Регулярно включай в рацион эти продукты и лови восхищенные взгляды окружающих

ЛизаЗдоровье

6 продуктов для идеальной кожи

Хочешь, чтобы твоя кожа была гладкой, сияющей и молодой? Регулярно включай в рацион эти продукты и лови восхищенные взгляды окружающих

1Рыба

В ней есть все необходимые для строительства структур кожи аминокислоты. А вдобавок – омега-3, которые нужны для строительства клеточных мембран. Достаточно устраивать рыбные дни дважды в неделю, чтобы кожа стала гладкой и упругой. Чередуй разные сорта рыбы, чтобы избежать пищевой непереносимости.

2Брокколи

Источник альфа-липоевой кислоты – сильнейшего антиоксиданта, нейтрализующего действие свободных радикалов. В состав брокколи входит серосодержащее соединение, которое регулирует проницаемость клеточных мембран. Другими словами, все лишнее из клеток выводится, а нужные компоненты, наоборот, проникают в них беспрепятственно. Максимальную пользу ты получишь, если будешь есть брокколи в сыром виде. Например, в составе зеленых салатов с легкой заправкой.

3Свекла

Усиливает моторику кишечника, очищает кровь. А это значит, что красивый цвет кожи тебе обеспечен! Популярное детокс-блюдо – салат-щетка. Натри на терке сырую свеклу и морковь, нашинкуй капусту, все смешай, добавь растительное масло и немного сока лимона.

4Морковь

Богата витамином А, который принимает непосредственное участие в восстановлении и обновлении клеток кожи. При достаточном количестве этого витамина кожа выглядит сияющей, ровной, плотной и упругой. Если не любишь морковь, ешь любые цветные фрукты и ягоды.

5Авокадо

Источник исключительно полезных для кожи витаминов-антиоксидантов С и Е. Витамин С также защищает клетки кожи от воздействия УФ-лучей. Жирные кислоты авокадо входят в состав так называемой гидролипидной мантии кожи, от целостности которой зависит ее увлажненность.

6Цитрусы

Цедра и сок цитрусовых содержат лимонен – вещество, нейтрализующее токсины. При избытке токсинов кожа выглядит тусклой, замедляются процессы обновления клеток. Приготовь «напиток молодости»: смешай сок лимона, 200 мл воды и 1 ч.л. меда. Пей 2 раза в день между приемами пищи.

Наталья Григорьева, специалист по anti-age медицине, диетолог клиники «Премиум Эстетикс»

Спрашивала? Отвечаем!

Присылай вопросы о здоровье на v.flora@burda.ru и ищи ответы экспертов в следующих номерах

«У ребенка на ЭКГ обнаружили блокаду передней ветви левой ножки пучка Гиса. Назначили УЗИ сердца – патологий нет. Это значит, с сердцем все в порядке?» Марина, по e-mail

Если малыш активен, бегает, прыгает без одышки, играет со сверстниками и при этом не устает, нет аритмии, головных болей, то поводов для беспокойства нет. У детей часто имеются отклонения на ЭКГ, которые характерны для того или иного возрастного периода. И они могут меняться по мере взросления малыша. Учитывая, что при эхокардиографии (УЗИ сердца) патологии не выявлено, требуется лишь наблюдение, периодическое посещение педиатра и контроль ЭКГ в динамике.

«У меня с юности часто учащенное сердцебиение. Проблем с сердцем и щитовидной железой нет. В чем еще может быть причина?» Зинаида, по e-mail

В норме частота сердечных сокращений составляет 60–90 ударов в минуту. При пульсе выше 90 речь идет о тахикардии. Женщины по своей физиологии предрасположены к более частому ритму сердца, нежели мужчины. Кроме того, частая причина тахикардии у женщин – анемия, связанная с менструациями. Узнать уровень гемоглобина поможет клинический анализ крови. А для уточнения характера сердцебиений рекомендуется пройти суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру.

«Как снизить уровень холестерина, не принимая статины?» Нина, по e-mail

В первую очередь, нужно сдать детальный анализ крови на липидный профиль. Он покажет, за счет каких видов липидных частиц увеличивается уровень холестерина. Наиболее опасен холестерин ЛПНП. Первая мера по снижению холестерина – соблюдение диеты с ограничением животных жиров.

