Сегодня можно тренироваться, почти не затрачивая на это сил!

CosmopolitanЗдоровье

Как похудеть, не убиваясь в спортзале: нейрофитнес и другие методики для ленивых

Физические нагрузки — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Стать стройной без спорта тоже довольно сложно: увы, дряблости с возрастом просто не избежать. Но если у тебя нет времени, возможности или банального желания ходить в спортзал, не унывай. Сегодня можно тренироваться, почти не затрачивая на это сил!

Александра Борисова

Рассказываем подробно о необычных методиках физических нагрузок, которые не утомляют, но работают не хуже обычных тренировок. Главное — не отлынивать и не ждать чудес уже через неделю занятий :)

О том, как важны физические нагрузки, мы писали уже миллион раз. Наверняка ты и сама неоднократно осознавала, что нужно хотя бы вписывать в каждый свой день десятитысячную норму шагов. А еще лучше утреннюю зарядку, небольшую растяжку-расслабление для мышц спины и регулярные тренировки. Причем не только для того, чтобы хорошо выглядеть в купальнике, но и хорошо себя чувствовать.

Конечно, автор совсем не питает иллюзий насчет того, что после этого материала ты встанешь с дивана и запишешься в фитнес-клуб. Да еще и начнешь в него ходить — рано утром перед работой или в драгоценные выходные. Давай лучше поговорим о том, как включить в свою жизнь тренировки в «ленивом формате».

Движение — жизнь?

И хотя общепринятые нормы гласят, что в жизни каждого человека должно быть несколько часов кардионагрузок в неделю, врачи и фитнес-эксперты прекрасно понимают, что такое количество тренировок проводит очень ограниченное количество людей. И не только из-за лени или плотного графика, но и из-за особенностей здоровья. Ожирение, варикоз, недавние роды и сопутствующие им гинекологические диагнозы — список ограничений можно продолжать вечно!

Самым простым способом сжечь калории, если есть ограничения по здоровью, считается ходьба. Интенсивная и длительная прогулка по городу (или беговой дорожке) задействует почти все мышцы. Она почти не имеет противопоказаний и подойдет тем, кому не хочется выполнять именно упражнения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Датский археолог-любитель нашел крупный клад золотых медальонов возрастом 1500 лет Датский археолог-любитель нашел крупный клад золотых медальонов возрастом 1500 лет

Мужчина раскопал 22 артефакта, общий вес которых составляет 945 грамм

N+1
Влюбчивая натура Влюбчивая натура

Некоторые замужние женщины увлекаются другими мужчинами. Надо ли с этим бороться

Лиза
FAST: новый способ возведения удобных посадочных площадок на Луне всего за 10 секунд FAST: новый способ возведения удобных посадочных площадок на Луне всего за 10 секунд

Задача НАСА — вернуться на Луну и установить там постоянное присутствие человека

Популярная механика
Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Логос и пафос Логос и пафос

«Если на товар можно нанести буквы, то пусть это будет наш логотип»

Robb Report
Ненадежные автомобили на вторичке. Антирейтинг экспертов Ненадежные автомобили на вторичке. Антирейтинг экспертов

Какие из актуальных моделей могут доставить проблемы, если купить их с пробегом

РБК
Почему мы «живем» в социальных сетях: 6 причин Почему мы «живем» в социальных сетях: 6 причин

Чего нам не хватает в реальной жизни, что заставляет нас «зависать» в соцсетях?

Psychologies
Вне поля зрения Вне поля зрения

Способы сделать шторный карниз невидимым

Идеи Вашего Дома
Перевал Перевал

С момента гибели туристов из группы Игоря Дятлова прошло больше полувека

Популярная механика
Как не разочароваться в морском отдыхе на Мальдивах Как не разочароваться в морском отдыхе на Мальдивах

Мальдивы: на что обратить внимание, чтобы не испортить отпуск

РБК
Исторический экскурс: как наши предки следили за гигиеной Исторический экскурс: как наши предки следили за гигиеной

Как изменялись средства личной женской гигиены?

Популярная механика
Выделиться из потока: как привлечь внимание венчурного инвестора холодным письмом Выделиться из потока: как привлечь внимание венчурного инвестора холодным письмом

На чем нужно заострить внимание инвестора, чтобы выделиться в потоке проектов

Forbes
Способны ли коты любить? Мнение ученых Способны ли коты любить? Мнение ученых

Что он имеет в виду, когда мурчит у тебя на груди и перебирает лапками?

Maxim
Почему у советских грузовиков такие странные колеса Почему у советских грузовиков такие странные колеса

Странные колеса? Никаких украшательств, все только для пользы

Вокруг света
Темное дело Темное дело

Британский дизайнер Нил Барретт решил, что яркие краски дома не нужны

AD
Насколько полезен шиповник: мнение эксперта Насколько полезен шиповник: мнение эксперта

Шиповник — это не только красивые цветы, но и полезные плоды

РБК
Как связаны лишний вес и коррупция: 10 лауреатов Шнобелевской премии-2021 Как связаны лишний вес и коррупция: 10 лауреатов Шнобелевской премии-2021

Спасет ли вас борода в пьяной драке? Можно ли лечить оргазмом насморк?

РБК
Если это удобно Если это удобно

Комфортная мода победила. Надолго ли?

Cosmopolitan
Волшебный фонарь Волшебный фонарь

Варвара Мельникова — о жизни большого экрана в мире пандемии и урбанистике

Vogue
Дом искусства Дом искусства

Исторический палаццо во Флоренции, наполненный предметами искусства

SALON-Interior
Только твое дело Только твое дело

Самозанятость: плюсы и минусы

Cosmopolitan
Уик-энд среди звезд Уик-энд среди звезд

Именно космический туризм может вдохнуть жизнь в пилотируемую космонавтику

Вокруг света
Экзоскелет в шкафу Экзоскелет в шкафу

Модель активного экзоскелета Auxilium

Популярная механика
OMAD-диета: что надо знать об экстремальном варианте интервального голодания OMAD-диета: что надо знать об экстремальном варианте интервального голодания

Что такое OMAD-диета, на которой нужно есть всего один раз в день

Cosmopolitan
Бабочка барония — живое ископаемое Бабочка барония — живое ископаемое

Живых представителей древних видов бабочек можно встретить и по сей день

Наука и жизнь
Ваня Дмитриенко: «Я чувствую себя победителем» Ваня Дмитриенко: «Я чувствую себя победителем»

Как Ваня Дмитриенко стал открытием 2021-го года

Esquire
Стать частью природы. Что такое экотуризм и как он развивается в России Стать частью природы. Что такое экотуризм и как он развивается в России

О видах экологического туризма, его развитии и местах, где им можно заняться

СНОБ
Нейросеть помогла обмануть систему распознавания лиц незаметным макияжем Нейросеть помогла обмануть систему распознавания лиц незаметным макияжем

Новый метод обмана систем распознавания лиц

N+1
«Дочь должна замаскировать татуировку или съехать из моего дома» «Дочь должна замаскировать татуировку или съехать из моего дома»

Родители не могут смириться с тем, что их дети принимают собственные решения

Psychologies
Открыть в приложении