Как начать бегать: 7 простых способов найти в себе мотивацию
Что бегать полезно, знают все, но вот как удержать мотивацию и постоянство… знакомая проблема? Эти практические и очень конкретные советы помогут превратить пробежки в привычку – и увлекательную при том.
Наверное, каждый из нас на каком-то этапе жизни принимал решение: с завтрашнего утра буду бегать. И даже начинал. Но спустя несколько дней мотивация пропадает, и человек бросает занятия. Не переживайте, если такое произошло с вами, потому что вы не уникальны - такое происходило с миллионами.
И раз есть серийная проблема, то есть и серийное решение. Спортивные психологи нашли несколько приемов, которые помогают нашему мозгу не сдаться в трудный момент.
Трудности могут продолжаться несколько дней, недель или месяцев - в этот период желательно пользоваться этими советами. Есть хорошая новость: рано или поздно, бег станет привычен, как еда или вечерний душ, и специально мотивировать себя больше не придется.
Четкая постановка целей
Психике легче решиться на действия, если цель понятна и конкретна. "Похудеть", "укрепить иммунитет" или "повысить общую выносливость" - это слишком абстрактно. Определите конкретные показатели и сроки, чтобы отслеживать прогресс. Например:
- снизить индекс жира до 15%,
- увеличить время непрерывного бега до 30 мин,
- набрать 5 кг мышц за 3 месяца (кстати, это практически нереальная цель, если заниматься именно бегом).