С помощью кардио можно увеличить выносливость и укрепить сердечную мышцу

CHIPСпорт

Кардиотренажеры, какой выбрать для дома: плюсы и минусы разных вариантов

Кардиотренировками называют такой вид упражнений, с помощью которого можно увеличить свою выносливость, повысить иммунитет и укрепить сердечную мышцу. А для получения реальной пользы от таких занятий желательно тренироваться как можно чаще, купив для этого специальный тренажер.

widen_930_crop_1600_900_0_83_q90_377902_6a4c838c2f336b6a1ff762acd.jpeg

Одна из основных причин для выбора кардиотренажера – необходимость ускорения метаболизма и снижение веса. В домашних условиях проще выбрать правильный режим, тем более что устройство со временем окупится за счет экономии на абонементах в спортзал. Но перед его покупкой следует знать, какой тренажер для дома самый эффективный при достижении заданной цели.

Виды тренажеров

Первое, на что стоит обратить внимание собирающемуся тренироваться человеку – тип кардиотренажера. Для каждой задачи, которую будет решать тренировка, подходит определенная модель. И выбрать, какой лучше спортивный тренажер для дома купить, можно из пяти вариантов, отличающихся принципом действия, размерами и ценой. Среди них – степпер, беговая дорожка, велосипед, орбитрек и гребной тренажер.

Беговая дорожка

Решая, какой выбрать для дома кардиотренажер, многие отдают предпочтение одному из самых выгодных устройств. Дорожки считаются хорошей заменой уличным пробежкам, позволяя тренирующемуся человеку заниматься в удобных для него условиях. С их помощью проще и быстрее всего сжигаются калории, так как во время занятий работает практически все тело.

В отличие от эллиптических и велосипедных тренажеров, конструкция устройства не ограничивает движения, позволяя заменить тренировки на свежем воздухе – особенно, в холодное время года. Среди преимуществ такого устройства для похудения – возможность его использования и опытными спортсменами, и новичками. А еще такая техника позволяет устанавливать различные режимы тренировки и скорости. К минусам относят достаточно большие размеры – хотя в продаже можно найти и модели со складной конструкцией. Например, BRADEX SF 0058 Эклипс. Тренажер выдерживает человека весом до 120 кг, показывая текущую скорость, расстояние и примерное количество потраченных калорий. Потратить на него придется не больше 5000 рублей.

Желающим похудеть стоит знать, что за час занятий на беговой дорожке можно сжигать до 600 ккал, тренируясь в режиме бега, и до 300 ккал во время ходьбы. А, кроме снижения веса, можно улучшить фигуру и добиться определенного рельефа тела. Для покупки тренажер рекомендован и тем, кто собирается качать мышцы голени, ягодиц, стопы, икр и животы, бицепсы, трицепсы и квадрицепсы. А легкоатлетам модели такого типа подойдут для подготовки к соревнованиям.

Эллиптическая модель

Эллипсоиды или орбитреки представляют собой модель, имитирующую ходьбу по лестнице или на лыжах. Такое название тренажер получил из-за того, что человек во время занятий движется по траектории, напоминающей эллипсоиду. По габаритам он обычно больше, чем велотренажер и некоторые дорожки. Но, перед тем как выбрать тренажер для дома следует знать, что в продаже есть и компактные модели. Такие как Body Sculpture BE-5920HX, которая обеспечивает шаг длиной до 38 см и выдерживает человека весом до 100 кг. Цена – около 9-10 тысяч рублей.

Во время тренировки пользователь нагружает мышцы нижней части тела, плечи, руки и спину. Это делает тренажер практически универсальным вариантом для укрепления организма и похудения. Кроме того, отсутствие нагрузки на коленные суставы позволяет использовать орбитреки людям с лишним веслом, которым вряд ли подойдет велотренажер. Даже на самом простом «эллипсе» есть возможность выбора сложности и повышения нагрузки, избегая мышечного привыкания.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Из Поднебесной — на российские дороги: самые популярные китайские автомобили Из Поднебесной — на российские дороги: самые популярные китайские автомобили

Китайский автопром — наглядная иллюстрация прогресса

Популярная механика
7 продуктов для дома, которые мы используем неправильно 7 продуктов для дома, которые мы используем неправильно

Иногда мы используем знакомые нам продукты не по назначению

Популярная механика
Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых рецептов от эмоциональной комы Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых рецептов от эмоциональной комы

Иногда то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств

Cosmopolitan
«Стив Джобс пришел слишком поздно»: онколог Дэвид Агус о том, почему не смог вылечить основателя Apple от рака «Стив Джобс пришел слишком поздно»: онколог Дэвид Агус о том, почему не смог вылечить основателя Apple от рака

Дэвид Агус — почему надо срочно бросать курить и начать пить аспирин каждый день

Forbes
Во что превращаются олимпийские стадионы после окончания игр: 9 примеров из истории Во что превращаются олимпийские стадионы после окончания игр: 9 примеров из истории

Досадно возводить колоссальный стадион, который по окончании Игр будет забыт

Maxim
Левон Оганезов. Концертмейстер Левон Оганезов. Концертмейстер

Я попал в Мосэстраду в девятнадцать и прослужил сорок один год

Караван историй
10 «Жигулей», среди которых нет ни одних «Жигулей» 10 «Жигулей», среди которых нет ни одних «Жигулей»

Не верь глазам своим — этот автомобиль с обводами не «Жигули»

Maxim
Все под контролем: на что мы можем повлиять, а на что — нет Все под контролем: на что мы можем повлиять, а на что — нет

Откуда берется уверенность, что мы управляем ситуациями?

