В те дни, когда мы бездельничаем, тянет что-нибудь пожевать. Выбирай полезное

ЛизаЗдоровье

Правильные перекусы

В выходные, особенно в те дни, когда мы бездельничаем, так и тянет что-нибудь пожевать. Выбирай то, что полезно

Все до 100 калорий

Морковь

Чемпион по содержанию каротина, который, кстати, легко усваивается. Если отдаешь предпочтение свежевыжатому соку, то не забудь добавить в него немного сливок. Съедая всего по 2 морковки в день, ты и голод утолишь, и зрение улучшишь. Но это еще не все! Диетологи уверяют, что морковь оказывает на организм антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, противосклеротическое действие.

Грейпфрут

Прекрасно и быстро «укрощает» аппетит! Достаточно съесть две дольки, потом взять паузу на 5–10 мин, и ты заметишь, что желание что-то съесть пропадет.

Хлебец

С творогом и овощами – отличный перекус для тех, кто не любит обильные застолья. Сочетание зернового хлеба, творога и овощей прекрасно насыщает и заряжает энергией.

Натуральный йогурт

Содержит практически все витамины, органические и насыщенные жирные кислоты. А еще он улучшает пищеварение и помогает пище лучше усваиваться. Правда, чтобы насытиться 100 мг йогурта, нужно его пить медленно и лучше использовать чайную ложку.

Ты знаешь, что...

Если вдруг захотелось…

Соленого

Тяга к соленому не обязательно связана с беременностью. Часто такая потребность сигнализирует о нехватке натрия, например, после интенсивной тренировки, когда соли вымываются из организма вместе с потом.

Черного хлеба

Возможно, это сигнал организма о нехватке витаминов группы В. Они содержатся в сладком перце, смородине, цитрусовых, сардинах, гречке, томатах, фисташках, свинине.

Сливочного масла

Скорее всего, тебе не хватает витамина А, который, между прочим, можно извлечь и из других продуктов. Например, в простокваше, кураге, куриной и говяжьей печени, брынзе.

Морской капусты

Организм сигнализирует о нехватке йода. Пополнить дефицит помогут креветки, морская рыба, хурма, виноград и орехи.

Бананов

Если уплетаете один за другим – организму требуется магний. Альтернатива банану – темный шоколад, капуста, шпинат, коричневый рис.

Жевательного мармелада

Значит, не хватает пектинов. Чем заменить? Свеклой, финиками, яблоками, инжиром, лимоном, арбузом и картошкой.

Фото: M.studio; Evgeny; Szasz-Fabian Erika/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Бабочка» не жмет? «Бабочка» не жмет?

Эксперт объясняет, как понять, что со щитовидной железой что-то не в порядке

Лиза
«Воспитывать должны родители, а не контент»: интервью с создателями мультфильма «Маша и Медведь» «Воспитывать должны родители, а не контент»: интервью с создателями мультфильма «Маша и Медведь»

Интервью с режиссером мультсериала «Маша и Медведь» – Натальей Малыгиной

Forbes
Тест: Узнай себя Тест: Узнай себя

Каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес?

Худеем правильно
Стартап CleverPet продал тысячи панелей для «разговоров» с животными: чем он занимается и как работают его устройства Стартап CleverPet продал тысячи панелей для «разговоров» с животными: чем он занимается и как работают его устройства

Стартап CleverPet: кто и как придумал технологии для общения людей и их животных

VC.RU
Виртуальный секс Виртуальный секс

«Популярная механика» протестировала первую в мире виртуальную любовницу

Популярная механика
Анатомия нидерландского алтаря Анатомия нидерландского алтаря

Алтарный триптих — один из самых узнаваемых форматов нидерландской живописи

Arzamas
Вот такие пироги: какую выпечку готовили в разных губерниях Вот такие пироги: какую выпечку готовили в разных губерниях

Знакомьтесь с историей русской выпечки и готовьте традиционные блюда

Культура.РФ
Выходные для мамы: борщ, мошенники и родительский чат Выходные для мамы: борщ, мошенники и родительский чат

Каждая мать знает, как сложно найти время на себя в круговерти ежедневных дел

Psychologies
Когда весна не в радость: как победить аллергический ринит Когда весна не в радость: как победить аллергический ринит

