Не только похудеть, но и отточить фигуру до совершенства по силам каждому

Худеем правильноЗдоровье

«Определитесь, что для вас важнее – качество жизни или булочка»

Не только похудеть, но и отточить фигуру до совершенства по силам каждому. Это с успехом доказала героиня нашей рубрики, став впоследствии гуру похудения. Своими советами и рецептами она делится в блоге «Стань лучшей версией себя».

Светлана Шидловская, Москва, фитнес-блогер, 41 год, рост – 170 см

История моего лишнего веса в чём-то типична. До первой беременности я была очень стройной девушкой. Проблем с весом ни в детстве, ни в подростковом возрасте не возникало. Находясь в положении, поправилась на 27 кг. Причём весь первый триместр страдала от жуткого токсикоза, похудела, а потом, когда всё успокоилось, начала есть: заедала приступы тошноты, которые меня преследовали всю беременность. После рождения старшего сына я довольно быстро вернулась в свою прежнюю форму. Уход за ребёнком, домашние хлопоты помогли мне в этом. Но и питание подкорректировала: убрала из рациона всё сладкое. Через месяц после родов добавила в свою жизнь кардионагрузки – сайкл. Занималась 2–3 раза в неделю по часу. Во вторую беременность всё было гораздо лучше. Я следила за питанием, вела активный образ жизни, поэтому набрала всего 14 кг, что является нор мой для беременной. Вышла из роддома почти такой же, какой была до беременности. С помощью питания и кардио за 3 месяца вернулась к прежнему весу.

Ты сними, сними меня, фотограф...

Проблемы начались спустя пару лет после рождения второго сына. Я начала работать фотографом. С одной стороны, мне было приятно, что я востребована, работы было много. Но с другой стороны такая загруженность не оставила возможности соблюдать режим дня и питания. Про нормальный обед, завтрак, ужин можно было забыть. На спорт времени не оставалось. Чаще всего ела то, что покупала по дороге – сосиску в тесте и пирожки, запить могла энергетиком. В какой-то момент фастфуд стал нормой. Поздний завтрак, отсутствие полноценного обеда, ужин ночью, поскольку допоздна обрабатывала фотографии – всё это стремительно разрушает фигуру человека и его здоровье. Коварство фигуры моего типа (песочные часы) в том, что вес медленно оседал одновременно везде, что создавало впечатление такой милой женской округлости. Со временем начались проблемы с одеждой. Стало очевидно, что я толстею. Поэтому решила сесть на диету Дюкана. В рационе было много белка, углеводы исключены. И это сработало – я начала худеть. Но коварство большинства диет в том, что любое послабление тут же даёт прибавку в весе. Это знают многие, кто точно так добивался хороших результатов, но потом снова набирал. Так произошло и со мной. Я неплохо скинула, но потом, увы, набрала ещё больше, чем было. Мой вес дошёл до 86 кг. Поняла, что этот вариант мне не подходит. Да и в отсутствии в рационе углеводов нет ничего хорошего.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Преступление и исправление Преступление и исправление

Тюрьма в Филадельфии считается бабушкой всех современных тюрем

Дилетант
«Король» гормонов, гормон королей «Король» гормонов, гормон королей

Как мужской гормон тестостерон помогает женщинам похудеть

Худеем правильно
13 способов утешить подругу, которая рассталась с партнером 13 способов утешить подругу, которая рассталась с партнером

Порядок правильных действий хорошей подруги

Cosmopolitan
Худеем, улучшая метаболизм Худеем, улучшая метаболизм

Пять простых правил для ускорения метаболизма

Здоровье
Будущее медицины Будущее медицины

Ваше здоровье в ваших руках

kiozk originals
10 секретов плоского живота 10 секретов плоского живота

Самые эффективные лайфхаки для борьбы с выпирающим животом

Худеем правильно
10 убойных фактов про MMA 10 убойных фактов про MMA

Поединок за звание самого лучшего бойца в мире продолжается

Maxim
Как разлюбить плюшки Как разлюбить плюшки

Как сделать, чтобы плюшек не хотелось вовсе?

