Как минимизировать деструктивную силу гормона стресса

ЛизаЗдоровье

Как взять стресс под контроль (да, ты можешь управлять этим процессом)

Оказывается, все дело в кортизоле. Жить без гормона стресса нельзя (безумие и отвага до добра не доводят). Lisa.ru выяснила у эксперта, как минимизировать его деструктивную силу.

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_624792_0d2051934b.jpeg

Жители крупных городов живут в зоне высокого напряжения. Этим многие оправдывают свое плохое настроение, нехватку энергии, апатию. Мы предлагаем тебе взять ответственность за свое состояние в свои руки, и научится контролировать уровень гормона кортизола. О том, как это сделать, читай в нашем материале.

Зачем он нужен

Кортизол — это гормон, который вырабатывается в надпочечниках из холестерина в период любых стрессовых состояний. Именно он позволяет адекватно отреагировать на изменившиеся внешние условия. И, собственно, благодаря данному гормону наши далекие предки успевали спастись от хищников, природных катаклизмов и агрессивных соплеменников. По сути, кортизол повышается тогда, когда наш мозг отмечает какую-либо угрозу. Другое дело, что сейчас за нее наши разум и тело принимают и интенсивную спортивную тренировку, и неприятный разговор с начальством, и слишком ранний подъем.

Во всех выше перечисленных случаях гормон запускает каскад физиологических реакций: повышается уровень сахар в крови, ускоряется ритм сердца, мышцы приходят в тонус. Твой организм готовится отразить «атаку». После чего излишнее напряжение сходит на «нет». Благодаря этому удается отразить негативные (порой весьма условно) факторы среды.

Проблемы начинаются, когда опасности как таковой нет, но организм застрял в состоянии обороны. Кортизол в этом случае вырабатывается постоянно, стресс становится хроническим. Это, в свою очередь, заставляет организм работать на износ. Знаменитая фраза «все болезни от нервов» в данном случае весьма объяснима. Страдают все системы органов: сердечно-сосудистая, эндокринная, пищеварительная, нервная.

Как понять, что его уровень повышен

Обрати внимание на состояние своего тела, режим дня и эмоциональные реакции. Если ты поставишь плюс хотя бы у пары из перечисленных ниже пунктов, скорее всего, уровень кортизола в твоем организме зашкаливает.

  • У тебя нарушен сон. Это значит, что кривая выработки кортизола в течение дня не соответствует норме. Если тебя мучает бессонница, есть сложности с утренним подъемом, да и в целом ты чувствуешь себя разбитой, скорее всего кортизол завышен.
  • Ты начала поправляться. При этом режим тренировок и питания не менялись. Связано это с тем, что повышенный кортизол заставляет организм откладывать жировые запасы на черный день.
  • У тебя откладывается жир в области талии. Его называют абдоминальным. Он откладывается вокруг внутренних органов, защищая их от разрушительного воздействия гормона кортизола.
  • Тяга к сладкому становится непреодолимой. Когда организм находится в стрессе, ему нужно много энергии, чтобы поддерживать высокую активность. А энергия — это простые углеводы и, прежде всего, мучное.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Модные вечерние платья 2020 фото: 29 трендовых вариантов на любой праздник (фото) Модные вечерние платья 2020 фото: 29 трендовых вариантов на любой праздник (фото)

Рассказываем, какие наряды будут актуальны в следующем году

Лиза
Как работает матрица большого телескопа: подробно о сложном Как работает матрица большого телескопа: подробно о сложном

Астрономы обсерватории Китт-Пик пробуют внедрить альтернативу адаптивной оптике

Популярная механика
Почему кожа облезает и шелушится: 5 неочевидных причин Почему кожа облезает и шелушится: 5 неочевидных причин

Почему кожа облезает и шелушится?

Cosmopolitan
От «Волги» до купе Mercedes: все автомобили Владимира Высоцкого От «Волги» до купе Mercedes: все автомобили Владимира Высоцкого

Какие машины были у Высоцкого, кроме знаменитого небесно-голубого Mercedes W116?

РБК
Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Битые монеты, побеги из страны в страну и никакой штаб-квартиры: прошлое и будущее криптобиржи Чанпэна Чжао Binance Битые монеты, побеги из страны в страну и никакой штаб-квартиры: прошлое и будущее криптобиржи Чанпэна Чжао Binance

Работавший в McDonald's основатель Чжао, возможно, богаче Цукерберга

VC.RU
Как вывести экран телефона на телевизор Как вывести экран телефона на телевизор

Мы собрали способы, которые помогут вывести видео с телефона на телевизор

CHIP
Маска, я тебя знаю Маска, я тебя знаю

История новогодних маскарадных костюмов

Культура.РФ
Хочу учиться до 100 лет Хочу учиться до 100 лет

Герои статьи вновь оказались в статусе студентов, когда им было больше 60 лет

Лиза
Ключ поверни и полетели: пять аэромобилей, которые можно будет купить Ключ поверни и полетели: пять аэромобилей, которые можно будет купить

Летающие автомобили — отличное средство от пробок!

