В те дни, когда мы бездельничаем, тянет что-нибудь пожевать. Выбирай полезное

ЛизаЗдоровье

Правильные перекусы

В выходные, особенно в те дни, когда мы бездельничаем, так и тянет что-нибудь пожевать. Выбирай то, что полезно

Все до 100 калорий

Морковь

Чемпион по содержанию каротина, который, кстати, легко усваивается. Если отдаешь предпочтение свежевыжатому соку, то не забудь добавить в него немного сливок. Съедая всего по 2 морковки в день, ты и голод утолишь, и зрение улучшишь. Но это еще не все! Диетологи уверяют, что морковь оказывает на организм антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, противосклеротическое действие.

Грейпфрут

Прекрасно и быстро «укрощает» аппетит! Достаточно съесть две дольки, потом взять паузу на 5–10 мин, и ты заметишь, что желание что-то съесть пропадет.

Хлебец

С творогом и овощами – отличный перекус для тех, кто не любит обильные застолья. Сочетание зернового хлеба, творога и овощей прекрасно насыщает и заряжает энергией.

Натуральный йогурт

Содержит практически все витамины, органические и насыщенные жирные кислоты. А еще он улучшает пищеварение и помогает пище лучше усваиваться. Правда, чтобы насытиться 100 мг йогурта, нужно его пить медленно и лучше использовать чайную ложку.

Ты знаешь, что...

Если вдруг захотелось…

Соленого

Тяга к соленому не обязательно связана с беременностью. Часто такая потребность сигнализирует о нехватке натрия, например, после интенсивной тренировки, когда соли вымываются из организма вместе с потом.

Черного хлеба

Возможно, это сигнал организма о нехватке витаминов группы В. Они содержатся в сладком перце, смородине, цитрусовых, сардинах, гречке, томатах, фисташках, свинине.

Сливочного масла

Скорее всего, тебе не хватает витамина А, который, между прочим, можно извлечь и из других продуктов. Например, в простокваше, кураге, куриной и говяжьей печени, брынзе.

Морской капусты

Организм сигнализирует о нехватке йода. Пополнить дефицит помогут креветки, морская рыба, хурма, виноград и орехи.

Бананов

Если уплетаете один за другим – организму требуется магний. Альтернатива банану – темный шоколад, капуста, шпинат, коричневый рис.

Жевательного мармелада

Значит, не хватает пектинов. Чем заменить? Свеклой, финиками, яблоками, инжиром, лимоном, арбузом и картошкой.

Фото: M.studio; Evgeny; Szasz-Fabian Erika/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что имеем – сохраним Что имеем – сохраним

Жаркие дни – весомый повод задуматься, правильно ли ты хранишь свою косметику

Лиза
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Семь шагов к красивой спине Семь шагов к красивой спине

Бороться с жировыми валиками на спине трудно. Но можно попробовать

Здоровье
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Вячеслав Фетисов: «Пятьдесят процентов моего успеха — моя жена» Вячеслав Фетисов: «Пятьдесят процентов моего успеха — моя жена»

То, что ей пришлось пережить со мной, мало какая жена выдержит!

Коллекция. Караван историй
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Ольга Таратынова Ольга Таратынова

Как Ольга Таратынова возвращает памятники архитектуры из послевоенных руин

Собака.ru
Телефонная пиратка и домохозяйка-разведчица: пять женщин, которые ломали систему Телефонная пиратка и домохозяйка-разведчица: пять женщин, которые ломали систему

Героини, которые давали фору хакерам-мужчинам

Forbes
Что скрывает от нас подземка: 10 интересных фактов о московском метро Что скрывает от нас подземка: 10 интересных фактов о московском метро

Московское метро — незаменимый транспорт, про который мы не все знаем

ТехИнсайдер
Способ самовыражения: почему зумеры любят культуру Южной Кореи Способ самовыражения: почему зумеры любят культуру Южной Кореи

Как российские зумеры поймали корейскую волну?

Forbes
Нефтяная кубышка: за и против Нефтяная кубышка: за и против

Нужен ли России стратегический запас нефти?

Монокль
Наталия Лебина Наталия Лебина

Историк и профессор Лебина — главный летописец советской повседневности

Собака.ru
Поговорим о космологии Поговорим о космологии

Пять работ, посвященных космологии, с комментариями специалиста

Знание – сила
Творим историю вместе Творим историю вместе

Пять причин, заставляющих разумных женщин действовать безрассудно

VOICE
Нашествие парнокопытных мигрантов Нашествие парнокопытных мигрантов

Почему популяция казахстанских сайгаков уничтожает российские сельхозугодья

Монокль
Никита Ломагин Никита Ломагин

Самый авторитетный специалист по блокаде Ленинграда Никита Ломагин

Собака.ru
Максим Матвеев Максим Матвеев

Главный актер сериалов новой волны и всенародный краш Максим Матвеев

Собака.ru
Один + один Один + один

Как на улочках Байрру-Алту живет и принимает гостей арт-проект Oficina Marques

Seasons of life
Золото Владивостока Золото Владивостока

Владивосток: город, где каждая сопка — готовый кадр для открытки

Отдых в России
Павел Попов: «Самое главное в творчестве – уйти от эгоизма» Павел Попов: «Самое главное в творчестве – уйти от эгоизма»

Павел Попов: как его изменила новая роль и что дает артисту работа в кино

Ведомости
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Стесняюсь спросить: как распознать болезнь Альцгеймера? Стесняюсь спросить: как распознать болезнь Альцгеймера?

Альцгеймер: как распознать на ранних этапах и встречается ли он у молодых?

Правила жизни
Коварный удар из-под земли Коварный удар из-под земли

«Холодная война» стала стимулом для неумеренных планов создателей оружия

Наука и техника
Открыть в приложении