Как храп влияет на здоровье и как от него избавиться?

PlayboyЗдоровье

Как избавиться от храпа во сне: советы мужчинам дает врач-сомнолог

Не считая проблем в личной жизни храп несет ряд негативных последствий для здоровья. Каких именно и как эту неприятность устранить, разбирались вместе со специалистом.

Юлия Першина; Кристина Владимировна Сёмина, врач-невролог, сомнолог «СМ-Клиника»

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_859891_d61a633b0f4f98ad4af2c1f4d.jpeg
Источник здесь и далее: ShutterStock/Fotodom.ru

Те, кто думает, что храп – участь стариков, ошибаются. Издавать рулады может малыш пары дней от роду. Вообще, нет точных статистических данных о том, какой процент людей регулярно «радует» близких громкой полифонией во сне. Но, пожалуй, нет ни одного человека, который ни разу не слышал бы бравурное храпение – от соседа по купе, палате, родного человека или кого-либо еще.

Почему человек храпит

Звуки, которые мы издаем во сне, вызваны вибрацией мягких тканей глотки. Мышцы расслабляются, дыхательные пути сужаются и подвижные структуры (мягкое небо, небный язычок) вибрируют под током воздуха. По сути, струнные инструменты работают по тому же принципу. Вот только у нашей «музыки в ночном эфире» поклонники найдутся едва ли.Люди, убежденные в том, что здоровый человек храпеть не должен, полностью правы. Более того, в некоторых случаях храп может сопровождаться остановками дыхания во сне. Это жизнеугрожающее состояние называется синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Как это выглядит? Человек храпит, а потом вдруг резко останавливается. И если ты в этот момент прислушаешься к его дыханию, то поймешь – он просто не дышит!

Эпизоды остановки дыхания во время сна (апноэ) случаются практически у любого человека. Однако, если их продолжительность не превышает 10 секунд, то это вариант нормы. В случае патологии может наблюдаться до 400 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью до 4 часов.

Шел ежик. Забыл, как дышать, лег и умер. Вспомнил, дальше пошел. Народный юмор

Согласно последним исследованиям, во время апноэ обычно человеку сниться кошмар. К примеру, будто его душат или он тонет, а потому не может дышать. Частые остановки дыхания приводят к тяжелой гипоксии (кислородному голоданию) на протяжении сна. Частота сердечных сокращений замедляется, возникает брадикардия (низкий сердечный ритм). Вплоть до краткосрочной остановки сердца. Подобное состояние неизбежно провоцирует манифестацию сердечно-сосудистых заболеваний. Растет риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Кроме того, апноэ считают причиной неврологических и метаболических осложнений. Угнетается выработка тестостерона – основного гормона, отвечающего за сохранение мужской силы.

Не говоря уж о том, что человек попросту систематически не высыпается. Дело в том, что во время каждого эпизода апноэ мозг определяет, что ему необходим кислород и дает приказ к пробуждению. Человек частично просыпается, чтобы сделать вдох. При этом практически исчезает так называемый дельта-сон – самый глубокий, восстанавливающий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Существует ли метеозависимость на самом деле? Мнение ученых Существует ли метеозависимость на самом деле? Мнение ученых

Метеозависимость: правда или миф

VOICE
Польза и вред какао: научные данные Польза и вред какао: научные данные

За что какао ценят диетологи и как правильно его пить?

РБК
Боргинг: викинги строили закольцованные крепости не просто так Боргинг: викинги строили закольцованные крепости не просто так

Подобные находки буквально переворачивают все представления о викингах

ТехИнсайдер
Щитовидка – третье сердце Щитовидка – третье сердце

Щитовидная железа – это орган, который отвечает за весь организм сразу

Здоровье
Камил Гаджиев. ММА – это не Большой театр Камил Гаджиев. ММА – это не Большой театр

Камил Гаджиев – о заработках в ММА и превращении спорта в шоу-бизнес

4x4 Club
Ничего лишнего Ничего лишнего

Минималистичный и одновременно функциональный интерьер загородного дома

Идеи Вашего Дома
Квантовая логика помогла изучить неупругие соударения холодных атомов и ионов Квантовая логика помогла изучить неупругие соударения холодных атомов и ионов

Данные эксперимента помогут точнее строить модели межатомного взаимодействия

N+1
Следы на песке: история автопробега Андре Ситроена через Сахару Следы на песке: история автопробега Андре Ситроена через Сахару

Андре Ситроен и внедорожник от инженера Николая II в автопробеге через Африку

Esquire
Почему мы обижаемся, если партнер не хочет секса Почему мы обижаемся, если партнер не хочет секса

Как не обидеть отказом и справиться с эмоциями, если отказали вам?

Psychologies
Как правильно брить ноги — 7 правил, которые должна знать каждая Как правильно брить ноги — 7 правил, которые должна знать каждая

Есть несколько правил, которые сделают бритье более эффективным и безопасным!

VOICE
Отрицать, забыть, подавлять: как работает механизм психологической защиты Отрицать, забыть, подавлять: как работает механизм психологической защиты

Может ли психологическая защита оказать негативное влияние?

Forbes
«Жалею, что мою сестру не отдали в детский дом» «Жалею, что мою сестру не отдали в детский дом»

Что делать, если мать стремится переложить обязанности на других детей?

Psychologies
Медвежий нянь Медвежий нянь

Почему туристы не вредят заповедникам, а, наоборот, помогают им

Отдых в России
Ностальгия во многом полезна. Она даже облегчает боль Ностальгия во многом полезна. Она даже облегчает боль

Как ностальгия может помочь справиться с болью?

Популярная механика
Худоба — признак успеха: как мы связываем достаток с фигурой и где таится опасность Худоба — признак успеха: как мы связываем достаток с фигурой и где таится опасность

Как связь между финансовым успехом и своим телом развивает РПП?

Psychologies
Думаете, если выпить пива перед вином, похмелья не будет? Думаете, если выпить пива перед вином, похмелья не будет?

Пиво перед вином не избавит вас от похмелья

Популярная механика
Атака клоунов Атака клоунов

Кто-то пошутил, но тебе не смешно, а обидно – в очередной раз. Что делать?

Cosmopolitan
«Нравится ли мне жить?»: 10 цитат из лекции психолога Альфрида Лэнгле «Нравится ли мне жить?»: 10 цитат из лекции психолога Альфрида Лэнгле

Цитаты из лекции Альфрида Лэнгле «Что делает нашу жизнь ценной?

Psychologies
Самый умный в дикой природе: 5 животных с высоким интеллектом Самый умный в дикой природе: 5 животных с высоким интеллектом

Люди — самые разумные существа в мире?

Популярная механика
История пациента Н.М., также известного как История пациента Н.М., также известного как

Как мозг Генри Молисона помог ученым раскрыть тайну памяти

Esquire
Кристаллотерапия — новый велнес-тренд. Разбираемся, на что способны драгоценные камни Кристаллотерапия — новый велнес-тренд. Разбираемся, на что способны драгоценные камни

Терапия камнями набирает обороты и уже оформилась в мощный велнес-тренд

Esquire
Косметический ремонт Косметический ремонт

Почему рынок уходовой косметики растет сейчас быстрее, чем декоративной

Forbes Woman
Как быстро сходить в туалет по-большому: 12 безопасных способов Как быстро сходить в туалет по-большому: 12 безопасных способов

Как улучшить качество стула и ускорить дефекацию?

Cosmopolitan
Костюм плохо сидит: как выбрать его правильно — все нюансы от фасона до ткани Костюм плохо сидит: как выбрать его правильно — все нюансы от фасона до ткани

Технолог по тканям поделилась секретами выбора стильного брючного костюма

Cosmopolitan
A бабушка говорила… A бабушка говорила…

Советы старших, которые работают и в XXI веке

Лиза
Электролиз воды в марсианских условиях выработал на 11 процентов меньше кислорода Электролиз воды в марсианских условиях выработал на 11 процентов меньше кислорода

Химики провели исследования электролиза воды в условиях неземной гравитации

N+1
Работа мечты Работа мечты

10 самых популярных мифов о фрилансе

Лиза
Убийства, политические скандалы и боги: 10 лучших скандинавских сериалов Убийства, политические скандалы и боги: 10 лучших скандинавских сериалов

Подборка лучших скандинавских сериалов с высоким рейтингом

Forbes
Самые интересные факты о «Томе и Джерри» Самые интересные факты о «Томе и Джерри»

Обвинения в пропаганде расизма семь премий «Оскар»

Maxim
Открыть в приложении