Как храп влияет на здоровье и как от него избавиться?

PlayboyЗдоровье

Как избавиться от храпа во сне: советы мужчинам дает врач-сомнолог

Не считая проблем в личной жизни храп несет ряд негативных последствий для здоровья. Каких именно и как эту неприятность устранить, разбирались вместе со специалистом.

Юлия Першина; Кристина Владимировна Сёмина, врач-невролог, сомнолог «СМ-Клиника»

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_859891_d61a633b0f4f98ad4af2c1f4d.jpeg
Источник здесь и далее: ShutterStock/Fotodom.ru

Те, кто думает, что храп – участь стариков, ошибаются. Издавать рулады может малыш пары дней от роду. Вообще, нет точных статистических данных о том, какой процент людей регулярно «радует» близких громкой полифонией во сне. Но, пожалуй, нет ни одного человека, который ни разу не слышал бы бравурное храпение – от соседа по купе, палате, родного человека или кого-либо еще.

Почему человек храпит

Звуки, которые мы издаем во сне, вызваны вибрацией мягких тканей глотки. Мышцы расслабляются, дыхательные пути сужаются и подвижные структуры (мягкое небо, небный язычок) вибрируют под током воздуха. По сути, струнные инструменты работают по тому же принципу. Вот только у нашей «музыки в ночном эфире» поклонники найдутся едва ли.Люди, убежденные в том, что здоровый человек храпеть не должен, полностью правы. Более того, в некоторых случаях храп может сопровождаться остановками дыхания во сне. Это жизнеугрожающее состояние называется синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Как это выглядит? Человек храпит, а потом вдруг резко останавливается. И если ты в этот момент прислушаешься к его дыханию, то поймешь – он просто не дышит!

Эпизоды остановки дыхания во время сна (апноэ) случаются практически у любого человека. Однако, если их продолжительность не превышает 10 секунд, то это вариант нормы. В случае патологии может наблюдаться до 400 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью до 4 часов.

Шел ежик. Забыл, как дышать, лег и умер. Вспомнил, дальше пошел. Народный юмор

Согласно последним исследованиям, во время апноэ обычно человеку сниться кошмар. К примеру, будто его душат или он тонет, а потому не может дышать. Частые остановки дыхания приводят к тяжелой гипоксии (кислородному голоданию) на протяжении сна. Частота сердечных сокращений замедляется, возникает брадикардия (низкий сердечный ритм). Вплоть до краткосрочной остановки сердца. Подобное состояние неизбежно провоцирует манифестацию сердечно-сосудистых заболеваний. Растет риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Кроме того, апноэ считают причиной неврологических и метаболических осложнений. Угнетается выработка тестостерона – основного гормона, отвечающего за сохранение мужской силы.

Не говоря уж о том, что человек попросту систематически не высыпается. Дело в том, что во время каждого эпизода апноэ мозг определяет, что ему необходим кислород и дает приказ к пробуждению. Человек частично просыпается, чтобы сделать вдох. При этом практически исчезает так называемый дельта-сон – самый глубокий, восстанавливающий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Пять способов защитить автомобиль от угона, не считая сигнализации Пять способов защитить автомобиль от угона, не считая сигнализации

Как нестандартно защитить машину от угона?

Maxim
Эволюция агрохолдингов Эволюция агрохолдингов

Российский сельскохозяйственный бизнес адаптировался к вызовам времени

Агроинвестор
В режиме ожидания В режиме ожидания

Часто разница между тем, как родители любят и как это проявляют, колоссальна

Psychologies
«Сексуальная медсестра»: всё, что тебе понадобится для ролевой игры в доктора «Сексуальная медсестра»: всё, что тебе понадобится для ролевой игры в доктора

Как организовать ролевую игру, чтобы она запомнилась надолго

Cosmopolitan
«Она втянула меня в аферу»: когда дружба становится опасной «Она втянула меня в аферу»: когда дружба становится опасной

Дружба прекрасна, но она же бывает и причиной наших страданий

Psychologies
Ее похитил собственный отец: чем закончилась история Элизабет Фритцль, которая провела в подвале 24 года Ее похитил собственный отец: чем закончилась история Элизабет Фритцль, которая провела в подвале 24 года

