Для женского здоровья низкий уровень тестостерона так же плох, как и повышенный

CosmopolitanЗдоровье

Как повысить уровень тестостерона — 8 бесценных рекомендаций

Тестостерон — важный гормон как для мужчин, так и для женщин. Он способствует росту и укреплению мышечной массы, снижению веса и другим аспектам здоровья.

Cosmo.ru

Есть мнение, что тестостерон - "мужской" гормон, уровень которого женщинам нужно понижать. Однако для женского здоровья низкий уровень этого гормона так же плох, как и повышенный. К примеру, при недостатке тестостерона женщина может испытывать вялость, усталость, подавленное настроение, ее тело выглядит рыхлым.

Как поднять уровень тестостерона

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота - это алифатическая аминокислота, играющая важную роль в развитии нервной системы. Она также способна повысить уровень тестостерона.

Исследования показали, как это работает: D-аспарагиновая кислота повышает уровень фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона. Последний стимулирует клетки Лейдига в яичках вырабатывать больше тестостерона.

Другое исследование показало, что прием D-аспарагиновой кислоты в течение 12 дней может повысить выработку лютеинизирующего гормона и тестостерона, что в свою очередь увеличивает количество сперматозоидов в сперме мужчин почти в два раза.

Теперь что касается влияния этой кислоты на физические тренировки. В исследовании 2013 года с участием мужчин, имеющих нормальный уровень тестостерона, выяснилось, что 3 г D-аспарагиновой кислоты в день помогли увеличить мышечную массу и выносливость.

ДГЭА

ДГЭА, или дегидроэпиандростерон, - это стероидный гормон, вырабатывающийся в основном надпочечниками. Он помогает регулировать нормальный уровень эстрогена и тестостерона

Некоторые исследования показывают, что прием добавок с ДГЭА может повысить уровень тестостерона. Однако доказательства на этот счет неоднозначны. В других исследованиях никаких изменений не было выявлено.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Maruv: «Я должна нравиться себе в зеркале» Maruv: «Я должна нравиться себе в зеркале»

Maruv — о стрип-дэнсе, упрямстве и любви к шелковым халатам

Cosmopolitan
Африка Африка

Каково будущее Африканского континента?

Esquire
Папская область Папская область

Что такое отец в жизни женщины? Задай этот вопрос и в ответ услышишь разное

Cosmopolitan
Убийства без срока давности: как физики расследуют преступления, совершенные сотни лет назад Убийства без срока давности: как физики расследуют преступления, совершенные сотни лет назад

Радиация и пневмопочта: как ученые исследуют судьбу Ивана IV

Популярная механика
Случится чудо Случится чудо

Новый «Бэтмен» с Робертом Паттинсоном. Актер не представляет, что делать дальше

GQ
Суперфуд из Перу: полезные свойства корня маки, доказанные наукой Суперфуд из Перу: полезные свойства корня маки, доказанные наукой

Маку на протяжении веков ели жители Перу, но нужна ли она нам?

Cosmopolitan
20-килограммовые камни из гранита, тефлоновые подошвы и специальный лед. Что нужно знать о керлинге 20-килограммовые камни из гранита, тефлоновые подошвы и специальный лед. Что нужно знать о керлинге

Керлинг — по каким правилам играть и что для этого нужно

СНОБ
Золотая жила: как мошенник из Tinder обманул девушек на $10 млн Золотая жила: как мошенник из Tinder обманул девушек на $10 млн

Как Саймон Леваев обманывал своих жертв и как он остался свободным человеком?

Forbes
Стоит как каменный: 5 памятников члену со всего мира Стоит как каменный: 5 памятников члену со всего мира

От "Черного члена" в Новой Зеландии до Парка пенисов в Южной Корее

Playboy
Нежное важное Нежное важное

Техники для тех, кто чувствует необходимость изменить себя

Harper's Bazaar
Кето-диета: подробное руководство для начинающих Кето-диета: подробное руководство для начинающих

Что дает организму кетопитание и насколько эффективно можно похудеть?

