Какие продукты питания полезны для поддержания иммунитета
Могут ли продукты питания укрепить иммунную систему? Многие из нас не уверены в том, что еда способна предотвращаnm различные заболевания. Безусловно, сегодня легко стать жертвой маркетинговых уловок, купив продукты-пустышки. Но ученые уверяют, что связь между иммунитетом и рационом есть, но есть несколько нюансов.
Хотите быть здоровым? Начните с питания!
Уже давно доказано, что определенные витамины могут повысить нашу защитную иммунную функцию. В то же время наш организм - сложная машина, в которой протекает огромное количество процессов. Поэтому сбалансированный рацион может быть полезнее приема конкретных витаминов раз в год.
Специалисты рекомендуют просто включить в свою диету определенные продукты питания, но которые будут присутствовать в рационе постоянно. Давайте рассмотрим их детально.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Фрукты
Фрукты - одна из самых богатых питательными веществами групп продуктов питания. Насыщенные витаминами, минералами и множеством различных биологически активных соединений, они могут значительно повысить вашу иммунную защиту.
Например, цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и лаймы, являются прекрасным примером продуктов, которые могут укрепить иммунную систему. Они являются одним из лучших источников витамина С, питательного вещества, обычно используемого для лечения вирусных и бактериальных инфекций. Цитрусовые также богаты флавоноидами, особенно гесперидином. Это мощный антиоксидант, который борется с воспалением и респираторными вирусами. Регулярное употребление