Какие продукты повышают тестостерон, и почему их важно включить в свой рацион

PlayboyЗдоровье

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список из 19 лучших

От имбиря до бананов.

Дмитрий Петросьянц

abd1fffaab3ef1a3754bc269d0b7d5ef.jpg
Здесь и далее фото: pixabay.com

Большинство людей знает, что главным мужским гормоном является тестостерон. Его также часто называют главным мужским гормоном, ведь он напрямую влияет на потенцию, выработку сперматозоидов, поддержку костных и мышечных тканей, качество и количество волос на теле и лице и за множество других важных процессов. В этом материале мы рассказали, какие продукты повышают тестостерон у мужчин и почему их так важно включить в свой рацион.

Основным преимуществом употребления их в пищу является естественное повышение уровня тестостерона в крови. Это намного безопаснее принятия всевозможных гормональных инъекций и препаратов и приводит к более сбалансированному эффекту.

Почему снижается уровень тестостерона в крови

Прежде чем ты начнешь составлять новую диету, включая туда все те продукты, которые приведены в нашем списке, советуем тебе присмотреться к основным причинам, из-за которых уровень тестостерона в крови может снизиться.

Если вдруг ты найдешь среди них именно то, что может непосредственно относиться к тебе, подумай, как исправить ситуацию, ведь просто валяясь на диване и поедая все, что повышает тестостерон, вовсе не приведет к положительным результатам.

Итак, твой уровень тестостерона может снизить:

  • неподвижный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок);
  • плохой рацион питания (вредная еда, переедание, недоедание, ненормированное время принятия пищи);
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков;
  • систематический стресс;
  • отсутствие полноценного сна (недосыпание, бессонница и так далее);
  • побочные эффекты от медикаментозного лечения;
  • проблемы с окружающей средой (экология и воздействие вредных веществ на организм).

Как ты уже успел понять, концентрация тестостерона в твоем организме будет в плачевном состоянии, если все пункты из этого списка станут частью твоей биографии. Поэтому постарайся избавиться от вредных привычек и старайся вести здоровый образ жизни, если хочешь, чтобы уровень главного мужского гормона у тебя был на высоте.

К чему могут привести проблемы с тестостероном

Кстати, недостаток тестостерона может привести к нежелательным последствиям, которые могут заметно отразиться на твоем здоровье. Если ты заметил, что некоторые из них у тебя уже есть, вполне возможно, что у тебя нехватка гормона. Однако, чтобы точно в этом убедиться, тебе придется сдать анализы.

Перед тобой некоторые из основных симптомов гормональных нарушений:

  • депрессивные состояния и плохое настроение;
  • проблемы с потенцией и сексуальным влечением;
  • лишний вес;
  • выпадение волос на теле;
  • рост груди;
  • потеря мышечной массы;
  • плохая память и отсутствие концентрации.

Это еще не все последствия пониженного тестостерона, но избежать их вполне возможно, если начать включать в свой рацион те продукты, о которых мы расскажем ниже.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Театр одного актера: Джейк Джилленхол устраивает драму в фильме «Виновный» Театр одного актера: Джейк Джилленхол устраивает драму в фильме «Виновный»

Почему «Виновный» — достойное кино о полицейском произволе

Forbes
Пересядь с иглы: как работает скандальная реклама Пересядь с иглы: как работает скандальная реклама

Компания Reebok запустила феминистскую рекламу

Forbes
На измене: когда бизнес по франшизе похож на семейную драму На измене: когда бизнес по франшизе похож на семейную драму

Любой бизнес — это отношение между партнерами, которые тоже могут дать трещину

Forbes
Чемпион мира Магнус Карлсен – о том, как шахматы учат быть успешным Чемпион мира Магнус Карлсен – о том, как шахматы учат быть успешным

Как игра может помочь справиться с вызовами современного мира

Forbes
Кубок огня Кубок огня

Производитель декоративных уличных очагов компании Firecup

Forbes
Почему мир сходит с ума по Mazda CX-5? Почему мир сходит с ума по Mazda CX-5?

Проводим независимое расследование

Maxim
Закон противоположностей Закон противоположностей

Сравнительный тест Mazda CX-5 и Ford Kuga

АвтоМир
Революция Риз Революция Риз

От блондинки в законе — до многодетной матери, активистки и бизнес-леди

Vogue
Правила жизни Сергея Юрского Правила жизни Сергея Юрского

Правила жизни Сергея Юрского

Esquire
Процессоры в смартфонах: какой круче? Процессоры в смартфонах: какой круче?

