Тернистый путь к стройности
В соцсетях немало «знатоков», которые готовы научить, как похудеть быстро и навсегда. Стоит ли им доверять? Чем опасны марафоны по сбросу веса? Как выбрать специалиста, который поможет расстаться с лишними килограммами? Разобраться в этих вопросах поможет консилиум экспертов.
Антон Поляков
Врач-эндокринолог, диетолог, эксперт Prevetage Lifestyle School
Многие предпочитают решать проблему лишнего веса самостоятельно. Открыли Интернет, нашли «проверенную» диету и давай на ней «сидеть». При этом важно похудеть как можно быстрее. А это в корне не верно! Сбросить вес можно с помощью множества способов, результат при этом будет впечатляющим. Но нередко после стремительного похудения человек набирает ещё больше килограммов. На самом деле главный критерий эффективности снижения веса – формирование навыков поддержания оптимального пищевого поведения. Самостоятельно человек может снижать вес только тогда, когда у него есть чёткие, выверенные рекомендации от специалиста. Хочу сказать несколько слов о таком модном тренде из соцсетей, как марафоны по похудению. Чтобы получить денежный приз, нужно сбросить максимальное количество килограммов за минимальное время. Это опасно! Как показывает практика, чтобы достичь желаемого результата, участники прибегают к голоданию, чрезмерным физическим нагрузкам, приёму медицинских препаратов. Да, вес уйдёт, но могут возникнуть истощение надпочечников, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, замедлится обмен веществ. Участие в таких марафонах может закончиться бесплодием, повреждениями печени, проблемами с кожей, волосами и зубами.
Елена Кален
Психолог, эксперт в психологии снижения веса, автор тренинга похудения «Красивые привычки. Красивое тело»
Спросите у специалиста, как он сам поддерживает свой вес, соблюдает ли методику, которую предлагает вам, как лично борется с вредными привычками? Идеально, если он вам нравится внешне. Обратите внимание на свои ощущения. Рядом с этим человеком важно чувствовать спокойствие и его веру в вас. Можно ли пройти консультацию онлайн? Да, безусловно! Чтобы она была информативна, человеку высылается большой опросник. Такие анкеты помогают собрать анамнез и правильно назначить диагностику, чтобы избежать излишних дорогостоящих медицинских тестов. Несколько слов в защиту похудательных групп в соцсетях. Среди них есть и полезные – например, такие, где участницы мотивируют друг друга, выкладывая фото и рецепты похудательных блюд. Есть и марафоны психологические. На них можно научиться принимать пищу осознанно, полюбить полезные привычки и помочь органично встроить их в свою жизнь, разобраться с целями и мотивацией для похудения. Они могут быть весьма полезны тем, кто снижает вес вместе с врачом-диетологом. На пути к похудению немало трудностей от вдруг нахлынувшей хандры: «Не