Эффективные приемы, помогающие бросить курить раз и навсегда

PlayboyЗдоровье

Как легко бросить курить? 8 способов, которые работают

Эффективные приемы, помогающие бросить курить раз и навсегда.

Мария Минаева

widen_930_crop_5622_3162_0_292_q90_516341_ba8fcd971126243b3f58b86a9.jpeg
Фото unsplash.com

Когда-то это было популярно и круто, но сейчас все больше людей задумываются, как бросить курить. Они (и ты, надеемся, тоже) понимают: эта привычка не придает брутальности, а только больно бьет по твоему здоровью, кошельку и внешнему виду.

«Бросить курить легко — я делал это тысячу раз», — так однажды пошутил американский писатель Марк Твен. И правда, попрощаться с этой зависимостью может быть не так-то просто. Или нет? Давай посмотрим, как это сделать.

Эффективные способы бросить курить: 8 вариантов

В зависимости от стажа курения, личных особенностей и других индивидуальных факторов (например, наличия курильщиков в окружении), процесс отказа от вредной привычки может быть довольно тяжелым или наоборот — приятным и вдохновляющим.

Увы, кодирования в случае с курением не существует, но ниже мы перечислим основные советы, которые могут помочь тебе как можно скорее затушить последнюю сигарету. Однако какой именно метод будет наиболее эффективен для тебя, сказать трудно — рассмотри все варианты и при необходимости попробуй их комбинацию.

1. Определись, зачем тебе это нужно

Первый и самый важный шаг. Ответь себе честно на вопрос: «Почему я хочу бросить курить?» Недостатков у этой привычки много:

  • Курение сильно вредит здоровью (ты видел страшные картинки на пачках и наверняка читал немало статей на эту тему);
  • Сигареты стоят дорого (и будут продолжать стабильно дорожать и дальше);
  • Найти место для курения в современном мире становится все труднее (а штрафы за курение в неположенном месте дороги);
  • Курение негативно сказывается на твоем внешнем облике (от желтых пальцев и зубов до неприятного запаха, причем не только изо рта, но и от твоих волос и одежды);
  • Эта привычка может негативно сказываться на твоих личных и деловых отношениях;
  • И, наконец, курение вредит твоей полноценной интимной жизни.

Подумай хорошенько и, может быть, у тебя получится дополнить этот список своими индивидуальными причинами прекратить поджигать сигарету за сигаретой.

Постарайся выбрать самые главные минусы курения лично для себя и используй их в качестве мотивации для работы, которая тебе предстоит.

2. Придумай для себя поощрение

Давай займемся нехитрой математикой. Представим, что ты выкуриваешь в день одну пачку сигарет со средней ценой в 150 рублей (хотя она может стоить и 200 рублей). Итак, в неделе семь дней, в месяце условно 30. Итог? 54 тысячи рублей в год. Впечатляет, правда?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Три китайских фильма, запрещённых в Китае, но получивших международные премии Три китайских фильма, запрещённых в Китае, но получивших международные премии

Гонконгские и тайваньские режиссёры снимают кино на провокационные темы

Maxim
Легкий способ бросить курить Легкий способ бросить курить

Книга, которая помогла тысячам людей освободиться от никотиновой зависимости

kiozk originals
Ловушка для родителей Ловушка для родителей

Праздники – отличное время, чтобы пообщаться с мамой и папой

Playboy
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Стрижка каскад на длинных волосах: виды, формы, варианты Стрижка каскад на длинных волосах: виды, формы, варианты

Какие виды каскадных стрижек на длинные волосы существуют?

Cosmopolitan
Почему мы боимся бросить курить? Почему мы боимся бросить курить?

Сложно ли отказаться от сигарет навсегда? Курильщики уверены, что да

Psychologies
Она позволила делать с собой все: страшный перформанс Марины Абрамович Она позволила делать с собой все: страшный перформанс Марины Абрамович

Никто не знал, до какой чего могут дойти люди, которым дали абсолютную власть

Cosmopolitan
Рис: польза и вред для здоровья одного из самых популярных продуктов Рис: польза и вред для здоровья одного из самых популярных продуктов

Так ли он хорош рис для здоровья

Playboy
Платья для нимф, улиток и статуй в память о художницах-сюрреалистках Платья для нимф, улиток и статуй в память о художницах-сюрреалистках

Марина Прохорова о Christian Dior haute couture сезона FW 2020/21

Weekend
#пронауку: 8 аргументов в пользу веганства #пронауку: 8 аргументов в пользу веганства

Разбираемся, почему люди активно переходят на растительный рацион

РБК
Ненужные навыки. Как гаджеты в детских садах помогут вырастить более здоровое поколение Ненужные навыки. Как гаджеты в детских садах помогут вырастить более здоровое поколение

Почему раннее развитие в его привычном понимании может навредить ребенку?

