Продукты, от которых стоит отказаться, если не хотите обезвоживания

ЛизаЗдоровье

8 продуктов, которые сильно обезвоживают организм

Чтобы сохранять необходимый для здоровья уровень увлажненности, недостаточно пить много жидкости. Нужно еще и отказаться или хотя бы воздержаться от некоторой пищи

Текст: Юлия Шепелева

Правильный уровень увлажненности организма очень важен для здоровья. Поддерживать его необходимо всегда, однако порой это кажется сложным.

Но это необходимо делать, так как только достаточное количество жидкости в организме помогает лучше выводить токсины, а также смазывает суставы, регулирует температуру тела и защищает ткани. Многие полагают, что причина обезвоживания в недостаточном употреблении воды, но на самом деле оно может быть вызвано продуктами, которые ты ешь.

Исследования показывают, что около 75% людей имеют хроническое обезвоживание. Часто в выведении воды винят соль и все продукты с высоким содержанием натрия. Но дело не только в ней. Мы собрали список самой опасной еды и напитков, которые снижают уровень увлажненности.

1Вяленое мясо

Оно, конечно, вкусное, но высокое содержание белка и соли могут буквально высушить организм. Если сложно отказаться от мяса, хотя бы ешь маленькими порциями и нечасто.

2Консервы

Для предотвращения роста бактерий в консервах используется соль. В некоторых продуктах, например, бобовых (горохе, фасоли) количество соли можно уменьшить, просто смыв ее водой. Но такой трюк со всеми консервами не проделаешь. Еще вариант – искать продукты с более низким содержанием натрия.

3Соевый соус

Его стоит использовать крайне экономно, так как в нем очень много натрия, что быстро приводит к обезвоживанию организма.

4Спортивные напитки

В их составе содержится натрий, который необходим для спортсменов (так как соль выходит на тренировках вместе с потом, а ее баланс тоже важен). Но вещества в них достаточно много, и это может привести к тому, что ты будешь пить жидкости намного больше, чем нужно.

5Алкоголь

Он сильно обезвоживает, так как обладает мочегонным эффектом. При этом, когда мы его пьем, жажды не испытываем, именно поэтому нам кажется, что выведения жидкости из организма не происходит. А ведь обезвоживание – одна из причин сильного похмелья после бурной вечеринки.

6Хлебобулочные изделия

Для создания объема и предотвращения брожения теста нужен натрий. А он вызывает обезвоживание и чувство жажды. Даже полезные цельнозерновые продукты, в составе которых есть клетчатка, лишают организм жидкости, так как волокна активно впитывают ее. Поэтому вместе с хлебом всегда рекомендуется пить больше воды.

7Сладкие напитки

В них много сахара, который создает кислую среду в твоем организме, что заставляет почки работать усерднее для устранения этой кислоты и создания необходимого баланса. При этом они начинают активно выводить из организма жидкость.

8Кофе

Это точно такое же мочегонное средство, как и алкоголь. При этом, как показывают исследования, кофеин даже ускоряет обезвоживание. Поэтому до утренней чашки кофе рекомендуется выпить стакан воды и не забывать о ней весь день, если ты так любишь этот напиток.

Фото: StockFood/FOTODOM; ShutterStock/Fotodom.ru (6)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Токсичная родня Токсичная родня

Как распознать токсичных родственников и что с ними делать

Лиза
Большая перемена Большая перемена

Как понять, что именно нужно менять, насколько быстро, а главное, ради чего?

Psychologies
Площадь и башня Площадь и башня

Сети и власть от масонов до Facebook

kiozk originals
Потерять и найти Потерять и найти

Когда, как и почему в жизни появляются новые смыслы? Куда уходят старые?

Домашний Очаг
Сергей Аветисов: «…продвижение какого-то одного метода коррекции близорукости заставляет людей думать, что он единственный и самый лучший, на самом деле это не так» Сергей Аветисов: «…продвижение какого-то одного метода коррекции близорукости заставляет людей думать, что он единственный и самый лучший, на самом деле это не так»

Сегодня благодаря новым технологиям многие мечтают отказаться от очков

Здоровье
Как и когда лучше солить еду: скорее всего, вы делаете это неправильно Как и когда лучше солить еду: скорее всего, вы делаете это неправильно

Когда лучше солить еду: во время приготовления или после?

