Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

ЛизаЗдоровье

Ах, какие ножки!

Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

После дня, проведенного на ногах, ощущение такое, будто ты ходила не в разношенных босоножках, а в испанских сапогах – пыточном инструменте средневековой инквизиции? Это значит, что твои вены не справляются с возросшими нагрузками! Ноги отекают, становятся сухими, появляются судороги, обувь начинает давить и натирать… Устранить все эти проблемы вполне под силу.

Отеки

Возникают не только, когда ты много ходишь или подолгу стоишь, но и когда вынуждена часами сидеть, например, во время авиаперелета. Ощущение затекших ног – сигнал о том, что вены перегоняют кровь в аварийном режиме!

Как быть? Cидя в пассажирском кресле и на рабочем месте, почаще двигай ногами: болтай, вытягивай, отводи в стороны, размыкай и смыкай колени, вращай стопами по часовой стрелке и против нее, выпрямляй и поджимай пальцы ног по 15–20 раз. Кроме того, возьми за правило вставать каждые 15–20 минут, чтобы пройтись. Если есть возможность, то особым шагом – на цыпочках и пятках, а затем перекатись с пяток на носочки и обратно.

Усталость

Особенно часто беспокоит летом и возникает, как правило, к вечеру знойного дня.

Как быть? Чтобы «оживить» усталые ноги, протри ступни, голень и бедра кубиком льда, обернутым в салфетку. Води им, как утюжком, прямо (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершай зигзагообразные движения. Вся процедура – не более 3–5 минут. Или поочередно обливай ноги струей из душа, чередуя то теплую, то прохладную воду. Если есть время, приготовь травяную ванну. Смешай 1 ч. л. ягод можжевельника (они уменьшают боль в ногах, возникающую к концу дня) с 2 ст. л. мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) – эти травы снимают напряжение и усталость в мышцах бедра и голени. Насыпь сбор в мешочек из плотной ткани и опусти в ванну. Полежи в теплой воде 10–15 минут.

Летом мы ведем более активный образ жизни, чем в холодное время года, да и жара мешает перекачивать кровь по направлению к сердцу, отсюда и синдром усталых ног

Сухость

Увы, типично летняя проблема. Под воздействием солнца, ветра, морской воды нарушается увлажненность кожи. В результате она начинает шелушиться, появляются микротрещинки.

Как быть? Сделай ванночки с морской солью (1 ст. л. соли на 2 л воды). Распарив ступни, высуши их полотенцем и нанеси специальный крем с растительным маслом. Можно использовать обычное растительное масло, обернув ступни компрессной бумагой или целлофаном (держать около 10–15 минут).

Судороги

Зачастую появляются вечером и, как правило, сигнализируют о проблемах с венами. Но могут возникать из-за недостатка в организме минеральных солей – кальция, магния, калия. Это особенно характерно для тех, кто активно занимается спортом, часто поднимает тяжести, любит щеголять на высоких каблуках. Да и в жару нарушение водно-солевого баланса – не редкость.

Как быть? Соблюдай водный режим. Пей не менее 1,5–2 л жидкости в день (если нет противопоказаний). Кроме того, добавь в меню калий и кальций. Эти элементы можно найти в молочных продуктах, бананах, кураге, финиках, кабачках, моркови, брокколи, шпинате, треске, сельди. Не забывай про магний. Больше всего его в авокадо, какао, горьком шоколаде, листовом салате.

Натоптыши

Это плотные, возвышающиеся над поверхностью пласты кожи, причиной которых нередко становится новая обувь. Впрочем, не только она. Если от этой напасти никак не удается избавиться, пройди обследование, чтобы исключить грибковое заболевание ног, плоскостопие, варикоз, а также диабет.

Как быть? Смягчить натоптыши можно с помощью припарок из календулы. Завари 1 ст. л. цветков четвертью стакана кипятка, охлади, отожми, затем приложи теплую кашицу к проблемному месту. Прикрой компрессной бумагой или целлофаном.

Начинаем зарядку

Ноги тяжелые, гудят, как чугунные? Выполни миникомплекс упражнений, чтобы разогнать кровь по венам. Повторяй каждое движение 4–6 раз.

  • Сидя на полу, ноги согни в коленях, положи на них ладони. На счет «раз» разведи ноги в стороны. На «два» – вернись в исходное положение.
  • Cидя на полу, скрести руки перед грудью. Слегка приподними выпрямленные ноги, задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.
  • Лежа на спине, руки поддерживают бедра. Делай упражнение «велосипед».

Полезные компрессы

Ноги гудят? Используй мешочек с травами вместо компресса. После ванны не забудь про легкий массаж. Махровым полотенцем вытирай ноги снизу вверх – по току венозной крови. Но учти: если вены расширены, такой массаж противопоказан!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Объединение страны и репрессии: как королева Изабелла I Кастильская правила Испанией Объединение страны и репрессии: как королева Изабелла I Кастильская правила Испанией

Королева Изабелла I Кастильская разрушала стереотипы о женственности

Forbes
Топ-5 летних проблем с ногами Топ-5 летних проблем с ногами

Какие несовершенства мешают нам носить сандалии и как с ними бороться?

