Почему сердце начинает биться чаще?

ЛизаЗдоровье

6 случаев, когда учащенное сердцебиение абсолютно безопасно для твоего здоровья

Порой сердце так сильно колотится, что кажется, оно вот-вот выпрыгнет из груди. Некоторые при этом начинают паниковать, что вредно! А ведь зачастую все дело в обычной реакции организма

Текст: Юлия Шепелева

Наверняка ты тоже хоть раз в жизни, но переживала из-за того, что твое сердце начинало буквально вырываться из груди. Этот неприятный симптом может возникнуть после интенсивной тренировки или пробежки до отъезжающей от остановки маршрутки. И ты задаешься вопросом, а нормально ли это? В общем-то, ничего страшного в этом состоянии нет. Во многих случаях учащенное сердцебиение – это просто информация «к сведению». Приведем примеры самых распространенных ситуаций, когда у нас повышается частота сердечных сокращений, чтобы ты могла быть спокойна, оказавшись в любой из них. А также скажем, когда на сердце действительно стоит обратить внимание.

1Резкий переход от спокойного состояния к спешке

Внезапное увеличение скорости телодвижений влечет за собой больший расход энергии. Соответственно, организму требуется и гораздо больше кислорода. Именно поэтому ты начинаешь дышать чаще и ощущаешь ускоренное сердцебиение. Также в ситуациях быстрого реагирования у нас резко повышается производство гормонов стресса, таких как адреналин, что тоже увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. При этом надо понимать, что уровень адреналина не снизится сразу же, как только ты выполнишь свою задачу (например, успеешь запрыгнуть в вагон поезда или поставишь точку в срочном задании). Твое сердце еще какое-то время будет бешено колотиться, даже если внешне ты уже спокойна. Но это совсем не опасно.

2Окружающая обстановка

Страх, возбуждение и беспокойство могут вызвать учащенное сердцебиение. Такое может произойти, когда ты находишься в непривычной или чрезвычайно волнительной для тебя ситуации. Это абсолютно нормальная и естественная реакция твоего организма.

Если ты чувствуешь, что сердце рвется наружу, могут помочь несколько глубоких вдохов. Диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая может уменьшить так называемую «реакцию борьбы или бегства» (состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы), инициируемую симпатической нервной системой. Когда твое дыхание становится медленнее, то мозг регистрирует, что пришло время расслабиться, и замедляет функции «борьбы или бегства», такие как частота сердечных сокращений.

3Негативные эмоции и стресс

Сильные эмоции, такие как гнев, также могут вызвать реакцию «борьбы или бегства» в симпатической нервной системе организма. Адреналин повысит частоту твоих сердечных сокращений, подобно тому, как он повышает ее при интенсивной физической активности. В целом нет ничего страшного в том, что ты время от времени чем-то раздражаешься, на кого-то злишься. Однако хронически повышенный уровень стресса негативно влияет на твое психическое здоровье и здоровье сердца, поэтому важно, чтобы стрессоры не присутствовали постоянно.

4Ночные волнения

Тревожные мысли, которые крутятся у нас в голове, не только не дают нам уснуть, но и могут вызывать учащенное сердцебиение. Более того, по исследованиям ученых, наша сердечно-сосудистая система реагирует на изменения гравитационных сил, которые возникают при смене положения тела – будь то лежа, стоя или сидя. Некоторые люди испытывают учащенное сердцебиение в положении лежа, так же как и из-за дегидратации или стресса.

Если твое сердце учащенно бьется по ночам, это не должно вызывать у тебя беспокойства, если только это не сопровождается какими-то другими неприятными симптомами.

5Чрезмерное употребление алкоголя

Спиртные напитки могут вызывать учащенное сердцебиение. Чем больше ты употребляешь алкоголя (будь то вино, коктейли или крепкие напитки), тем быстрее бьется твое сердце. Алкоголь заставляет кровеносные сосуды расширяться, а это значит, что сердцу приходится перекачивать больше крови, чтобы поддерживать необходимое количество циркулирующей по организму крови. Также алкоголь является мочегонным средством, а обезвоживание тоже увеличивает частоту сердечных сокращений. Пей больше воды – это поможет и твоему сердцу, и снизит риск возникновения похмелья. В таком «разовом» повышении сердечных сокращений нет ничего опасного. Но вот длительное и постоянное употребление спиртного может повлиять на твое здоровье, повышая кровяное давление, что может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как сердечный приступ и инсульт.

6Любовь к кофе или напиткам с кофеином

Потребление кофеина является одной из наиболее распространенных причин учащенного сердцебиения, потому что это химическое вещество, которое непосредственно стимулирует рецепторы в сердце биться быстрее. Кофеин может заставить сердце сокращаться с большей силой. Если ты – кофеман и одной чашкой в день не ограничиваешься, а после любимого напитка испытываешь учащенное сердцебиение, полезно пить воду. Почему? Потому что кофе является мочегонным средством, а значит, он заставляет тебя чаще бегать в туалет, а обезвоживание может повысить частоту сердечных сокращений.

Когда стоит насторожиться

Есть много причин, из-за которых сердце начинает учащенно биться. Не надо паниковать – это только усугубит ситуацию. Но важно внимательно прислушиваться к своему организму. Любая боль в груди, одышка, головокружение, обморок или тошнота, которые сопровождаются нерегулярным сердцебиением, – все это опасные сигналы. Не игнорируй их – незамедлительно обращайся за медицинской помощью.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 продуктов, о высокой калорийности которых вы даже не догадывались 20 продуктов, о высокой калорийности которых вы даже не догадывались

Являются ли полезными и не жирными продукты, что лежат у вас в корзине?

