Почему сердце начинает биться чаще?

ЛизаЗдоровье

6 случаев, когда учащенное сердцебиение абсолютно безопасно для твоего здоровья

Порой сердце так сильно колотится, что кажется, оно вот-вот выпрыгнет из груди. Некоторые при этом начинают паниковать, что вредно! А ведь зачастую все дело в обычной реакции организма

Текст: Юлия Шепелева

Наверняка ты тоже хоть раз в жизни, но переживала из-за того, что твое сердце начинало буквально вырываться из груди. Этот неприятный симптом может возникнуть после интенсивной тренировки или пробежки до отъезжающей от остановки маршрутки. И ты задаешься вопросом, а нормально ли это? В общем-то, ничего страшного в этом состоянии нет. Во многих случаях учащенное сердцебиение – это просто информация «к сведению». Приведем примеры самых распространенных ситуаций, когда у нас повышается частота сердечных сокращений, чтобы ты могла быть спокойна, оказавшись в любой из них. А также скажем, когда на сердце действительно стоит обратить внимание.

1Резкий переход от спокойного состояния к спешке

Внезапное увеличение скорости телодвижений влечет за собой больший расход энергии. Соответственно, организму требуется и гораздо больше кислорода. Именно поэтому ты начинаешь дышать чаще и ощущаешь ускоренное сердцебиение. Также в ситуациях быстрого реагирования у нас резко повышается производство гормонов стресса, таких как адреналин, что тоже увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. При этом надо понимать, что уровень адреналина не снизится сразу же, как только ты выполнишь свою задачу (например, успеешь запрыгнуть в вагон поезда или поставишь точку в срочном задании). Твое сердце еще какое-то время будет бешено колотиться, даже если внешне ты уже спокойна. Но это совсем не опасно.

2Окружающая обстановка

Страх, возбуждение и беспокойство могут вызвать учащенное сердцебиение. Такое может произойти, когда ты находишься в непривычной или чрезвычайно волнительной для тебя ситуации. Это абсолютно нормальная и естественная реакция твоего организма.

Если ты чувствуешь, что сердце рвется наружу, могут помочь несколько глубоких вдохов. Диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая может уменьшить так называемую «реакцию борьбы или бегства» (состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы), инициируемую симпатической нервной системой. Когда твое дыхание становится медленнее, то мозг регистрирует, что пришло время расслабиться, и замедляет функции «борьбы или бегства», такие как частота сердечных сокращений.

3Негативные эмоции и стресс

Сильные эмоции, такие как гнев, также могут вызвать реакцию «борьбы или бегства» в симпатической нервной системе организма. Адреналин повысит частоту твоих сердечных сокращений, подобно тому, как он повышает ее при интенсивной физической активности. В целом нет ничего страшного в том, что ты время от времени чем-то раздражаешься, на кого-то злишься. Однако хронически повышенный уровень стресса негативно влияет на твое психическое здоровье и здоровье сердца, поэтому важно, чтобы стрессоры не присутствовали постоянно.

4Ночные волнения

Тревожные мысли, которые крутятся у нас в голове, не только не дают нам уснуть, но и могут вызывать учащенное сердцебиение. Более того, по исследованиям ученых, наша сердечно-сосудистая система реагирует на изменения гравитационных сил, которые возникают при смене положения тела – будь то лежа, стоя или сидя. Некоторые люди испытывают учащенное сердцебиение в положении лежа, так же как и из-за дегидратации или стресса.

Если твое сердце учащенно бьется по ночам, это не должно вызывать у тебя беспокойства, если только это не сопровождается какими-то другими неприятными симптомами.

