На банановой диете можно как похудеть, так и набрать вес

ЛизаЗдоровье

Банановая диета

На этой диете можно как похудеть, так и набрать вес – зависит от количества главного ингредиента. Если все делать правильно, результат тебя порадует.

Банановая диета – одна из самых эффективных монодиет. Она длится 3 дня и помогает скинуть от 2 до 3 кг. Главное ее достоинство в том, что она довольно легко переносится. Ведь бананы – сытный и вкусный продукт. Кроме того, они содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и шлаки, стимулируют работу кишечника.

Минус 2 кг за 3 дня!

Полезно и вкусно

Бананы богаты витаминами С, Е, группы В, а также калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи. Кроме того, бананы укрепляют иммунитет, способствуют снижению артериального давления, помогают избавиться от бессонницы и язвы желудка. Поскольку банан – весьма калорийный и питательный фрукт, то чувство голода не будет особенно тебе досаждать.

К недостаткам банановой диеты можно отнести лишь скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения. Стоит помнить и о том, что во время этой диеты вес уходит за счет очищения кишечника и вывода лишней влаги из организма, а поэтому достигнутый результат будет радовать недолго. Для поддержания формы тебе придется либо вводить разгрузочный день на бананах раз в неделю, либо немного ограничить свой привычный рацион.

Меню на 3 дня

  • 3 банана среднего размера;
  • 3 стакана молока или кефира (2,5%) на весь день;
  • негазированная вода (минеральная, столовая), чай без сахара (зеленый, травяной) – в неограниченном количестве.

Бананы и молоко раздели на несколько приемов пищи. Продукты можно есть отдельно друг от друга или готовить из них коктейли. Но если сидеть на одних бананах не хочется, то вполне можно добавлять в меню творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на одну порцию). Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в овощные салаты, готовь смузи и оладьи по нашим рецептам.

Важный момент: любая монодиета, если худеть на ней больше 3 дней, может привести к дефициту питательных веществ. При любых хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом.

Банановый смузи с базиликом

Ингредиенты: • 6 бананов • 250 мл кокосового молока • пучок базилика • сахар по вкусу • лед для охлаждения

Приготовление: Удали стебли базилика, а листья мелко поруби. Бананы очисти и нарежь. Положи банан в блендер, добавь базилик и все остальные ингредиенты, включая большую горсть льда. Взбей до однородности и разлей полученный напиток по заранее охлажденным бокалам. Подавай сразу, украсив листиком базилика.

Банановые оладьи

Ингредиенты: • 2 банана • стакан муки • сахар по вкусу • 1/2 ч. л. соли • 1/4 ч. л. соды • 3/4 стакана молока • 2 ст. л. сливочного масла • яйцо • растительное масло

Приготовление: Разомни вилкой 1 банан, второй нарежь кубиками. В миске перемешай муку, сахар, разрыхлитель, соль, соду. К банановому пюре добавь молоко, сливочное масло, яйцо, тщательно взбей вилкой. Смесь с молоком вылей в смесь с мукой, хорошо вымеси тесто, добавь кубики банана. Выпекай оладьи на разогретой сковороде с растительным маслом.

Фото: egorxfi /stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; Markus Mainka/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Делим заботы поровну Делим заботы поровну

Муж не помогает по дому: как исправить ситуацию без стресса

Лиза
Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной

Зачем менять уровень мощности СВЧ-печи?

VOICE
Медицинские новости Медицинские новости

Влияние стресса на кожную аллергию и «нейроны насыщения»

Здоровье
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Величайшая геополитическая катастрофа Величайшая геополитическая катастрофа

Войны диадохов заняли сорок лет: внуки завершали то, что начали их деды

Дилетант
Стресс на работе: как распознать и что делать Стресс на работе: как распознать и что делать

Основные факторы возникновения стресса на работе и его влияние на организм

Inc.
Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников

Переквалификация превращается в главный инструмент устойчивости компаний

Forbes
Доставка опережает Доставка опережает

Из-за чего этот труд курьеров перестает быть высокооплачиваемым

Ведомости
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
В сосновом бору В сосновом бору

Настоящий гимн природе в интерьере загородного дома в пригороде Новосибирска

SALON-Interior
Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана

Список из самых распространенных атак телефонных мошенников

Maxim
Что такое ИИ-агент, и чем он отличается от обычной нейросети? Что такое ИИ-агент, и чем он отличается от обычной нейросети?

ИИ-агенты сильно упростят нам жизнь — если, конечно, научатся корректно работать

CHIP
Ложные вампиры обнялись и поделились друг с другом пищей Ложные вампиры обнялись и поделились друг с другом пищей

Социальное поведение ложныех вампиров оказалось неожиданно сложным

N+1
Нейробиолог назвал привычку, объединяющую гениев. А у вас она есть? Нейробиолог назвал привычку, объединяющую гениев. А у вас она есть?

Настоящий прорыв мысли начинается в тишине и одиночестве

Maxim
OpenAI впервые за пять лет выпустила языковые модели с открытыми весами OpenAI впервые за пять лет выпустила языковые модели с открытыми весами

Компания OpenAI выпустила две большие языковые модели с открытыми весами

N+1
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
Владимир Потанин: «Деньги — это просто строительный материал» Владимир Потанин: «Деньги — это просто строительный материал»

Владимир Потанин о жизни, главных качествах бизнесмена и жадности

Men Today
Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов

Швеция и Нидерланды: как изменилась отечественная школа подводного судостроения

Наука и техника
Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо

Крупные российские инвестгруппы вынуждены переосмыслять свою роль в экономике

Ведомости
Красота функции Красота функции

Интерьер функционального дома для двух взрослых и двух детей

SALON-Interior
Сезонный дисконт Сезонный дисконт

Что может стать поводом для снижения ставки ЦБ?

Ведомости
Три самых популярных ошибки новичка в трейле Три самых популярных ошибки новичка в трейле

Как подготовиться к своему первому трейлу и какие ошибки важно не повторить

Maxim
Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира

Почему взгляды ученых на природу реальности драматически расходятся?

Forbes
«Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории «Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории

О шести сказочницах, которые говорили о женской судьбе

Forbes
В режиме «не беспокоить»: что такое синдром цифровой усталости, чем он опасен и как с ним бороться В режиме «не беспокоить»: что такое синдром цифровой усталости, чем он опасен и как с ним бороться

Как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей

Правила жизни
Скрытая углеводная нагрузка: так ли полезны «здоровые» сладости и что нам не договаривают маркетологи Скрытая углеводная нагрузка: так ли полезны «здоровые» сладости и что нам не договаривают маркетологи

На что обратить внимание в составе «здоровых перекусов»

ТехИнсайдер
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Выдр уличили в охоте на пингвинов Выдр уличили в охоте на пингвинов

Ученые зафиксировали нападения выдр на пингвинов в ЮАР

N+1
Нежные минималисты и футболистка-футуристка Нежные минималисты и футболистка-футуристка

Как современные музыканты и композиторы ломают жанровые барьеры за кадром

Weekend
В отношения США и России вернулся «просто бизнес» В отношения США и России вернулся «просто бизнес»

Как и 90 лет назад, Америка заинтересована выстроить взаимоотношения с Россией

Монокль
Открыть в приложении