Актриса и певица рассказала, как поддерживает форму

Худеем правильноЗдоровье

Женя Малахова: «Фитнес помогает выбросить всё ненужное из головы и сердца»

Женя Малахова – актриса и певица, фигуре которой можно только позавидовать. Она рассказала, как поддерживает форму и почему не может отказаться от фастфуда.

Женя, от твоего идеального пресса невозможно оторвать взгляд! Ты давно занимаешься спортом?

Спорт появился в моей жизни ровно в тот момент, как я нашла чудесного тренера по боксу Ларису. Случилось это 10 лет назад. И теперь весь мой график строится вокруг моих пятничных тренировок. Эти занятия в первую очередь нужны мне, потому что учат равновесию. Я достаточно импульсивный человек, и меня часто бросает из одних эмоций в другие. А спорт помогает выбросить всё ненужное и из головы, и из сердца.

Все подстраивают тренировки под свои планы, а ты наоборот?!

Мой фитнес-график строится, безусловно, исходя из моего рабочего расписания. Но так как я не хожу в офис с девяти до шести, то имею больше простора для манёвров. Если выпадет целая свободная неделя, то в понедельник иду на кардиоворкаут, во вторник – на йогу, в пятницу – традиционно на бокс. Всё остальное – по возможности, по необходимости и по желанию. Независимо от тренировок, стараюсь вести активный образ жизни, просто много двигаться. Если могу куда-то дойти пешком, то с радостью откажусь от машины. Если возможно подняться по лестнице, то не буду пользоваться лифтом.

Любишь спорт на открытом воздухе?

Если честно, нет. На улице для меня множество отвлекающих факторов – красивый вид парка, собаки, которые подбегают к тебе, прогуливающиеся люди, уведомления в телефоне… Поэтому я стараюсь заниматься спортом в помещении. Исключение – пробежка вдоль набережной, особенно, если я нахожусь за границей. В Москве я бы с радостью бегала в спортивном комплексе «Лужники», но туда тяжело добираться. Даже учитывая, что живу я относительно недалеко.

Становится ли труднее заниматься спортом зимой? Как борешься с сезонной хандрой?

Никогда об этом не задумывалась. Нет, мой спортивный график никак не связан с временем года. Активный образ жизни дарит силу, заряжает энергией и даёт такой толчок позитива, что к тебе никакая хандра не пристаёт. Если чувствуете упадок сил, позанимайтесь спортом, сходите в баньку. Это спасает!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Саркопения: как сохранить мышцы до старости Саркопения: как сохранить мышцы до старости

Потеря мышц неизбежна и связана с возрастными изменениями

Худеем правильно
Кино без попкорна: 8 лучших фильмов про экологию Кино без попкорна: 8 лучших фильмов про экологию

Что будет с планетой спустя час с момента исчезновения человечества

РБК
Кто вы, мистер кэроб? Кто вы, мистер кэроб?

С кэробом – альтернативой шоколаду – можно экономить калории и худеть

Худеем правильно
О чем молчат космонавты: невесомость и туалет О чем молчат космонавты: невесомость и туалет

Пользоваться туалетом в невесомости сложнее, чем на Земле

Популярная механика
«Похудев, я смогла покорить скалодром» «Похудев, я смогла покорить скалодром»

Наша героиня похудела на 50 кг, чтобы сын её не стеснялся

Худеем правильно
Почему мы ссоримся на праздниках и можно ли предотвратить конфликты? Почему мы ссоримся на праздниках и можно ли предотвратить конфликты?

Как обезопасить себя от разногласий и ссор в праздники

Psychologies
С большей пользой! С большей пользой!

Как готовить еду, чтобы в ней сохранилось всё полезное

Худеем правильно
Пять самых разбогатевших российских миллиардеров 2019 года: как они заработали $27 млрд? Пять самых разбогатевших российских миллиардеров 2019 года: как они заработали $27 млрд?