Psychologies
Это не НЛО: история американского самолета-шпиона Это не НЛО: история американского самолета-шпиона

На темном небе мелькнула загадочная вспышка...

Популярная механика
Нужно ли вам с девушкой расстаться? 4 признака, что это лучший выход Нужно ли вам с девушкой расстаться? 4 признака, что это лучший выход

Пора признаться себе, что все кончено

Playboy
Директор по наследию Vacheron Constantin — о собрании Les Cabinotiers Директор по наследию Vacheron Constantin — о собрании Les Cabinotiers

Кристиан Сельмони рассказал об услуге bespoke в моде и часовом деле

РБК
12 вещей, которые должны быть на кухне у мужчины 12 вещей, которые должны быть на кухне у мужчины

Хорошая кухня — гарантия того, что ты будешь нравиться самому себе

Maxim
Дорого и нет времени. Почему россияне не любят спорт и что с этим делать Дорого и нет времени. Почему россияне не любят спорт и что с этим делать

Есть ли в России ЗОЖ и сколько людей в стране реально занимаются спортом

Forbes
История Page Six — главного ресурса сплетен и инсайдов в США История Page Six — главного ресурса сплетен и инсайдов в США

Page Six — влиятельный ресурс, который задал правила игры более 40 лет назад

Esquire
Простые вещи Простые вещи

Денис Шевченко к 30 годам прошел путь от челнока до владельца модного бренда

Forbes
Основатель сети отелей «Подушкин» Юрий Краснорутский: У меня вызывает отвращение все, что связано с физиологической грязью Основатель сети отелей «Подушкин» Юрий Краснорутский: У меня вызывает отвращение все, что связано с физиологической грязью

О любви. От романтических литературных историй до часовых свиваний в отеле

СНОБ
Дикая собака Келли Дикая собака Келли

Австралийский ковбой и бандит, герой мифов, фильмов и анекдотов

Maxim
Добро с кулаками Добро с кулаками

Яркий, сексуальный альфа-самец, готовый встать на защиту любимой

Вокруг света
Как избежать конфликтов из-за наследства. 5 советов Как избежать конфликтов из-за наследства. 5 советов

Реальные кейсы и несколько вариантов разрешения конфликтов вокруг наследства

СНОБ
Называли толстым, дымили в лицо: что такое офисный буллинг и как с ним бороться Называли толстым, дымили в лицо: что такое офисный буллинг и как с ним бороться

Почему людям нравится издеваться над коллегами и куда прятаться от буллинга

Forbes
Любопытство, риск и $3 млн: что значит быть богатым человеком в России сейчас Любопытство, риск и $3 млн: что значит быть богатым человеком в России сейчас

Главное — извлечь из богатства максимальную пользу для себя и своей семьи

Forbes
4 причины свайпнуть девушку в Тиндере влево (если ты понимаешь, о чем мы) 4 причины свайпнуть девушку в Тиндере влево (если ты понимаешь, о чем мы)

Наверное, стоит поискать кого-то другого.

Playboy
Пищевые добавки с омега-3: как, зачем и кому их принимать Пищевые добавки с омега-3: как, зачем и кому их принимать

Так ли полезны пищевые добавки с омега-3, как мы думаем?

Psychologies
Беззащитный класс: почему в США курильщиков перестали брать на работу Беззащитный класс: почему в США курильщиков перестали брать на работу

Американские компании все чаще отказывают в работе курильщикам

Forbes
Что читать: отрывок из книги Альберто Мангеля «История чтения» — о том, что по книге можно сказать о ее читателе Что читать: отрывок из книги Альберто Мангеля «История чтения» — о том, что по книге можно сказать о ее читателе

Феномен чтения — многовековые сложные отношения книги и человека

Esquire
«Возможностей, как в России, нигде нет»: создатель сырка «Б.Ю. Александров» об успехе, бизнесе на похудении и пропавшем Котлере «Возможностей, как в России, нигде нет»: создатель сырка «Б.Ю. Александров» об успехе, бизнесе на похудении и пропавшем Котлере

«Король глазированных сырков» Борис Александров рассказал о своем пути в бизнесе

Forbes
Тельца кормить, а Рака слушать: как влюбить в себя мужчину по гороскопу Тельца кормить, а Рака слушать: как влюбить в себя мужчину по гороскопу

Какие чарующие методы нужно освоить, чтобы влюбить в себя кого хочется

Cosmopolitan
«Soprano Турецкого» об отношениях с мужчинами, амбициях и сексуальности «Soprano Турецкого» об отношениях с мужчинами, амбициях и сексуальности

Солистки «Soprano Турецкого» рассказали, как совмещают личную жизнь с работой

Cosmopolitan
Летающий мопед Летающий мопед

Автожиры: полет над вулканом и не только.

Популярная механика
Маленькая страна Маленькая страна

Словения миниатюрна и прекрасна, как изящная статуэтка

Добрые советы
Открыть в приложении