Актриса и певица Настя Задорожная – о том, зачем изменила рацион питания

Худеем правильноЗдоровье

«Любая женщина может выглядеть так, как она захочет»

Актриса и певица Настя Задорожная рассказала о том, зачем изменила рацион питания, почему не хочет делать уколы красоты и как самоизоляция улучшила ее жизнь.

Для многих этот год стал серьезным испытанием. А как для вас?

Для меня самоизоляция была прекрасным временем. Я не ощутила стресса от происходящего. Конечно, нам, как и многим, пришлось кое-что скорректировать, но это не особенно изменило нашу привычную жизнь. А ещё я вышла замуж. Мы не устраивали шумного праздника. Тихо расписались в ЗАГСе и отметили это событие в кругу близких и друзей. Так что у меня есть чему порадоваться в уходящем году!

Вы говорили, что стараетесь вести здоровый образ жизни… Что это означает?

В первую очередь полноценно спать. Для меня нарушение режима сна в какой-то момент стало очень большой проблемой. Частые перелёты, ненормированные съёмочные смены – на сон часто оставалось часа 4. Глаза постоянно были красными. А это сложно замаскировать в кадре. Но я сумела перенастроить себя. В какой-то степени я благодарна пандемии. Это время помогло мне расставить правильные акценты в жизни, дало возможность не жить в бесконечной гонке, а наслаждаться жизнью. Я начала более осмысленно питаться, полноценно спать. Появилось много энергии, улучшилось настроение. Для меня это огромное достижение.

Вы когда-нибудь прибегали к диетам?

Конечно. Любая девушка, даже стройная, хоть раз в жизни говорила себе в зеркало: «Ты что разъелась?». У меня были периоды, когда я заметно поправлялась. Однажды на съёмках сериала я неожиданно почувствовала себя плохо. Резко заболел живот. Думала, банальное отравление, пройдёт. Но стало только хуже. Меня привезли в больницу, там выяснилось – перитонит. Шесть дней провела в больнице на антибиотиках, почти ничего не ела, сильно похудела. На восстановление требовалась хотя бы ещё одна неделя, но у меня её не было: ждали на съёмках. Спала по 3–4 часа, питалась чем попало… Бешеный график. И в результате через 2 месяца поправилась на 10 кг. Это был период, когда я принимала участие в популярном ледовом шоу. Такая глупая была – из больничной палаты прямо с дренажными трубками пошла кататься. В перерывах между тренировками ела всё, что залетало в рот, – батончики и прочий фастфуд. Параллельно летала сниматься в Нью-Йорк. В общем, сделала всё для набора веса. Потом около полугода сгоняла его разными способами, а он не уходил. Снижение пошло, когда я практически перестала есть. Но потом всё довольно быстро вернулось. Худеть решила по группе крови – на основании анализа мне дали рекомендации. Много лет назад мне этот способ действительно помог. Плюс этой системы – он мобилизует. Ты вынужден соблюдать режим питания, появляется чёткая система приёмов пищи и элементарные знания про белки, жиры и углеводы.

Чем ваш рацион сегодня отличается от прежнего?

Ем 5 раз в день, каждые 3 часа – три полноценных приёма пищи и два перекуса. Я почти охладела к мясу. Ем его редко, только когда очень хочется. Супруг вообще не ест никакого мяса, даже куриного. У меня в рационе много сезонных овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов. Лёгкая, здоровая еда. Куда бы я ни поехала, всегда найду, чем питаться. Главное – чтобы у меня были шпинат и красные сладкие яблоки. В остальном это могут быть любые овощи, яйца или мясо индейки – продукты, богатые белком и клетчаткой. После такой еды нет тяжести. У меня с детства не очень здоровый желудок, но вот уже несколько лет я забыла, что у меня есть проблема. Сейчас такое разнообразие продуктов

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

С Нового года С Нового года

Некоторые читательницы начали худеть сразу после Нового года

Худеем правильно
7,3 млн рублей за 4,8 секунд: зачем в России спортивный внедорожник Audi SQ8 7,3 млн рублей за 4,8 секунд: зачем в России спортивный внедорожник Audi SQ8

Одна из важных новинок 2020 года — Audi SQ8

Forbes
Трудно быть боссом Трудно быть боссом

Типичные ошибки, которые совершают начинающие руководители: как их избежать?

Cosmopolitan
Правила жизни Леонида Броневого Правила жизни Леонида Броневого

Народный артист СССР. Умер 9 декабря 2017 года

Esquire
Джейн Биркин, актриса, певица Джейн Биркин, актриса, певица

О головокружительной жизни и любви Джейн Биркин есть, что рассказать

Худеем правильно
Не пей вина, Гертруда Не пей вина, Гертруда

Известные исторические личности с репутацией завзятых отравителей

Вокруг света
Срок годности любви Срок годности любви

Любовь живет три года?

