Май — время выбирать фитнес по душе

Худеем правильноЗдоровье

Майские фитнес-пробы

Самый эффективный фитнес тот, от которого вы получаете удовольствие. Им вы будете заниматься долго, а не бросите через пару месяцев. Май — самое время выбрать занятия по душе! Майские праздники дают время попробовать всё. Не ограничивайте себя традиционными видами, ведь любая физическая активность ведет к похудению!

Обзор научного издания Strength and Conditioning Journal показал, что вид фитнеса не имеет значения для похудения. Важно не то, сколько жира сгорело во время тренировки, а сколько калорий израсходовано за долгий период времени: за неделю, месяц и т. п. Так что источник энергии на каждом фитнес-занятии не важен. Интересно, что если вы сожгли много жира, организм восстанавливает в первую очередь его запасы. А если израсходован запас углеводов, в первую очередь восстанавливается он.

Йога и аэробика на свежем воздухе

В городских парках и на уличных спортплощадках проводятся как бесплатные занятия с муниципальными тренерами, так и частные уроки. Найти их расписание можно на городских сайтах и в районных группах соцсетей.

На что нацелена?

Главная задача таких тренировок – оздоровление и избавление от лишнего веса. Заодно и мышцы укрепляются. Однако происходит это по-разному. Аэробика – бодрые, ритмичные движения, схожие с танцами, под весёлую музыку. Она направлена в первую очередь на развитие выносливости и укрепление сердца, лёгких, сосудов. Йога – более медленное и сосредоточенное на технике выполнения занятие. Благодаря ей достигается стабильное физическое и психоэмоциональное состояние.

Кому подойдет?

Йогу можно рекомендовать всем. Аэробика подойдёт людям без травм, заболеваний опорно-двигательного аппарата, без сердечно-сосудистых проблем.

В чём польза для похудения?

Сжигает не менее 300 ккал в час и ускоряет метаболизм не менее чем на сутки. Йога обладает антистресс-эффектом, так что на её фоне легче перейти на правильное питание без сахара и трансжиров.

Бонус. Согласно исследованию Университета Мумбаи, йога так же тренирует сердце, как и активная ходьба, снижая риск инфарктов и инсультов.

Кросс-кантри

Кросс-кантри – езда на велосипеде по пересечённой местности. Для неё нужны только горный велосипед (можно начального уровня) и отсутствие страха перед грязью. Потому что грязные дорожки непременно окажутся на маршруте. Ну а для поиска маршрутов достаточно зарегистрироваться в любой группе любителей кросс-кантри в соцсетях.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зачем ты паришься? Зачем ты паришься?

Как сделать поход в парную максимально полезным для здоровья и красоты

Cosmopolitan
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Трудовая дисциплина Трудовая дисциплина

Об отношении Гвардиолы к тренировочному процессу и его системе мотивации игроков

Ведомости
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Где дружба — система, а помощь — профессия! Где дружба — система, а помощь — профессия!

Зачем успешным людям идти в благотворительность?

Men Today
Девять правил жизни Французской Гвианы Девять правил жизни Французской Гвианы

Французская Гвиана: на чем сосредоточена её жизнь и как живут гвианцы?

Правила жизни
Обратная сторона Обратная сторона

Каковы скрытые риски косметических процедур?

Лиза
Напиши мне, напиши: как сервисы e-mail будут бороться с мессенджерами Напиши мне, напиши: как сервисы e-mail будут бороться с мессенджерами

Как сервисы электронной почты будут удерживать пользователей?

Forbes
Няня для хвостатого: спрос на услуги по уходу за животными вырос на 162% Няня для хвостатого: спрос на услуги по уходу за животными вырос на 162%

Категория «Уход за животными» стала самой быстрорастущей на рынке услуг

Forbes
Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута

Куратор музея обнаружил в архивах черно-белые фотографии бандикута

N+1
Что цвет зубов может рассказать о вашем здоровье? Что цвет зубов может рассказать о вашем здоровье?

Как цвет зубов может указывать на серьезные проблемы со здоровьем

ТехИнсайдер
Разработаны методы генного редактирование смертельно опасных заболеваний мозга Разработаны методы генного редактирование смертельно опасных заболеваний мозга

Ученые успешно применили технологии генного редактирования для коррекции мутаций

ТехИнсайдер
От имитации к инновациям От имитации к инновациям

В чем секрет технологического успеха Китая

РБК
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Возможно, математик раскрыл тайну красивейших птичьих мурмураций Возможно, математик раскрыл тайну красивейших птичьих мурмураций

Математик Энди Рейнольдс, возможно, разгадал тайну птичьих мурмураций

ТехИнсайдер
Свиньи как свиньи Свиньи как свиньи

История «Скотного двора», главной сказки холодной войны, в вопросах и ответах

Weekend
Открыть в приложении