Популярная механика
Как удалённо работать из Еревана Как удалённо работать из Еревана

Быстрый интернет, коворкинги, кафе Еревана — все об удаленке

VC.RU
Эффект плацебо Эффект плацебо

Организм лечит себя потихоньку, а мы приписываем улучшение препаратам

Добрые советы
Как пережить разрыв? Советы Михаила Лабковского Как пережить разрыв? Советы Михаила Лабковского

Как правильно переживать расставание, какие мысли помогут справиться быстрее?

VOICE
Никто не хотел защищать Никто не хотел защищать

Дело о похищении и уничтожении Казанской иконы Божией Матери

Дилетант
Герои нашего времени Герои нашего времени

Пространство с акцентом на натуральных материалах и новых технологиях

SALON-Interior
Как кошке сбросить вес: вот как вы можете помочь питомцу похудеть Как кошке сбросить вес: вот как вы можете помочь питомцу похудеть

Толстые котики — это мило, но и им надо худеть

Популярная механика
Здесь и сейчас Здесь и сейчас

О текущем моменте, размышлениях о будущем, развитии российских брендов

OK!
Как устроен самый длинный в мире аммиакопровод? Как устроен самый длинный в мире аммиакопровод?

Что такое аммиакопровод и нужно ли его бояться?

Популярная механика
Белохвостый орлан впервые усыновил птенцов и шокировал своим поведением даже орнитологов Белохвостый орлан впервые усыновил птенцов и шокировал своим поведением даже орнитологов

В гнезде орланов из Латвии развернулась настоящая драма

Популярная механика
Физики научились определять готовность лапши по ее слипанию Физики научились определять готовность лапши по ее слипанию

Физики связали слипание двух лапшин со степенью их готовности

N+1
Лучше есть свежими: 10 продуктов, которые не стоит замораживать Лучше есть свежими: 10 продуктов, которые не стоит замораживать

Не всякую еду можно подвергать воздействию низких температур

Популярная механика
Голоса в голове: что такое субличности и как они меняют наше представление о себе Голоса в голове: что такое субличности и как они меняют наше представление о себе

Отрывок из книги «Мои разные «я» — Ричард Шварц бросает вызов теории «мономозга»

Forbes
Долгое эхо рокового рейса: трагическая история парохода «Челюскин» Долгое эхо рокового рейса: трагическая история парохода «Челюскин»

Эпопея парохода «Челюскин»

Вокруг света
Рубль отыграл падение начала года: что происходит Рубль отыграл падение начала года: что происходит

Станет ли Центробанк ослаблять валютные ограничения?

Forbes
«У меня есть все для счастья, но я его не испытываю» «У меня есть все для счастья, но я его не испытываю»

Как справиться с выматывающей повседневностью?

Psychologies
Физики уточнили вклад антигиперонов в рождение антипротонов в протон-гелиевых столкновениях Физики уточнили вклад антигиперонов в рождение антипротонов в протон-гелиевых столкновениях

Физики сообщили о детальном исследовании процессов рождения антипротонов

N+1
Что запрещено фотографировать в России Что запрещено фотографировать в России

Что действительно нельзя фотографировать на территории Российской Федерации

Cosmopolitan
Пернатые, поющие и летающие: лучшие книги о птицах, которые научат вас порхать по жизни Пернатые, поющие и летающие: лучшие книги о птицах, которые научат вас порхать по жизни

Книги, которые помогут разобраться в птицах и особенностях их жизни

Популярная механика
Преступление и «Казнь»: каким получился дебютный фильм Ладо Кватании Преступление и «Казнь»: каким получился дебютный фильм Ладо Кватании

Почему интересный криминальный триллер «Казнь» не без греха

РБК
Штрафы за среднюю скорость и оформление ДТП: как будут работать камеры Штрафы за среднюю скорость и оформление ДТП: как будут работать камеры

Власти планируют расширить способы применения дорожных камер

РБК
Эксперимент CDF по измерению массы W-бозона выявил аномалию в семь стандартных отклонений Эксперимент CDF по измерению массы W-бозона выявил аномалию в семь стандартных отклонений

Аномалия в измерении массы W-бозона в столкновении протонов с антипротонами

N+1
Сергей Лазарев: «Культа папы-артиста у нас в семье всё-таки нет» Сергей Лазарев: «Культа папы-артиста у нас в семье всё-таки нет»

Сергей Лазарев — о своих детях и творчестве

Cosmopolitan
Бесконечная жадность и нежелание развиваться — что не так с компанией Apple Бесконечная жадность и нежелание развиваться — что не так с компанией Apple

Есть много причин любить Apple, но причин ее ненавидеть не меньше

Maxim
Как мне теперь зарабатывать? Откровения людей, потерявших работу из-за блокировки соцсетей Как мне теперь зарабатывать? Откровения людей, потерявших работу из-за блокировки соцсетей

Для кого-то блокировка обернулась потерей целого бизнеса и денег

Psychologies
Время во Вселенной может не существовать вовсе: рассказываем, почему этого не стоит бояться Время во Вселенной может не существовать вовсе: рассказываем, почему этого не стоит бояться

Существует ли время?

Популярная механика
Иосиф Бродский Иосиф Бродский

Бродский — поэт ресентимента

Дилетант
По горам Таджикистана: 3 маршрута для походов разного уровня сложности По горам Таджикистана: 3 маршрута для походов разного уровня сложности

Маршруты открывают уникальные природные красоты Таджикистана

Вокруг света
Щуркины рассветы Щуркины рассветы

Ракшеобразные — птицы с широчайшим цветовым диапазоном оперения

Наука и жизнь
Стоки, съемки и продакшн: где теперь брать контент, если вы привыкли к фотобанкам Стоки, съемки и продакшн: где теперь брать контент, если вы привыкли к фотобанкам

Работать с привычными фото- и видеостоками стало сложнее

Inc.
Открыть в приложении