Psychologies
Прикоснуться к сердцу Прикоснуться к сердцу

Завтрак съешь сам — этого правила неизменно придерживаются на юге Китая

Вокруг света
С заботой о зубах С заботой о зубах

Собрали самые полезные советы, которые помогут сохранить вашу улыбку

Худеем правильно
«Кризис на всем ходу врезался в вершину пирамиды Маслоу»: как 2020 год подвинул современное искусство ближе к людям «Кризис на всем ходу врезался в вершину пирамиды Маслоу»: как 2020 год подвинул современное искусство ближе к людям

Итоги года для российского искусства

Forbes
Разгладить по пробору Разгладить по пробору

Что делать, если выпадают волосы?

Худеем правильно
Чудеса случаются Чудеса случаются

Квартира в Сан–Франциско в стиле contemporary

SALON-Interior
3 секрета Шарлиз Терон 3 секрета Шарлиз Терон

Собрали главные секреты Шарлиз Терон, которые позволяют ей оставаться в форме

Худеем правильно
«Кризис дал возможность инвестировать на лучших условиях»: основатель компании EdutechLab Дмитрий Волошин о менторстве и перспективах российских стартапов «Кризис дал возможность инвестировать на лучших условиях»: основатель компании EdutechLab Дмитрий Волошин о менторстве и перспективах российских стартапов

Основатель компании EdutechLab о бизнес-наставничестве и инвестициях

Forbes
Пангасиус Пангасиус

Пангасиус – идеальная рыба для тех, кто худеет

Худеем правильно
Он тебе не указ: можно ли позволять мужчине давать тебе модные советы Он тебе не указ: можно ли позволять мужчине давать тебе модные советы

Можно ли доверить мужу или бойфренду стать твоим модным критиком

Cosmopolitan
7 вопросов о наших жировых клетках 7 вопросов о наших жировых клетках

Что влияет на жировые клетки? И как эти клетки потом влияют на нас?

Худеем правильно
Почему немецкие летчики сбивали так много вражеских самолетов Почему немецкие летчики сбивали так много вражеских самолетов

Что не так с официальной статистикой люфтваффе времен Второй мировой?

Maxim
VIP деятельности VIP деятельности

Дмитрий Брейтенбихер о том, как банки перестраиваются в цифровом мире

Esquire
10 лучших рождественских эпизодов из сериалов 10 лучших рождественских эпизодов из сериалов

Атмосферные серии любимых телешоу гарантируют праздничное настроение

РБК
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Дмитрий Евграфов: « В торговых центрах будет играть плохая музыка от ИИ» Дмитрий Евграфов: « В торговых центрах будет играть плохая музыка от ИИ»

Как создают музыку с помощью нейросетей и почему здесь не обойтись без человека

РБК
Ребрендинг за миллиард: как Auchan развивает сеть магазинов шаговой доступности Ребрендинг за миллиард: как Auchan развивает сеть магазинов шаговой доступности

В 2016 году выручка ООО «Ашан» сократилась впервые с момента выхода на российский рынок — до 331,1 млрд рублей. Это на 3,2% ниже, чем годом ранее (выручка в 2015 году равнялась 344,2 млрд рублей)

Forbes
88 м² 88 м²

Дизайнер Анастасия Хальчицкая оформила собственную квартиру в Санкт-Петербурге

AD
Туман-убийца: как Великий смог в Лондоне забрал жизни тысяч людей Туман-убийца: как Великий смог в Лондоне забрал жизни тысяч людей

Туманный Альбион стал туманным Армагеддоном

Maxim
Новый год к нам мчится Новый год к нам мчится

Устроим себе виртуальное новогоднее путешествие

Лиза
Как зарождался ресторан быстрого питания Burger King Как зарождался ресторан быстрого питания Burger King

Как развивались первые франшизы

СНОБ
5 способов избавиться от боли без лекарств 5 способов избавиться от боли без лекарств

Пять немедикаментозных техниках избавления от болевых ощущений

Psychologies
«Пожертвование — не выигрыш»: как работает фандрайзинг детского хосписа «Дом с маяком» «Пожертвование — не выигрыш»: как работает фандрайзинг детского хосписа «Дом с маяком»

На что живет детский хоспис «Дом с маяком» и как расходует средства

Forbes
Птицы научились зондировать субстрат клювом еще в эпоху динозавров Птицы научились зондировать субстрат клювом еще в эпоху динозавров

Древние птицы литорнитиды обладали чувствительными клювами, подобно киви

N+1
Открыть в приложении