Порой жир, содержащийся в тортиках, салями и пицце, не так вреден, как кажется

ЛизаЗдоровье

20 советов: жирно не будет!

Во всем себя ограничивать так тяжело... В жизни должно быть место тортикам, салями и пицце! Порой содержащийся в них жир не так вреден, как кажется

Могут ли пирожные быть безвредными для фигуры? Конечно! Если, к примеру, съесть один капкейк. В нем есть все то, что и в больших тортах – крем, бисквит, ягоды. И при этом на одну порцию приходится около 20 г жира. Хочешь регулярно баловать себя вкусностями и не поправляться? Придерживайся простого правила: не больше 30 г жира в день! Мы провели кулинарную разведку и вычислили, сколько жира содержится в наших любимых запретных продуктах. Запоминай, что и в каких количествах можно есть, не опасаясь за стройность своей фигуры, а с чем все-таки придется расстаться.

1Орехи

В 100 г лесных или грецких орехов – 60 г жира. Многовато...

2Семечки

Наполовину состоят из жиров, которые оказывают на организм омолаживающий эффект. Поэтому изредка можно!

3Круассан

Калориен, но это не повод от него отказываться. Во время завтрака можно позволить себе один круассан (25 г жира).

4Камамбер

Так и тает во рту... Съедая утром треугольничек, фигуре не навредишь.

5Чипсы

Их готовят в огромном количестве масла! 100 г – угроза отложения на талии 39 г жира. Может, воздержимся?

6Соус песто

Орехи, базилик, масло – 56 г жира на 100 г. Утешает то, что столько вряд ли съешь за раз!

7Картошка фри

Конечно, в ней больше жира, чем в картофеле в мундире, но при этом в 2 раза меньше, чем в чипсах: около 16 г. Если нельзя, но очень хочется, то чуточку можно.

8Майонез

Думаешь, если картошку фри разрешили, то и майонез пройдет? Ну тут каждый решает сам, что для него важнее: подтянутая фигура или калорийный соус, в 100 г которого не менее 80 г жира!

9Капкейк

Это нежное, бисквитное тесто, а его отличительная особенность – шапочка из крема. Только выбирай не шоколадный, а черничный, клубничный или яблочный с пряностями. В них пользы больше, а жира меньше.

10Крем-брюле

О, это на грани дозволенного! Но разочек в неделю этот десерт фигуре не сильно навредит.

11Угорь

Поклонники суши, ликуйте – в копченом угре всего 27 г жира. В суши-баре можно не подсчитывать калории.

12Тирамису

Вкусный, но откладывается на бедрах за счет жирного крема маскарпоне. Но это только если увлечься и съесть большую порцию. А в 100 г десерта около 10 г жира. Можно лакомиться!

13Сливки

В 100 г содержится 10 г жира. Но их можно заменить жирным молоком: в 100 г – 5 г жира. Это как минимум в два раза сократит калорийность утренней чашечки кофе.

14Сардины

В 100 г консервов – 14 г жира, не так уж и много, чтобы отказываться. К тому же, в масле содержатся полезные жиры омега-3!

15Салями

Хоть жир здесь не такой крупный, как в свиной сырокопченой колбасе, его тоже предостаточно – около 28 г на 100 г. Впрочем, бутерброд на завтрак с тремя тонкими ломтиками салями могут себе позволить даже худеющие.

16 Батончики

Эти конфеты довольно калорийны. Лучше полакомиться воздушным суфле – в 100 г оно содержит лишь 3 г жира.

17Шоколад

В 100 г шоколадных конфет содержится до 60 г жиров, как и в плитке. Нужно иметь силу воли, чтобы съесть немножко и остановиться. Может, и не начинать? Хотя для мозга полезно!

18Крекеры

Жира в них меньше (14 г), чем в чипсах. А вот чего больше, так это соли. Задерживая воду в организме, она вызывает отеки и добавляет лишнего веса.

19Авокадо

Содержит мононенасыщенные жиры, положительно влияющие на уровень холестерина. Но с ним надо быть начеку: 32 г жира – это тебе не шутки!

20Пицца

Если ты, как и Гвен Стефани, не можешь устоять перед пиццей, тогда выбирай с морепродуктами или «4 сыра».

У всех высококалорийных закусок есть более легкая альтернатива!

Если хочется сладкого, то лучше съесть суфле в шоколаде, в котором, в отличие от шоколадного батончика, всего 3 г жира.

Мюсли с сухофруктами и медом на завтрак зарядят энергией до обеда. А чашка кукурузных хлопьев – дневной нормой сахара. 

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Болезни, которые мешают нам похудеть Болезни, которые мешают нам похудеть

Ты стараешься следить за питанием, но лишний вес никак не уходит

Лиза
Связные Путина: как миллиардеры и чиновники пытались подружить Россию с Трампом Связные Путина: как миллиардеры и чиновники пытались подружить Россию с Трампом

История попыток российских чиновников построить мост между Москвой и Вашингтоном

Forbes
Да, это нормально Да, это нормально

Мы спросили у крутых секс-блогеров и коучей, какие вопросы им задают чаще всего

Cosmopolitan
Вернуть былой блеск. Пять причин, почему инвесторам пора вкладываться в золото Вернуть былой блеск. Пять причин, почему инвесторам пора вкладываться в золото