Как отличить аллергию от простуды и как бороться с аллергическим ринитом

РБК
Лионелла Пырьева. О друзьях и недругах Лионелла Пырьева. О друзьях и недругах

Жизнь и профессия Лионеллы Пырьевой

Коллекция. Караван историй
Обворожительная Рита Ора: сладкие фото одной из самых популярных британских певиц Обворожительная Рита Ора: сладкие фото одной из самых популярных британских певиц

Рита Ора – популярная британская певица албанского происхождения

Playboy
Московский зоопарк выпустил в природу спасенных летучих мышей Московский зоопарк выпустил в природу спасенных летучих мышей

Спасенных летучих мышей выпустили из реабилитационного центра

National Geographic
Kion и «Немцы»: почему стриминг-революция в России забуксовала — на примере сложного политического сериала для взрослых с матом и сексом Kion и «Немцы»: почему стриминг-революция в России забуксовала — на примере сложного политического сериала для взрослых с матом и сексом

О новом сериале Kion «Немцы» и о том, как в России развиваются стриминги

Esquire
Моя крепость Моя крепость

Добротный и колоритный интерьер для загородного дома

SALON-Interior
Развод во время беременности Развод во время беременности

По статистике распадается примерно половина всех браков

9 месяцев
Кетодиета: что наука думает о рационе, в котором много жиров и мало углеводов Кетодиета: что наука думает о рационе, в котором много жиров и мало углеводов

На кетодиете очень быстро худеют, но безопасна ли она для здоровья?

Reminder
Рецензирование как иммунная система науки — личный опыт Рецензирование как иммунная система науки — личный опыт

Зачем нужно рецензирование научных работ

TJ
«Момент взлета» Мелинды Гейтс: как спасти всех женщин «Момент взлета» Мелинды Гейтс: как спасти всех женщин

Одна из самых богатых и влиятельных женщин мира пишет о том, что ее волнует

Эксперт
Кто есть кто: 10 лучших парикмахеров Петербурга Кто есть кто: 10 лучших парикмахеров Петербурга

Кто стрижет солистку Little Big Соню Таюрскую: лучшие парикмахеры Петербурга

Собака.ru
Главный по теплице. Интервью во время карантина Главный по теплице. Интервью во время карантина

Родриго де ла Калле — человек, который придумал термин «гастроботаника»

Bones
Городской шум помешал амадинам научиться петь Городской шум помешал амадинам научиться петь

Шумовое загрязнение мешает птенцам певчих птиц учиться пению

N+1
Французский пасхальный пирог Французский пасхальный пирог

Le Tourteau Fromage – французский пасхальный пирог

Weekend
«Не радость» Байдена: как личные проблемы могут стать общественными «Не радость» Байдена: как личные проблемы могут стать общественными

Джо Байден стал старейшим президентом Штатов за всю историю страны

Naked Science
Как мы узнаем лица и как возникают галлюцинации Как мы узнаем лица и как возникают галлюцинации

Есть ли пределы работы органов чувств и как они формируют наше восприятие мира

СНОБ
Что такое шоссейное-кольцевые гонки, и как устроен этот вид спорта? Что такое шоссейное-кольцевые гонки, и как устроен этот вид спорта?

Десять вопросов профессиональному гонщику

GQ
Силой мысли, или что обещает нам Илон Маск Силой мысли, или что обещает нам Илон Маск

Чего же Маск хотел в сфере нейроинтерфейсов, что сделал и что сможет сделать

Популярная механика
Честное лицо Честное лицо

Почему дорогостоящие аппаратные процедуры и инъекции не всегда работают?

Harper's Bazaar
Не экономьте на зарплате и не контролируйте котов: главные ошибки при работе с удаленной командой Не экономьте на зарплате и не контролируйте котов: главные ошибки при работе с удаленной командой

5 самых распространенных ошибок при работе с удаленной командой

Inc.
Поехали к своим Поехали к своим

Где на Руси хорошо отдохнуть?

Robb Report
Идите: самый простой способ почувствовать себя лучше Идите: самый простой способ почувствовать себя лучше

Как стать увереннее и здоровее, изменив манеру ходить

Reminder
Открыть в приложении