Как минимизировать деструктивную силу гормона стресса

ЛизаЗдоровье

Как взять стресс под контроль (да, ты можешь управлять этим процессом)

Оказывается, все дело в кортизоле. Жить без гормона стресса нельзя (безумие и отвага до добра не доводят). Lisa.ru выяснила у эксперта, как минимизировать его деструктивную силу.

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_624792_0d2051934b.jpeg

Жители крупных городов живут в зоне высокого напряжения. Этим многие оправдывают свое плохое настроение, нехватку энергии, апатию. Мы предлагаем тебе взять ответственность за свое состояние в свои руки, и научится контролировать уровень гормона кортизола. О том, как это сделать, читай в нашем материале.

Зачем он нужен

Кортизол — это гормон, который вырабатывается в надпочечниках из холестерина в период любых стрессовых состояний. Именно он позволяет адекватно отреагировать на изменившиеся внешние условия. И, собственно, благодаря данному гормону наши далекие предки успевали спастись от хищников, природных катаклизмов и агрессивных соплеменников. По сути, кортизол повышается тогда, когда наш мозг отмечает какую-либо угрозу. Другое дело, что сейчас за нее наши разум и тело принимают и интенсивную спортивную тренировку, и неприятный разговор с начальством, и слишком ранний подъем.

Во всех выше перечисленных случаях гормон запускает каскад физиологических реакций: повышается уровень сахар в крови, ускоряется ритм сердца, мышцы приходят в тонус. Твой организм готовится отразить «атаку». После чего излишнее напряжение сходит на «нет». Благодаря этому удается отразить негативные (порой весьма условно) факторы среды.

Проблемы начинаются, когда опасности как таковой нет, но организм застрял в состоянии обороны. Кортизол в этом случае вырабатывается постоянно, стресс становится хроническим. Это, в свою очередь, заставляет организм работать на износ. Знаменитая фраза «все болезни от нервов» в данном случае весьма объяснима. Страдают все системы органов: сердечно-сосудистая, эндокринная, пищеварительная, нервная.

Как понять, что его уровень повышен

Обрати внимание на состояние своего тела, режим дня и эмоциональные реакции. Если ты поставишь плюс хотя бы у пары из перечисленных ниже пунктов, скорее всего, уровень кортизола в твоем организме зашкаливает.

  • У тебя нарушен сон. Это значит, что кривая выработки кортизола в течение дня не соответствует норме. Если тебя мучает бессонница, есть сложности с утренним подъемом, да и в целом ты чувствуешь себя разбитой, скорее всего кортизол завышен.
  • Ты начала поправляться. При этом режим тренировок и питания не менялись. Связано это с тем, что повышенный кортизол заставляет организм откладывать жировые запасы на черный день.
  • У тебя откладывается жир в области талии. Его называют абдоминальным. Он откладывается вокруг внутренних органов, защищая их от разрушительного воздействия гормона кортизола.
  • Тяга к сладкому становится непреодолимой. Когда организм находится в стрессе, ему нужно много энергии, чтобы поддерживать высокую активность. А энергия — это простые углеводы и, прежде всего, мучное.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

От слесаря до звезды экрана: биография и личная жизнь Александра Реввы От слесаря до звезды экрана: биография и личная жизнь Александра Реввы

Сегодня знаменитый комик и шоумен отмечает 45-й день рождения

Лиза
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Развод и утрата: как справиться с последствиями Развод и утрата: как справиться с последствиями

Как утрата влияет на наше психологическое состояние?

VOICE
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
«Это просто лютеиновая фаза»: как на самочувствие женщин влияет менструальный цикл «Это просто лютеиновая фаза»: как на самочувствие женщин влияет менструальный цикл

Что на самом деле происходит с женским организмом во время цикла?

Forbes
«Дешевый» клиент почти всегда сложнее «дорогого»: как работать с придирчивыми заказчиками «Дешевый» клиент почти всегда сложнее «дорогого»: как работать с придирчивыми заказчиками

Как сразу определить, что клиент сложный, а когда лучше отказаться от проекта?

Inc.
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах

Работы, которые помогут лучше понять Дэвида Кроненберга

Правила жизни
У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок

Книга про самый дорогогой свечной бутик в Нью-Йорке основана на реальном опыте

Maxim
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире

О десяти самых знаменитых часах, расположенных в разных частях нашего мира

ТехИнсайдер
Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний

Для строительства на Марсе не понадобятся ракеты с рабочими материалами

ТехИнсайдер
Великий миф о поливитаминах: как таблетки могут нанести вред вашей иммунной системе Великий миф о поливитаминах: как таблетки могут нанести вред вашей иммунной системе

Ошибочное мнение о витаминах, повышающих иммунитет

ТехИнсайдер
Пробивной бизнес Пробивной бизнес

Почему пробив — основное правонарушение в области информационной безопасности?

Ведомости
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Ткать узор дальше Ткать узор дальше

Почему последствия ссоры с Россией окажутся болезненными для Азербайджана?

Монокль
Летний ликбез Летний ликбез

Почему одного SPF нам будет недостаточно

Лиза
Мировой экономике становится все хуже Мировой экономике становится все хуже

Почему мировая экономика продолжает замедляться

Монокль
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Вода, еда, ночлег: что могут требовать туристы, попавшие в авиационный коллапс Вода, еда, ночлег: что могут требовать туристы, попавшие в авиационный коллапс

Как вести себя туристам во время авиационных коллапсов

Forbes
Лечение изнутри: 5 продуктов, которые следует есть при солнечном ожоге Лечение изнутри: 5 продуктов, которые следует есть при солнечном ожоге

Какие продукты могут ускорить процесс заживления кожи при солнечном ожоге

ТехИнсайдер
От Шагала до мурала От Шагала до мурала

Арт-маршрут от Ниццы до Перпиньяна, достойный целых каникул

Y Magazine
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Открыть в приложении