жизнью, хотя врачи уже начинают бить тревогу. «Полезных» доз алкоголя нет, есть относительно безопасные.

Так, по мнению экспертов Минздрава, женщина без особого вреда для здоровья может выпить в день 200 мл вина или 600 мл пива. При этом как минимум два дня в неделю должны быть абсолютно «трезвыми».

Нормы и правила употребления алкоголя для женщин строже, чем для мужчин. Связано это с тем, что алкоголь для женщин действительно более вреден. В женском организме меньше процентное содержание воды, соответственно, концентрация алкоголя при его приеме будет выше, а эффект – более разрушительным. Вдобавок у женщин вырабатывается меньше ферментов, перерабатывающих алкоголь, содержащиеся в нем токсины медленнее выводятся из организма. И при прочих равных женщина может пройти печальный путь от полного социального благополучия до маргинального дна всего за несколько лет, тогда как мужчина может балансировать на грани алкоголизма десятилетиями.

Не пей вина, Гертруда

Социологи выяснили интересную вещь: мужчины чаще пьют из-за того, что ощущают социальное давление и не могут соответствовать ожиданиям близких, а женщины начинают чрезмерно увлекаться алкоголем в период душевных переживаний.

Кроме того, спусковым крючком для женщины может стать пережитый опыт насилия – физического или эмоционального, а также негативный пример родителей или других членов семьи. Еще один неожиданный вывод исследователей – так называемый «эффект телескопа». Если в молодости ты терпеть не могла шумные тусовки с алкоголем и вообще была пай-девочкой, это, к сожалению, не гарантия светлого будущего. Если под влиянием каких-то сильных переживаний ты начнешь ежедневно пить в более зрелом возрасте, то тебе понадобится намного меньше времени, чем в юности, чтобы это переросло в привычку, которую будет сложно победить.

В группе риска, по мнению врачей, находятся в первую очередь одинокие женщины, постоянно переживающие из-за своей неустроенности, а также те, кто недавно пережил развод или расставание. Вторая по частоте причина, из-за которой женщины начинают пить, – неудовлетворенность своей работой и отсутствие возможности самореализации.

Несмотря на милое личико...

Один из многочисленных минусов алкоголя заключается в том, что он сильно влияет на женскую внешность. Даже после месяца регулярных встреч с подружками за бутылочкой красного ты можешь заметить, что у тебя заметно ухудшилась:

Прическа. Алкоголь обезвоживает организм, волосы становятся сухими и непослушными, а выглядеть так, как Кортни Лав, ты вряд ли хочешь.

Улыбка. Красное вино меняет цвет зубной эмали. А если после пары порций алкоголя ты испытываешь еще и невероятное желание попросить у подруги сигарету, хотя обычно не куришь, – добавь сюда еще и никотиновую желтизну на зубах.

Фигура. Лишние килограммы появляются от сыров, сладостей и сухофруктов, без которых ты не мыслишь бокала вина. А общая одутловатость, которая совсем тебя не красит, – непосредственно от алкоголя.

Кожа. От алкоголя она быстро теряет упругость (появляются мешки под глазами и отеки) и здоровый цвет, становится серой. Вино и другие напитки одинаково вредны как для сухой кожи, на которой появляются покраснения и купероз, так и для жирной, на которую очень быстро возвращается угревая сыпь, с которой ты вроде бы попрощалась еще в старших классах.

Походка. Даже после небольшого количества алкоголя ты становишься неуклюжей, можешь что-нибудь уронить и начинаешь более неуверенно перемещаться в пространстве. Отсюда сутулость и далекая от модельной осанка.

Лайфхак: переходим на воду

Часто проблемы с алкоголем начинаются из-за того, что тебе нередко приходится бывать в компании пьющих людей. Если пить с ними наравне (да и вообще пить) ты не можешь и не хочешь, то делать это ты и не обязана. На самом деле людям, по большому счету, все равно, что у тебя в бокале, и ты можешь этим воспользоваться, либо постоянно незаметно разбавляя напиток водой, либо сама наливая себе что-то похожее по цвету (сок или чай).

