5 рецептов смузи, снижающих уровень холестерина
Cлишком много насыщенных жиров и слишком мало клетчатки – прямой путь к неприятностям. А вот умеренное содержание насыщенных жиров и высокое – клетчатки помогают довести уровень холестерина до здорового диапазона. Для этого даже не обязательно садиться на специальные диеты, достаточно иногда включать в рацион нужные продукты, можно и в смешанном виде: например, в смузи можно соединить сразу много всего.
1Грушевый с овсяными хлопьями
После такого коктейля ты почувствуешь свежесть и легкость. Он не только вкусный, но и очень полезный. Груша и овсяные хлопья содержат большое количество растворимой клетчатки, а овсяное молоко дает сливочный вкус без большого количества жира.
Ингредиенты:
- 1/2 груши
- 1/4 стакана овсяных хлопьев • 1 чашка овсяного молока
- 2 ч. л. меда
- 1/2 стакана льда
- 1/4 ч. л. молотого кардамона
Приготовление: Помести все ингредиенты в блендер. Взбивай на слабой скорости до однородной массы, затем 1–2 минуты на быстрой.