На какие CPU стоит ориентироваться, чтобы не переплачивать

CHIP
«Задушить единорога»: не бегите от душевной боли «Задушить единорога»: не бегите от душевной боли

Убежать от жизненных неурядиц проще, чем столкнуться с ними лицом к лицу

Psychologies
Как «Реал» и «Барселона» увеличат свои доходы после обновления стадионов Как «Реал» и «Барселона» увеличат свои доходы после обновления стадионов

Почему испанские гранды готовы потратиться на реконструкцию своих арен

Forbes
Жил на свете рыцарь бедный Жил на свете рыцарь бедный

Лев Рубинштейн объясняет, почему богатство и бедность — это одно и то же

GQ
Свидания 200 и 300 лет назад: как знакомились, что надевали и на что надеялись Свидания 200 и 300 лет назад: как знакомились, что надевали и на что надеялись

Как знакомились молодые люди в XVIII — XIX веке

Cosmopolitan
Жить с хронической болезнью: 7 рекомендаций Жить с хронической болезнью: 7 рекомендаций

Привычный ход жизни каждого из нас может измениться в одночасье

Psychologies
Что будет, если поднести к глазу пылесос? Отбрасываем мифы, оставляем факты Что будет, если поднести к глазу пылесос? Отбрасываем мифы, оставляем факты

Что случится с глазом, если поднести к нему включенный пылесос?

Playboy
Александр Блок в Большом драматическом Александр Блок в Большом драматическом

Как Александр Блок в 1919 году стал Председателем режиссерского управления БДТ

СНОБ
Любовь Успенская: «Муж передумал разводиться и вернулся ко мне» Любовь Успенская: «Муж передумал разводиться и вернулся ко мне»

Певица откровенно о лечении дочери, любви к роскоши и бизнесе

StarHit
10 великих двоечников 10 великих двоечников

Статья о том, что быть двоечником — не стыдно, а иногда и почетно

Maxim
Главные футбольные переходы этой зимы Главные футбольные переходы этой зимы

Рассказываем об итогах трансферной кампании европейских клубов

GQ
Корни, пьющие нефть Корни, пьющие нефть

Скважины для нефте- и газодобычи стали высокотехнологичными сооружениями

Популярная механика
Фактор времени Фактор времени

Философия жизни поменяется, как только люди поймут, что могут жить 300 лет

Forbes
В начале был Facebook: Израиль начал покорение Луны В начале был Facebook: Израиль начал покорение Луны

Флаг Израиля может стать четвертым на Луне после СССР, США и Китая

Forbes
Подробный тест док-станции CalDigit TS3 Plus с Thunderbolt 3 Подробный тест док-станции CalDigit TS3 Plus с Thunderbolt 3

Подробный тест док-станции CalDigit TS3 Plus с Thunderbolt 3

CHIP
Как выбрать вино для глинтвейна? Подробная инструкция (белое тоже здесь) Как выбрать вино для глинтвейна? Подробная инструкция (белое тоже здесь)

«Возьмите бутылку вина»... Это понятно, но какого именно?

Playboy
Грязная изнанка: что раздражает россиян в «мусорной реформе» Грязная изнанка: что раздражает россиян в «мусорной реформе»

Грязная изнанка: что раздражает россиян в «мусорной реформе»

Forbes
Тили-тили-тесто. Выстоят ли жених и невеста? Тили-тили-тесто. Выстоят ли жених и невеста?

Они сменили имидж, сели на жесточайшую диету и даже прибегли к помощи хирургов

StarHit
Вино, орехи и оливки Вино, орехи и оливки

Небольшой испанский регион Приорат живет производством вина, орехов и оливок

АвтоМир
Как выбрать кулер для процессора:  рейтинг лучших моделей Как выбрать кулер для процессора:  рейтинг лучших моделей

Выбрать кулер для процессора настольного компьютера не так сложно как кажется

CHIP
Как меняется дресс-код для красных дорожек Как меняется дресс-код для красных дорожек

Теперь татуировки и кроссовки считаются привычным делом на подиуме

Vogue
Открыть в приложении