5Чрезмерное употребление алкоголя

Спиртные напитки могут вызывать учащенное сердцебиение. Чем больше ты употребляешь алкоголя (будь то вино, коктейли или крепкие напитки), тем быстрее бьется твое сердце. Алкоголь заставляет кровеносные сосуды расширяться, а это значит, что сердцу приходится перекачивать больше крови, чтобы поддерживать необходимое количество циркулирующей по организму крови. Также алкоголь является мочегонным средством, а обезвоживание тоже увеличивает частоту сердечных сокращений. Пей больше воды – это поможет и твоему сердцу, и снизит риск возникновения похмелья. В таком «разовом» повышении сердечных сокращений нет ничего опасного. Но вот длительное и постоянное употребление спиртного может повлиять на твое здоровье, повышая кровяное давление, что может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как сердечный приступ и инсульт.

6Любовь к кофе или напиткам с кофеином

Потребление кофеина является одной из наиболее распространенных причин учащенного сердцебиения, потому что это химическое вещество, которое непосредственно стимулирует рецепторы в сердце биться быстрее. Кофеин может заставить сердце сокращаться с большей силой. Если ты – кофеман и одной чашкой в день не ограничиваешься, а после любимого напитка испытываешь учащенное сердцебиение, полезно пить воду. Почему? Потому что кофе является мочегонным средством, а значит, он заставляет тебя чаще бегать в туалет, а обезвоживание может повысить частоту сердечных сокращений.

Когда стоит насторожиться

Есть много причин, из-за которых сердце начинает учащенно биться. Не надо паниковать – это только усугубит ситуацию. Но важно внимательно прислушиваться к своему организму. Любая боль в груди, одышка, головокружение, обморок или тошнота, которые сопровождаются нерегулярным сердцебиением, – все это опасные сигналы. Не игнорируй их – незамедлительно обращайся за медицинской помощью.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Семь причин боли в животе Семь причин боли в животе

Причин боли в животе очень много, и они самые разные

Здоровье
Физики проверили теорию с помощью колебаний гелиевого конденсата Физики проверили теорию с помощью колебаний гелиевого конденсата

Физики поставили новый рекорд точности

N+1
5 фактов о пользе кофе для разных систем организма 5 фактов о пользе кофе для разных систем организма

Какую пользу кофе может приносить здоровью

Лиза
Вызов для американских стрелков: винтовки Лобаева попадают в мишень на расстоянии двух километров в полной темноте Вызов для американских стрелков: винтовки Лобаева попадают в мишень на расстоянии двух километров в полной темноте

Как Влад Лобаев ставил новый мировой рекорд по стрельбе

ТехИнсайдер
Почему «Дядя Ваня» поступил плохо и как работает регистрация товарного знака Почему «Дядя Ваня» поступил плохо и как работает регистрация товарного знака

Бизнесу в России не удастся сделать обозначения, похожие на иностранные бренды

Inc.
Эксперимент CDF по измерению массы W-бозона выявил аномалию в семь стандартных отклонений Эксперимент CDF по измерению массы W-бозона выявил аномалию в семь стандартных отклонений

Аномалия в измерении массы W-бозона в столкновении протонов с антипротонами

N+1
Дольше держит заряд и не виснет: рассказываем, как прокачать iPhone в домашних условиях Дольше держит заряд и не виснет: рассказываем, как прокачать iPhone в домашних условиях

С нашими советами твой гаджет обретет новую жизнь

Maxim
Охотник за Аллой Пугачевой: как певицу преследовал маньяк и что ее спасло Охотник за Аллой Пугачевой: как певицу преследовал маньяк и что ее спасло

Даже «поймав» 15 пуль, беглец продолжил сопротивляться

Cosmopolitan
5 космических технологий, которые теперь есть в ваших автомобилях 5 космических технологий, которые теперь есть в ваших автомобилях

Каждому уже удалось увидеть хотя бы частички космической технологии!

Популярная механика
6 способов не впадать в ступор во время трудного разговора 6 способов не впадать в ступор во время трудного разговора

Можно ли развить иммунитет в общении и не терять дар речи во время разговоров?

