Еще не поздно привести себя в порядок

PlayboyЗдоровье

Как остаться здоровым, работая в офисе: 11 главных правил для планктона

Еще не поздно привести себя в порядок

Дмитрий Петросьянц

d51bc1ee53b45bc7fbce31612a99fe49.jpg
Кадр из фильма «С меня хватит!»

Если ты такой же офисный работник, как и мы, и у тебя совершенно нет времени на то, чтобы вести здоровый образ жизни, у нас есть выход. Миф о том, что на работе долго не живут, является одним большим заблуждением. Чтобы его развеять, мы собрали 11 действенных способов, как не растерять все здоровье, находясь большую часть времени в офисном пространстве.

Наряду с этими советами не забудь посмотреть наш материал про то, как уходить с работы вовремя, а не в 11 вечера, как ты обычно привык делать.

Бери с собой полезные закуски

К середине дня у всех офисных работников появляется соблазн сходить к вендинговому аппарату и купить немного чипсов, шоколадок и прочей нездоровой еды.

Чтобы не поддаться искушению, принеси с собой пакет орехов, сухофруктов, батончик мюсли или какую-нибудь аналогичную по полезности закуску. Это один из первых способов сделать вредную привычку перекусывать в течение рабочего дня полезной.

giphy.gif

Приноси с собой заранее приготовленную еду

Еще лучше, если ты будешь обедать не в близлежащей кафешке, или, не дай бог, в фастфуде, а где-нибудь на офисной кухне. Причем тем, что приготовил заранее дома. Тебе ведь не обязательно брать с собой жирную курицу в панировке, плавающую в масле. Ты можешь захватить рис с овощами, брокколи, йогурт, творог и прочие продукты, повышающие мужское либидо.

Кстати, не забывай про экономию. Приносить с собой еду из дома гораздо выгоднее бизнес-ланча в ресторанах.

Почаще вставай и разминайся

Если на твоем рабочем месте можно выполнять некоторые задачи не только сидя, но и стоя, тебе повезло. Чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее, постарайся стоять хотя бы 30 минут в день. Неважно, что ты в это время будешь делать, проверять почту на ноутбуке или проводить совещание с коллегами.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Удары, насилие, кровь: отрывок из книги Роуз Макгоуэн о ее детстве в секте Удары, насилие, кровь: отрывок из книги Роуз Макгоуэн о ее детстве в секте

2 октября в России вышла книга «Смелая» об автобиографии Роуз Макгоуэн

Cosmopolitan
8 «здоровых привычек», от которых больше вреда, чем пользы 8 «здоровых привычек», от которых больше вреда, чем пользы

Хочешь как лучше, а получается наоборот

Playboy
Депрессия Депрессия

Вереницы пациентов с грустными глазами потянулись в медучреждения

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
В поисках музы В поисках музы

Едем за вдохновением и красивыми фотографиями в усадьбы русских писателей

Лиза
Корейский мастер-класс Корейский мастер-класс

Сияющие ухоженные лица жительниц Кореи – визитная карточка этой страны

Здоровье
Железная фрау. Как дочь пастора возглавила страну Железная фрау. Как дочь пастора возглавила страну

Как складывалась карьера Ангелы Меркель

Forbes
Кризис управления Кризис управления

Государство не может потратить триллионы рублей, но продолжает отъем денег

Forbes
«Ребенок сводит меня с ума»: 6 стратегий поведения «Ребенок сводит меня с ума»: 6 стратегий поведения

Как справиться с капризным поведением ребенка и не потерять рассудок?

Psychologies
5 идей для travel-девичника 5 идей для travel-девичника

Где устроить travel-девичник, чтобы весь инстаграм лопнул от зависти

Cosmopolitan
Так создавалась легенда Так создавалась легенда

Рами Малек поговорил с Grazia о чудесах перевоплощения во Фредди Меркьюри

Grazia
Как подготовить себя к холодам Как подготовить себя к холодам

Трехдневный мини-детокс «перезагрузит» тело и разум и подготовит к зиме

Vogue
Не Google, а Backrub: 17 известных проектов, которые могли называться иначе Не Google, а Backrub: 17 известных проектов, которые могли называться иначе

Только представь себе, что мы бы сейчас не гуглили, а бэкрабили

Playboy
Фантастика в открытом поле Фантастика в открытом поле

Иннополис – город, в котором нет старости

Популярная механика
Как обрезать сим-карту под микро сим в домашних условиях Как обрезать сим-карту под микро сим в домашних условиях

Рассказываем, как правильно обрезать сим-карту под микро сим

CHIP
Китайский Laowai Китайский Laowai

Как Артем Жданов прославился в Китае

РБК
Тянем (не) потянем Тянем (не) потянем

Неформальный девиз ипотеки – «Долго, дорого, тяжело»

Cosmopolitan
10 известных футболистов, конфликтовавших с законом 10 известных футболистов, конфликтовавших с законом

Кокорин и Мамаев оказались в весьма звездной компании

Maxim
Вы поете великолепно Вы поете великолепно

Главный редактор Glamour Иляна Эрднеева пригласила Валерия Меладзе в караоке

Glamour
Пластмассовая армия Пластмассовая армия

Сборные модели с высокой степенью детализации и технической достоверности

Популярная механика
Заплечных дел мастер Заплечных дел мастер

Почти бесконечный боезапас за спиной

Популярная механика
Золотой пропуск в Европу Золотой пропуск в Европу

Европа остаётся фаворитом россиян, если речь идёт о покупке недвижимости

Robb Report
От «Викингов» до «Табу»: 7 сериалов про крутых парней От «Викингов» до «Табу»: 7 сериалов про крутых парней

Обаятельный, дерзкий, неординарный главный герой — вот залог успеха любого шоу!

Playboy
У Христа за пазухой У Христа за пазухой

В Ватикане в ноябре откроется выставка «Русский путь. От Дионисия до Малевича»

СНОБ
Новая эра. Зачем школе участвовать в развитии цифровой экономики Новая эра. Зачем школе участвовать в развитии цифровой экономики

Сегодняшние школьники используют девайсы чаще и лучше, чем выпускники вузов

Forbes
Игра по-взрослому Игра по-взрослому

Платформа Roblox зарабатывает в год сотни миллионов на детской аудитории

Forbes
Светлана Миронюк: «У тебя возьмут столько, сколь­ко ты готов отдать» Светлана Миронюк: «У тебя возьмут столько, сколь­ко ты готов отдать»

Выжить в ближайшем будущем сможет только социально ответственный бизнес

Forbes
О самых дрянных работах и родине слоников. Главные книги октября О самых дрянных работах и родине слоников. Главные книги октября

Главные книги октября

Forbes
Токсичные люди Токсичные люди

При общении с ними ты просто задыхаешься

Лиза
Открыть в приложении