Интервальное голодание - 6 самых популярных и эффективных режимов
Интервальное голодание быстро обрело популярность и стало одним из самых модных способов похудеть. Приверженцы этой диеты утверждают, что она помогает сбросить вес, улучшить метаболизм и даже стать продуктивнее.
Ты слышала про интервальное голодание? Каждый из его методов эффективен по-своему и, чтобы определиться, какой из них подойдет именно тебе, стоит прислушаться к организму и вспомнить свои привычки и режим дня.
Мы рассказываем о диетах и похудении исключительно для того, чтобы проинформировать читателей. Редакция напоминает: опасно менять образ жизни и сбрасывать вес без очной консультации со специалистом, оценки рисков и выявления противопоказаний.
Диета 16:8
Суть этого метода заключается в том, что в течение одного дня 16 часов ты голодаешь, а 8 часов - ешь. Во второй промежуток можно уместить два, три или даже четыре приема пищи.
Схема 16:8 наиболее популярна среди сторонников интервального голодания, поскольку ее довольно легко соблюдать. Особенно тем, у кого налажен режим дня. То есть, ты можешь есть, например, с 10 до 18 часов, а в оставшееся время как раз уместится вечерняя или утренняя прогулка и здоровый сон.
Чтобы приглушить чувство голода, можно пить воду, чай и другие напитки с нулевой калорийностью. Также важно понимать, что еда должна быть здоровой. Если во время "окна приема пищи" ты будешь есть гамбургеры и жареную картошку, никакого эффекта от диеты не будет.