Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

ЛизаЗдоровье

Ах, какие ножки!

Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

После дня, проведенного на ногах, ощущение такое, будто ты ходила не в разношенных босоножках, а в испанских сапогах – пыточном инструменте средневековой инквизиции? Это значит, что твои вены не справляются с возросшими нагрузками! Ноги отекают, становятся сухими, появляются судороги, обувь начинает давить и натирать… Устранить все эти проблемы вполне под силу.

Отеки

Возникают не только, когда ты много ходишь или подолгу стоишь, но и когда вынуждена часами сидеть, например, во время авиаперелета. Ощущение затекших ног – сигнал о том, что вены перегоняют кровь в аварийном режиме!

Как быть? Cидя в пассажирском кресле и на рабочем месте, почаще двигай ногами: болтай, вытягивай, отводи в стороны, размыкай и смыкай колени, вращай стопами по часовой стрелке и против нее, выпрямляй и поджимай пальцы ног по 15–20 раз. Кроме того, возьми за правило вставать каждые 15–20 минут, чтобы пройтись. Если есть возможность, то особым шагом – на цыпочках и пятках, а затем перекатись с пяток на носочки и обратно.

Усталость

Особенно часто беспокоит летом и возникает, как правило, к вечеру знойного дня.

Как быть? Чтобы «оживить» усталые ноги, протри ступни, голень и бедра кубиком льда, обернутым в салфетку. Води им, как утюжком, прямо (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершай зигзагообразные движения. Вся процедура – не более 3–5 минут. Или поочередно обливай ноги струей из душа, чередуя то теплую, то прохладную воду. Если есть время, приготовь травяную ванну. Смешай 1 ч. л. ягод можжевельника (они уменьшают боль в ногах, возникающую к концу дня) с 2 ст. л. мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) – эти травы снимают напряжение и усталость в мышцах бедра и голени. Насыпь сбор в мешочек из плотной ткани и опусти в ванну. Полежи в теплой воде 10–15 минут.

Летом мы ведем более активный образ жизни, чем в холодное время года, да и жара мешает перекачивать кровь по направлению к сердцу, отсюда и синдром усталых ног

Сухость

Увы, типично летняя проблема. Под воздействием солнца, ветра, морской воды нарушается увлажненность кожи. В результате она начинает шелушиться, появляются микротрещинки.

Как быть? Сделай ванночки с морской солью (1 ст. л. соли на 2 л воды). Распарив ступни, высуши их полотенцем и нанеси специальный крем с растительным маслом. Можно использовать обычное растительное масло, обернув ступни компрессной бумагой или целлофаном (держать около 10–15 минут).

Судороги

Зачастую появляются вечером и, как правило, сигнализируют о проблемах с венами. Но могут возникать из-за недостатка в организме минеральных солей – кальция, магния, калия. Это особенно характерно для тех, кто активно занимается спортом, часто поднимает тяжести, любит щеголять на высоких каблуках. Да и в жару нарушение водно-солевого баланса – не редкость.

Как быть? Соблюдай водный режим. Пей не менее 1,5–2 л жидкости в день (если нет противопоказаний). Кроме того, добавь в меню калий и кальций. Эти элементы можно найти в молочных продуктах, бананах, кураге, финиках, кабачках, моркови, брокколи, шпинате, треске, сельди. Не забывай про магний. Больше всего его в авокадо, какао, горьком шоколаде, листовом салате.

Натоптыши

Это плотные, возвышающиеся над поверхностью пласты кожи, причиной которых нередко становится новая обувь. Впрочем, не только она. Если от этой напасти никак не удается избавиться, пройди обследование, чтобы исключить грибковое заболевание ног, плоскостопие, варикоз, а также диабет.

Как быть? Смягчить натоптыши можно с помощью припарок из календулы. Завари 1 ст. л. цветков четвертью стакана кипятка, охлади, отожми, затем приложи теплую кашицу к проблемному месту. Прикрой компрессной бумагой или целлофаном.

Начинаем зарядку

Ноги тяжелые, гудят, как чугунные? Выполни миникомплекс упражнений, чтобы разогнать кровь по венам. Повторяй каждое движение 4–6 раз.

  • Сидя на полу, ноги согни в коленях, положи на них ладони. На счет «раз» разведи ноги в стороны. На «два» – вернись в исходное положение.
  • Cидя на полу, скрести руки перед грудью. Слегка приподними выпрямленные ноги, задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.
  • Лежа на спине, руки поддерживают бедра. Делай упражнение «велосипед».

Полезные компрессы

Ноги гудят? Используй мешочек с травами вместо компресса. После ванны не забудь про легкий массаж. Махровым полотенцем вытирай ноги снизу вверх – по току венозной крови. Но учти: если вены расширены, такой массаж противопоказан!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

С заботой о сердце С заботой о сердце

Программа минимум, которая поможет сохранить сердце здоровым

Добрые советы
Вирус здоровой крови Вирус здоровой крови

Новый метод лечения гемофилии работает прямо из человеческой клетки

Наука
Кожа и стресс: волнительный момент Кожа и стресс: волнительный момент

Хронический стресс пагубно сказывается на коже, но как ей помочь?

Лиза
Вот это квас! Вот это квас!

