ЛизаЗдоровье

8 продуктов, которые сильно обезвоживают организм

Чтобы сохранять необходимый для здоровья уровень увлажненности, недостаточно пить много жидкости. Нужно еще и отказаться или хотя бы воздержаться от некоторой пищи

Текст: Юлия Шепелева

Правильный уровень увлажненности организма очень важен для здоровья. Поддерживать его необходимо всегда, однако порой это кажется сложным.

Но это необходимо делать, так как только достаточное количество жидкости в организме помогает лучше выводить токсины, а также смазывает суставы, регулирует температуру тела и защищает ткани. Многие полагают, что причина обезвоживания в недостаточном употреблении воды, но на самом деле оно может быть вызвано продуктами, которые ты ешь.

Исследования показывают, что около 75% людей имеют хроническое обезвоживание. Часто в выведении воды винят соль и все продукты с высоким содержанием натрия. Но дело не только в ней. Мы собрали список самой опасной еды и напитков, которые снижают уровень увлажненности.

1Вяленое мясо

Оно, конечно, вкусное, но высокое содержание белка и соли могут буквально высушить организм. Если сложно отказаться от мяса, хотя бы ешь маленькими порциями и нечасто.

2Консервы

Для предотвращения роста бактерий в консервах используется соль. В некоторых продуктах, например, бобовых (горохе, фасоли) количество соли можно уменьшить, просто смыв ее водой. Но такой трюк со всеми консервами не проделаешь. Еще вариант – искать продукты с более низким содержанием натрия.

3Соевый соус

Его стоит использовать крайне экономно, так как в нем очень много натрия, что быстро приводит к обезвоживанию организма.

4Спортивные напитки

В их составе содержится натрий, который необходим для спортсменов (так как соль выходит на тренировках вместе с потом, а ее баланс тоже важен). Но вещества в них достаточно много, и это может привести к тому, что ты будешь пить жидкости намного больше, чем нужно.

5Алкоголь

Он сильно обезвоживает, так как обладает мочегонным эффектом. При этом, когда мы его пьем, жажды не испытываем, именно поэтому нам кажется, что выведения жидкости из организма не происходит. А ведь обезвоживание – одна из причин сильного похмелья после бурной вечеринки.

6Хлебобулочные изделия

Для создания объема и предотвращения брожения теста нужен натрий. А он вызывает обезвоживание и чувство жажды. Даже полезные цельнозерновые продукты, в составе которых есть клетчатка, лишают организм жидкости, так как волокна активно впитывают ее. Поэтому вместе с хлебом всегда рекомендуется пить больше воды.

7Сладкие напитки

В них много сахара, который создает кислую среду в твоем организме, что заставляет почки работать усерднее для устранения этой кислоты и создания необходимого баланса. При этом они начинают активно выводить из организма жидкость.

8Кофе

Это точно такое же мочегонное средство, как и алкоголь. При этом, как показывают исследования, кофеин даже ускоряет обезвоживание. Поэтому до утренней чашки кофе рекомендуется выпить стакан воды и не забывать о ней весь день, если ты так любишь этот напиток.

Фото: StockFood/FOTODOM; ShutterStock/Fotodom.ru (6)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl