Книги, которые помогут улучшить здоровье и качество жизни

РБКЗдоровье

Как изменить жизнь к лучшему: 10 книг о полезных привычках

Для всех, кто готов к переменам, мы сделали подборку из десяти книг, которые помогут улучшить здоровье и качество жизни

756421700520299.jpg

Каждый год мы обещаем себе начать делать или не делать что-то с 1 января. К середине месяца запал как правило уже проходит. Эти десять книг помогут — без громких заявлений и поджидания календарных дат — завести полезные привычки.

«MINI-привычки — MAXI-результаты», Стивен Гайз

Начинаем с малого

Обычно мы решаем изменить жизнь в один миг и кардинально: похудеть сразу на 20 кг, встретиться со всеми друзьями за неделю, перейти к осознанному потреблению и вовсе перестать покупать новое. Это становится лишним поводом для стресса: мозг начинает сопротивляться серьезным переменам, потому что стабильность — залог выживания. Стивен Гайз вывел свою формулу создания и закрепления небольших привычек, которые способны изменить жизнь к лучшему. Он предлагает разбить задачу на маленькие шаги, которые будет легко включить в привычный распорядок дня. Хотите делать 100 отжиманий в день — начните с одного. Собираетесь чаще мыслить позитивно — вспоминайте что-то хорошее хотя бы пару раз в день. Со временем незначительные изменения превратятся в нужную привычку и вы поверите в собственные силы.

Издатель: «Альпина Паблишер»

«Мышцы. Как у вас дела?», Норберт Регитниг-Тиллиан, Андреас Штипплер

Идем на тренировку

Мускулатура — едва ли не самая недооцененная система органов человека. Чем раньше вы начнете заниматься спортом, тем больше шансов снизить риск развития многих хронических заболеваний и избавиться от ряда уже существующих. Кроме того, мышцы способны сжигать жир и буквально затормаживать старение кожи. Авторы книги «Мышцы. Как у вас дела?» рассказывают, как мотивировать себя на регулярные тренировки или незаметно добавить движение в свою жизнь, какая степень натренированности мышц нужна для поддержания здоровья и повышения продолжительности жизни. Авторы утверждают: никогда не поздно начать тренироваться, и для этого не нужны специальные умения или снаряды — достаточно одного желания быть здоровым.

Издатель: «Бомбора»

«Книга о теле», Кэмерон Диас, Сандра Барк

Меняем образ жизни

Мы часто видим идеальные фотографии актрис и певиц. Над их образами работают десятки профессионалов, и нам кажется, что выглядеть так же, как они, невозможно. Кэмерон Диас на протяжении всей карьеры была примером для подражания для миллионов женщин по всему миру, но лишь недавно она задумалась о неразрывной связи своего питания и здоровья. Актриса шаг за шагом научилась заботиться о своем теле и в своей книге собрала максимум проверенной информации от специалистов по здоровому образу жизни. Кэмерон Диас не предлагает универсальную программу для всех. Она даже не ставит конкретных целей, которых можно было бы достичь за неделю или месяц. «Книга о теле» — это постепенный путь к долгой, активной и здоровой жизни. Это позитивное, информативное и вдохновляющее руководство к действию.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Один город — три судьбы Один город — три судьбы

5 причин посетить Волгоград

Лиза
Бог русской кавалерии Бог русской кавалерии

Христиан Феликс Баур — настоящий полковник XVIII века

Дилетант
Топ-5 игрушек для пар: секс-блогер Митя рассказывает о лучших девайсах в постели Топ-5 игрушек для пар: секс-блогер Митя рассказывает о лучших девайсах в постели

Секс-игрушки — чтобы эмоции стали ярче, а секс горячее.

Playboy
Наночастицы золота помогли селективно окислить метан Наночастицы золота помогли селективно окислить метан

Химики научились селективно окислять метан

N+1
Витамины для иммунитета мужчин: топ-5 самых главных Витамины для иммунитета мужчин: топ-5 самых главных

Иммунитет скажет тебе "спасибо" за эти витамины

Playboy
Болевые точки: почему появляются язвы во рту и как их лечить Болевые точки: почему появляются язвы во рту и как их лечить

Кто склонен к образованию неприятных язвочек в полости рта и что с ними делать

Cosmopolitan
10 практик, чтобы почувствовать себя лучше в новом году 10 практик, чтобы почувствовать себя лучше в новом году

Как начать лучше относиться к себе и правильно снимать стресс?

РБК
Как мы перестали бояться неведомых демонов и начали бояться самих себя Как мы перестали бояться неведомых демонов и начали бояться самих себя

10 сериалов про борьбу за психическое здоровье

СНОБ
Заводам не хватает тетрапака Заводам не хватает тетрапака

В России вторую жизнь получает только десятая часть комбинированной упаковки

Эксперт
Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники

Ты и без помощи психологов и коучей можешь добиться желаемого

Лиза
20 лучших продуктов, худеть с которыми одно удовольствие 20 лучших продуктов, худеть с которыми одно удовольствие

Процесс похудения — это не только физические нагрузки, но и правильное питание

Cosmopolitan
Мода в кино. Отрывок из книги Кристофера Лаверти Мода в кино. Отрывок из книги Кристофера Лаверти

Отрывок из книги «Мода в кино» — о том, как придумывали образы для героев кино

СНОБ
Москва, которой не было Москва, которой не было

Великие архитектурные проекты, оставшиеся только на бумаге

Культура.РФ
С кого начинался Голливуд: 7 великих актеров, которые изменили историю кино С кого начинался Голливуд: 7 великих актеров, которые изменили историю кино

С каких актеров началась история Голливуда?

Cosmopolitan
Биг Бен Биг Бен

Бенедикт Камбербэтч — о перевоплощении, удовольствиях и трудностях профессии

Esquire
Душевные новогодние мультфильмы из СССР, которые хочется пересматривать бесконечно Душевные новогодние мультфильмы из СССР, которые хочется пересматривать бесконечно

Специальная подборка зимних мультфильмов для создания душевного настроения

Maxim
5 фильмов о широте русской души 5 фильмов о широте русской души

Проводим время со старыми знакомыми

GQ
Откуда пошло слово Откуда пошло слово

О связи слов "мумия" и "мумиё"

Популярная механика
Десять забытых штрафов ГИБДД. О чем могут не знать водители Десять забытых штрафов ГИБДД. О чем могут не знать водители

Редкие штрафы ГИБДД, о которых могли не слышать даже автомобилисты со стажем

РБК
10 попыток создать дешевый автомобиль 10 попыток создать дешевый автомобиль

Если денег нет, а ехать надо…

Maxim
Настройки яркости Настройки яркости

7 способов прокачать в себе харизму

Лиза
Старики на обочине: как злая ирония Берроуза и Буковски превратилась в шаблон и стухла Старики на обочине: как злая ирония Берроуза и Буковски превратилась в шаблон и стухла

Почему сейчас аутоагрессивная культура битников не вдохновляет

Playboy
Советский поезд на магнитной подушке четверть века провел Советский поезд на магнитной подушке четверть века провел

ТП — удивительные советские поезда на магнитной подушке

Популярная механика
Как баскетболистка из Миссури играла в России, заработала $5 млн и попала в Forbes Как баскетболистка из Миссури играла в России, заработала $5 млн и попала в Forbes

Кэндис Паркер — баскетболистка, комментаторка и феминистка

Forbes
22 продукта с высоким содержанием клетчатки, которые стоит включить в рацион 22 продукта с высоким содержанием клетчатки, которые стоит включить в рацион

Клетчатка обладает большим количеством полезных свойств

Cosmopolitan
Где взять водород? Где взять водород?

Водород давно и широко используется в химической и пищевой промышленности

Наука и жизнь
Со дна памяти Со дна памяти

В 1918 году ледокольный пароход «Вайгач» сел на скалу в Енисейском заливе

Вокруг света
Театр у микрофона Театр у микрофона

Молодые столичные группы превращают концерты в настоящий спектакль

Vogue
Создатель бизнес-доминанты: что нужно знать об ИТ-архитекторах Создатель бизнес-доминанты: что нужно знать об ИТ-архитекторах

Почему профессия IT-архитектора скоро окажется одной самых востребованных

Популярная механика
Можно ли заряжать все смартфоны одной зарядкой: развеиваем мифы Можно ли заряжать все смартфоны одной зарядкой: развеиваем мифы

Можно ли использовать один адаптер питания для зарядки любого смартфона?

CHIP
Открыть в приложении