Какие продукты содержат полезные жиры кроме авокадо
Полезные жиры часто недооценивают и даже избегают, хотя именно они необходимы для нормальной работы организма. Они поддерживают здоровье сердца, помогают усваивать витамины и участвуют в гормональном балансе.
Многие из-за этого обожают авокадо! При этом получать их можно не только из него, существует множество доступных продуктов, которые легко встроить в ежедневный рацион
Полезные жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные) играют важную роль в организме: они помогают усваивать питательные вещества, защищают органы и могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет улучшения уровня холестерина и давления. Авокадо — один из самых известных источников таких жиров, но далеко не единственный.
Семечки подсолнечника
- Порция: 1/4 стакана