Пятеро самых удачливых участников российского списка Forbes

Forbes
Перекус на укус Перекус на укус

Лучшие идеи для небольших полезных перекусов

Худеем правильно
Как менялась игровая индустрия России: фрагмент книги Андрея Подшибякина Как менялась игровая индустрия России: фрагмент книги Андрея Подшибякина

Российская игровая индустрия не отстает по многим параметрам от общемировой

Esquire
Потому что любим Потому что любим

Почему одних судьба балует, а другим каждый шаг по жизни дается с трудом?

Лиза
Россияне разлюбили кредиты: Банк России в два раза замедлил рост розничного кредитования Россияне разлюбили кредиты: Банк России в два раза замедлил рост розничного кредитования

Рынок потребкредитования начал охлаждаться, как и хотел регулятор

Forbes
Прекрасное сейчас: когда все хорошо и когда все плохо Прекрасное сейчас: когда все хорошо и когда все плохо

Из чего сделано счастье?

Yoga Journal
Уроки английского юмора Уроки английского юмора

Фиби Уоллер-Бридж — сверхновая звезда Голливуда

Glamour
Все без ума от Шарлот Все без ума от Шарлот

Как Эдуард Шарлот в 21 год стал сбывшейся надеждой российской поп-сцены

Собака.ru
Что нужно обязательно сделать во Вьетнаме: 7 маст-ду пунктов Что нужно обязательно сделать во Вьетнаме: 7 маст-ду пунктов

Пора перестать быть «отельным» туристом и получить от отдыха максимум

Playboy
Российские новогодние фильмы нельзя смотреть трезвым Российские новогодние фильмы нельзя смотреть трезвым

Просмотр российских новогодних фильмов может обернуться приступом депрессии

GQ
Независимость и инновации. Как соединить медиабизнес и венчурную экономику? Независимость и инновации. Как соединить медиабизнес и венчурную экономику?

Будущее сильнейших в мире медиабрендов зависит от темпа их трансформации

Forbes
Кто кому мама: как родители меняются ролями с детьми Кто кому мама: как родители меняются ролями с детьми

Иногда родители выбирают слабую позицию, вынуждая детей повзрослеть раньше срока

Psychologies
Гранд-тур по модернизму Гранд-тур по модернизму

Символы и коды легендарной школы Баухаус навсегда вписаны в историю искусства

Robb Report
Право на слово «нет»: как научиться им пользоваться Право на слово «нет»: как научиться им пользоваться

Хочется сказать «нет», но будто бы само собой получается «да». Почему?

Psychologies
«Он вполне мог стать президентом»: российские бизнесмены о Юрии Лужкове «Он вполне мог стать президентом»: российские бизнесмены о Юрии Лужкове

Крупные бизнесмены «лужковской» эпохи: как они запомнили бывшего мэра Москвы

Forbes
Феерическое завершение года Феерическое завершение года

Евгений Пронин и Кристина Арустамова узнали, что станут родителями

OK!
16 правил стройности 16 правил стройности

Полезные привычки полезны не только для фигуры, но и для психического здоровья

Psychologies
Возьмите талончик. В чем заключается главное право человека в России Возьмите талончик. В чем заключается главное право человека в России

Президент Владимир Путин не в первый раз принимает у себя правозащитников

СНОБ
Путь «диктатора» Путь «диктатора»

Почему князь Трубецкой не пришёл на Сенатскую площадь?

Дилетант
Кто стал прототипом Шерлока Холмса Кто стал прототипом Шерлока Холмса

Отрывок из книги Маргалит Фокс о жизни Артура Конана Дойла

СНОБ
Узелок на память Узелок на память

Увеличение лимфоузлов у ребенка — одна из самых пугающих тем для родителей

Добрые советы
Алия Григ: Алия Григ:

Алия Григ (Прокофьева) — о "космическом будущем" и о проектах в США

Cosmopolitan
Ксения Собчак: «Ирония – это основа нормальных отношений!» Ксения Собчак: «Ирония – это основа нормальных отношений!»

Ксения Собчак рассказала, как не обращать внимания на хейт

Cosmopolitan
Открыть в приложении