Расстаемся со стереотипами!

ЛизаЗдоровье

10 мифов о здоровье

Есть крайне устойчивые заблуждения, в которые многие верят до сих пор. Расстаемся со стереотипами!

1Надо спать не менее 8 часов в день

На самом деле универсальной рекомендации нет. Необходимое количество сна у каждого свое. Кому-то, чтобы выспаться, хватает всего 4 часов, а кому-то и 10 мало. Чтобы узнать, сколько нужно именно тебе, попробуй ложиться в одно и то же время и вставать, как только проснешься. Ориентируйся на самочувствие: если в течение дня ты чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей, значит, спишь достаточно. Помимо этого, много заблуждений связано с таким нарушением, как бессонница. Есть люди, которые думают, что если в течение 5–10 минут им не удалось заснуть или ночью пришлось пару раз встать, а потом еще полчаса засыпать, то значит, у них уже бессонница. Это не так. Врачи говорят о бессоннице, если изо дня в день человек засыпает дольше 30 минут, просыпается за ночь больше трех раз, спит меньше 6 часов и при этом качество его жизни значительно ухудшается.

2Уколы эффективнее, чем таблетки

В современной медицине считается, что единственное преимущество инъекционных форм лекарства перед таблетками – скорость воздействия, но не эффективность. Инъекционные препараты предпочтительнее вводить в экстренных ситуациях, а также в тех случаях, когда у человека нет возможности принять таблетку (рвота, нарушение глотательного рефлекса или всасываемости в желудке и кишечнике).

3Всем младенцам нужен оздоравливающий массаж

Здоровому младенцу массаж не нужен. Только в нашей стране его назначают практически всем новорожденным без исключения. Конечно, вреда он не принесет, но и не окажет выраженного влияния на развитие ребенка.

4Натуральные смузи могут заменить овощи и фрукты

На самом деле это тоже распространенное заблуждение. При приготовлении фруктовых, овощных и ягодных напитков теряется много грубых пищевых волокон. То есть той самой клетчатки, которая дарит насыщение и помогает не переедать. Ну и, конечно, достаточное количество растительных волокон в рационе – необходимый фактор здоровья кишечника. В среднем в сутки нужно есть около 25–45 г клетчатки. Кстати, подсчитано, что в рационе европейца или американца эта цифра составляет всего 5–12 г. Источник клетчатки – не только овощи и фрукты, но и крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые.

5Хруст в пальцах – это признак артрита

С воспалительным процессом этот звук не связан, он появляется из-за скопления пузырьков газа, которые образуются в пространстве между костями. Когда сустав работает, пузырьки лопаются и раздается тот самый звук. Внимание: если звук сопровождается болью, нужно обратиться к врачу.

6Венерическими болезнями можно заразиться через сиденье унитаза

На самом деле такие инфекции передаются при прямом сексуальном контакте, некоторых медицинских манипуляциях и внутриутробно – через плаценту. В туалете же, при соблюдении элементарных правил гигиены, шанс подхватить заразу равен нулю.

7При аллергии на кошачью шерсть надо завести «гипоаллергенную» кошку

Шерсть кошки не обладает аллергенными свойствами. Главные аллергены – белковые соединения, которые есть в составе слюны, кожного сала, слущенных чешуйках кожи животного. Шерсть – лишь резервуар, где накапливаются аллергены. Все истории про «особые» гипоаллергенные породы кошек (сфинксы и т. д.) – миф.

8Зеленый чай защищает от рака

Увы, доказательств этому нет. В 2009 г. были проанализированы результаты исследований, в которых участвовали 1,6 млн человек. Ученые в итоге так и не нашли никакой связи между употреблением зеленого чая и снижением риска развития онкологии.

9Дробное питание не поможет похудеть

Согласно рекомендациям ВОЗ, дробное питание – лучший вариант для тех, кто следит за весом. Оно помогает поддержать постоянный уровень глюкозы в крови и не чувствовать голода. А это значит, что не будет срывов. Сейчас много говорят о так называемом процессе аутофогии – клеточном детоксе, в результате которого клетки освобождаются от биологического мусора. Стимулируют этот процесс периоды голодания от 6 часов. Вот только такой режим питания к похудению не имеет отношения. Практиковать его можно людям со стабильным весом, не чаще 1–2 раз в неделю.

10Мясо и яйца надо мыть перед готовкой

На самом деле этого делать не стоит. При термической обработке мяса бактерии погибнут сами. Вода же, наоборот, поможет им распространиться по кухне. Что же касается яиц, то от попадания внутрь микробов яйцо защищает тонкая водонепроницаемая кутикула. Во время мытья эта кутикула вполне может повредиться и внутрь проникнут болезнетворные бактерии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, KMNPhoto /stock.adobe.com, New Africa /stock.adobe.com, Africa Studio /stock.adobe.com, «Буарон», «Бионорика», «Материа Медика», «Фармамед»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как победить сахарную зависимость? Как победить сахарную зависимость?

Как распознать зависимость от сахара, и можно ли ее победить?

