Как надолго сохранить женское здоровье, молодость и красоту?

ЛизаЗдоровье

5 правил красоты и здоровья

Как надолго сохранить женское здоровье, молодость и красоту? Держи под контролем эти важные факторы.

1Следи за циклом

Менструальный цикл – важнейший показатель здоровья женщины. В норме продолжительность цикла составляет 21–36 дней (плюс-минус 2–3 дня). При этом длительность менструации должна быть 3–7 дней, а кровопотери не должны превышать 80–100 мл. Все, что выходит за эти рамки, – отклонение от нормы. Впрочем, при однократном сбое паниковать не стоит. Но если проблема повторяется, нужно идти к гинекологу. Кстати, слишком болезненные менструации – тоже повод обратиться к гинекологу. Помимо рекомендованного врачом лечения, смягчить симптомы ПМС могут комплексы, в состав которых входят цинк, витамины Е, С и фолиевая кислота.

2Заботься о груди

Не забывай о регулярных визитах к маммологу. Каждый месяц в один и тот же день проводи самообследование. Чаще включай в рацион полезные для груди продукты – все виды капусты, сою, зеленый чай. В них содержится антиоксидант индол-3-карбинол, помогающий предотвратить заболевания молочных желез.

3Поддерживай кожу

Не увлекайся мучным и сладким, пей больше воды. Если ты заметила, что кожа теряет упругость, причина может быть в снижении выработки коллагена. Чтобы восполнить его дефицит, ешь белковые продукты (мясо, рыбу, яйца). Мягкая альтернатива «уколам красоты» – прием добавок, содержащих коллаген и гиалуроновую кислоту. В результате повышается эластичность кожи, ускоряются процессы ее регенерации.

4Высыпайся

Старайся спать не менее 7 ч. в день. При этом самым здоровым считается отход ко сну не позднее 12 вечера, когда в организме наступает пик выработки «гормона молодости» мелатонина.

5Контролируй вес

Хорошая фигура – это комплексная работа. Важно давать себе физические нагрузки, не переедать. Кстати, иногда приступы волчьего аппетита случаются из-за дефицита питательных веществ – цинка, железа, кальция, хрома и других. Так что не сиди на жестких диетах и питайся сбалансированно. Если это сложно, то восполнить дефицит необходимых веществ можно, принимая биодобавки.

Фото: Drobot Dean /stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не принимай близко к сердцу! Не принимай близко к сердцу!

Как научиться жить проще

Лиза
Атомная блондинка Атомная блондинка

Анастасия Калманович рассказала свою историю беспокойных 1990-х

Esquire
Попали в топ Попали в топ

Продукты, содержащие фитоэстрогены – соединения, которые продлевают молодость

Лиза
Марина Варварина Марина Варварина

Создательница «Эрарты» согласилась на интервью, чтобы рассказать о своей книге

Собака.ru
Это табу! Это табу!

7 принципов, которыми нельзя жертвовать ради мужчины

Лиза
Вячеслав Караваев: «Если у футболиста не получается в России, советую ехать в Европу» Вячеслав Караваев: «Если у футболиста не получается в России, советую ехать в Европу»

Футболист «Зенита» рассказал нам о работе с Леонидом Слуцким и целях на 2020 год

GQ
Ненастоящий царь Ненастоящий царь

В отечественной традиции свергнутый правитель воспринимается как слабый

Дилетант
Эмилия Кларк, актриса Эмилия Кларк, актриса

Эмилия Кларк – главная кинозвезда грядущего десятилетия

Худеем правильно
В чем сила, брат? В чем сила, брат?

Рустам Набиев из Уфы, лишившийся обеих ног, рассказал о борьбе с фобиями

StarHit
На телах египетских мумий обнаружены десятки загадочных татуировок На телах египетских мумий обнаружены десятки загадочных татуировок

Возведение гробниц было не единственным творческим занятием мастеров прошлого

Популярная механика
Сама себе лекарь: как быстро вылечить простуду на губе Сама себе лекарь: как быстро вылечить простуду на губе

Герпес, обветренная кожа и болячки в уголках губ – неприятно и болезненно

Cosmopolitan
Особенности национального фитнеса Особенности национального фитнеса

Виды зимнего фитнеса, которые помогут постройнеть без затрат и усилий

Худеем правильно
«Нужно было дать какое-то объяснение этому трешу»: почему Россию на 4 года отстранили от Олимпиад «Нужно было дать какое-то объяснение этому трешу»: почему Россию на 4 года отстранили от Олимпиад

Манипуляции с базой данных Московской антидопинговой лаборатории

Forbes
Почему мы неправильно пьем и закусываем пиво? Почему мы неправильно пьем и закусываем пиво?

Вопросами сочетания вкусов еды и пива занимается специальная наука – зитология

GQ
От стеклянных шаров до единорогов в кожаных шортах. Как менялись елочные игрушки От стеклянных шаров до единорогов в кожаных шортах. Как менялись елочные игрушки

Когда-то елочные игрушки были роскошью

СНОБ
Москва и москвич Москва и москвич

«Огонек» — с очень личными воспоминаниями о Юрии Михайловиче

Огонёк
Гранит науки Гранит науки

Старое доброе «Учиться, учиться и еще раз учиться» сейчас актуально как никогда

Cosmopolitan
Замороженное время Замороженное время

Пребывание среди вечных льдов делает людей оптимистами

Вокруг света
Трагедия Роберта Шлегеля. Берет ли Запад политических пленных Трагедия Роберта Шлегеля. Берет ли Запад политических пленных

Можно испытывать злорадство, но последствия могут быть глубже, чем кажется

СНОБ
Взгляд сверху Взгляд сверху

Седаны, универсалы, хетчбэки и купе скоро канут в Лету

Robb Report
Гормоны в продуктах: как минимизировать вред? Гормоны в продуктах: как минимизировать вред?

Гормоны, содержащиеся в продуктах, могут оказать негативное влияние на организм

9 месяцев
Кто в лес? Кто в лес?

Отправляйтесь за чистым снегом и морозом в густые леса шведской Лапландии

Robb Report
Победа Лужкова. Как бывший мэр Москвы создал модель сегодняшней России Победа Лужкова. Как бывший мэр Москвы создал модель сегодняшней России

Именно Лужков показал, что автократия возможна в России без крови и без садизма

Forbes
Пора-пора порадуемся Пора-пора порадуемся

Юбилей отмечает фильм «Д’Артаньян и три мушкетера»

Лиза
Без башни: Без башни:

Что бывает, когда сверху приходит строгий наказ построить что-нибудь этакое

Популярная механика
Президент сети кинотеатров «КАРО» Ольга Зинякова: Женщине все еще приходится доказывать, что она не зря занимает высокую должность Президент сети кинотеатров «КАРО» Ольга Зинякова: Женщине все еще приходится доказывать, что она не зря занимает высокую должность

О предубеждениях, с которыми приходится сталкиваться женщинам в бизнесе

СНОБ
На всякий морозный: какие телефоны не боятся холодов? На всякий морозный: какие телефоны не боятся холодов?

Как выбрать телефон, который выживет российские в морозы

CHIP
В какой стране лучше начать бизнес? Советы сооснователя Qiwi Сергея Солонина В какой стране лучше начать бизнес? Советы сооснователя Qiwi Сергея Солонина

В рубрике «Вопрос по делу» — российский предприниматель, инвестор Сергей Солонин

Forbes
Тайны открытого письма Тайны открытого письма

Кто и зачем сегодня отправляет поздравления по почте?

Огонёк
Синдром отличной мамы Синдром отличной мамы

Все успевающая мама со счастливым младенцем на руках – иллюзия

Домашний Очаг
Открыть в приложении