Продукты, от которых стоит отказаться, если не хотите обезвоживания

ЛизаЗдоровье

8 продуктов, которые сильно обезвоживают организм

Чтобы сохранять необходимый для здоровья уровень увлажненности, недостаточно пить много жидкости. Нужно еще и отказаться или хотя бы воздержаться от некоторой пищи

Текст: Юлия Шепелева

Правильный уровень увлажненности организма очень важен для здоровья. Поддерживать его необходимо всегда, однако порой это кажется сложным.

Но это необходимо делать, так как только достаточное количество жидкости в организме помогает лучше выводить токсины, а также смазывает суставы, регулирует температуру тела и защищает ткани. Многие полагают, что причина обезвоживания в недостаточном употреблении воды, но на самом деле оно может быть вызвано продуктами, которые ты ешь.

Исследования показывают, что около 75% людей имеют хроническое обезвоживание. Часто в выведении воды винят соль и все продукты с высоким содержанием натрия. Но дело не только в ней. Мы собрали список самой опасной еды и напитков, которые снижают уровень увлажненности.

1Вяленое мясо

Оно, конечно, вкусное, но высокое содержание белка и соли могут буквально высушить организм. Если сложно отказаться от мяса, хотя бы ешь маленькими порциями и нечасто.

2Консервы

Для предотвращения роста бактерий в консервах используется соль. В некоторых продуктах, например, бобовых (горохе, фасоли) количество соли можно уменьшить, просто смыв ее водой. Но такой трюк со всеми консервами не проделаешь. Еще вариант – искать продукты с более низким содержанием натрия.

3Соевый соус

Его стоит использовать крайне экономно, так как в нем очень много натрия, что быстро приводит к обезвоживанию организма.

4Спортивные напитки

В их составе содержится натрий, который необходим для спортсменов (так как соль выходит на тренировках вместе с потом, а ее баланс тоже важен). Но вещества в них достаточно много, и это может привести к тому, что ты будешь пить жидкости намного больше, чем нужно.

5Алкоголь

Он сильно обезвоживает, так как обладает мочегонным эффектом. При этом, когда мы его пьем, жажды не испытываем, именно поэтому нам кажется, что выведения жидкости из организма не происходит. А ведь обезвоживание – одна из причин сильного похмелья после бурной вечеринки.

6Хлебобулочные изделия

Для создания объема и предотвращения брожения теста нужен натрий. А он вызывает обезвоживание и чувство жажды. Даже полезные цельнозерновые продукты, в составе которых есть клетчатка, лишают организм жидкости, так как волокна активно впитывают ее. Поэтому вместе с хлебом всегда рекомендуется пить больше воды.

7Сладкие напитки

В них много сахара, который создает кислую среду в твоем организме, что заставляет почки работать усерднее для устранения этой кислоты и создания необходимого баланса. При этом они начинают активно выводить из организма жидкость.

8Кофе

Это точно такое же мочегонное средство, как и алкоголь. При этом, как показывают исследования, кофеин даже ускоряет обезвоживание. Поэтому до утренней чашки кофе рекомендуется выпить стакан воды и не забывать о ней весь день, если ты так любишь этот напиток.

Фото: StockFood/FOTODOM; ShutterStock/Fotodom.ru (6)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
В свете сверхновых В свете сверхновых

Присмотримся к влиянию звёзд на земную жизнь

Наука и жизнь
Тромбоз Тромбоз

Для формирования тромбов необходимо сочетание трёх факторов

Здоровье
Актриса Евгения Громова: «Мечтаю сняться у Павла Павликовского!» Актриса Евгения Громова: «Мечтаю сняться у Павла Павликовского!»

Актриса Евгения Громова — о новых фильмах и сложностях профессии

Cosmopolitan
ЗОЖ вам! ЗОЖ вам!

То, что здоровая еда нужна и интересна только женщинам, – это стереотип

Домашний Очаг
Незаметно и без суеты: как зарабатывать на инвестициях с помощью математики Незаметно и без суеты: как зарабатывать на инвестициях с помощью математики

Профессор прикладной математики делится секретами игроков на волатильном рынке

Forbes
Кушать подано. Чем можно подкармливать птиц Кушать подано. Чем можно подкармливать птиц

Как помочь птицам им пережить зиму?

Лиза
Как и сколько правильно делать упражнение «планка» Как и сколько правильно делать упражнение «планка»

Как правильно делать планку, сколько времени стоять и в чём её польза

VOICE
Медленные плазмоны сделали графен аномальным поглотителем Медленные плазмоны сделали графен аномальным поглотителем

Аномальное поглощение терагерцового света намагниченным графеном

N+1
Обещать и обнищать: почему женщины (и не только) до сих пор верят в Обещать и обнищать: почему женщины (и не только) до сих пор верят в

В чем проблема девушек и мужчин, мечтающих об идеальных партнерах?

