Организм сопротивляется попыткам похудеть, если ему недостает некоторых веществ

ЛизаЗдоровье

5 элементов для похудения

Организм будет упорно сопротивляться всем попыткам похудеть, если ему недостает некоторых веществ. Каких?

1Хром

Повышенная тяга к сладкому и, как следствие, набор веса могут быть признаками дефицита хрома – главного элемента стройности. Причем чем больше сладкого и мучного в твоем рационе, тем сильнее истощаются запасы хрома. При его недостатке человек зачастую испытывает приступы «волчьего» аппетита, связанного с резкими колебаниями уровня сахара. Ведь хром необходим поджелудочной железе для синтеза инсулина, который снижает содержание глюкозы в крови. Чтобы пополнить запасы хрома, чаще включай в рацион рыбу, мясо, крупы, бобовые. Помимо этого, по рекомендации врача, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

2Йод

Неожиданное увеличение веса – один из признаков дефицита йода. Если в организме его недостает, избавиться от лишних килограммов с помощью диет, увы, не получится, потому что замедляется обмен веществ. Среди других признаков йододефицита – снижение памяти, слабость, сонливость, апатия, частые простуды, выпадение волос. Наиболее действенный способ насытить организм йодом – использовать йодированную соль. Сейчас ее обрабатывают йодатом калия. Это безопасно для человека. Вопреки расхожему мифу, йод сохраняется в соли долго и лишь частично разрушается в процессе термической обработки пищи. Но все же лучше хранить соль в банке с крышкой и добавлять ее в конце приготовления блюд.

3L-карнитин

Это витаминоподобное вещество называют «жиросжигателем». L-карнитин вырабатывается в организме из двух незаменимых аминокислот. Плюс часть его мы получаем из пищи. Чаще всего дефицит L-карнитина встречается у людей, сидящих на постоянных диетах, или у вегетарианцев. При нехватке этого соединения возникают проблемы с лишним весом, беспокоит повышенная утомляемость, снижается мозговая активность. L-карнитин содержится в основном в красных сортах мяса и в небольших количествах в белом мясе (курица, индейка).

4Магний

Без него невозможно нормальное протекание биохимических реакций. Магний активизирует около 300 ферментов, участвует в обменных процессах, помогает усвоению глюкозы. Основной враг магния – стресс. Гормоны стресса способствуют его выведению из организма. Чем сильнее и дольше стресс, тем большее количество магния мы теряем. Среди главных источников этого элемента – орехи, бобовые, злаки, зелень, морепродукты, говядина.

5Кальций

Диетологи называют его лучшим помощником для тех, кто хочет похудеть. Ведь кальций ускоряет метаболизм, связывает жиры и выводит их из организма. Чтобы не страдать от недостатка кальция, чаще включай в рацион молочные продукты, сыр, орехи.

Фото: Prostock-studio /stock.adobe.com, «Бионорика», «Эвалар», РОССТ

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Усы, лапы и хвост – вот мои инструменты! Усы, лапы и хвост – вот мои инструменты!

Как повседневное общение с питомцем приводит к исцелению тела и души

Psychologies
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
5 ключей, чтобы победить внутреннего врага 5 ключей, чтобы победить внутреннего врага

Пора спросить себя, не завелся ли у нас внутренний враг, и разобраться с ним

Psychologies
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Ухожу красиво Ухожу красиво

Сколько свободного времени положено каждому уставшему человеку

Cosmopolitan
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
(Не) жить за семерых (Не) жить за семерых

Нерожденные или умершие дети остаются незримо с нами

Psychologies
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Взять кредит и подумать Взять кредит и подумать

Банки будут выдавать кредиты от 50 000 рублей с «периодом охлаждения»

Ведомости
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
10 самых мозговыносящих фильмов всех времен и народов 10 самых мозговыносящих фильмов всех времен и народов

Настоящие кинематографические торнадо, которые выворачивают вашу реальность

Maxim
56 млн лет назад Земля пережила климатический кризис. Может ли он случиться вновь 56 млн лет назад Земля пережила климатический кризис. Может ли он случиться вновь

Ученые изучили древние отложения в бассейне Бигхорн в Вайоминге, США

ТехИнсайдер
Употребление картофеля фри связали с ростом риска сахарного диабета Употребление картофеля фри связали с ростом риска сахарного диабета

Регулярное употребление картофеля фри связано с риском сахарного диабета

N+1
Жаркая кухня Жаркая кухня

О главных кулинарных хитах Китая, Вьетнама и Индии: где их стоит заказывать

СНОБ
Обратная сторона Азии Обратная сторона Азии

Истории о возможности коммуникации в самых необычных обстоятельствах

СНОБ
Как бюджетно вывести пятна от солнцезащитного крема с одежды: простые способы Как бюджетно вывести пятна от солнцезащитного крема с одежды: простые способы

Несколько рабочих способов вернуть вещам чистый вид после пятен санскрина

ТехИнсайдер
Водный баланс Водный баланс

Обустраиваем красивый пруд на дачном участке

Лиза
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
Где найти: Индия, Вьетнам, Китай и Иран в Москве Где найти: Индия, Вьетнам, Китай и Иран в Москве

Московские места, в которых удастся исследовать Индию, Иран, Китай и Вьетнам

СНОБ
Почему дети не понимают эмоции взрослых Почему дети не понимают эмоции взрослых

Ученые выяснили, почему дети часто неправильно интерпретируют эмоции взрослых

ТехИнсайдер
Когда ещё был лес… Когда ещё был лес…

Рассказ Саши Тэмлейн «Когда ещё был лес…»

Наука и жизнь
Культ счастья: почему это опасно Культ счастья: почему это опасно

Улучшает ли позитивное мышление качество жизни... или наоборот?

Grazia
Как долго человек может задерживать дыхание? Хорватский фридайвер побил все рекорды Как долго человек может задерживать дыхание? Хорватский фридайвер побил все рекорды

Те две минуты, на которые можно задержать дыхание под водой, — это предел?

ТехИнсайдер
Большие надежды Большие надежды

Как дух эпохи беби-бума отражается в предметах

Вокруг света
Семь крапив Семь крапив

В России окультуривают ценное, полезное, но очень жгучее растение

Наука
Взрослые дети Взрослые дети

Почему персонажи японского художника Ёситомо Нары не улыбаются

Weekend
Открыть в приложении