Можно и не скрывать своих безалкогольных намерений. Но тогда для особо любопытных тебе понадобится набор универсальных отговорок, например:

  • тебе нужно в ближайшее время сдавать кучу анализов;
  • алкоголь не совместим с лекарствами, которые ты сейчас принимаешь;
  • друг (кто-то из присутствующих) попросил тебя за ним присмотреть и доставить домой к определенному времени;
  • после вечеринки тебе нужно еще забрать детей у свекрови или мамы;
  • твои религиозные убеждения не позволяют тебе пить;
  • завтра нужно садиться за руль;
  • тренер запретил тебе алкоголь, потому что у вас сейчас этап интенсивных занятий;
  • тебе не нравятся вкус, запах или эффект алкоголя, и твой выбор – оставаться трезвой.

Чек-лист: не пора ли бить тревогу?

Сложно перейти в режим «Больше никаких вечеринок» , если ты не осознаешь масштаба угрозы и считаешь, что с тобой уж точно все в норме. Подумаешь, ты никогда не отказываешься от приглашений в бары, охотно подставляешь бокал для добавки в гостях у родных и умеешь расслабиться на корпоративах – это ровным счетом ничего не значит! Так и есть, если в списке ниже ты отметишь галочкой не более трех пунктов.

  • Ты отрицаешь, что слишком часто или слишком много выпиваешь, даже если на это мягко указывают друзья или коллеги.
  • Большую часть времени ты пребываешь в мрачном и подавленном настроении. И только алкогольные напитки способны подарить тебе эйфорию.
  • Ты используешь вино не только как антидепрессант, но и как снотворное, и не можешь заснуть, не выпив перед сном.
  • Близкие говорят, что ты стала более агрессивной и вспыльчивой. Отношения в семье ухудшились.
  • В твоем окружении есть часто выпивающая подруга (или несколько), и ваши встречи проходят исключительно в алко-формате.
  • Ты как минимум раз в неделю пьешь одна, за просмотром сериала или просто так.
  • Тебе стало сложнее концентрироваться на сложных задачах.
  • У тебя уже есть связанные с алкоголем ритуалы. Например, вознаградить себя стопочкой домашней наливки после того, как закончила рабочий отчет.
  • Ты попадала в неприятности или потенциально опасные ситуации из-за алкоголя – садилась нетрезвая за руль, прогуливала работу или забывала забрать ребенка из сада.

Если галочек набралось больше трех, не пытайся решить проблему самостоятельно. Одной силой воли тут уже не обойтись – лучше обратиться за помощью к психологу или наркологу.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 советов, чтобы есть, не толстея 5 советов, чтобы есть, не толстея

Простой способ есть, не набирая лишний вес даже в праздники

Psychologies
Контроль уровня воды предотвратит цветение водохранилищ Контроль уровня воды предотвратит цветение водохранилищ

Фитопланктон оказался чувствителен к объему воды, в котором живет

N+1
От А до Я: что нужно знать, чтобы составить полезный рацион? От А до Я: что нужно знать, чтобы составить полезный рацион?

Основные принципы здорового питания и полезные советы для взрослых и детей

Домашний Очаг
Меня тошнит от мужа Меня тошнит от мужа

3 истории женщин, которым резко стал противен запах своих супругов

Лиза
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
10 удивительных должностей при дворе Елизаветы II (и сколько за них платят) 10 удивительных должностей при дворе Елизаветы II (и сколько за них платят)

Британской королевской семье требуются люди на очень странные должности

Cosmopolitan
Фитнес для здоровья: Как тренироваться правильно? Фитнес для здоровья: Как тренироваться правильно?

Тренировки от случая к случаю пользы не приносят

Домашний Очаг
Виолетта Чиковани: «Отдайте мой блог!» Виолетта Чиковани: «Отдайте мой блог!»

Блогерка Виолетта Чиковани — о своих проблемах с «Инстаграм»

ЖАРА Magazine
Карта Сан-Франциско на шести кассетах: чем пользовались водители для навигации до GPS Карта Сан-Франциско на шести кассетах: чем пользовались водители для навигации до GPS

Краткая история первых навигационных систем — в пересказе Ars Technica

VC.RU
Личный опыт: как запустить пиццерию в Великобритании и не потеряться среди гигантов Личный опыт: как запустить пиццерию в Великобритании и не потеряться среди гигантов

Уроки «Додо» из экспансии на перенасыщенный пиццериями рынок Великобритании

Inc.
8 типов прыщей, которые нельзя давить никому и никогда 8 типов прыщей, которые нельзя давить никому и никогда

Можно ли давить самостоятельно и какие прыщи категорически нельзя трогать

Cosmopolitan
Как выстроить привычку за несколько шагов, опираясь на науку? Как выстроить привычку за несколько шагов, опираясь на науку?

С чего начать, какую стратегию выбрать, чтобы выстроить привычку?

Популярная механика
На CBS показали концерт Адель и ее интервью Опре Уинфри. Певица исполнила песни с альбома «30», а также рассказала о разводе с мужем и потере веса На CBS показали концерт Адель и ее интервью Опре Уинфри. Певица исполнила песни с альбома «30», а также рассказала о разводе с мужем и потере веса

Певица Адель призналась, что узнала о проблемах в браке из теста в журнале

Esquire
Елена Ленская: Елена Ленская:

Елена Ленская — о своей карьере, браках и настоящей любви

Коллекция. Караван историй
Кислый вулканизм охладил планету перед пермским вымиранием Кислый вулканизм охладил планету перед пермским вымиранием

Выбросы диоксида серы вызвали вулканическую зиму

N+1
Как смотреть на реальность трезво и переубеждать других Как смотреть на реальность трезво и переубеждать других

Когда все меняется быстро, важно уметь корректировать взгляд на мир

РБК
Женщина-легенда: почему все фашисты боялись санитарку Марию Байду Женщина-легенда: почему все фашисты боялись санитарку Марию Байду

Подвиг санитарки Марии Байда остался в памяти людей навсегда

Cosmopolitan
Интернет-портрет Интернет-портрет

О чем говорит наше поведение в социальных сетях

Лиза
Житель Колорадо встретил в гараже вымирающего американского хорька Житель Колорадо встретил в гараже вымирающего американского хорька

Американские хорьки находятся на грани исчезновения

N+1
Первая помощь при переломах: что можно и нельзя до приезда скорой Первая помощь при переломах: что можно и нельзя до приезда скорой

Как отличить перелом от вывиха? Можно ли снизить риск травмы?

РБК
Оптимистическая трагедия Оптимистическая трагедия

Софи Марсо — об отношении к эвтаназии и работе с Франсуа Озоном

Grazia
Цифровой этикет, текстовый блокчейн и соцсети в политике: новые навыки для работы в интернетее Цифровой этикет, текстовый блокчейн и соцсети в политике: новые навыки для работы в интернетее

5 книг о том, как ориентироваться в современном цифровом пространстве

Популярная механика
С чистого листа С чистого листа

Атмосферный интерьер с выразительными цветовыми и стилистическими акцентами

SALON-Interior
Пещерным медведям приглянулась для зимовки неандертальская стоянка в Польше Пещерным медведям приглянулась для зимовки неандертальская стоянка в Польше

Неандертальцы собирали рога и кости животных

N+1
В здоровых ли вы отношениях? Проверьте по 13 пунктам опросника В здоровых ли вы отношениях? Проверьте по 13 пунктам опросника

Пройдитесь по списку ниже — возможно, вы идеальная пара

Psychologies
Личинки данио-рерио успели починить ДНК в нейронах за шесть часов сна Личинки данио-рерио успели починить ДНК в нейронах за шесть часов сна

Эффективность репарации ДНК в нейронах данио-рерио зависела от количества сна

N+1
Бог с вами: какими получились «Вечные» Хлои Чжао и сыграла ли ставка Marvel Бог с вами: какими получились «Вечные» Хлои Чжао и сыграла ли ставка Marvel

Стоит ли отдавать комиксы на откуп режиссерам больших, тягучих драм

Esquire
140 кг без тормозов: за что обожают певицу Лиззо, которую никто не видел одетой 140 кг без тормозов: за что обожают певицу Лиззо, которую никто не видел одетой

Никто не может остаться равнодушным к певице Лиззо!

Cosmopolitan
Когда уперся в потолок. Что делать, если карьерный рост невозможен Когда уперся в потолок. Что делать, если карьерный рост невозможен

Карьерный потолок тем ближе, чем эффективнее и успешнее человек работает

СНОБ
Ольга Смирнова Ольга Смирнова

Ольга Смирнова разработала скрининг, который может спасти жизни тысяч россиянок

Собака.ru
Открыть в приложении