Как избавиться от боли в спине: первая помощь и упражнения
Рассказываем, что может стать причиной болей в спине и как от них избавиться.
Очень часто бывает, что при болях в пояснице мы начинаем втирать различные мази, а эффекта нет. Почему? Потому что проблема может скрываться совсем не в том месте. Например, боль может быть следствием предшествующей травмы копчиково-крестцовой области. Ты могла о ней давно забыть, а она вдруг напомнила о себе таким неприятным образом. В этих случаях воздействие на место ее локализации абсолютно бесполезно. Поэтому прежде всего нужно выявить первопричину.
В чем причина
Наш организм — очень сложный механизм. В нем все — от позвоночника и мышц до связок и нервов — взаимосвязано. Здоровье спины зависит от того, насколько уравновешено тело, были или нет в прошлом травмы (родовые или приобретенные), которые могли нарушить правильный баланс.
Организм способен к самовосстановлению и адаптации. Задача позвоночника в том, чтобы компенсировать любые повреждения. Он может слегка скрутиться, немного изогнуться — и все для того, чтобы обеспечить телу максимально вертикальное положение. Но при этом в самом позвоночнике могут произойти негативные изменения.
- Например, выпячивание межпозвонкового диска — это попытка позвоночника приспособиться к каким-то серьезным механическим повреждениям в организме, так он создает себе дополнительную опору. Эти повреждения чаще всего находятся в черепе, крестце и копчике. Именно поэтому при грыже диска воздействие только на позвоночник или перенапряженные мышцы дает лишь временную передышку от неприятных ощущений, поскольку не устранен их источник.
- Еще одна распространенная причина — перенапряжение мышц и связок. Чаще всего его провоцируют перегрузки, связанные с необходимостью поддерживать вертикальное положение тела при сколиозе или травме.
- Причинами также могут стать переохлаждение, стресс, сильные физические нагрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни. Если нет возможности обратиться к врачу, мышечную боль можно попробовать снять самостоятельно.