Как правильно тренироваться на свежем воздухе
Тренировки на свежем воздухе — это не только полезно, но и бесплатно!
Тренировки на свежем воздухе — это отличная замена душному залу или маленькой пыльной комнате. Потому что там есть где разгуляться, разбежаться, расплыться и так далее. И еще бонус — это бесплатно и не нужно покупать годовой абонемент.
В общем, кругом плюсы, куда не посмотри. Но чтобы тренировки были комфортными и без бегущих за тобой бродячих собак, тренировочный процесс нужно грамотно выстроить. Поэтому в этой статье мы расскажем как правильно тренироваться на свежем воздухе.
Польза тренировок на свежем воздухе
Восполнение витамина D
Наш организм получает витамин D не только из еды, но из-за воздействия солнечных лучей тоже. Его недостаток активно проявляется зимой или во время длительного пребывания дома.
Высокая эффективность
Бег в парке намного полезнее, чем на беговой дорожке. Потому что так работают мышцы, отвечающие за отталкивания тела от земли. Также из-за естественных неровностей поверхности тренировки позволяют чередовать нагрузки. А еще чисто психологически намного лучше бежать мимо домов и пейзажей, нежели уткнувшись в стену.