Полезные огурчики

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Диета

Похрустим?

Совсем скоро появятся первые грунтовые огурчики. Отличная возможность пополнить запас витаминов, очистить организм от токсинов и заодно похудеть

Некоторые считают, что в этих незамысловатых овощах нет ничего полезного – одна вода. Но это не так. Огурцы действительно на 90% состоят из воды. Но в них так же есть ценные витамины и минералы. Например, витамины С, А, группы В, а также кальций, калий, железо и магний. К тому же, огурцы, по сути – самый низкокалорийный продукт в природе. И поэтому они – идеальная пища для тех, кто хочет похудеть.

За 5 дней минус 3 кг

Огуречная разгрузка

Есть огурцы можно без ограничения: при минимуме калорий они дают хорошее чувство сытости. Как бонус – ты очистишь организм от всего лишнего и получишь немало полезных антиоксидантов. В том числе, и такие редкие, как галловая, кофейная, кумариновая и коричная кислоты. Они защищают наш организм от окислительных процессов, которые вызывают неправильное питание, вредные привычки и плохая экология. Но помни, что удаление кожицы вдвое снижает количество полезных антиоксидантов.

А что в меню?

Если ты решительно настроена похудеть, устрой себе несколько разгрузочных дней на огурцах. За один день можно скинуть от 600 г до 1 кг. Есть одни огурцы не придется. В рацион, помимо овощей и зелени (выбирай любые, какие нравятся), нужно включить белки. Это поможет избежать потери мышечной массы и сделает диету сытнее. Как вариант: на один разгрузочный день тебе понадобится 1,5 кг огурцов (сочетай их с другими овощами) и 2 куриных яйца. Если не любишь яйца, замени их 200 г нежирного творога. Раздели порции на 5 равных частей и ешь в течение дня. Не бойся экспериментировать – готовь разнообразные овощные салаты и смузи. К каждому приему пищи можно добавить кусочек ржаного хлеба. Перед сном выпей стакан кефира. За 5 дней такой разгрузки реально потерять до 3 кг. Но дольше на такой диете худеть не стоит. Иначе организм лишится важных питательных веществ.

Зеленый смузи из огурца

45 ккал

Ингредиенты:

• несколько листьев зеленого салата • небольшой пучок петрушки • 1 средний огурец • перец по вкусу

Приготовление:

Салат и петрушку вымой и просуши. Огурец нарежь большими кубиками. Помести все ингредиенты в чашу блендера и взбивай до получения однородной массы. Приправь перцем по вкусу.

Салат из огурцов, редиса и зелени

187 ккал

Ингредиенты:

• 2 яйца • 150 г листьев любого салата (айсберг, кресс, латук) • 200 г редиса • 3 небольших огурца • 1 ч. л. семян кунжута • зубчик чеснока • 1 ст. л. растительного масла • 1/2 ст. л. сока лимона

Приготовление:

Отвари вкрутую яйца, охлади и мелко нарежь или потри на крупной терке. Листья салата, огурец и редис промой и нарежь. Приготовь заправку: в отдельной чашке соедини растительное масло, кунжутные семечки, лимонный сок и, по желанию, измельченный чеснок. Все хорошенько смешай и заправь салат.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дорогая читательница! Дорогая читательница!

Знакомимся с Оксаной Саргиной, которая отвечает за развитие природных территорий

Лиза
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Пища для ума и тела: что такое буддийская диета Пища для ума и тела: что такое буддийская диета

Буддийская диета: когда еда должна не только насыщать

Лиза
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Почитать. Топ-10 Почитать. Топ-10

Книги о средневековых монахах, конце и начале времен и кругосветном атласе

Дилетант
Новая роль университетов Новая роль университетов

Российские университеты становятся площадками для предпринимательства

Ведомости
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Познавательные факты о малине: что она на самом деле представляет собой и как эта ягода причастна к названиям островов Познавательные факты о малине: что она на самом деле представляет собой и как эта ягода причастна к названиям островов

Почему малину называют суперфудом и точно ли она относится к ягодам?

ТехИнсайдер
Богдан Лисевский Богдан Лисевский

Богдан Лисевский: о больших переменах, которые могут случиться в маленькой семье

Правила жизни
Искусное сплетение Искусное сплетение

Квартира с винтажными предметами быта из эпохи социалистического реализма

Идеи Вашего Дома
Многофакторность климата Многофакторность климата

Факторы, которые способствуют росту средней температуры в полярных областях

Знание – сила
Когда спрятать — недостаточно: как работают атаки на скрытые каналы передачи информации Когда спрятать — недостаточно: как работают атаки на скрытые каналы передачи информации

Как работает цифровое сокрытие информации?

ТехИнсайдер
Озерный край Озерный край

Пресс-тур по Псковской области: полторы тысячи километров

Отдых в России
Алексей Екс Алексей Екс

Алексей Екс: сценарист, участник Высшей лиги КВН

Правила жизни
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Когда «баран!» — это комплимент: 5 удивительных фактов о пикапах Ram Когда «баран!» — это комплимент: 5 удивительных фактов о пикапах Ram

Они чаще всех признавались лучшими полноразмерными пикапами в США

ТехИнсайдер
Когда грязь — это весело. 5 причин участвовать в забеге с препятствиями Когда грязь — это весело. 5 причин участвовать в забеге с препятствиями

Стоит ли вам участвовать в «Гонка Героев»?

Maxim
Как продлить жизнь букету цветов: актуальный лайфхак к 1 сентября Как продлить жизнь букету цветов: актуальный лайфхак к 1 сентября

Как продлить жизнь растениям в вазе с научной точки зрения?

ТехИнсайдер
«Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда «Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда

Как внутренние страхи и нехватка времени мешают развивать личный бренд

Inc.
Я поднимаю свой — вокал Я поднимаю свой — вокал

Вечный спор физиков и лириков: можно ли стать певцом в зрелом возрасте?

ЖАРА Magazine
Алексей Москалёв: «Старение – не обособленный процесс, а совокупность взаимосвязанных биологических каскадов, среди которых выделяются хроническое воспаление, гликирование и окислительный стресс» Алексей Москалёв: «Старение – не обособленный процесс, а совокупность взаимосвязанных биологических каскадов, среди которых выделяются хроническое воспаление, гликирование и окислительный стресс»

Что сейчас известно о природе долголетия?

Здоровье
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Открыть в приложении