Playboy
Биография Денниса Ритчи. Крестный отец современного интернета Биография Денниса Ритчи. Крестный отец современного интернета

Рассказываем о языке «С» и его создателе

Цифровой океан
«Сбер» обошел Ferrari в рейтинге самых сильных брендов Европы «Сбер» обошел Ferrari в рейтинге самых сильных брендов Европы

«Сбер» занял первое место в рейтинге самых сильных брендов Европы

Inc.
Московская гага Московская гага

Как Роман Абрамович из любителя балета стал продюсером шумных постановок

Forbes
Китайский термоядерный реактор проработал 17 минут. Насколько это приближает людей к энергии «рукотворных звёзд» Китайский термоядерный реактор проработал 17 минут. Насколько это приближает людей к энергии «рукотворных звёзд»

Учёные уже 60 лет пытаются освоить термоядерный синтез

TJ
Новый вид осы обманом заставляет деревья кормить и укрывать своих детенышей Новый вид осы обманом заставляет деревья кормить и укрывать своих детенышей

Новый вид осы относятся к широко распространенным паразитам растений

National Geographic
Опережая время. Погоня за Le Train Bleu Опережая время. Погоня за Le Train Bleu

В первой половине ХХ века инженер Уолтер Оуэн Бентли преследовал свою мечту

Esquire
Кажется, вы не умеете расслабляться: рассказываем, как научиться делать это правильно Кажется, вы не умеете расслабляться: рассказываем, как научиться делать это правильно

Тут все не так просто. Настоящий отдых – это навык, которым еще надо овладеть

GQ
Солнечная электростанция в космосе: путь для решения земных проблем или наоборот? Солнечная электростанция в космосе: путь для решения земных проблем или наоборот?

В мире есть два пути решения энергетических проблем: эффективный и приятный

Naked Science
Красота не всегда спасает мир Красота не всегда спасает мир

Известный физик-теоретик рассказывает о кризисе в физике

Эксперт
Самые горячие мотоциклы 2022 года Самые горячие мотоциклы 2022 года

Если ты страдаешь от острого мототоксикоза, мы подкинем дров в огонь

Maxim
«Любого можно сделать умным» «Любого можно сделать умным»

Вадим Мошкович о том, зачем он открывает начальную школу и детский сад

Robb Report
Сердцу не прикажешь: самые известные любовницы президентов Сердцу не прикажешь: самые известные любовницы президентов

И у президентов есть слабости, например красивые женщины

Cosmopolitan
Пандемия дала время на осмысление, и теперь правила диктуют соискатели: как изменилось отношение к смене работы на рынке Пандемия дала время на осмысление, и теперь правила диктуют соискатели: как изменилось отношение к смене работы на рынке

Нет смысла отрицать, что соискатели пользуются преимуществами нынешнего климата

VC.RU
Почему Валентина Малявина умерла в одиночестве в доме престарелых? Почему Валентина Малявина умерла в одиночестве в доме престарелых?

История Валентины Малявиной — музы Тарковского и первой любви Збруева

Cosmopolitan
С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем

Как Полу Томасу Андерсону удалось снять фильм про любовь, сбивающую с ног?

Esquire
Необратимый тектонический сдвиг: где оседают инвестиции в кибербезопасность Необратимый тектонический сдвиг: где оседают инвестиции в кибербезопасность

Почему венчурная активность России в сфере кибербезопасности стремится к нулю

Forbes
Формула объема Формула объема

Отвечаем на вопросы о целесообразности и безопасности введения филлеров

Tatler
Театр у микрофона Театр у микрофона

Молодые столичные группы превращают концерты в настоящий спектакль

Vogue
Теория и эксперимент сошлись в описании зарядового радиуса изотопов никеля Теория и эксперимент сошлись в описании зарядового радиуса изотопов никеля

Физики впервые измерили распределения заряда набора ядер

N+1
Почему новогодние праздники — лучшее время попробовать интервальное голодание Почему новогодние праздники — лучшее время попробовать интервальное голодание

Попробуем начать новую жизнь — но без мучительных диет и подсчета калорий

Cosmopolitan
Открыть в приложении