Esquire
Стоит как каменный: 5 памятников члену со всего мира Стоит как каменный: 5 памятников члену со всего мира

От "Черного члена" в Новой Зеландии до Парка пенисов в Южной Корее

Playboy
9 самых популярных заблуждений о том, что спасет тебе жизнь 9 самых популярных заблуждений о том, что спасет тебе жизнь

В интернете любят давать глупые советы, как вести себя в экстремальной ситуации

Maxim
Дух старой школы: 10 любопытных групп о ретро-компьютерах, которые можно найти в сети Дух старой школы: 10 любопытных групп о ретро-компьютерах, которые можно найти в сети

Если ищете электронную открытку для друга-программиста, вам точно сюда

Популярная механика
Теракт, авария, удар: из-за чего спортсмены погибали во время Олимпийских игр Теракт, авария, удар: из-за чего спортсмены погибали во время Олимпийских игр

Истории, когда спортсмены не возвращались с соревнований домой

Cosmopolitan
5 свежих сборников для любителей фантастических рассказов и повестей 5 свежих сборников для любителей фантастических рассказов и повестей

Фантастика сегодня ассоциируется, прежде всего, с масштабными циклами и романами

Популярная механика
Тренд или подделка? Что такое искусственные бриллианты и как их отличить Тренд или подделка? Что такое искусственные бриллианты и как их отличить

Чем искусственные бриллианты отличаются от натуральных?

Cosmopolitan
Физики не увидели магнитных монополей в столкновении ядер свинца Физики не увидели магнитных монополей в столкновении ядер свинца

Для эксперимента физики создали самое большое во Вселенной магнитное поле

N+1
Невзаимная любовь: почему так происходит? Невзаимная любовь: почему так происходит?

У односторонней привязанности есть причины

Psychologies
Вариации на тему сканди Вариации на тему сканди

Из типовой «евродвушки» в удобное жилье без значительных изменений

Идеи Вашего Дома
Всё о пульсоксиметрии: зачем нужна, когда используется, как снимать показания Всё о пульсоксиметрии: зачем нужна, когда используется, как снимать показания

Пульсоксиметрия — это самый простой способ измерить уровень кислорода в крови

Cosmopolitan
Голоса отчуждения: каково это — жить с диагнозом «шизофрения» Голоса отчуждения: каково это — жить с диагнозом «шизофрения»

Как больной шизофренией удалось стать профессором права

Esquire
Самые популярные «китайцы». Что выпускает Haval на заводе под Тулой Самые популярные «китайцы». Что выпускает Haval на заводе под Тулой

Haval — самая востребованная марка из КНР в России

РБК
Дорожная инспекция: как беспилотники следят за водителями и помогают ГИБДД Дорожная инспекция: как беспилотники следят за водителями и помогают ГИБДД

Как беспилотники облегчают обслуживание дорог

Популярная механика
«Только определённым людям «Только определённым людям

Почему учителя в США хотели отменить комикс "Маус"?

Популярная механика
Екатерина Гусева: Екатерина Гусева:

Екатерина Гусева — о театре, новых ролях и сериале «Бригада»

Караван историй
Полезен и для сердца, и для кишечника! 7 преимуществ авокадо Полезен и для сердца, и для кишечника! 7 преимуществ авокадо

Питательное, универсальное и вкусное авокадо: в чем его секрет?

Cosmopolitan
Как придать коже естественное сияние: 10 рабочих советов от экспертов Как придать коже естественное сияние: 10 рабочих советов от экспертов

Как избавиться от тусклого цвета лица и следов усталости в домашних условиях?

Cosmopolitan
Модных дел мастер Модных дел мастер

История начинающего писателя

Вокруг света
Как пробудившийся в Исландии вулкан пробуждает и человеческие чувства? Фрагмент романа Сигридур Бьёрнсдоттир «Вулканы, любовь и прочие бедствия» Как пробудившийся в Исландии вулкан пробуждает и человеческие чувства? Фрагмент романа Сигридур Бьёрнсдоттир «Вулканы, любовь и прочие бедствия»

Вулканическая активность — часть исландской жизни

Esquire
Не верю! 10 кинопар, которые не смогли сыграть любовь Не верю! 10 кинопар, которые не смогли сыграть любовь

Вспоминаем красивые фильмы и сериалы, между героями которых проплыл айсберг

VOICE
Открыть в приложении