5 элементов для похудения
Организм будет упорно сопротивляться всем попыткам похудеть, если ему недостает некоторых веществ. Каких?
1Хром
Повышенная тяга к сладкому и, как следствие, набор веса могут быть признаками дефицита хрома – главного элемента стройности. Причем чем больше сладкого и мучного в твоем рационе, тем сильнее истощаются запасы хрома. При его недостатке человек зачастую испытывает приступы «волчьего» аппетита, связанного с резкими колебаниями уровня сахара. Ведь хром необходим поджелудочной железе для синтеза инсулина, который снижает содержание глюкозы в крови. Чтобы пополнить запасы хрома, чаще включай в рацион рыбу, мясо, крупы, бобовые. Помимо этого, по рекомендации врача, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.
2Йод
Неожиданное увеличение веса – один из признаков дефицита йода. Если в организме его недостает, избавиться от лишних килограммов с помощью диет, увы, не получится, потому что замедляется обмен веществ. Среди других признаков йододефицита – снижение памяти, слабость, сонливость, апатия, частые простуды, выпадение волос. Наиболее действенный способ насытить организм йодом – использовать йодированную соль. Сейчас ее обрабатывают йодатом калия. Это безопасно для человека. Вопреки расхожему мифу, йод сохраняется в соли долго и лишь частично разрушается в процессе термической обработки пищи. Но все же лучше хранить соль в банке с крышкой и добавлять ее в конце приготовления блюд.
3L-карнитин
Это витаминоподобное вещество называют «жиросжигателем». L-карнитин вырабатывается в организме из двух незаменимых аминокислот. Плюс часть его мы получаем из пищи. Чаще всего дефицит L-карнитина встречается у людей, сидящих на постоянных диетах, или у вегетарианцев. При нехватке этого соединения возникают проблемы с лишним весом, беспокоит повышенная утомляемость, снижается мозговая активность. L-карнитин содержится в основном в красных сортах мяса и в небольших количествах в белом мясе (курица, индейка).
4Магний
Без него невозможно нормальное протекание биохимических реакций. Магний активизирует около 300 ферментов, участвует в обменных процессах, помогает усвоению глюкозы. Основной враг магния – стресс. Гормоны стресса способствуют его выведению из организма. Чем сильнее и дольше стресс, тем большее количество магния мы теряем. Среди главных источников этого элемента – орехи, бобовые, злаки, зелень, морепродукты, говядина.
5Кальций
Диетологи называют его лучшим помощником для тех, кто хочет похудеть. Ведь кальций ускоряет метаболизм, связывает жиры и выводит их из организма. Чтобы не страдать от недостатка кальция, чаще включай в рацион молочные продукты, сыр, орехи.
Фото: Prostock-studio /stock.adobe.com, «Бионорика», «Эвалар», РОССТ
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl