Если ночью тебя одолевает бессонница, не спеши принимать снотворное

ЛизаЗдоровье

6 простых рецептов, которые помогут уснуть

Если ночью тебя одолевает бессонница, не спеши принимать снотворное. Завари душистый чай из мелиссы или зверобоя: лекарственные травы помогут снять напряжение и настроиться на здоровый сон.

Валериана

Лучшее растительное средство при бессоннице. Но не жди эффекта в первый же день. Валериана должна «накопиться» в организме (в течение 2-х недель).

Рецепт: 1 ст.л. сухих корневищ залей 0,5 л кипятка и дай настояться 15 минут. Пей на ночь по полстакана. Принимая настой месяц, ты забудешь о бессоннице.

Важно: большие дозы валерианы обладают возбуждающим действием, так что не переусердствуй.

Мелисса

Обладает сильным успокаивающим действием и снимает стресс. Мелисса не вызывает привыкания и безопасна в применении.

Рецепт: Завари пакетик мелиссы (продается в аптеке) как обычный чай, дай настояться 10 минут и выпей перед сном. Если регулярно, в течение месяца, пить такой чай, то не только наладится сон, но и улучшится цвет лица.

Важно: чай из мелиссы не рекомендуется гипотоникам, так как это растение понижает артериальное давление.

Лаванда

Если причина бессонницы – усталость и перенапряжение, поможет лаванда. Поставь в спальне аромалампу с эфирным маслом. Но используй не более 4 капель, иначе эффект может быть противоположным. Другие способы: нанеси масло на наволочку или прими на ночь ванну с лавандой.

Рецепт: смешай 3 капли со 100 мл молока и влей в теплую воду (370). Принимай ванну 20 минут.

Важно: если ты используешь эфирные масла впервые, принимай ванну 10 минут.

Зверобой

Содержит мощный успокаивающий компонент – гиперицин. Чтобы улучшить сон, завари чай из зверобоя.

Рецепт: насыпь в чайник 1 ст. л. цветков и листьев зверобоя и завари кипятком. Через 5 минут налей заварку в чашку и разведи кипятком в пропорции 1:3.

Важно: зверобой повышает чувствительность кожи к УФ-лучам. Если ты пьешь такой чай, долго не находись на солнце и не ходи в солярий.

Шишки хмеля

Самое ценное вещество в них – лупулин. Это мелкая желтоватая пыльца с горьковатым привкусом. Лупулин воздействует на центральную нервную систему как седативное средство. Применяется хмель в виде настоев и отваров.

Рецепт: 1 ст. л. завари стаканом кипятка, дай настояться и пей на ночь. Или сделай ароматическую подушку с шишками хмеля.

Важно: не рекомендуется принимать отвары или настои шишек хмеля во время беременности и в период лактации.

Пассифлора

Снимает беспокойство, благотворно влияет на нервную систему, устраняет нарушения, вызванные стрессом (головные боли, бессонницу, повышенное давление). Лучше купить в аптеке готовые препараты на основе пассифлоры – настойку, экстракт, таблетки, сиропы. Самостоятельно собирать и заваривать ее небезопасно, так как пассифлора накапливает в листьях ядовитые вещества (они защищают растение от насекомых-вредителей).

Важно: пассифлора противопоказана при беременности и лактации. Перед приемом любого фитопрепарата посоветуйся с врачом.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru 28

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Психологический портрет Психологический портрет

Как стресс влияет на кожу и почему в XXI веке от воспалений лечат психотерапевты

Glamour
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Мы что-то упускаем Мы что-то упускаем

У тебя бывало ощущение, что все живут интересной жизнью, кроме тебя?

Cosmopolitan
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены

Какие механизмы ведут к сдвигам в поведении и убеждениях людей?

Forbes
«Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма «Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма

Самые удачные экранизации произведений Дюма, которые вы могли не видеть

ТехИнсайдер
Звезда не родилась Звезда не родилась

Почему планета Голливуд больше не может создавать кумиров

Men Today
Хоббиномика: походы как способ перезагрузиться, вспомнить детство и победить страхи Хоббиномика: походы как способ перезагрузиться, вспомнить детство и победить страхи

Поход: сколько стоит ночевка в лесу и как избежать бытового дискомфорта в пути?

Forbes
«Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич» «Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич»

История знаменитой модели «Москвич-400» полна парадоксов и вопросов

ТехИнсайдер
В зоне степей и полупустынь В зоне степей и полупустынь

Сергей Богун о проблемах защиты редких степных видов

Знание – сила
«Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой «Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой

Сценарист Андрей Золотарев — о полном метре и просроченных дедлайнах

Правила жизни
«Девушка эконом-класса»: почему женщин критикуют за отказ от лишних трат на себя «Девушка эконом-класса»: почему женщин критикуют за отказ от лишних трат на себя

Почему экономных девушек критикуют, что провоцирует внимание к женским тратам

Forbes
Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков

Почему на Прекрасной Земле Будущего полностью отсутствуют домашние питомцы

Знание – сила
Где на Руси отдыхать хорошо Где на Руси отдыхать хорошо

Лучшие места в России по версии Men Today

Men Today
Облачный сервис Облачный сервис

Культурист Сергей Бойцов и его заоблачный достижения

Men Today
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали 5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали

Что пили российские императоры и кто придумал пиво со вкусом борща?

Maxim
Почему в некоторых озерах вода розового цвета? Почему в некоторых озерах вода розового цвета?

Почему по всему миру можно найти розовые озера?

ТехИнсайдер
Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать

Первые доказательства: диета может возникать раньше физической адаптации

ТехИнсайдер
Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»… Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»…

Беседа с Константином Кедровым о немецком философе Гегеле

Знание – сила
Матери шимпанзе научили потомков общению Матери шимпанзе научили потомков общению

Этологи обнаружили, что коммуникация шимпанзе формируется под влиянием матери

N+1
Открыть в приложении