На банановой диете можно как похудеть, так и набрать вес

ЛизаЗдоровье

Банановая диета

На этой диете можно как похудеть, так и набрать вес – зависит от количества главного ингредиента. Если все делать правильно, результат тебя порадует.

Банановая диета – одна из самых эффективных монодиет. Она длится 3 дня и помогает скинуть от 2 до 3 кг. Главное ее достоинство в том, что она довольно легко переносится. Ведь бананы – сытный и вкусный продукт. Кроме того, они содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и шлаки, стимулируют работу кишечника.

Минус 2 кг за 3 дня!

Полезно и вкусно

Бананы богаты витаминами С, Е, группы В, а также калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи. Кроме того, бананы укрепляют иммунитет, способствуют снижению артериального давления, помогают избавиться от бессонницы и язвы желудка. Поскольку банан – весьма калорийный и питательный фрукт, то чувство голода не будет особенно тебе досаждать.

К недостаткам банановой диеты можно отнести лишь скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения. Стоит помнить и о том, что во время этой диеты вес уходит за счет очищения кишечника и вывода лишней влаги из организма, а поэтому достигнутый результат будет радовать недолго. Для поддержания формы тебе придется либо вводить разгрузочный день на бананах раз в неделю, либо немного ограничить свой привычный рацион.

Меню на 3 дня

  • 3 банана среднего размера;
  • 3 стакана молока или кефира (2,5%) на весь день;
  • негазированная вода (минеральная, столовая), чай без сахара (зеленый, травяной) – в неограниченном количестве.

Бананы и молоко раздели на несколько приемов пищи. Продукты можно есть отдельно друг от друга или готовить из них коктейли. Но если сидеть на одних бананах не хочется, то вполне можно добавлять в меню творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на одну порцию). Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в овощные салаты, готовь смузи и оладьи по нашим рецептам.

Важный момент: любая монодиета, если худеть на ней больше 3 дней, может привести к дефициту питательных веществ. При любых хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом.

Банановый смузи с базиликом

Ингредиенты: • 6 бананов • 250 мл кокосового молока • пучок базилика • сахар по вкусу • лед для охлаждения

Приготовление: Удали стебли базилика, а листья мелко поруби. Бананы очисти и нарежь. Положи банан в блендер, добавь базилик и все остальные ингредиенты, включая большую горсть льда. Взбей до однородности и разлей полученный напиток по заранее охлажденным бокалам. Подавай сразу, украсив листиком базилика.

Банановые оладьи

Ингредиенты: • 2 банана • стакан муки • сахар по вкусу • 1/2 ч. л. соли • 1/4 ч. л. соды • 3/4 стакана молока • 2 ст. л. сливочного масла • яйцо • растительное масло

Приготовление: Разомни вилкой 1 банан, второй нарежь кубиками. В миске перемешай муку, сахар, разрыхлитель, соль, соду. К банановому пюре добавь молоко, сливочное масло, яйцо, тщательно взбей вилкой. Смесь с молоком вылей в смесь с мукой, хорошо вымеси тесто, добавь кубики банана. Выпекай оладьи на разогретой сковороде с растительным маслом.

Фото: egorxfi /stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; Markus Mainka/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Надо ли учиться летом Надо ли учиться летом

Правда ли, что дети за лето глупеют?

Здоровье
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Нефть, газ и будущее Нефть, газ и будущее

Стремление заглянуть в будущее — неотъемлемая часть человеческой натуры.

Ведомости
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Легенда Сибири Легенда Сибири

Словно драгоценную чашу держит Бурятия священный Байкал

Лиза
Кто живет на чердаке Кто живет на чердаке

Как оформить квартиру в стиле лофт, не ломая стены

Лиза
В своем праве В своем праве

Как вернуть деньги за некачественный товар или услугу

Лиза
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
Зеленый доктор Зеленый доктор

Чем больше «травы» – тем меньше вес

Лиза
Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели

Bed rotting: обычная лень или способ восстановить силы?

Forbes
Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол

Саша Золотовицкий — о том, в чем разница между абсурдом и безумием в театре

Ведомости
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Пять качеств личности, которые приводят к успеху Пять качеств личности, которые приводят к успеху

Что помогает предпринимателю привлекать команду и выстраивать сильный бизнес?

Inc.
Квас vs кефир Квас vs кефир

Окрошка: история и секреты любимого освежающего русского супа

Лиза
Пришёл танцевать Пришёл танцевать

Владислав Лантратов — о мужской конкуренции и о будущем танца

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Как работает автофокус в фотоаппарате? От сенсора до мотора в объективе Как работает автофокус в фотоаппарате? От сенсора до мотора в объективе

Как работает автофокус: подробно и со схемами

ТехИнсайдер
«Помогает настроить оптику на созерцание»: герои культуры — о том, как полюбить академическую музыку «Помогает настроить оптику на созерцание»: герои культуры — о том, как полюбить академическую музыку

Советы слушателям-новичкам, как слушать академическую музыку

Правила жизни
Ценить свой труд: как Шарлотта Гилман призывала женщин к экономической независимости Ценить свой труд: как Шарлотта Гилман призывала женщин к экономической независимости

Как Шарлота Гилман боролась за женскую свободу вне домашних стен

Forbes
Замедлись и живи Замедлись и живи

Как перестать жить в режиме автопилота: 10 практик осознанности

Лиза
Хлебно-гречишный край Южной Сибири Хлебно-гречишный край Южной Сибири

Обзор алтайского агропромышленного комплекса

Агроинвестор
Открыть в приложении