Как понять, что вам не хватает витамина D — и как его получить зимой? Простой ответ
С приходом коротких зимних дней риск дефицита витамина D — растет. Узнайте, как его недостаток влияет на ваш организм и как восполнить этот важный элемент, чтобы укрепить здоровье.
Зимой умногих людей уровень витамина D в организме снижается. Виной тому - короткий световой день и низкая активность солнца. Так, согласно научным данным, около 40% людей сталкиваются с нехваткой этого элемента, - что приводит к проблемам с костями, мышцами, зубами и даже волосами. Хотя точно определить дефицит может только анализ крови, существуют и довольно явные признаки, которые нельзя игнорировать.
Признаки нехватки витамина D
1. Боли в костях и суставах
Витамин D нужен нашему организму для усвоения кальция и фосфора — главных строительных материалов костной ткани. Недостаток элемента может привести к остеомаляции, = размягчению костей, которое повысит как общий дискомфорт и боль, так и риск переломов.