Какие продукты повышают тестостерон, и почему их важно включить в свой рацион

PlayboyЗдоровье

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список из 19 лучших

От имбиря до бананов.

Дмитрий Петросьянц

abd1fffaab3ef1a3754bc269d0b7d5ef.jpg
Здесь и далее фото: pixabay.com

Большинство людей знает, что главным мужским гормоном является тестостерон. Его также часто называют главным мужским гормоном, ведь он напрямую влияет на потенцию, выработку сперматозоидов, поддержку костных и мышечных тканей, качество и количество волос на теле и лице и за множество других важных процессов. В этом материале мы рассказали, какие продукты повышают тестостерон у мужчин и почему их так важно включить в свой рацион.

Основным преимуществом употребления их в пищу является естественное повышение уровня тестостерона в крови. Это намного безопаснее принятия всевозможных гормональных инъекций и препаратов и приводит к более сбалансированному эффекту.

Почему снижается уровень тестостерона в крови

Прежде чем ты начнешь составлять новую диету, включая туда все те продукты, которые приведены в нашем списке, советуем тебе присмотреться к основным причинам, из-за которых уровень тестостерона в крови может снизиться.

Если вдруг ты найдешь среди них именно то, что может непосредственно относиться к тебе, подумай, как исправить ситуацию, ведь просто валяясь на диване и поедая все, что повышает тестостерон, вовсе не приведет к положительным результатам.

Итак, твой уровень тестостерона может снизить:

  • неподвижный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок);
  • плохой рацион питания (вредная еда, переедание, недоедание, ненормированное время принятия пищи);
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков;
  • систематический стресс;
  • отсутствие полноценного сна (недосыпание, бессонница и так далее);
  • побочные эффекты от медикаментозного лечения;
  • проблемы с окружающей средой (экология и воздействие вредных веществ на организм).

Как ты уже успел понять, концентрация тестостерона в твоем организме будет в плачевном состоянии, если все пункты из этого списка станут частью твоей биографии. Поэтому постарайся избавиться от вредных привычек и старайся вести здоровый образ жизни, если хочешь, чтобы уровень главного мужского гормона у тебя был на высоте.

К чему могут привести проблемы с тестостероном

Кстати, недостаток тестостерона может привести к нежелательным последствиям, которые могут заметно отразиться на твоем здоровье. Если ты заметил, что некоторые из них у тебя уже есть, вполне возможно, что у тебя нехватка гормона. Однако, чтобы точно в этом убедиться, тебе придется сдать анализы.

Перед тобой некоторые из основных симптомов гормональных нарушений:

  • депрессивные состояния и плохое настроение;
  • проблемы с потенцией и сексуальным влечением;
  • лишний вес;
  • выпадение волос на теле;
  • рост груди;
  • потеря мышечной массы;
  • плохая память и отсутствие концентрации.

Это еще не все последствия пониженного тестостерона, но избежать их вполне возможно, если начать включать в свой рацион те продукты, о которых мы расскажем ниже.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мозговой шторм Мозговой шторм

Что такое когнитивный диссонанс?

Maxim
Серый кардинал Серый кардинал

21 февраля выходит байопик «Власть», где Эми Адамс играет жену Дика Чейни

Cosmopolitan
Porsche 911 Porsche 911

Мистический дар, передаваемый от одного поколения Porsche 911 к другому

Quattroruote
Живи с удовольствием! Живи с удовольствием!

У тебя все хорошо, но почему-то все чаще посещает беспричинная тоска...

Лиза
Антон Захаров: Почему в пластической хирургии так много непрофессионалов Антон Захаров: Почему в пластической хирургии так много непрофессионалов

Антон Захаров: Почему в пластической хирургии так много непрофессионалов

СНОБ
Обман зрения: 10 вещей, в которых ты будешь выглядеть стройнее Обман зрения: 10 вещей, в которых ты будешь выглядеть стройнее

Какие модные приемы позволят скорректировать фигуру?

