Как надолго сохранить женское здоровье, молодость и красоту?

ЛизаЗдоровье

5 правил красоты и здоровья

Как надолго сохранить женское здоровье, молодость и красоту? Держи под контролем эти важные факторы.

1Следи за циклом

Менструальный цикл – важнейший показатель здоровья женщины. В норме продолжительность цикла составляет 21–36 дней (плюс-минус 2–3 дня). При этом длительность менструации должна быть 3–7 дней, а кровопотери не должны превышать 80–100 мл. Все, что выходит за эти рамки, – отклонение от нормы. Впрочем, при однократном сбое паниковать не стоит. Но если проблема повторяется, нужно идти к гинекологу. Кстати, слишком болезненные менструации – тоже повод обратиться к гинекологу. Помимо рекомендованного врачом лечения, смягчить симптомы ПМС могут комплексы, в состав которых входят цинк, витамины Е, С и фолиевая кислота.

2Заботься о груди

Не забывай о регулярных визитах к маммологу. Каждый месяц в один и тот же день проводи самообследование. Чаще включай в рацион полезные для груди продукты – все виды капусты, сою, зеленый чай. В них содержится антиоксидант индол-3-карбинол, помогающий предотвратить заболевания молочных желез.

3Поддерживай кожу

Не увлекайся мучным и сладким, пей больше воды. Если ты заметила, что кожа теряет упругость, причина может быть в снижении выработки коллагена. Чтобы восполнить его дефицит, ешь белковые продукты (мясо, рыбу, яйца). Мягкая альтернатива «уколам красоты» – прием добавок, содержащих коллаген и гиалуроновую кислоту. В результате повышается эластичность кожи, ускоряются процессы ее регенерации.

4Высыпайся

Старайся спать не менее 7 ч. в день. При этом самым здоровым считается отход ко сну не позднее 12 вечера, когда в организме наступает пик выработки «гормона молодости» мелатонина.

5Контролируй вес

Хорошая фигура – это комплексная работа. Важно давать себе физические нагрузки, не переедать. Кстати, иногда приступы волчьего аппетита случаются из-за дефицита питательных веществ – цинка, железа, кальция, хрома и других. Так что не сиди на жестких диетах и питайся сбалансированно. Если это сложно, то восполнить дефицит необходимых веществ можно, принимая биодобавки.

Фото: Drobot Dean /stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Таблетка – коллаген Таблетка – коллаген

Новая мода, поддержанная звёздами, – пить коллаген в виде таблеток или БАДов

Здоровье
Хит на все времена Хит на все времена

15 декабря – ровно 80 лет со дня премьеры «Унесенных ветром»

Лиза
Шура: «Возьму в жены такую, как Собчак» Шура: «Возьму в жены такую, как Собчак»

Шура откровенно о главных женщинах в своей жизни и планах стать отцом

StarHit
Ни у кого нет монопольного доступа к научному знанию Ни у кого нет монопольного доступа к научному знанию

Андрей Курпатов с неожиданными ответами на неожиданные вопросы

СНОБ
Нас не сломаешь! Нас не сломаешь!

Как избежать остеопороза

Лиза
Нет ничего крепче: Екатерина Попова о женской дружбе Нет ничего крепче: Екатерина Попова о женской дружбе

Женская дружба и взаимоподдержка, почему их не принято ценить

Cosmopolitan
10 лучших: кто все эти люди, которые составляют итоги года, и можно ли им верить 10 лучших: кто все эти люди, которые составляют итоги года, и можно ли им верить

Медиа наводнили подведения итогов года и десятилетия, в том числе, в культуре

Forbes
Экономист Сергей Гуриев: Владимир Путин должен оставить свой пост в 2024 году Экономист Сергей Гуриев: Владимир Путин должен оставить свой пост в 2024 году

Экс главный экономист ЕБРР назвал главные события десятилетия

СНОБ
Меркурий, гидраргирум или рътоть Меркурий, гидраргирум или рътоть

В былые времена со ртутью обращались практически как с водой

Наука и жизнь
Пенсионеры-герои Пенсионеры-герои

Десять человек, для которых старость стала самым захватывающим периодом жизни!