Худеем правильно
10 книг, которые можно осилить за один вечер 10 книг, которые можно осилить за один вечер

Короткие книги, способные ударить под дых

Esquire
Здесь и сейчас Здесь и сейчас

Как научиться есть осознанно?

Худеем правильно
Ронан Варвар Ронан Варвар

Откровения Ронана Фэрроу, чья статья разрушила карьеру Харви Вайнштейна

Esquire
Спорт с утра — а не опасно ли? Тренер рассказывает, когда лучше заниматься Спорт с утра — а не опасно ли? Тренер рассказывает, когда лучше заниматься

Мы решили узнать у экспертов, вредно ли тренироваться по утрам

Cosmopolitan
Необитаемая Земля Необитаемая Земля

Жизнь после глобального потепления

kiozk originals
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Чего не хочет женщина Чего не хочет женщина

«Я ненавижу Сьюзи» — трагикомический сериал о похождениях незадачливой актрисы

Weekend
Пять женских секретов долгой жизни Пять женских секретов долгой жизни

Почти во всех странах мира женщины живут дольше мужчин. Почему?

Здоровье
Кто такой глава «Церкви Последнего Завета» Виссарион, задержанный Следственным комитетом Кто такой глава «Церкви Последнего Завета» Виссарион, задержанный Следственным комитетом

Эта секта действует у нас в стране уже почти 30 лет

Maxim
«Правила мертвы». Глава Netflix рассказал о главных уроках, которые бизнес должен извлечь из кризиса «Правила мертвы». Глава Netflix рассказал о главных уроках, которые бизнес должен извлечь из кризиса

Глава Netflix объясняет успех компании отказом от бюрократии

Inc.
10 шокирующих суперспособностей у людей 10 шокирующих суперспособностей у людей

Некоторым из нас дарованы удивительные свойства

Популярная механика
Сметаной — нельзя, медом — можно. Что делать при разных видах ожогов Сметаной — нельзя, медом — можно. Что делать при разных видах ожогов

Как себя вести и что делать при ожогах разной степени тяжести?

РБК
Самое сухое место на Земле — песчаные дюны Антарктиды Самое сухое место на Земле — песчаные дюны Антарктиды

Сухие долины — место, где вот уже два миллиона лет не было никаких осадков

Maxim
Худой мир Худой мир

Почему от диеты худеют только наши карманы

GQ
«Ежовые рукавицы» низкой инфляции: какие риски таит медленный рост цен «Ежовые рукавицы» низкой инфляции: какие риски таит медленный рост цен

У низкой инфляции может быть ряд побочных эффектов

Forbes
Вредно ли слушать музыку в наушниках: исследования ученых Вредно ли слушать музыку в наушниках: исследования ученых

Действительно ли прослушивание музыки ухудшает слух и что с этим делать?

РБК
Луны Урана оказались похожими на карликовые планеты Луны Урана оказались похожими на карликовые планеты

Некоторые луны Урана напоминают карликовые планеты

Популярная механика
Воды под Берлином Воды под Берлином

«Ундина» — интеллектуальное фэнтези о любви

Weekend
Тутта Ларсен: «Единственный диетолог, который может тебе помочь, – ты сам» Тутта Ларсен: «Единственный диетолог, который может тебе помочь, – ты сам»

Популярная телеведущая, жена и мама делится собственным опытом похудения

Худеем правильно
Как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях Как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях

Каждая кожа имеет особенные потребности

Cosmopolitan
Богиня Голливуда и пакистанский принц: история любви Риты Хейворт и Али Хана Богиня Голливуда и пакистанский принц: история любви Риты Хейворт и Али Хана

Их роман в конце 40-х годов наделал немало шума и на Востоке, и на Западе

Cosmopolitan
Открыть в приложении