Популярная механика
Первым делом: в каких городах начать знакомство с историей авиации Первым делом: в каких городах начать знакомство с историей авиации

Города, в которых можно узнать больше об истории и будущем гражданской авиации

Популярная механика
Ботнет «нового поколения» FritzFrog возобновил работу — он прячется в оперативной памяти серверов и майнит криптовалюту Ботнет «нового поколения» FritzFrog возобновил работу — он прячется в оперативной памяти серверов и майнит криптовалюту

Как узнать о заражении ботнетом и обезопасить системы на Linux

VC.RU
На том стоим На том стоим

Мода XXI века выступает за право женщины гордиться собственным телом

Vogue
Мутное дело. Насколько чистая вода в Москве Мутное дело. Насколько чистая вода в Москве

Следы каких препаратов содержатся в пробах и как сильно загрязнена Москва-река

СНОБ
Положительно заряженные: что заставляет человека оставаться оптимистом Положительно заряженные: что заставляет человека оставаться оптимистом

Ученые и философы отвечают на вопрос «Что вызывает у вас оптимизм?»

Esquire
Лженаука на подиуме Лженаука на подиуме

Законам моды подчиняются не только прически и наряды, но и заблуждения

Вокруг света
Нестандартные красотки: топ-7 самых горячих моделей плюс сайз Нестандартные красотки: топ-7 самых горячих моделей плюс сайз

Женская красота измеряется не сантиметрами

Playboy
Инвазивные жабы начали убивать мадагаскарских змей Инвазивные жабы начали убивать мадагаскарских змей

Мадагаскарские ужи массово погибают от инвазивного вида жаб

N+1
Курение марихуаны изменяет функцию лёгких, не как табак, но тоже хорошего мало Курение марихуаны изменяет функцию лёгких, не как табак, но тоже хорошего мало

Как каннабис влияет на дыхание человека?

Популярная механика
Как Андре Леон Телли поссорился с Анной Винтур. Отрывок из книги Как Андре Леон Телли поссорился с Анной Винтур. Отрывок из книги

Отрывок из книги Андре Леона Телли «Мои шифоновые окопы»

СНОБ
Под знаком рыб Под знаком рыб

Инновационные нейротропные препараты компания «Лактокор» испытывает на рыбах

Наука
Веди себя по-человечески: разбираемся в вопросах этичности искусственного интеллекта Веди себя по-человечески: разбираемся в вопросах этичности искусственного интеллекта

Разбираемся в искусственном интеллекте на примере романа «Клара и Солнце»

Esquire
Наноспутники против вулканов: как новые технологии спасают от природных катастроф Наноспутники против вулканов: как новые технологии спасают от природных катастроф

Чем новейшие космические технологии могут помочь в схватке со стихией?

Forbes
Накопительный компонент пенсии: история и перспективы Накопительный компонент пенсии: история и перспективы

В разных странах в разные эпохи возникали подобия пенсионных систем

Наука
Мы расставили самые популярные продукты для перекуса по шкале вредности Мы расставили самые популярные продукты для перекуса по шкале вредности

Ответ на один из вечных вопросов мироздания — что бы такого пожевать до обеда

Maxim
Академик Виктор Матвеев: мы пытаемся проникнуть в замысел Творца Академик Виктор Матвеев: мы пытаемся проникнуть в замысел Творца

Академик Виктор Матвеев: почему он навсегда полюбил Дубну и как поймать нейтрино

Наука
Нельзя продавать холодильники и вызывать дождь: 7 самых странных и нелепых законов Австралии Нельзя продавать холодильники и вызывать дождь: 7 самых странных и нелепых законов Австралии

Если ты соберешься в путешествие в Австралию, смотри, как не нарваться на штраф

Playboy
Екатерина Гусева: Екатерина Гусева:

Екатерина Гусева — о театре, новых ролях и сериале «Бригада»

Караван историй
Полезен и для сердца, и для кишечника! 7 преимуществ авокадо Полезен и для сердца, и для кишечника! 7 преимуществ авокадо

Питательное, универсальное и вкусное авокадо: в чем его секрет?

Cosmopolitan
Сумасшедшие каналы и моря: Атлантропа и водная Сахара Сумасшедшие каналы и моря: Атлантропа и водная Сахара

Сумасшедшие проекты гидротехников

Популярная механика
Почему он Почему он

Как работают тесты на беременность?

VOICE
Чешется и болит: почему появляется крапивница и не проходит неделями Чешется и болит: почему появляется крапивница и не проходит неделями

Что вызывает крапивницу, как быстро снять симптомы

Cosmopolitan
Женское счастье Женское счастье

Чего на самом деле хотят женщины?

Cosmopolitan
Как власти Китая используют голливудские блокбастеры для пропаганды Как власти Китая используют голливудские блокбастеры для пропаганды

Зачем в Китае редактируют «Бойцовский клуб» и бесплатно показывают Бэтмэна

Forbes
Открыть в приложении