4 асаны для женского здоровья
Занятия йогой помогут восстановить цикл, облегчить болезненные менструации, снизить проявления ПМС и наладить гормональный фон. Всего несколько минут в день – и ты в отличной форме!
Конечно, при серьезных нарушениях и патологиях одними упражнениями обойтись нельзя – необходимо полноценное лечение. Но при незначительных сбоях или при комплексном подходе йога – отличный помощник. Предлагаем несколько простых и безопасных упражнений для нормализации цикла.
1Поза головы коровы
Польза: возвращает подвижность тазобедренным суставам, улучшает ток крови и лимфы в области малого таза, оздоравливая внутренние органы. Раскрывает грудную клетку.
Выпрями левую ногу и помести ее на правую. Соедини колени, как на фото. Положи подушку или любую опору между стопами и опусти таз на подушку. Можешь использовать опору разной высоты, чтобы найти удобный для себя вариант. Соедини руки, как на фото. Оставайся в этом положении