Здоровье
Лучшие бесплатные программы для проверки компьютера: тестируем компоненты Лучшие бесплатные программы для проверки компьютера: тестируем компоненты

Для тестирования комплектующих ПК есть большое количество специальных утилит

CHIP
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Пересекая границы» Майкла Дэвида-Фокса «Пересекая границы» Майкла Дэвида-Фокса

Майкл Дэвид-Фокс задается вопросом о советской модерности

Weekend
Как стать более интересным человеком? 13 действенных способов Как стать более интересным человеком? 13 действенных способов

Верные способы привлечь внимание окружающих

Playboy
Звезды первых обложек Playboy: как они выглядят сейчас и чем занимаются Звезды первых обложек Playboy: как они выглядят сейчас и чем занимаются

Когда-то каждая успешная красавица считала за честь попасть на страницы глянца

Cosmopolitan
Время есть Время есть

Интервальное голодание полезно для мышц, мозга, сердца и хорошего настроения

Добрые советы
Правая и левая антенны обеспечили муравьям память разной длительности Правая и левая антенны обеспечили муравьям память разной длительности

Какие отделы нервной системы муравьев ответственны за это, пока неизвестно

N+1
Почему Google отказался делиться искусственным интеллектом с нефтяниками Почему Google отказался делиться искусственным интеллектом с нефтяниками

Google отказался помогать нефтяникам в разведке и добыче сырья

Forbes
Заслуженные изгои Заслуженные изгои

Как андерграунд становится мейнстримом

Weekend
Материал будущего: из космической отрасли в ваш дом Материал будущего: из космической отрасли в ваш дом

Пенополиуретан всё чаще заменяет традиционные материалы в строительстве

Популярная механика
Дифференцировку моноцитов в толстой кишке у мышей связали с интерфероном 5 Дифференцировку моноцитов в толстой кишке у мышей связали с интерфероном 5

Патогенез воспаления слизистой оболочки толстой кишки стал полнее

N+1
Что делает мужчину мужчиной, мистер Лебовски? Что делает мужчину мужчиной, мистер Лебовски?

Отрывок из книги Берни Глассмана «Чувак и мастер дзен»

СНОБ
11 продуктов, которые могут заменить друг друга на кухне 11 продуктов, которые могут заменить друг друга на кухне

Покажи всем этим Джейми Оливерам, кто на кухне шеф-повар!

Maxim
Одна вокруг света в карантин. Отель трехуровневой защиты и вооруженный конвой в Пакистане Одна вокруг света в карантин. Отель трехуровневой защиты и вооруженный конвой в Пакистане

70-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
Счастье после сорока. Сложный путь Ирины Гриневой Счастье после сорока. Сложный путь Ирины Гриневой

Как сложилась личная жизнь актрисы Ирины Гриневой

Cosmopolitan
«Всё, что я делаю, может быть ошибкой»: почему миллиардер Тоби Лютке советует видеоигры и мягкое отношение к критике «Всё, что я делаю, может быть ошибкой»: почему миллиардер Тоби Лютке советует видеоигры и мягкое отношение к критике

Глава Shopify о ментальных установках, которые помогут развить карьеру и бизнес

VC.RU
Как менеджер паролей может предотвратить утечку информации Как менеджер паролей может предотвратить утечку информации

Всего один пароль - и не надо ломать голову над доступом к разным аккаунтам

CHIP
Мама сказала Мама сказала

Как взрослой дочери наконец-то стать независимой

Cosmopolitan
Выхода нет: 4 самые неприступные тюрьмы мира Выхода нет: 4 самые неприступные тюрьмы мира

Тюрьмы супермаксимальной безопасности, из которых невозможно сбежать

Maxim
Дедушка Jeep. Копаемся в истории легендарного Willys MB Дедушка Jeep. Копаемся в истории легендарного Willys MB

Вспоминаем историю главного внедорожника Великой Отечественной войны

РБК
Как наночастицы золота помогают победить рак Как наночастицы золота помогают победить рак

Наночастицы, которые могут применяться для диагностики и терапии онкозаболеваний

Популярная механика
Развод с Фоменко и любовь ради пиара. Жизненные неурядицы Марии Голубкиной Развод с Фоменко и любовь ради пиара. Жизненные неурядицы Марии Голубкиной

Мария Голубкина была замужем за Фоменко и встречалась с Василием Ливановым

Cosmopolitan
В России впервые синтезировали тонкую пленку из хлорида натрия В России впервые синтезировали тонкую пленку из хлорида натрия

Ученые подтвердили возможность существования тонкой пленки хлорида натрия

Популярная механика
Почему у тебя отекают ноги: 7 частых причин и способы борьбы с проблемой Почему у тебя отекают ноги: 7 частых причин и способы борьбы с проблемой

Отекшие ноги — это вообще нормально?

Playboy
Орангутаны заразили недругов желанием почесаться Орангутаны заразили недругов желанием почесаться

А вот зевание среди орангутанов оказалось незаразным

N+1
Вирусы против людей: хроника вечной войны Вирусы против людей: хроника вечной войны

Афинская чума, черная смерть, испанка, СПИД и другие эпидемии человечества

Дилетант
«Стартаперы — люди с нездоровой психикой»: главный герой фильма Юрия Дудя — о жизни в Кремниевой долине «Стартаперы — люди с нездоровой психикой»: главный герой фильма Юрия Дудя — о жизни в Кремниевой долине

Николай Давыдов стал одним из основных героев фильма Юрия Дудя

Forbes
«Это спорт не для бедных»: сколько стоит подготовка фигуриста уровня Алины Загитовой «Это спорт не для бедных»: сколько стоит подготовка фигуриста уровня Алины Загитовой

Почему фигурное катание обходится так дорого

Forbes
Исполнение желаний. К юбилею Музея AZ Исполнение желаний. К юбилею Музея AZ

Главный редактор журнала «Сноб» Сергей Николаевич размышляет о феномене Музея AZ

СНОБ
Открыть в приложении