Как не попасть в ловушку псевдо-ЗОЖ: рекомендации нутрициолога
Правильное питание — основа здорового образа жизни. Все больше людей стремятся выбирать качественные продукты, считать калории и соблюдать режим. К сожалению, некоторые становятся настолько зависимы от этого, что попадают в ловушку «псевдо-ЗОЖа». Что это такое и в чем опасность, рассказывает нутрициолог.
Здоровый образ жизни стал лайфстайл-трендом — по хештегу #ЗОЖ Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) выдает более 18 млн публикаций. Люди заботятся об организме, чтобы стать здоровее и красивее, улучшить качество жизни. Но даже в бочке меда бывает ложка дегтя. Иногда и под тегом #ЗОЖ можно встретить «вредные советы»…
Нездоровое здоровье
Люди хаотично пробуют разные методы, которые кажутся им эффективными: питаются гречкой, куриной грудкой и салатом, исключают из рациона глютен и молочные продукты, считают каждую калорию, «отрабатывают» в зале съеденный кусок хлеба, покупают биогранолы и сахарозаменители, потому что «это полезно для здоровья и молодости». Однако вместо энергии, стройной фигуры и сияющей внешности появляются стресс, раздражение и ненависть ко всему миру, которые приводят к физическим и психологическим болезням.
«А в чем проблема? — спросите вы. — Ведь эти люди придерживаются правил здорового питания». Но это не так. Тренировки через силу, однообразные рационы, ограничения без рекомендаций специалиста, покупка псевдополезных продуктов — признаки того, что вы попались в ловушку псевдоздорового образа жизни.
«Настоящий» ЗОЖ всегда индивидуален. Не обязательно одному подойдет то, что подходит другому — у всех разный метаболизм и гормональный фон. Поэтому так важно обращаться к специалистам. Нутрициолога можно сравнить с персональным фитнес-тренером. В спортзалах нет единой программы тренировок — тренер адаптирует упражнения под каждого человека. Так же и нутрициолог: дает индивидуальные рекомендации по питанию на основе целого комплекса факторов: возраст, вес, активность, результаты анализов, перенесенные заболевания.