Полезные огурчики

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Диета

Похрустим?

Совсем скоро появятся первые грунтовые огурчики. Отличная возможность пополнить запас витаминов, очистить организм от токсинов и заодно похудеть

Некоторые считают, что в этих незамысловатых овощах нет ничего полезного – одна вода. Но это не так. Огурцы действительно на 90% состоят из воды. Но в них так же есть ценные витамины и минералы. Например, витамины С, А, группы В, а также кальций, калий, железо и магний. К тому же, огурцы, по сути – самый низкокалорийный продукт в природе. И поэтому они – идеальная пища для тех, кто хочет похудеть.

За 5 дней минус 3 кг

Огуречная разгрузка

Есть огурцы можно без ограничения: при минимуме калорий они дают хорошее чувство сытости. Как бонус – ты очистишь организм от всего лишнего и получишь немало полезных антиоксидантов. В том числе, и такие редкие, как галловая, кофейная, кумариновая и коричная кислоты. Они защищают наш организм от окислительных процессов, которые вызывают неправильное питание, вредные привычки и плохая экология. Но помни, что удаление кожицы вдвое снижает количество полезных антиоксидантов.

А что в меню?

Если ты решительно настроена похудеть, устрой себе несколько разгрузочных дней на огурцах. За один день можно скинуть от 600 г до 1 кг. Есть одни огурцы не придется. В рацион, помимо овощей и зелени (выбирай любые, какие нравятся), нужно включить белки. Это поможет избежать потери мышечной массы и сделает диету сытнее. Как вариант: на один разгрузочный день тебе понадобится 1,5 кг огурцов (сочетай их с другими овощами) и 2 куриных яйца. Если не любишь яйца, замени их 200 г нежирного творога. Раздели порции на 5 равных частей и ешь в течение дня. Не бойся экспериментировать – готовь разнообразные овощные салаты и смузи. К каждому приему пищи можно добавить кусочек ржаного хлеба. Перед сном выпей стакан кефира. За 5 дней такой разгрузки реально потерять до 3 кг. Но дольше на такой диете худеть не стоит. Иначе организм лишится важных питательных веществ.

Зеленый смузи из огурца

45 ккал

Ингредиенты:

• несколько листьев зеленого салата • небольшой пучок петрушки • 1 средний огурец • перец по вкусу

Приготовление:

Салат и петрушку вымой и просуши. Огурец нарежь большими кубиками. Помести все ингредиенты в чашу блендера и взбивай до получения однородной массы. Приправь перцем по вкусу.

Салат из огурцов, редиса и зелени

187 ккал

Ингредиенты:

• 2 яйца • 150 г листьев любого салата (айсберг, кресс, латук) • 200 г редиса • 3 небольших огурца • 1 ч. л. семян кунжута • зубчик чеснока • 1 ст. л. растительного масла • 1/2 ст. л. сока лимона

Приготовление:

Отвари вкрутую яйца, охлади и мелко нарежь или потри на крупной терке. Листья салата, огурец и редис промой и нарежь. Приготовь заправку: в отдельной чашке соедини растительное масло, кунжутные семечки, лимонный сок и, по желанию, измельченный чеснок. Все хорошенько смешай и заправь салат.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Может, чайку? Может, чайку?

Русское чаепитие: легенды, правила и советы, которые пригодятся и сегодня

Лиза
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Вспомнить всё! Вспомнить всё!

Активизируем работу мозга с помощью нейрогимнастики

Лиза
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
Мария Куликова: «Моя жизнь перевернулась в одно мгновение» Мария Куликова: «Моя жизнь перевернулась в одно мгновение»

Пожалуйста, дайте мне какую-нибудь дрянь сыграть!

Коллекция. Караван историй
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия

Ксенонотерапия: что это за метод, безопасен ли он и насколько полезен в лечении?

Forbes
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Урожаи вырастут на поливе Урожаи вырастут на поливе

Что сдерживает распространение ирригационных технологий

Агроинвестор
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство

От сити-фермеров до агроинженеров — спектр новых профессий впечатляет

Maxim
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Святая обитель Святая обитель

Остров Валаам – место притяжения паломников, историков и археологов

Отдых в России
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар

Проблема кибербезопасности может крыться не в хакерах, а в сотрудниках

Inc.
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Просто, эффективно, везде Просто, эффективно, везде

Как с помощью TRX-петлей проработать мышцы ягодиц

ЖАРА Magazine
Лето без хита: почему в музыке не хватило героев и при чем тут Морган Уоллен Лето без хита: почему в музыке не хватило героев и при чем тут Морган Уоллен

Год без хита: как музыка ушла в прошлое

Правила жизни
Нейросети в «стране городов» Нейросети в «стране городов»

Как ученые изучали «Страну городов» с помощью нейросетей

Наука и жизнь
Перспективы белого водорода: «За ним гоняются Гейтс и Безос» Перспективы белого водорода: «За ним гоняются Гейтс и Безос»

Белый водород — в чем его уникальность и насколько обоснованы ожидания от него?

ФедералПресс
Маршрут в историю Маршрут в историю

Какие города и достопримечательности ждут в дороге по трассе М-12 «Восток»

Отдых в России
«Владивосток может стать новым Гонконгом» «Владивосток может стать новым Гонконгом»

Экономический ландшафт Дальнего Востока меняется, он привлекает инвестиции

Деньги
Открыть в приложении