Расстаемся со стереотипами!

ЛизаЗдоровье

10 мифов о здоровье

Есть крайне устойчивые заблуждения, в которые многие верят до сих пор. Расстаемся со стереотипами!

1Надо спать не менее 8 часов в день

На самом деле универсальной рекомендации нет. Необходимое количество сна у каждого свое. Кому-то, чтобы выспаться, хватает всего 4 часов, а кому-то и 10 мало. Чтобы узнать, сколько нужно именно тебе, попробуй ложиться в одно и то же время и вставать, как только проснешься. Ориентируйся на самочувствие: если в течение дня ты чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей, значит, спишь достаточно. Помимо этого, много заблуждений связано с таким нарушением, как бессонница. Есть люди, которые думают, что если в течение 5–10 минут им не удалось заснуть или ночью пришлось пару раз встать, а потом еще полчаса засыпать, то значит, у них уже бессонница. Это не так. Врачи говорят о бессоннице, если изо дня в день человек засыпает дольше 30 минут, просыпается за ночь больше трех раз, спит меньше 6 часов и при этом качество его жизни значительно ухудшается.

2Уколы эффективнее, чем таблетки

В современной медицине считается, что единственное преимущество инъекционных форм лекарства перед таблетками – скорость воздействия, но не эффективность. Инъекционные препараты предпочтительнее вводить в экстренных ситуациях, а также в тех случаях, когда у человека нет возможности принять таблетку (рвота, нарушение глотательного рефлекса или всасываемости в желудке и кишечнике).

3Всем младенцам нужен оздоравливающий массаж

Здоровому младенцу массаж не нужен. Только в нашей стране его назначают практически всем новорожденным без исключения. Конечно, вреда он не принесет, но и не окажет выраженного влияния на развитие ребенка.

4Натуральные смузи могут заменить овощи и фрукты

На самом деле это тоже распространенное заблуждение. При приготовлении фруктовых, овощных и ягодных напитков теряется много грубых пищевых волокон. То есть той самой клетчатки, которая дарит насыщение и помогает не переедать. Ну и, конечно, достаточное количество растительных волокон в рационе – необходимый фактор здоровья кишечника. В среднем в сутки нужно есть около 25–45 г клетчатки. Кстати, подсчитано, что в рационе европейца или американца эта цифра составляет всего 5–12 г. Источник клетчатки – не только овощи и фрукты, но и крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые.

5Хруст в пальцах – это признак артрита

С воспалительным процессом этот звук не связан, он появляется из-за скопления пузырьков газа, которые образуются в пространстве между костями. Когда сустав работает, пузырьки лопаются и раздается тот самый звук. Внимание: если звук сопровождается болью, нужно обратиться к врачу.

6Венерическими болезнями можно заразиться через сиденье унитаза

На самом деле такие инфекции передаются при прямом сексуальном контакте, некоторых медицинских манипуляциях и внутриутробно – через плаценту. В туалете же, при соблюдении элементарных правил гигиены, шанс подхватить заразу равен нулю.

7При аллергии на кошачью шерсть надо завести «гипоаллергенную» кошку

Шерсть кошки не обладает аллергенными свойствами. Главные аллергены – белковые соединения, которые есть в составе слюны, кожного сала, слущенных чешуйках кожи животного. Шерсть – лишь резервуар, где накапливаются аллергены. Все истории про «особые» гипоаллергенные породы кошек (сфинксы и т. д.) – миф.

8Зеленый чай защищает от рака

Увы, доказательств этому нет. В 2009 г. были проанализированы результаты исследований, в которых участвовали 1,6 млн человек. Ученые в итоге так и не нашли никакой связи между употреблением зеленого чая и снижением риска развития онкологии.

9Дробное питание не поможет похудеть

Согласно рекомендациям ВОЗ, дробное питание – лучший вариант для тех, кто следит за весом. Оно помогает поддержать постоянный уровень глюкозы в крови и не чувствовать голода. А это значит, что не будет срывов. Сейчас много говорят о так называемом процессе аутофогии – клеточном детоксе, в результате которого клетки освобождаются от биологического мусора. Стимулируют этот процесс периоды голодания от 6 часов. Вот только такой режим питания к похудению не имеет отношения. Практиковать его можно людям со стабильным весом, не чаще 1–2 раз в неделю.

10Мясо и яйца надо мыть перед готовкой

На самом деле этого делать не стоит. При термической обработке мяса бактерии погибнут сами. Вода же, наоборот, поможет им распространиться по кухне. Что же касается яиц, то от попадания внутрь микробов яйцо защищает тонкая водонепроницаемая кутикула. Во время мытья эта кутикула вполне может повредиться и внутрь проникнут болезнетворные бактерии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, KMNPhoto /stock.adobe.com, New Africa /stock.adobe.com, Africa Studio /stock.adobe.com, «Буарон», «Бионорика», «Материа Медика», «Фармамед»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как победить сахарную зависимость? Как победить сахарную зависимость?

Как распознать зависимость от сахара, и можно ли ее победить?

Здоровье
Самые известные психонавты Самые известные психонавты

Семь знаменитых первооткрывателей, практиковавших психонавтику

Популярная механика
Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

Cosmopolitan
Где деньги, папа? Чему учат своих детей российские бизнесмены Где деньги, папа? Чему учат своих детей российские бизнесмены

Можно ли стать миллионером, следуя советам Роберта Кийосаки

Forbes
Снимаем груз усталости: как расслабить шею и спину в разгар рабочего дня Снимаем груз усталости: как расслабить шею и спину в разгар рабочего дня

Рассказываем, как помочь себе самостоятельно в разгар рабочего дня

Популярная механика
Хромые клячи: 15 провальных автомобильных проектов Хромые клячи: 15 провальных автомобильных проектов

Порой новейшие автомобильные проекты обречены на громкий провал

Популярная механика
Ну ты и фрукт! Ну ты и фрукт!