Cosmopolitan
Приснилась змея? Вот 15 вариантов того, что это может значить Приснилась змея? Вот 15 вариантов того, что это может значить

Сон, в котором присутствуют змеи, — один из самых популярных повторяющихся снов.

Cosmopolitan
Выбираем хобби! Популярные увлечения, на которые не нужно тратить много денег Выбираем хобби! Популярные увлечения, на которые не нужно тратить много денег

Ищешь, чем бы заняться, но не хочешь тратить много денег на свое увлечение?

Cosmopolitan
Берегите мимиметр: 25 самых милых пород собак Берегите мимиметр: 25 самых милых пород собак

Не так просто выбрать самых очаровательных собак, но мы попытались это сделать

Cosmopolitan
Полезен и для сердца, и для кишечника! 7 преимуществ авокадо Полезен и для сердца, и для кишечника! 7 преимуществ авокадо

Питательное, универсальное и вкусное авокадо: в чем его секрет?

Cosmopolitan
Что такое NFT-игры: зарабатываем играючи Что такое NFT-игры: зарабатываем играючи

Разбираемся в том, что такое NFT-игры и как в них заработать

CHIP
ВИАМ добавит материалам интеллекта ВИАМ добавит материалам интеллекта

Какие новые материалы для авиации разрабатываются в России

Эксперт
Управляемый хаос Управляемый хаос

Современный мир лишился лидера

Esquire
Упс, конфуз! 10 скандальных, нелепых и «голых» фото Хилтон, Шейк и других звезд Упс, конфуз! 10 скандальных, нелепых и «голых» фото Хилтон, Шейк и других звезд

Звезды — тоже люди, и у них также случаются неудачные снимки

The Voicemag
Небесные вестники перемен: кометы, метеориты и метеоры в истории человечества Небесные вестники перемен: кометы, метеориты и метеоры в истории человечества

Как наши предки относились к горящим в небе объектам?

Naked Science
Медленно, но верно Медленно, но верно

Пошаговый план продвижения к поставленной цели

Psychologies
Продолжение следует Продолжение следует

Как теперь живется американской киноиндустрии и ее игрокам

Glamour
Как избавиться от постакне: все способы — от домашних до профессиональных Как избавиться от постакне: все способы — от домашних до профессиональных

Как избавиться от следов акне?

Cosmopolitan
Как скачать видео с VK: 3 простых и проверенных способа Как скачать видео с VK: 3 простых и проверенных способа

3 распространенных метода, позволяющие скачать видео с VK

CHIP
Ротару, Бодрова и другие вдовы, которые хранят верность покойным мужьям Ротару, Бодрова и другие вдовы, которые хранят верность покойным мужьям

Звездные жены, которые после смерти мужа продолжают хранить ему верность

The Voicemag
Половину дать отцам: как решить вечную проблему баланса работы и материнства Половину дать отцам: как решить вечную проблему баланса работы и материнства

Xто нужно сделать, чтобы в итоге больше отцов брали часть декрета на себя?

Forbes
Веди себя по-человечески: разбираемся в вопросах этичности искусственного интеллекта Веди себя по-человечески: разбираемся в вопросах этичности искусственного интеллекта

Разбираемся в искусственном интеллекте на примере романа «Клара и Солнце»

Esquire
Российские физики передали квантовый сигнал между зданиями по воздуху Российские физики передали квантовый сигнал между зданиями по воздуху

Физики протестировали технологию передачи квантовой информации по воздуху

N+1
Как одеться на свадьбу – 10 самых популярных дресс-кодов Как одеться на свадьбу – 10 самых популярных дресс-кодов

Гид по свадебным дресс-кодам

Cosmopolitan
Все хотят свою метавселенную, включая Facebook и Microsoft. Что из этого получится? Все хотят свою метавселенную, включая Facebook и Microsoft. Что из этого получится?

Как будет развиваться виртуальные пространства

Популярная механика
Открыть в приложении