Реальная история, которая потрясла весь мир своей невообразимой жестокостью

Популярная механика
Диета при холецистите Диета при холецистите

Как питаться при воспалении желчного пузыря

Лиза
«Развожусь и увольняюсь»: не спешите все рушить «Развожусь и увольняюсь»: не спешите все рушить

Что стоит сделать до того, как вы решитесь на кардинальные перемены

Psychologies
Маленький принц: почему поведение Уилла Смита — подтверждение того, что Маленький принц: почему поведение Уилла Смита — подтверждение того, что

Почему Крис Рок не заслужил удара по лицу, а Смит, кажется, заигрался

Esquire
Держим курс на весну Держим курс на весну

10 свежих идей для преображения дома

Лиза
Пища для мозга: 7 продуктов, которые делают нас Пища для мозга: 7 продуктов, которые делают нас

Из-за некоторой пищи наш мозг устаёт и работает намного хуже, чем мог бы

Популярная механика
Машиноместо Машиноместо

Дом для семьи и коллекции автомобилей

Robb Report
Железная леди американской дипломатии: какой была Мадлен Олбрайт Железная леди американской дипломатии: какой была Мадлен Олбрайт

Мадлен Олбрайт умерла 23 марта 2022 года на 85-м году жизни

Forbes
Как Мария Трубникова открыла первую благотворительную организацию для женщин Как Мария Трубникова открыла первую благотворительную организацию для женщин

Мария Трубникова посвятила свою жизнь борьбе за гендерное равенство

Forbes
Автостопом по метавселенным Автостопом по метавселенным

Какие они, миры будущего, и в какую новую реальность они ведут нас

РБК
Зависть и успех: полезно ли сравнивать свои достижения с чужими? Зависть и успех: полезно ли сравнивать свои достижения с чужими?

Мы неизбежно сравниваем себя с другими, из-за чего упускаем собственное счастье

Psychologies
Объясняем всё на пальцах Объясняем всё на пальцах

Внешний вид человека может рассказать о работе организма очень многое

Лиза
Как мотивировать себя в момент упадка сил Как мотивировать себя в момент упадка сил

Как найти в себе силы и мотивацию, когда кажется, что их совсем не осталось

Psychologies
Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Первопроход Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Первопроход

Путешествие по Чаду на автомобилях

4x4 Club
Побеждает тот, кто хитрее: 9 примеров гениальных военных тактик из мировой истории Побеждает тот, кто хитрее: 9 примеров гениальных военных тактик из мировой истории

Простая истина побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто хитрее

ТехИнсайдер
Лучше обычного газона: 20 неприхотливых почвопокровных растений Лучше обычного газона: 20 неприхотливых почвопокровных растений

Эти растения могут предотвратить появление сорняков на участках твоей дачи

Cosmopolitan
«Ядерный конец света все не наступал»: почему так сложно предсказать будущее «Ядерный конец света все не наступал»: почему так сложно предсказать будущее

Книга «Прозревая будущее» Мартина ван Кревельда

Forbes
Умение журчалок находить цели в полутьме пригодилось для обнаружения дронов Умение журчалок находить цели в полутьме пригодилось для обнаружения дронов

Новый метод обнаружения дронов ученые подсмотрели у мух-журчалок

N+1
«Дядя Ваня» по-японски: зачем смотреть фильм «Сядь за руль моей машины» «Дядя Ваня» по-японски: зачем смотреть фильм «Сядь за руль моей машины»

«Сядь за руль моей машины» — история о молчании, словах и всем, что между

РБК
«Жалею, что мою сестру не отдали в детский дом» «Жалею, что мою сестру не отдали в детский дом»

Что делать, если мать стремится переложить обязанности на других детей?

Psychologies
Как разбудить ее либидо и что не так с женской виагрой: теория и личный опыт Как разбудить ее либидо и что не так с женской виагрой: теория и личный опыт

Существует ли женская виагра?

Playboy
Девушка с характером Девушка с характером

Ангельская внешность и сильные героини, стеснительность и глубокий драматизм

Grazia
Счет идет на секунды Счет идет на секунды

Новые методы лечения инсульта и как его избежать, даже если ты в группе риска

Лиза
История лучшего советского микроавтобуса «Юность» История лучшего советского микроавтобуса «Юность»

При взгляде на микроавтобус «Юность» в душе просыпается гордость

Maxim
Открыть в приложении