Cosmopolitan
Виктория Бекхэм о запуске собственного YouTube-канала и бьюти-бренда Виктория Бекхэм о запуске собственного YouTube-канала и бьюти-бренда

Дизайнер рассказала Vogue о том, над какими средствами работает

Vogue
5 практических способов осознанно принять решение 5 практических способов осознанно принять решение

Для тех, кто склонен бесконечно взвешивать за и против в попытке сделать выбор

Psychologies
Роботы или инсайдеры? В чем причина роста акций малоизвестной компании на 8000% Роботы или инсайдеры? В чем причина роста акций малоизвестной компании на 8000%

Акции «дочки» негосударственного пенсионного фонда РЖД выросли

Forbes
Как выбрать кулер для процессора:  рейтинг лучших моделей Как выбрать кулер для процессора:  рейтинг лучших моделей

Выбрать кулер для процессора настольного компьютера не так сложно как кажется

CHIP
Самые востребованные профессии 2019 года — от аналитика данных до повара Самые востребованные профессии 2019 года — от аналитика данных до повара

Теперь ты узнаешь, каких профессий в нашей стране не хватает больше всего

Playboy
Сквернословие — признак развитой речи? Сквернословие — признак развитой речи?

Психологи считают, что грубые выражения служат своего рода обезболивающим

Psychologies
Битва на равных: зачем «Аэрофлот» судится с недовольными клиентами Битва на равных: зачем «Аэрофлот» судится с недовольными клиентами

Битва блогеров с корпорациями — новый жанр интернет-фольклора

Forbes
Вино, орехи и оливки Вино, орехи и оливки

Небольшой испанский регион Приорат живет производством вина, орехов и оливок

АвтоМир
Иногда они возвращаются. Что известно о перезапуске Opel в России Иногда они возвращаются. Что известно о перезапуске Opel в России

Где будут производить российские автомобили Opel

Forbes
Венесуэла: утраченные иллюзии Венесуэла: утраченные иллюзии

Как преодолеть кризис и не поубивать друг друга

Русский репортер
Купидон на кухне Купидон на кухне

Жизнь поваров может изменить любовь... не только к свежим продуктам

Robb Report
Правила жизни Сергея Юрского Правила жизни Сергея Юрского

Правила жизни Сергея Юрского

Esquire
Прекрасные мошенницы Прекрасные мошенницы

Орхидеи — куртизанки растительного мира

Вокруг света
Наедине с собой Наедине с собой

Стас Пьеха решил провести зимний отпуск на Бали

OK!
Радужная река и пятнистое озеро: 11 самых необычных мест на планете Радужная река и пятнистое озеро: 11 самых необычных мест на планете

Экспресс-путешествие по удивительным маршрутам планеты

Playboy
Мария Солодар о том, как заработать миллион в инстаграм Мария Солодар о том, как заработать миллион в инстаграм

Интернет-маркетолог о том, что сейчас популярно в сети

Cosmopolitan
Контрнаступление на Запад. Сурков рассказал об исторической роли «государства Путина» Контрнаступление на Запад. Сурков рассказал об исторической роли «государства Путина»

Помощник президента призывает осмыслить комплекс идей и измерений путинизма

Forbes
«Инстаграм» диктует: 7 главных бьюти-трендов сезона, которые стоит попробовать «Инстаграм» диктует: 7 главных бьюти-трендов сезона, которые стоит попробовать

Мы выбрали самые интересные бьюти-тенденции из «Инстаграма»

Cosmopolitan
Битва герцогинь Битва герцогинь

Меган Маркл добилась того, что в «великолепной четверке» наметился разлад

Караван историй
Игра престола Игра престола

В один из дней 927 года в Вечном городе снова было неспокойно

Вокруг света
Сожженный карман. Почему богатые россияне не могут управиться со своими деньгами Сожженный карман. Почему богатые россияне не могут управиться со своими деньгами

Сожженный карман. Почему богатые россияне не могут управиться со своими деньгами

Forbes
«ВкусВилл» запускает доставку готовой еды на дом «ВкусВилл» запускает доставку готовой еды на дом

Сеть магазинов здорового питания предложит клиентам доставку готовых блюд

Forbes
Психологические защиты: почему мы в них нуждаемся? Психологические защиты: почему мы в них нуждаемся?

Какие мотивы скрывают наши психологические защиты, объясняет психотерапевт

Psychologies
Обзор и тест беззеркальной камеры Canon M100: одна за всех Обзор и тест беззеркальной камеры Canon M100: одна за всех

Обзор и тест беззеркальной камеры Canon M100: одна за всех

CHIP
Открыть в приложении