Часто причиной лишнего веса становится чрезмерное потребление фруктов

Худеем правильно
Сбежала с акробатом: 7 громких секс-скандалов в королевских семьях разных стран Сбежала с акробатом: 7 громких секс-скандалов в королевских семьях разных стран

Скандалы в королевских семьях чаще всего связаны с любовными похождениями

Cosmopolitan
Как понять, что у подростка депрессия: 11 признаков Как понять, что у подростка депрессия: 11 признаков

Как родители могут помочь подростку чувствовать себя лучше?

Psychologies
Декарбонизация ЕС: угроза или возможность? Декарбонизация ЕС: угроза или возможность?

Как Россия участвует в переформатировании европейского газового рынка

Эксперт
Не «просто головная боль»: как жить с мигренью Не «просто головная боль»: как жить с мигренью

Правила, которые помогут купировать приступы мигрени и улучшить качество жизни

Reminder
Опасные заезды: 7 неисправностей, приведших к досадным авариям Опасные заезды: 7 неисправностей, приведших к досадным авариям

Аварии в гонках часто случаются по вине техники

Популярная механика
От обрушения рынка ипотеки сильнее всех пострадали Альфа-банк и ВТБ От обрушения рынка ипотеки сильнее всех пострадали Альфа-банк и ВТБ

Рынок ипотеки в апреле рухнул почти на треть

Forbes
Хуже, чем СПИД и Вьетнам: как самоизоляция подкосила поколение 30-летних Хуже, чем СПИД и Вьетнам: как самоизоляция подкосила поколение 30-летних

Миллениалы чаще остальных страдают от стресса во время карантина

Forbes
Развод с Фоменко и любовь ради пиара. Жизненные неурядицы Марии Голубкиной Развод с Фоменко и любовь ради пиара. Жизненные неурядицы Марии Голубкиной

Мария Голубкина была замужем за Фоменко и встречалась с Василием Ливановым

Cosmopolitan
«Туманная Дева»: первое электросудно Америки «Туманная Дева»: первое электросудно Америки

Суда на батарейках перестают быть редкостью

Популярная механика
Зараженная мышьяком вода угрожает 220 миллионам человек во всем мире Зараженная мышьяком вода угрожает 220 миллионам человек во всем мире

Длительное воздействие мышьяка на организм приводит к заболеваниям сердца и раку

National Geographic
«Надо учиться понимать, чем именно вызваны ваши эмоции» «Надо учиться понимать, чем именно вызваны ваши эмоции»

Психолог Лиза Фальдман Баррет: насколько разным может быть восприятие жизни

Reminder
Главной причиной выцветания картины Мунка «Крик» оказалась влажность Главной причиной выцветания картины Мунка «Крик» оказалась влажность

Знаменитое полотно Эдварда Мунка «Крик» постепенно обесцвечивается

N+1
Кристофер Мискья и его машина, которая сама себя отключает Кристофер Мискья и его машина, которая сама себя отключает

Норвежец Кристофер Мискья – инженер до мозга костей

Популярная механика
Для вечеринок и секса: как креативная студия из Калифорнии создала защитный костюм для жизни после карантина Для вечеринок и секса: как креативная студия из Калифорнии создала защитный костюм для жизни после карантина

Micrashell — высокотехнологичный защитный костюм будущего

Forbes
Танки слабые и всемогущие: поражения и триумфы Великой Отечественной Танки слабые и всемогущие: поражения и триумфы Великой Отечественной

На войне количество не стало качеством

Популярная механика
Унесенные Миядзаки. Как прославленный японец показал нам мир глазами ребенка Унесенные Миядзаки. Как прославленный японец показал нам мир глазами ребенка

Отрывок из книги «Студия Ghibli: творчество Хаяо Миядзаки и Исао Такахаты»

Forbes
Как фриланс влияет на здоровье: исследования, проблемы и решения Как фриланс влияет на здоровье: исследования, проблемы и решения

Фриланс многим представлялся как работа мечты, но у этого формата есть нюансы

РБК
Почему «Фаустпатрон» так и не стал супероружием Почему «Фаустпатрон» так и не стал супероружием

Хороший пиар — дороже правды

Maxim
Технологии, 3D-принтер, магия: почему через несколько лет каждый сможет обходиться без магазинов Технологии, 3D-принтер, магия: почему через несколько лет каждый сможет обходиться без магазинов

3D-принтер из фантазий фанатов научпопа превратился в реальность ретейла

Esquire
Пора включить мозг Пора включить мозг

Татьяна Черниговская объясняет, кого возьмут в будущее

Собака.ru
Почему силовые тренировки — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья Почему силовые тренировки — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья

Ученые находят все больше доказательств невероятной пользы укрепления мышц

Reminder
Положение обязывает: брачный контракт, заключенный Куртом Воннегутом с его женой Джейн на время ее беременности Положение обязывает: брачный контракт, заключенный Куртом Воннегутом с его женой Джейн на время ее беременности

Курт Воннегут обязовался мыть полы, чтобы его беременная жена не ворчала

Esquire
Древесные кенгуру: сумчатые, забравшиеся на деревья Древесные кенгуру: сумчатые, забравшиеся на деревья

Удивительный гибрид кенгуру, коалы, ленивца и медведя

National Geographic
Открыть в приложении