Утолить жажду, приготовить окрошку или ботвинью

Лиза
Ничего я не хочу: в чем причина хронической утомляемости и как с ней справиться Ничего я не хочу: в чем причина хронической утомляемости и как с ней справиться

Проверенные стратегии, которые помогут восстановить энергию и баланс в жизни

Правила жизни
Жизнь вечная. 8 книг о высоких технологиях в медицине Жизнь вечная. 8 книг о высоких технологиях в медицине

Подборка захватывающего медицинского нон-фикшена

СНОБ
Живи с комфортом Живи с комфортом

10 правил дизайна интерьера, которые сделают твой дом уютным и комфортным

Лиза
Сепарация от родителей: что надо помнить, если вы взрослеете прямо сейчас Сепарация от родителей: что надо помнить, если вы взрослеете прямо сейчас

Как отделить себя от родных и побороть желание во всем им угодить

Psychologies
Кератин для волос: 4 причины сделать процедуру или отказаться от нее Кератин для волос: 4 причины сделать процедуру или отказаться от нее

Разбираемся с экспертами в плюсах и минусах кератинового выпрямления

РБК
Вышли из бухты Вышли из бухты

Robb Report изучил новые лодки и выбрал из них самые интересные

Robb Report
Каким был Эрнесто Че Гевара — рассказывает его брат Каким был Эрнесто Че Гевара — рассказывает его брат

Младший брат Че рассказывает об их детстве и о жизни в тени протеста

Правила жизни
Сон в большом городе. Как дефицит сна влияет на здоровье человека Сон в большом городе. Как дефицит сна влияет на здоровье человека

Каким правилам стоит следовать при организации режима дня

СНОБ
Эмоции для диктатуры пролетариата Эмоции для диктатуры пролетариата

Как авангард хотел управлять сознанием с помощью архитектурных форм

Weekend
Не “сова” и не “жаворонок” — оказалось, у людей есть шесть основных хронотипов Не “сова” и не “жаворонок” — оказалось, у людей есть шесть основных хронотипов

Вы спите как сова или как волк?

ТехИнсайдер
«Борьба с драконом — это коллективное действие» «Борьба с драконом — это коллективное действие»

Александр Абатуров о своем фильме «Рай»

Weekend
Полный порядок Полный порядок

Советы, которые помогут тебе сделать дом чистым и уютным

Лиза
Вошли в династию: как выглядят мужья и жены детей знаменитых актеров Вошли в династию: как выглядят мужья и жены детей знаменитых актеров

Избранники и избранницы, которые вошли в знаменитые актерские династии

VOICE
Лидия Смирнова покоряла мужские сердца и в 80 лет Лидия Смирнова покоряла мужские сердца и в 80 лет

В фильмографии Смирновой много ярких образов

Коллекция. Караван историй
Работаем с подсознанием: 7 приемов, которые помогут избавиться от негативных мыслей Работаем с подсознанием: 7 приемов, которые помогут избавиться от негативных мыслей

Как помочь себе справиться с негативом и перестать зацикливаться на плохом?

ТехИнсайдер
Самое важное о мойках высокого давления: отвечает эксперт Самое важное о мойках высокого давления: отвечает эксперт

Как выбрать мойку высокого давления для автомобиля?

CHIP
История с «Троицей»: почему объекты культуры передают религиозным организациям История с «Троицей»: почему объекты культуры передают религиозным организациям

Передача музейных ценностей конфессиям — новый культурно-религиозный передел?

Forbes
Человек, который измерил алгеброй гармонию | Decoding Harmony Through Algebra Человек, который измерил алгеброй гармонию | Decoding Harmony Through Algebra

Виктор Петренко и психосемантика в киноискусстве

Позитивные изменения
Совестливые люди на высоких постах с меньшей вероятностью берут взятки. Верите? Совестливые люди на высоких постах с меньшей вероятностью берут взятки. Верите?

Чувство вины может иметь преимущества для общества в целом

ТехИнсайдер
От герцогов до новаторов: как обувщики Doucal’s отмечают полувековой юбилей От герцогов до новаторов: как обувщики Doucal’s отмечают полувековой юбилей

Креативный директор бренда Doucal’s — о связи «умных очков» и производстве обуви

Forbes
Собака-ищейка спасает исчезающих гребенчатых тритонов. Она научилась их вынюхивать под землей Собака-ищейка спасает исчезающих гребенчатых тритонов. Она научилась их вынюхивать под землей

Нюх собаки — это все-таки совершенно непревзойденный запаховый детектор

ТехИнсайдер
Хочу спать! Хочу спать!

Почему возникает сонливость днем и где найти энергию, необходимую для работы?

Лиза
Будущие Атлантиды: 7 городов по всему миру, которые уходят под воду Будущие Атлантиды: 7 городов по всему миру, которые уходят под воду

Некоторые города могут полностью затонуть уже к началу следующего десятилетия

ТехИнсайдер
Кино на драйве: зачем «Формула-1» стала съемочной площадкой голливудского фильма Кино на драйве: зачем «Формула-1» стала съемочной площадкой голливудского фильма

Как и зачем «Формула-1» завоевывает мир с большого экрана

Forbes
«Авада Вендетта». Нейросеть превратила героев «Гарри Поттера» в итальянцев «Авада Вендетта». Нейросеть превратила героев «Гарри Поттера» в итальянцев

Получилась альтернативная версия «Крестного отца».

Правила жизни
Тихие американцы Тихие американцы

Что ждет коренных американцев в будущем?

Вокруг света
Открыть в приложении