Psychologies
5 мифов о космосе на большом экране: какие абсурдные киноляпы замечают космонавты 5 мифов о космосе на большом экране: какие абсурдные киноляпы замечают космонавты

Какие несостыковки в фильмах о космосе космонавты замечают чаще всего

Популярная механика
Путь к мечте: 10 заповедей счастливого человека Путь к мечте: 10 заповедей счастливого человека

Хорошая новость, что, какой бы сложной ни была ситуация, мы можем ее изменить

Psychologies
Как правильно измерять температуру: выбираем самый точный термометр Как правильно измерять температуру: выбираем самый точный термометр

Какой из градусников лучше именно для вас

Популярная механика
Шак и 50 лет на высоте Шак и 50 лет на высоте

Шакил О'Нил хочет успеть оставить на земле заметный след

Men’s Health
«Восточные женщины»: почему мы притворяемся ими в отношениях «Восточные женщины»: почему мы притворяемся ими в отношениях

У меня есть знакомые, которые в трудный час прикидываются «восточными женщинами»

Psychologies
Каково это — быть женой миллионера: история от первого лица Каково это — быть женой миллионера: история от первого лица

Заблуждения о праздной и легкой жизни «жен с Рублевки» существуют до сих пор

Cosmopolitan
Высокий «Пульс» Высокий «Пульс»

Эдуарду Нетылько удалось стать крупнейшим игроком фармацевтической дистрибуции

Forbes
«Краткая история насекомых: Шестиногие хозяева планеты». Палеоэнтомолог рассказывает об их становлении и развитии «Краткая история насекомых: Шестиногие хозяева планеты». Палеоэнтомолог рассказывает об их становлении и развитии

Отрывок из книги Александра Храмова — как появились насекомые-паразиты

N+1
Зинаида Гиппиус. В поисках утраченной любви Зинаида Гиппиус. В поисках утраченной любви

Зинаида Гиппиус — декадентская мадонна

Караван историй
Прототип доктора Лектора полвека сидит в стеклянной клетке: он до сих пор опасен Прототип доктора Лектора полвека сидит в стеклянной клетке: он до сих пор опасен

Кто такой Роберт Модсли и какую клятву он дал?

Cosmopolitan
Как выжить в технологической сингулярности? Как выжить в технологической сингулярности?

Что такое концепция сингулярности?

Популярная механика
Неудобное вымышленное Неудобное вымышленное

«Где Анна Франк»: Ари Фольман о том, как работает память о Холокосте

Weekend
Поворот к любви и дружбе: как «новая этика» и кризис влияют на нас Поворот к любви и дружбе: как «новая этика» и кризис влияют на нас

Почему сегодня люди ищут настоящую дружбу и искреннюю любовь?

Psychologies
Как строить карьеру в условиях неопределенности Как строить карьеру в условиях неопределенности

Когда рынок труда претерпевает изменения, многие задумываются о своей карьере

Psychologies
Почему собака облизывает хозяина — как оказалось, причин много! Почему собака облизывает хозяина — как оказалось, причин много!

Почему собаки так и норовят облизать тебя с головы до ног?

Cosmopolitan
Любопытство и страсть: книги о женщинах-ученых и первооткрывательницах Любопытство и страсть: книги о женщинах-ученых и первооткрывательницах

Книги о женщинах, проводивших научные исследования и совершавших открытия

Forbes
Как убрать жир с живота? 6 эффективных рекомендаций Как убрать жир с живота? 6 эффективных рекомендаций

Почему откладывается абдоминальный жир и как с ним бороться?

VOICE
Пианист Алексей Любимов: «Для людей искусства никаких приказов нет» Пианист Алексей Любимов: «Для людей искусства никаких приказов нет»

Пианист Алексей Любимов — о контекстах пространства и времени, единении

РБК
Почему комедия Почему комедия

Советские фильмы, которые не смогли пройти цензуру

Популярная механика
«Никак не могу прийти в себя после похода: была активной, а стала домоседом» «Никак не могу прийти в себя после похода: была активной, а стала домоседом»

Как ПТСР может неожиданно проявляться в нашей жизни

Psychologies
Открыть в приложении