Forbes
Мыльная филология Мыльная филология

Татьяна Алешичева о втором сезоне «Моей гениальной подруги»

Weekend
Медвежьи павианы увидели в зоологах сородичей высокого ранга Медвежьи павианы увидели в зоологах сородичей высокого ранга

Даже привыкнув к зоологам, павианы всё равно чувствовали в них угрозу

N+1
«Омоложивающие» стрижки и окрашивания: как подобрать себе прическу — гид «Омоложивающие» стрижки и окрашивания: как подобрать себе прическу — гид

Отличный способ выглядеть свежо – скорректировать овал лица с помощью прически

Cosmopolitan
Мерил Стрип и еще 5 актрис, которых унижали прямо на съемочной площадке Мерил Стрип и еще 5 актрис, которых унижали прямо на съемочной площадке

Актрисы, которые открыто рассказали о неподобающем поведении режиссеров

Cosmopolitan
Невидимый пол: как женщины живут в мире, где все спроектировано мужчинами и для мужчин Невидимый пол: как женщины живут в мире, где все спроектировано мужчинами и для мужчин

Почти все в нашем мире спроектировано с учетом пользователя-мужчины

Forbes
Мечты о «китайском Disney», буддийском покое и жизни без страданий: история китайского миллиардера Чэня Тяньцяо Мечты о «китайском Disney», буддийском покое и жизни без страданий: история китайского миллиардера Чэня Тяньцяо

Чэнь Тяньцяо стал миллиардером в 30 лет, а затем ушёл в благотворительность

VC.RU
Злые снаружи, добрые внутри: сериальные плохиши, в которых мы влюблялись по уши Злые снаружи, добрые внутри: сериальные плохиши, в которых мы влюблялись по уши

Главные сериальные плохиши, в которых в свое время вкрашивались все девчонки

Cosmopolitan
«Средневековье крупным планом» «Средневековье крупным планом»

Отрывок из книги Олега Воскобойникова о том, как жили люди в Средние века

N+1
«Кусачее» солнышко «Кусачее» солнышко

У маленьких аллергиков летом часто возникает фотодерматоз

Лиза
Игры разума Игры разума

Как мирно существовать с родными под одной крышей?

AD
Моделирование указало на десятки активных вулканических структур на Венере Моделирование указало на десятки активных вулканических структур на Венере

На Венере все еще происходят внутренние геологические процессы

N+1
Что нужно знать об экземе: откуда берется, как проявляется и как лечить Что нужно знать об экземе: откуда берется, как проявляется и как лечить

Разбираемся, какие симптомы экземы опасны и как их лечить

РБК
Ну просто довели! Ну просто довели!

Иногда на работе случаются неприятные конфликтные ситуации

Лиза
Командная осознанность — что отличает лучшие продуктовые команды Командная осознанность — что отличает лучшие продуктовые команды

Продакт-менеджер из Atlassian — о командной осознанности

VC.RU
Зачем мы спорим? Зачем мы спорим?

Бывают люди, которых хлебом не корми — дай поспорить

Psychologies
Как правдоподобно симулировать любые эмоции Как правдоподобно симулировать любые эмоции

Чтобы ложь не вызывала угрызений совести, притворись, что вранье — это искусство

Maxim
Как правильно стричь бороду: пошаговая инструкция + главные ошибки Как правильно стричь бороду: пошаговая инструкция + главные ошибки

Можно обойтись и без барбера

Playboy
Звездная война: как космос становится новой ареной для противостояния России и США Звездная война: как космос становится новой ареной для противостояния России и США

США в четверг обвинили Россию в проведении испытаний противоспутникового оружия

Forbes
Открыть в приложении