Похудев, она решила поделиться уникальными знаниями, которые получила

Худеем правильноЗдоровье

«Как волонтёр помогаю худеть другим»

Похудев, она решила поделиться уникальными знаниями, которые получила, пробираясь через тернии диет, с другими. Узнаем, что из этого вышло.

Ольга Хотнянская, 36 лет. Рост –160 см, вес – 58 кг. Похудела на –18 кг

Танцы для «плюшки»

Проблемы с лишним весом у Ольги начались в старших классах. Предпосылки к этому были. Во-первых, лишний вес имели её близкие родственники, во-вторых, к этому очень располагал семейный стиль питания: жареная картошка поздним вечером, ночные походы к холодильнику, «обжираловка» по праздникам. «Сколько я тогда весила – не знаю, потому что не взвешивалась. Я не была толстой, но была крепко сбитой, «плюшкой». Проблемы веса меня тогда не интересовали. Я была активной: занималась современными танцами во Дворце пионеров и школьников. Первые попытки похудеть предприняла, когда появились мальчики. Казалось, что если постройнею, буду привлекать больше их внимания», – говорит Ольга. Несколько раз пыталась худеть, мужественно сидела на гречке или кефире две недели, теряла полтора-два килограмма, а потом за две недели снова их набирала. Но кардинально ни разу так и не похудела. Второй раз всерьёз задуматься о по худении пришлось, когда Ольга попыталась пройти кастинг, чтобы работать на разогреве в ночном клубе, но её не взяли, несмотря на то, что двигалась она хорошо – владельцы клуба выбрали очень худеньких девушек. Она снова садилась на диеты, худела и вновь набирала вес. «Качалась на качелях, гоняла вес туда-сюда», – вспоминает Ольга.

Правильное питание – это вкусно

Потом Ольга вышла замуж и забеременела. «Во время беременности я даже схуднула из-за токсикоза. После рождения первого ребёнка была всего на 5 кг тяжелее, чем до беременности. После рождения второго весила 76 кг – при моём росте это очень много. Худеть начала, ещё когда кормила грудью. Тогда я уже понимала, что сбросить вес на диете невозможно. Прочитав мегатонны статей о похудении, я пришла к выводу, что волшебной пилюли не существует и что меня ждёт путь к стройности длиною в жизнь. И даже похудев, я не смогу вернуться к прежней жизни». Ничего сверхсложного для этого делать Ольге не пришлось. Двигалась в радость. Питалась так, чтобы не доводить себя до сильного голода. Отказалась от вредных продуктов, но иногда баловала себя вкусняшками. Полюбила овощи и крупы. «Удивительно, что когда я начала питаться правильно, мой рацион не сузился, а значительно расширился. В нём появилось много новых вкусов и новых интересных продуктов, таких как киноа, булгур, нут, – говорит Ольга. – Правильное питание меня очень увлекло. С удовольствием составляю сбалансированное меню на неделю, расписываю график приёма пищи и воды, список продуктов, которые надо купить, и рецепты, что и как из них приготовить. Это для меня любимое хобби». Стоит ли удивляться, что лишний вес Ольга сбросила комфортно за полгода. И вот уже 5 лет его удерживает. За это время она втянулась в фитнес. Поскольку одной заниматься было скучно, кинула клич в соцсетях, предложив вести коллективные занятия.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Даже если вам немного за 30 Даже если вам немного за 30

Как построить отношения и найти свою половинку в зрелом возрасте

Psychologies
Самый лучший Новый год Самый лучший Новый год

Каждый декабрь мы просим известных людей поделиться новогодними историями

Домашний Очаг
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Porsche Cayenne Coupé Porsche Cayenne Coupé

Porsche всегда должен вызывать восторг

Playboy
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Определение качества продуктов в домашних условиях: насколько это реально Определение качества продуктов в домашних условиях: насколько это реально

Комментарии интернет-советов по определению свежести и качества продуктов

Популярная механика
Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Можно ли в грозу разговаривать по телефону? Можно ли в грозу разговаривать по телефону?

Правда ли, что работающий мобильник «притягивает» молнии

CHIP
Как перестать заедать стресс? Как перестать заедать стресс?

Как избавиться от привычки переедать?

