Все полезное с возрастом может начать работать «в обратном направлении»

ЛизаЗдоровье

4 полезные привычки, которые после 50 лет могут навредить

Не все то, что положительно влияет на одного человека, точно так же хорошо сказывается и на другом. Более того, то, что человеку многие годы шло на пользу, с возрастом может вдруг начать работать «в обратном направлении»

Текст: Юлия Шепелева

Полезные привычки нужны нам для профилактики заболеваний. Согласись, предотвратить какой-либо недуг гораздо лучше, чем лечить его. Так что крайне важно придерживаться правильного образа жизни, особенно в пожилом возрасте, когда риск болезней возрастает. Однако после 50 лет некоторые ЗОЖ-советы стоит игнорировать, поскольку они могут навредить.

1Отказ от углеводов

Да, сокращение углеводов может пойти на пользу фигуре, которую с возрастом все сложнее поддерживать. Однако углеводы бывают разными. Следует избегать переработанных. Но люди старше 50 лет, особенно те, кто физически активны, могут извлечь пользу из употребления полезных углеводов. Углеводы – очень важное топливо во время высокоинтенсивных упражнений. Существует бесчисленное множество исследований, подтверждающих это.

2Отказ от жиров

Эксперты утверждают, что полезные жиры могут помочь нам предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Но после повального увлечения в 90-е годы обезжиренными продуктами у многих людей все еще осталась, можно сказать, «фобия жира». Жиры действительно содержат больше калорий по сравнению с углеводами и белками. Но ненасыщенные жиры очень важны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Было обнаружено, что они снижают уровень липопротеинов низкой плотности и общего холестерина. Поэтому обязательно нужно включать в свой рацион полезные жиры, включая в свое меню авокадо, оливковое масло, орехи, ореховое масло и семена.

3Дневной сон

Исследования ученых показывают, что более 40% пожилых людей имеют хронические проблемы со сном, многие из которых не диагностируются. Когда человека мучает бессонница, то немного поспать среди дня, чтобы восстановить силы, вполне может пойти ему на пользу. Но вот в зрелом возрасте все не совсем так. Эксперты советуют воздерживаться от дневного сна, поскольку он может «перебить» ночной. Если тебе постоянно хочется вздремнуть днем, важно понять, почему возникает такая потребность, особенно если ты достаточно спишь ночью.

4Прием БАДов

Правильное питание имеет решающее значение для нашего здоровья, особенно в возрасте 50+. Но, увы, добавки не могут устранить ущерб от нездорового образа жизни. Предполагается, что прием БАДов может улучшить состояние здоровья и поможет защитить организм от болезней. Некоторым людям могут потребоваться определенные добавки, чтобы восполнить дефицит каких-то микроэлементов. Но здоровому человеку достаточно просто сбалансированно питаться, употребляя много фруктов и овощей, которые обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и минералами. При этом, разумеется, очень важно вести здоровый образ жизни.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Уйди, прошу, бессонница! И спать пора, и никак не уснуть... Уйди, прошу, бессонница! И спать пора, и никак не уснуть...

Бессонница — серьезная проблема, мешающая нормально жить. Как с ней справиться?

Лиза
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Было у отца пятеро сыновей... Было у отца пятеро сыновей...

Как сложилась судьба сыновей имама Шамиля?

Дилетант
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Незнакомые символы Незнакомые символы

Зачем клубам – даже очень популярным – нужен редизайн эмблемы

Ведомости
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Переходим на летнее время Переходим на летнее время

7 актуальных задач, которые легче решить под ярким солнцем

Лиза
«Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину» «Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину»

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

N+1
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
«А он, мятежный, просит бури» «А он, мятежный, просит бури»

Самые опасные места океанов, как смогли их покорить. Беседа с Федором Конюховым

Вокруг света
Французское влияние в мягком подбрюшье России Французское влияние в мягком подбрюшье России

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Монокль
Отпуск без проблем Отпуск без проблем

Как провести отпуск на радость себе и на пользу здоровью?

Лиза
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Тепло, еще теплее: будет ли профит от таяния льдов в Арктике Тепло, еще теплее: будет ли профит от таяния льдов в Арктике

Как сокращение площади льда в Арктике повлияет на разные отрасли

Монокль
Ожирение в детстве в четыре раза повысило вероятность долгосрочного отпуска по болезни в 25 лет Ожирение в детстве в четыре раза повысило вероятность долгосрочного отпуска по болезни в 25 лет

У страдавших ожирением в детстве высокая вероятность уйти в отпуск по здоровью

N+1
Налоговый вычет за автомобиль: как выгодно купить и продать машину Налоговый вычет за автомобиль: как выгодно купить и продать машину

Как эффективно заключить сделку по автомобилю

РБК
Что такое робот? Что такое робот?

Роботы вокруг нас: объясняем, как они работают и зачем нужны

Наука и техника
Новое направление Новое направление

Знакомимся ближе с полноразмерным гибридным кроссовером EXLANTIX ET

Y Magazine
Лазеры решат проблему ядовитой пыли от автомобильных тормозов Лазеры решат проблему ядовитой пыли от автомобильных тормозов

Brembo сократил количество ядовитой пыли от тормозов в 5 раз

ТехИнсайдер
Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа» Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа»

Антон Богданов рассказал о том, как готовился к роли подводника в «Кракене»

Ведомости
Атомное размещение Атомное размещение

Зачем «Росатом» решил размещать облигаций за рубежом?

Ведомости
Семь секретов красивого голоса Семь секретов красивого голоса

Простые хитрости, которые помогут сохранить звучание голоса в любом возрасте

Здоровье
Природное и культурное наследие: 5 самых впечатляющих объектов из списка ЮНЕСКО в России Природное и культурное наследие: 5 самых впечатляющих объектов из списка ЮНЕСКО в России

Впечатляющие объекты, входящие в список Всемирного наследия ЮНЕСКО

ТехИнсайдер
По пушкинским местам По пушкинским местам

Если бы во времена Пушкина были соцсети, какие места он бы советовал посетить?

Лиза
Мгновенное производство в ВПК Мгновенное производство в ВПК

Сегодня в России активно развивается новый военно-промышленный комплекс

Ведомости
Как в лучших фильмах: 5 шпионских гаджетов времен холодной войны Как в лучших фильмах: 5 шпионских гаджетов времен холодной войны

Устройства времен холодной войны, которые делали работу шпионов эффективнее

ТехИнсайдер
Первая вакцина от аллергии на кошек: теперь она существует Первая вакцина от аллергии на кошек: теперь она существует

Можно ли вылечить аллергию на кошек? Теперь — да

ТехИнсайдер
В Финляндии стали использовать избыточное тепло дата-центров для отопления В Финляндии стали использовать избыточное тепло дата-центров для отопления

Дата-центр снабжает финский город теплом уже около десяти лет

Inc.
Автопророки Автопророки

На Шанхайском автосалоне производители попробовали заглянуть в будущее

ТехИнсайдер
Янковские Янковские

Олег Янковский — любимец экрана, для которого главным в жизни была семья

Караван историй
Открыть в приложении