Maxim
Основы правильного завтрака: что есть, что пить Основы правильного завтрака: что есть, что пить

Есть способы сделать пробуждение и утреннюю трапезу приятными и полезными

Maxim
Экономика «Великой рецессии»: какой след в науке оставили 2010-е Экономика «Великой рецессии»: какой след в науке оставили 2010-е

Рассматриваем самые актуальные экономические проблемы десятилетия

Forbes
В бой идут одни старики. О разорении модного дома Вячеслава Зайцева В бой идут одни старики. О разорении модного дома Вячеслава Зайцева

Размышления о Вячеславе Зайцеве и судьбе его детища

СНОБ
Юрий Кара: «Я не отдавал себе отчета, в какие глубины нырнул» Юрий Кара: «Я не отдавал себе отчета, в какие глубины нырнул»

Булгаковская фантасмагория перевернула, оставила глубокий след в душе

Караван историй
Квартира для искусства, 74 м² Квартира для искусства, 74 м²

Дизайнер спроектировала квартиру для заказчицы, коллекционирующей искусство

AD
В школе ребенку плохо: что делать? В школе ребенку плохо: что делать?

Представьте себе ситуацию: ваш сын или дочь наотрез отказывается ходить в школу

Psychologies
Памяти Анны Карина: 4 фильма Жан-Люка Годара с участием актрисы Памяти Анны Карина: 4 фильма Жан-Люка Годара с участием актрисы

Вспоминаем лучшие фильмы Годара с участием его главной музы

GQ
Что случилось с музыкой за 10 лет Что случилось с музыкой за 10 лет

Что, как и где мы стали слушать

СНОБ
Как правильно питаться зимой для здоровья и поддержания тонуса Как правильно питаться зимой для здоровья и поддержания тонуса

Как оставаться в форме в пору застолий и дефицита витаминов

Cosmopolitan
Победа Лужкова. Как бывший мэр Москвы создал модель сегодняшней России Победа Лужкова. Как бывший мэр Москвы создал модель сегодняшней России

Именно Лужков показал, что автократия возможна в России без крови и без садизма

Forbes
Колонка Чака Паланика — о том, как прожить интересную жизнь (и написать сценарий) Колонка Чака Паланика — о том, как прожить интересную жизнь (и написать сценарий)

В условиях изобилия сценариев жить нужно интереснее

Esquire
Война и клир Война и клир

Андрей Кураев объясняет, как отделить добро от кулаков, а веру – от фанатизма

Esquire
Каким получился фильм «Союз спасения» Каким получился фильм «Союз спасения»

Рецензия на фильм, рассказывающий историю восстания декабристов

РБК
«Бизнес с шестью нулями»: сын миллиардера Фридмана занялся жвачкой Love Is и постпохмельным напитком «Бизнес с шестью нулями»: сын миллиардера Фридмана занялся жвачкой Love Is и постпохмельным напитком

Единственный сын миллиардера Михаила Фридмана занялся поставками жвачки

Forbes
Вето на оливье: как очень быстро собрать стол для новогодней вечеринки Вето на оливье: как очень быстро собрать стол для новогодней вечеринки

Лайфхаки для тех, кто хочет быстро организовать новогоднюю вечеринку без салатов

Forbes
Российское вторжение: как делают графику для кино Российское вторжение: как делают графику для кино

Как делают самую продвинутую графику для мирового кинематографа

Популярная механика
Как пить знать Как пить знать

Новый формат «лекция под бокал» успешно осваивается в барах

Огонёк
Спокойный ум важнее продвинутой асаны Спокойный ум важнее продвинутой асаны

Петри Ряйсенян: о любви к России, целительной силе музыки, практике Аштанга-йоги

Yoga Journal
Нацпроектам оставлены старые цели Нацпроектам оставлены старые цели

Владимир Путин увидел системные проблемы в реализации плана развития страны

РБК
«Молодое кино хочет крови». Александр Петров о том, почему не надо стесняться успеха «Молодое кино хочет крови». Александр Петров о том, почему не надо стесняться успеха

Александр Петров о цене успеха и проблемах российского кино,

Forbes
Открыть в приложении