Здоровье
Басманные бабушки Басманные бабушки

Художник Аня Десницкая о зарисовках из жизни и разговоров бабушек

Seasons of life
Паренек и восемь убитых Паренек и восемь убитых

Почему дедовщина в армии закончилась, а издевательства — нет

Русский репортер
Лучшие советы молодым предпринимательницам от Серены Уильямс, Оливии Манн и других влиятельных женщин Лучшие советы молодым предпринимательницам от Серены Уильямс, Оливии Манн и других влиятельных женщин

Наиболее влиятельные женщины из мира бизнеса и СМИ могут многое рассказать

Forbes
Комфортный стиль: как правильно закатывать рукава на рубашке Комфортный стиль: как правильно закатывать рукава на рубашке

Согласись, длинные рукава – это красиво, но не всегда удобно

Cosmopolitan
Белый всадник пустыни Белый всадник пустыни

Лоуренс Аравийский – легендарный разведчик и самопровозглашенный бедуин

Maxim
Кухня мечты Кухня мечты

Кухня — научная фабрика, кухня — стильный аксессуар или кухня — семейный клуб?

SALON-Interior
Новая ловушка для автомобилистов: инспектор тормозит под камерой Новая ловушка для автомобилистов: инспектор тормозит под камерой

Водители останавливаются под запрещающими знаками и получают штрафы

РБК
Искусство: Япония Искусство: Япония

Искусство Страны восходящего солнца

Robb Report
Александр Паль: Испытание верностью Александр Паль: Испытание верностью

Александр Паль – новый русский, в котором каждый сегодня узнает «своего»

СНОБ
В каком лице говорить о проблемах В каком лице говорить о проблемах

Выбор местоимения при рассказе о случившемся может влиять на ход терапии

Psychologies
Платные дороги России: где есть, сколько стоят и какие строятся Платные дороги России: где есть, сколько стоят и какие строятся

Российские трассы, за проезд по которым приходится платить

РБК
Мила Кунис, актриса Мила Кунис, актриса

История этой девушки из городка Черновцы тянет на современную повесть о золушке

Худеем правильно
7 вопросов Лиде Мониаве, директору фонда «Дом с маяком» 7 вопросов Лиде Мониаве, директору фонда «Дом с маяком»

О том, как власти вспомнили о больных детях и забыли о больных взрослых

Русский репортер
«Делайте что хотите»: как и зачем основатель Qiwi оставил бизнес на 9 месяцев ради кругосветки «Делайте что хотите»: как и зачем основатель Qiwi оставил бизнес на 9 месяцев ради кругосветки

Гость этого выпуска — основатель и совладелец Qiwi Сергей Солонин

Forbes
Комик Дэниел Слосс: Мне нравится заставлять зрителей чувствовать себя некомфортно Комик Дэниел Слосс: Мне нравится заставлять зрителей чувствовать себя некомфортно

Комик Дэниел Слосс о комедии, планах разрушить мир людей и чувстве стыда

СНОБ
«Немыслимые цены»: стоимость недвижимости богатейших людей перевалила за $100 млн «Немыслимые цены»: стоимость недвижимости богатейших людей перевалила за $100 млн

Количество миллиардеров в мире непрерывно росло несколько лет

Forbes
Анна Роскошная: «Если в тебе нет внутреннего света, чистоты, сексуальной энергии, то внешняя красота меркнет». Анна Роскошная: «Если в тебе нет внутреннего света, чистоты, сексуальной энергии, то внешняя красота меркнет».

Актриса Анна Роскошная о своих секретах стройности и красоты

Худеем правильно
Компактный, легкий и мощный: как подобрать хороший ноутбук Компактный, легкий и мощный: как подобрать хороший ноутбук

Как не запутаться в разнообразии и сделать правильный выбор ноутбука

Популярная механика
От железной леди до хипстерши: как изменился офисный стиль в России за 70 лет От железной леди до хипстерши: как изменился офисный стиль в России за 70 лет

Таймлайн офисного стиля СССР и России

Cosmopolitan
Основатель West Nautical Андрей Ломакин — об успехе и яхтах Основатель West Nautical Андрей Ломакин — об успехе и яхтах

Андрей Ломакин — о рынке и клиентах, а также любимых брендах и маршрутах

РБК
«Добрый поступок»: Фонд «ГАЛЧОНОК» «Добрый поступок»: Фонд «ГАЛЧОНОК»

Как добро стало частью повседневной жизни четырех женщин

Glamour
Открыть в приложении