Время замедления и страхов — лучшее время для золота

Forbes
Уютное местечко Уютное местечко

Весной рекомендуем устроить перемены на балконе

Лиза
Авторов скандальной документалки HBO о миллионере Роберте Дерсте вызвали в суд. Их обвиняют в монтаже Авторов скандальной документалки HBO о миллионере Роберте Дерсте вызвали в суд. Их обвиняют в монтаже

"Тайны миллиардера" — один из самых известных документальных проектов HBO

Esquire
«Сейчас испытываем нехватку то одного, то другого миллиарда»: Алексей Мордашов о богатстве, работе по 12 часов, ошибках и диете «Сейчас испытываем нехватку то одного, то другого миллиарда»: Алексей Мордашов о богатстве, работе по 12 часов, ошибках и диете

Отрывок беседы с миллиардером Алексеем Мордашовым

Forbes
Как говорить с подростком о контрацепции Как говорить с подростком о контрацепции

Как говорить с ребенком о его личной контрацепции, не вмешиваясь в личную жизнь

Домашний Очаг
Разнообразие пропорций Разнообразие пропорций

Сравнительный тест Renault Koleos и Hyundai Santa Fe

АвтоМир
540 последних амурских тигров: как их спасти 540 последних амурских тигров: как их спасти

За последние 100 лет в мире стало на 96% меньше тигров

Популярная механика
Почему бы вам не купить бейсболку на весну и лето? Почему бы вам не купить бейсболку на весну и лето?

Если не хотите лишний раз задумываться об акцентах в образах

GQ
«Я женщина, и я сделала это!». Как инженер Ubisoft воссоздавала Нотр-Дам для компьютерной игры «Я женщина, и я сделала это!». Как инженер Ubisoft воссоздавала Нотр-Дам для компьютерной игры

Кэролайн Мойс — сотрудница Ubisoft и главный художник Assassin’s Creed: Unity

Forbes
12 пар брюк, которые вы будете носить в этом сезоне 12 пар брюк, которые вы будете носить в этом сезоне

Какие брюки совершенно точно могут заменить джинсы в любом casual образе

GQ
Леонид Саблин, о том, как йога поменяла его жизнь Леонид Саблин, о том, как йога поменяла его жизнь

Интервью с Леонидом Саблиным о том, зачем нам всем нужно практиковать йогу

Cosmopolitan
Максим Ползиков: Смешать, но не взбалтывать: как устроена внутренняя кухня ресторанного бизнеса Максим Ползиков: Смешать, но не взбалтывать: как устроена внутренняя кухня ресторанного бизнеса

Как Ginza умудряется сохранять уровень сервиса при таком размере компании

СНОБ
10 лучших розыгрышей XX века 10 лучших розыгрышей XX века

Если привычные каждодневные шуточки уже приелись, вдохновитесь этой статьей

Maxim
10 несказочных историй про чудеса 10 несказочных историй про чудеса

Как подвиги сочетаются с парадоксами русской жизни

Русский репортер
«Выдавливая маленького Сталина». Почему Серебренникову изменили меру пресечения «Выдавливая маленького Сталина». Почему Серебренникову изменили меру пресечения

В деле Кирилла Серебренникова было много театра

Forbes
Что рунет дал России за 25 лет? Колонка Александра Галицкого Что рунет дал России за 25 лет? Колонка Александра Галицкого

Какие последствия будут иметь попытки властей создать «суверенный интернет»

Forbes
Недоверчивая Россия: как изменился информационный ландшафт страны Недоверчивая Россия: как изменился информационный ландшафт страны

Российское общество живет на две информационные повестки: официальную и свою

Forbes
Что будет, если отказаться от сладкого на 3 месяца (если ты на это способен, конечно) Что будет, если отказаться от сладкого на 3 месяца (если ты на это способен, конечно)

Сахар — это «фу», и мы все это знаем

Playboy
Фотопроект в честь Всемирного дня информирования об аутизме Фотопроект в честь Всемирного дня информирования об аутизме

В мире проживают около 24,8 млн людей с аутизмом

Cosmopolitan
Хранить нельзя выбросить Хранить нельзя выбросить

Что делать, если после генеральной уборки квартира опять наполняется хламом

Cosmopolitan
Закрытие Shop & Bar Denis Simachёv Закрытие Shop & Bar Denis Simachёv

Как Москва провожала любимый «Симачев»-бар

Vogue
Поют романсы Поют романсы

Разбираем самые распространенные финансовые ошибки вместе с экспертом

Cosmopolitan
Чем заняться в Москве в выходные, 13 и 14 апреля? Диктант, вечеринки и выставки Чем заняться в Москве в выходные, 13 и 14 апреля? Диктант, вечеринки и выставки

Рассказываем, что делать в предстоящие выходные в Москве

Playboy
Сверхъестественная Сверхъестественная

Интервью с актрисой Юлией Пе­ре­сильд

Glamour
Что почитать в День космонавтики: три научно-фантастических цикла Что почитать в День космонавтики: три научно-фантастических цикла

Научно-фантастические циклы, посвященные полетам в космос и далекому будущему

Популярная механика
Михаил Гуцериев совершил одну из крупнейших сделок года на рынке недвижимости Подмосковья Михаил Гуцериев совершил одну из крупнейших сделок года на рынке недвижимости Подмосковья

Компания MLP Михаила Гуцериева покупает складской комплекс «Чехов-4»

Forbes
От космоса до аукциона: 10 невероятных фактов о жвачке От космоса до аукциона: 10 невероятных фактов о жвачке

Подборка самых удивительных фактов о жвачке

Популярная механика
Открыть в приложении