Ольга Корнеева, к.м.н., кардиолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru, Dionisvera, Tatiana, Pineapple studio, PhotoSGcc/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Punks not dead Punks not dead

16 февраля состоялось празднование 6-летия Гоголь-центра

OK!
Всего два дня отсутствия здорового сна могут заставить человека чувствовать себя на годы старше Всего два дня отсутствия здорового сна могут заставить человека чувствовать себя на годы старше

Недосып прибавляет к ощущаемому возрасту человека почти 4,5 года

ТехИнсайдер
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас! Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас!

Выясняем, почему мы не используем то, что приобрели, и как с этим справиться

Psychologies
Два аспида не поделили червягу Два аспида не поделили червягу

Исследователи стали свидетелями битвы за добычу между двумя коралловыми аспидами

N+1
6 фильмов о дружбе, одержимости и соперничестве между женщинами 6 фильмов о дружбе, одержимости и соперничестве между женщинами

Фильмы, где связанные узами женщины переживают кризис идентичности

СНОБ
Силиконовый остров Силиконовый остров

Как Тайвань стал главной мировой полупроводниковой державой

Деньги
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
Первые роли 10 знаменитых современных актеров Первые роли 10 знаменитых современных актеров

Педро Паскаль, Милош Бикович, Тимати Шаламе и другие в своих первых ролях

Maxim
За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости

Что такое концепция антихрупкости, которая помогает выстоять?

VOICE
Парус, лыжи, кошки, спиннинг… Парус, лыжи, кошки, спиннинг…

В кратер вулкана на лыжах и неделя «вне зоны действия сети»

Вокруг света
Что это такое принцип Парето и как его применять Что это такое принцип Парето и как его применять

Оказывается, что 80% результата можно обеспечить 20% усилий

РБК
Главная роль Кэтрин Зета-Джонс Главная роль Кэтрин Зета-Джонс

Свою главную и самую сложную роль она играет не на сцене или в кино, а в жизни

Караван историй
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
Кокни пацана Кокни пацана

«Джентльмены»: образцовый Гай Ричи в восьми сериях

Weekend
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Идеал в деталях Идеал в деталях

11 качеств женщины, которые больше всего цепляют мужчин

Лиза
Мозг собак заметил несоответствие между словом и предметом Мозг собак заметил несоответствие между словом и предметом

Когда собаки слышат слово, которое не соответствует предмету, их мозг реагирует

N+1
Иван Панфилов: «Дело, которым занимались родители, давалось им не только радостно и легко, но порой мучительно и трудно» Иван Панфилов: «Дело, которым занимались родители, давалось им не только радостно и легко, но порой мучительно и трудно»

Мама взяла за руку: «Ванюша, как же так? Ты поедешь в Гавану один?»

Коллекция. Караван историй
Мечта как бунт Мечта как бунт

«Алые паруса»: Пьетро Марчелло экранизирует Александра Грина

Weekend
Искусство повышает градус Искусство повышает градус

Достижения русской науки в Арктике за последние 400 лет

Наука
Социальное выгорание: почему мы устаем от общения с людьми Социальное выгорание: почему мы устаем от общения с людьми

Устаете от постоянного общения с коллегами, друзьями или родственниками?

ТехИнсайдер
«Джеймс Уэбб» нашел нового кандидата в потенциально обитаемую планету-океан «Джеймс Уэбб» нашел нового кандидата в потенциально обитаемую планету-океан

Экзопланета LHS 1140b может быть потенциально обитаемой планетой

N+1
Как выглядел бы Марс, будь он пригодным для жизни Как выглядел бы Марс, будь он пригодным для жизни

Возможно ли на планете размером с Марс возникновение условий для жизни?

Наука и Техника
Из мест лишения свободы Из мест лишения свободы

Николай Бердяев и его «Самопознание»: как остаться свободным от мира

Weekend
«Рассказать просто о сложном». Мила Введенская — о работе над проектом «‎Исследователь и художник: искусство в экспедиции» «Рассказать просто о сложном». Мила Введенская — о работе над проектом «‎Исследователь и художник: искусство в экспедиции»

Об особенностях выставочных пространств и профессиональных секретах

СНОБ
«Главное, что тебе дает коллекционирование, это доступ к людям» «Главное, что тебе дает коллекционирование, это доступ к людям»

Как попытка разобраться в системе взаимоотношений приводит к коллекционированию

Правила жизни
Открыть в приложении