Порой жир, содержащийся в тортиках, салями и пицце, не так вреден, как кажется

ЛизаЗдоровье

20 советов: жирно не будет!

Во всем себя ограничивать так тяжело... В жизни должно быть место тортикам, салями и пицце! Порой содержащийся в них жир не так вреден, как кажется

Могут ли пирожные быть безвредными для фигуры? Конечно! Если, к примеру, съесть один капкейк. В нем есть все то, что и в больших тортах – крем, бисквит, ягоды. И при этом на одну порцию приходится около 20 г жира. Хочешь регулярно баловать себя вкусностями и не поправляться? Придерживайся простого правила: не больше 30 г жира в день! Мы провели кулинарную разведку и вычислили, сколько жира содержится в наших любимых запретных продуктах. Запоминай, что и в каких количествах можно есть, не опасаясь за стройность своей фигуры, а с чем все-таки придется расстаться.

1Орехи

В 100 г лесных или грецких орехов – 60 г жира. Многовато...

2Семечки

Наполовину состоят из жиров, которые оказывают на организм омолаживающий эффект. Поэтому изредка можно!

3Круассан

Калориен, но это не повод от него отказываться. Во время завтрака можно позволить себе один круассан (25 г жира).

4Камамбер

Так и тает во рту... Съедая утром треугольничек, фигуре не навредишь.

5Чипсы

Их готовят в огромном количестве масла! 100 г – угроза отложения на талии 39 г жира. Может, воздержимся?

6Соус песто

Орехи, базилик, масло – 56 г жира на 100 г. Утешает то, что столько вряд ли съешь за раз!

7Картошка фри

Конечно, в ней больше жира, чем в картофеле в мундире, но при этом в 2 раза меньше, чем в чипсах: около 16 г. Если нельзя, но очень хочется, то чуточку можно.

8Майонез

Думаешь, если картошку фри разрешили, то и майонез пройдет? Ну тут каждый решает сам, что для него важнее: подтянутая фигура или калорийный соус, в 100 г которого не менее 80 г жира!

9Капкейк

Это нежное, бисквитное тесто, а его отличительная особенность – шапочка из крема. Только выбирай не шоколадный, а черничный, клубничный или яблочный с пряностями. В них пользы больше, а жира меньше.

10Крем-брюле

О, это на грани дозволенного! Но разочек в неделю этот десерт фигуре не сильно навредит.

11Угорь

Поклонники суши, ликуйте – в копченом угре всего 27 г жира. В суши-баре можно не подсчитывать калории.

12Тирамису

Вкусный, но откладывается на бедрах за счет жирного крема маскарпоне. Но это только если увлечься и съесть большую порцию. А в 100 г десерта около 10 г жира. Можно лакомиться!

13Сливки

В 100 г содержится 10 г жира. Но их можно заменить жирным молоком: в 100 г – 5 г жира. Это как минимум в два раза сократит калорийность утренней чашечки кофе.

14Сардины

В 100 г консервов – 14 г жира, не так уж и много, чтобы отказываться. К тому же, в масле содержатся полезные жиры омега-3!

15Салями

Хоть жир здесь не такой крупный, как в свиной сырокопченой колбасе, его тоже предостаточно – около 28 г на 100 г. Впрочем, бутерброд на завтрак с тремя тонкими ломтиками салями могут себе позволить даже худеющие.

16 Батончики

Эти конфеты довольно калорийны. Лучше полакомиться воздушным суфле – в 100 г оно содержит лишь 3 г жира.

17Шоколад

В 100 г шоколадных конфет содержится до 60 г жиров, как и в плитке. Нужно иметь силу воли, чтобы съесть немножко и остановиться. Может, и не начинать? Хотя для мозга полезно!

18Крекеры

Жира в них меньше (14 г), чем в чипсах. А вот чего больше, так это соли. Задерживая воду в организме, она вызывает отеки и добавляет лишнего веса.

19Авокадо

Содержит мононенасыщенные жиры, положительно влияющие на уровень холестерина. Но с ним надо быть начеку: 32 г жира – это тебе не шутки!

20Пицца

Если ты, как и Гвен Стефани, не можешь устоять перед пиццей, тогда выбирай с морепродуктами или «4 сыра».

У всех высококалорийных закусок есть более легкая альтернатива!

Если хочется сладкого, то лучше съесть суфле в шоколаде, в котором, в отличие от шоколадного батончика, всего 3 г жира.

Мюсли с сухофруктами и медом на завтрак зарядят энергией до обеда. А чашка кукурузных хлопьев – дневной нормой сахара. 

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Болезни, которые мешают нам похудеть Болезни, которые мешают нам похудеть

Ты стараешься следить за питанием, но лишний вес никак не уходит

Лиза
Если пришли «плохие» анализы... Если пришли «плохие» анализы...

Игнорировать «плохие» анализы не стоит

9 месяцев
В мясе надо разбираться: степень прожарки стейка (названия и правила приготовления) В мясе надо разбираться: степень прожарки стейка (названия и правила приготовления)

Степени прожарки стейка: названия и способы приготовления

Playboy
Худшие фильмы каждого года, начиная c 2000-го, по мнению критиков Худшие фильмы каждого года, начиная c 2000-го, по мнению критиков

Смело вычеркивай эти фильмы из своей программы телепередач!