Лиза
Кто ты без костюма: история непростых взаимоотношений моды и комиксов Кто ты без костюма: история непростых взаимоотношений моды и комиксов

Как американские комиксы и супергерои проникли в моду

Правила жизни
Дарья Мороз: «Я человек собранный, но чувствительный и ранимый» Дарья Мороз: «Я человек собранный, но чувствительный и ранимый»

Актриса Дарья Мороз – о персонажах и откровенных сценах в кино

VOICE
Лоскут, игрушка, одеяло Лоскут, игрушка, одеяло

Создатели семейного бренда Galka исследуют образ дома

Seasons of life
Эффект плацебо Эффект плацебо

Организм лечит себя потихоньку, а мы приписываем улучшение препаратам

Добрые советы
Как выглядит в обычной жизни самая красивая принцесса Иордании - и какой она была еще несколько лет назад Как выглядит в обычной жизни самая красивая принцесса Иордании - и какой она была еще несколько лет назад

Хаала бинт аль Хашим проснулась знаменитой после свадьбы своего кузена

VOICE
«Цитадель» братьев Руссо: как потратить более $300 млн на вторичный сериал «Цитадель» братьев Руссо: как потратить более $300 млн на вторичный сериал

Почему стриминги штампуют дорогостоящие, но вторичные проекты?

Forbes
Могли ли динозавры видеть «чужими глазами»: любопытное исследование Могли ли динозавры видеть «чужими глазами»: любопытное исследование

Могли ли динозавры использовать визуальное восприятие перспективы?

ТехИнсайдер
Мифы о штрафах. Об этом не знают даже опытные водители Мифы о штрафах. Об этом не знают даже опытные водители

Можно ли нарушать ПДД с работающей «аварийкой» и другие мифы

РБК
Обед с метеоритом Обед с метеоритом

Как знаменитый Челябинский метеорит оставил след на кулинарной карте региона

Лиза
Как генеративный ИИ повлияет на закон об авторском праве Как генеративный ИИ повлияет на закон об авторском праве

Как адаптировать законы об авторском праве в отношении генеративного ИИ

ТехИнсайдер
Оптические иллюзии возникают из-за наших глаз, а не психики! Интересные факты Оптические иллюзии возникают из-за наших глаз, а не психики! Интересные факты

Зрительные иллюзии вызваны ограничениями в работе глаз и зрительных нейронов

ТехИнсайдер
Почему отношения не выдерживают проверку временем: 5 красных флажков Почему отношения не выдерживают проверку временем: 5 красных флажков

Психологи выделяют распространенные признаки распада отношений

Psychologies
Бретонцы обошли других жителей Франции по количеству генов от скотоводов бронзового века Бретонцы обошли других жителей Франции по количеству генов от скотоводов бронзового века

Генетически жители Бретани больше всего похожи на носителей кельтских языков

N+1
Момент истины Момент истины

За последние годы витамин D стал суперзвездой среди нутриентов

Лиза
Что такое нейрографика? Что такое нейрографика?

Практика, в которой работают руки и… чувство прекрасного

Psychologies
«Растете ли вы как личность?»: 10 вопросов о любви — задайте в начале отношений «Растете ли вы как личность?»: 10 вопросов о любви — задайте в начале отношений

Вопросы, которые помогут вам проанализировать чувства

Psychologies
Бежевый — новый черный: что ждет сменившую имидж Элизабет Холмс в техасской тюрьме Бежевый — новый черный: что ждет сменившую имидж Элизабет Холмс в техасской тюрьме

Что ждет Элизабет Холмс в тюрьме для «белых воротничков»?

Forbes
Работа до посинения Работа до посинения

Почему будет падать спрос на белых воротничков

РБК
Фрукты с низким содержанием углеводов: не вызывают инсулиновых всплесков и действительно помогают худеть Фрукты с низким содержанием углеводов: не вызывают инсулиновых всплесков и действительно помогают худеть

Фрукты, которые никак не скажутся на твоем весе

VOICE
«Профориентационные туристические маршруты помогут привлекать кадры» «Профориентационные туристические маршруты помогут привлекать кадры»

Чем промышленный туризм интересен бизнесу

РБК
Большие возможности. Тест-драйв внедорожника TANK 500 Большие возможности. Тест-драйв внедорожника TANK 500

Какими достоинствами обладает новый китайский внедорожник TANK 500

СНОБ
Андрей Семенов: «Продолжим обеспечивать безопасные и комфортные перелеты» Андрей Семенов: «Продолжим обеспечивать безопасные и комфортные перелеты»

Российские авиакомпании привыкают жить без поддержки Boeing и Airbus

РБК
Новый метод лечения малярии: паразита, передающего болезнь, можно сбить с толку Новый метод лечения малярии: паразита, передающего болезнь, можно сбить с толку

Если дезориентировать паразита, он не сможет заражать человека и размножаться

ТехИнсайдер
Правила летней укладки: что делать с волосами на море, если они сильно пушатся — отвечает стилист Правила летней укладки: что делать с волосами на море, если они сильно пушатся — отвечает стилист

Рассказываем о способах усмирить излишнюю пушистость волос во время отпуска

VOICE
Ледяное молчание: как Ледяное молчание: как

Почему вдовствующая королева Нур невзлюбила свою невестку Ранию?

VOICE
Каждый день или раз в месяц: как часто нужно заниматься сексом — мнение психологов Каждый день или раз в месяц: как часто нужно заниматься сексом — мнение психологов

Много, мало, достаточно — можно ли применять эти понятия к интимным отношениям?

Psychologies
Новая жизнь старых территорий. Кто и как превращает заброшенные фабрики и заводы в развивающиеся общественные пространства Новая жизнь старых территорий. Кто и как превращает заброшенные фабрики и заводы в развивающиеся общественные пространства

Некоторым из бывших заводов и фабрик посчастливилось получить вторую жизнь

СНОБ
Открыть в приложении