Maxim
Быстрее, выше, сильнее! Быстрее, выше, сильнее!

Все словно помешались на собственной эффективности

Лиза
Йохан Ингер: «Когда я был мальчиком, очень торопился начать самостоятельную жизнь» Йохан Ингер: «Когда я был мальчиком, очень торопился начать самостоятельную жизнь»

Герой этого номера Grazia – хореограф Йохан Ингер

Grazia
“Вы очень похожи на Гангам Стайл»/“А вы похожи на кучку *** [баранов]”: что мы узнали из допроса свидетеля по делу Кокорина и Мамаева “Вы очень похожи на Гангам Стайл»/“А вы похожи на кучку *** [баранов]”: что мы узнали из допроса свидетеля по делу Кокорина и Мамаева

Сегодня в Пресненском суде Москвы допросили Карена Григоряна

Esquire
Елизавета Баварская Елизавета Баварская

О местах силы, супермоделях, итальянской кухне и любимых модных тенденциях

Vogue
Неверность партнера: какие могут быть причины? Неверность партнера: какие могут быть причины?

Какие невидимые причины могут скрываться за неверностью партнера

Psychologies
Тренч — инструкция по применению: 7 советов стилиста Тренч — инструкция по применению: 7 советов стилиста

Без тренча весной не жизнь, а сплошное мучение, не правда ли?

Cosmopolitan
Как главный социалист Америки Берни Сандерс заработал состояние в $2,5 млн Как главный социалист Америки Берни Сандерс заработал состояние в $2,5 млн

Сенатор Берни Сандерс известен своей левой риторикой и критикой богатых

Forbes
Россиянам хотят запретить привозить в страну хамон и пармезан (и не только) Россиянам хотят запретить привозить в страну хамон и пармезан (и не только)

Игроки мясного рынка предлагают запретить ввозить мясную и молочную продукцию

National Geographic
Совсем другие Совсем другие

Безруков: О разнице времён и поколений, о том, нужно ли сегодня большое кино

Story
Флирт мужской и женский: в чем разница Флирт мужской и женский: в чем разница

В тонком искусстве флирта можно обойтись без единого слова

Psychologies
Тест видеорегистратора Navitel MSR 200: бюджетное решение для важных задач Тест видеорегистратора Navitel MSR 200: бюджетное решение для важных задач

Видеорегистратор Navitel MSR 200 — новейшая модель

CHIP
Стоит съесть: бургеры для вегетарианцев, карельские калитки, новую зелень на Патриарших Стоит съесть: бургеры для вегетарианцев, карельские калитки, новую зелень на Патриарших

Новости московских ресторанов и гастропабов, гастроли шефов и сезонные продукты

Forbes
Большие маленькие открытия Большие маленькие открытия

Внедорожники стали семиместными, что привело к появлению Land Rover Discovery

4x4 Club
Крабовые аукционы угрожают стабильности регионов Крабовые аукционы угрожают стабильности регионов

Чего ждать от нового порядка распределения квот на вылов краба через аукционы

Эксперт
Марат Башаров после развода ночует в квартире бывшей жены Марат Башаров после развода ночует в квартире бывшей жены

44-летний артист рассказал о своих непростых семейных отношениях

Cosmopolitan
Большой гид по лучшим винтажным магазинам мира Большой гид по лучшим винтажным магазинам мира

Где закупаются сестры Хадид, Виктория Бекхэм и Ким Кардашьян?

Vogue
72-летний путешественник пересек Атлантику в бочке 72-летний путешественник пересек Атлантику в бочке

Водное путешествие Жан-Жака Савена заняло 122 дня

National Geographic
Особый случай Особый случай

Что искать в специальных коллекциях популярных брендов

Vogue
Говорящие с деревьями Говорящие с деревьями

Природа особенно хороша тогда, когда мы познаем ее на чувственном уровне

Psychologies
«Полгода — у меня, полгода — у него»: как Петр Авен и Вячеслав Кантор делят одну картину на двоих «Полгода — у меня, полгода — у него»: как Петр Авен и Вячеслав Кантор делят одну картину на двоих

Петр Авен рассказал, во сколько он оценивает свою коллекцию русского искусства

Forbes
Кабаны-кладоискатели раскопали сокровище в Словакии Кабаны-кладоискатели раскопали сокровище в Словакии

Неподалеку от словацкой деревни дикие кабаны раскопали залежи старинных монет

National Geographic
Акулы пера Акулы пера

Ольга Бузова больше не плачет в подушку, а Алексей Чумаков игнорирует дураков

StarHit
Илон Маск всех вокруг считает идиотами. Можем ли мы ему это простить? Илон Маск всех вокруг считает идиотами. Можем ли мы ему это простить?

Почему техническая революция Илона Маска не обошлась без жертв

GQ
«Русские не уловили сигнал». Сторонник Трампа призвал ввести новые санкции против России «Русские не уловили сигнал». Сторонник Трампа призвал ввести новые санкции против России

Сенатор Линдси Грэм заявил, что США должны ввести новые санкции против России

Forbes
Два светила — это сила Два светила — это сила

Изучаем законы взаимовыгодного брака

Tatler
Павел Первый Павел Первый

Павел Деревянко — одна из самых ярких звезд современной комедии

GQ
Открыть в приложении