5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса

Худеем правильноЗдоровье

«Изменить жизнь может каждая»

Татьяна Романенко, 32 года, Московская область. Фитнес-тренер, специалист по движению. Минус 12 кг.

Её ноги на просторах Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) считаются эталонными, а сама она входит в топ популярных тренеров России. Но так было не всегда. 5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса, не имея средств на фитнес-зал, начала тренироваться дома. Результат – прекрасная фигура и более 300 тысяч подписчиков, которым она помогла изменить жизнь.

Многим людям, чтобы выглядеть безупречно, мало просто похудеть. Им не хватает подтянутости. Так и я, сбросив 12 кг, захотела улучшить своё тело, чтобы нравиться прежде всего себе. Особых проблем с весом в жизни не имела. Я из тех людей, про которых в детстве говорили «кожа да кости». Не могу сказать, что дружила со спортом, хотя в родном Новозыбкове, что в Брянской области, я была активной участницей школьных спортивных соревнований. В 9-м классе всё стало кардинально меняться – появилась девичья округлость, которая придаёт женственности формам, и, стесняясь, я забросила соревнования. После окончания школы уехала учиться на инженера-эколога в Москву. Студенческая жизнь – это неполноценный сон и неправильное питание. Пельмени, вермишель быстрого приготовления, булки, чипсы… Эта еда отразилась на внешности – появились щёчки, второй подбородок, вылезли бока, пополнели руки. Но назвать меня толстой было нельзя – мой вес укладывался в физиологическую норму.

Пельмешки с майонезом

В 2009 году я родила сына Виталика. Мне был 21 год. Вот тут я и набрала свои максимальные 80 кг. Это сейчас многие не представляют свою жизнь без тренировок, а тогда не было моды на ЗОЖ и идеальное тело, а молодёжь предпочитала бурные вечеринки с алкоголем и вредной едой. В то время мало кто из женщин следил за питанием даже во время беременности. Я не была исключением. Ела всё подряд. Обжорой назвать меня было нельзя. Но мой рацион не был правильным – много жареного, пельмешки с майонезом, всего побольше да пожирнее. Ещё и семейная привычка – надо всё доесть... Но после родов вес ушёл достаточно быстро. Заботы о ребёнке пересеклись с семейными проблемами – ссоры с мужем, постоянные нервы, развод… Я похудела на 15 кг, до 65 кг. Вскоре познакомилась со вторым мужем. Мы стали жить вместе, расписались. В 2013 году родила дочку Аришу. Набрала немного – на последних неделях весила 78 кг, почти как в первую беременность. Но после рождения ребёнка вес не особо ушёл – я стала весить 72 кг, что при моём росте 175 см является нормой. Но этот вес очень изменил мою внешность: появился целлюлит, тело стало рыхлым, опухло лицо. Настроение было на нуле, каждый день я проживала одинаково скучно. Всё усугубляла и работа мужа. Он военный. Чтобы каждый день не ездить на службу за 100 км от дома, уезжал в понедельник и возвращался только на выходные. Все проблемы приходилось решать самой. А у меня в жизни остались только два развлечения – прогулки с детьми и еда. Ни в кафе сходить, ни в салон красоты – денег не хватало. Катастрофически не хватало общения. Подруг рядом не было, родители тоже далеко.

«Другие могут, смогу и я!»

На меня давил стереотип, что девушка должна быть лёгкой. У меня появился пунктик – решила, что должна весить 58 кг. Денег ходить в зал у меня не было, да и с двумя детьми времени на себя почти не оставалось... И вот в 2015 году я завела страничку в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена). Сначала изучала страницы селебрити, а потом другие аккаунты, как профессиональных тренеров, так и обычных девушек, таких же, как я. Пришло понимание, что если другие могут все это делать дома, то и я смогу. Это увлекло меня, я начала повторять что-то из упражнений и рецептов, откорректировала своё питание – убрала рафинированные продукты и полуфабрикаты, жареное, соусы, алкоголь, газировку. Мой новый рацион был правильным, но довольно скучным – гречка, грудка... Но именно эта скудость еды сподвигла меня на поиски нужной информации по питанию. Чем больше узнавала, тем больше понимала, что при похудении

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Марина Браун: «Когда война за стройность была выиграна, я оказалась неготовой к её последствиям» Марина Браун: «Когда война за стройность была выиграна, я оказалась неготовой к её последствиям»

Наша героиня долго искала свой стиль питания

Худеем правильно
Ультразвук надул многоэлектронные пузырьки в жидком гелии Ультразвук надул многоэлектронные пузырьки в жидком гелии

Физики предложили новый метод генерации многоэлектронных пузырей в жидком гелии

N+1
Полнеют от лет? Полнеют от лет?

Эксперты помогают разобраться в проблеме увеличения веса у женщин старше 50 лет

Худеем правильно
Эффект Люцифера: почему в белорусских изоляторах жестоко издевались над задержанными протестующими Эффект Люцифера: почему в белорусских изоляторах жестоко издевались над задержанными протестующими

Как и почему обычные люди превращаются в жестоких надзирателей?

Forbes
«Я за вкусное здоровье» «Я за вкусное здоровье»

Новый тренд – растительная кухня

Худеем правильно
Что происходит в нашей голове, когда мы принимаем решения Что происходит в нашей голове, когда мы принимаем решения

Каждый раз, когда человек встает перед выбором, начинается нейронная битва

Psychologies
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Миллионер Борис Ким о пяти высших образованиях и борьбе с ожирением Миллионер Борис Ким о пяти высших образованиях и борьбе с ожирением

Бизнесмен Борис Ким рассказал, чем он увлекается, кроме денег

СНОБ
Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность» Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность»

Обычно героини этой рубрики рассказывают о том, что похудели, чтобы быть в форме

Худеем правильно
Укол ценой два миллиона: что происходит с лекарствами от спинальной мышечной атрофии Укол ценой два миллиона: что происходит с лекарствами от спинальной мышечной атрофии

Почему лекарства от спинальной мышечной атрофии такие дорогие?

N+1
Летние роды: советы и правила Летние роды: советы и правила

Есть ли какие-то особенности у летних родов и на что обратить внимание?

9 месяцев
Гид по родинкам: что это такое, как они появляются и стоит ли их удалять Гид по родинкам: что это такое, как они появляются и стоит ли их удалять

Выясняем, что означают родинки и почему они появляются

Cosmopolitan
ВПЧ: важные факты о вакцинации ВПЧ: важные факты о вакцинации

В чем только не обвиняют вакцину от ВПЧ. Где правда?

Лиза
Своих детей мы не бросаем Своих детей мы не бросаем

Константин Хабенский: «Нет ничего прекраснее, чем побыть балбесом»

Домашний Очаг
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
«Он как Хабиб, но для другой аудитории»: как парень из сибирской деревни стал чемпионом UFC и заработал $1 млн «Он как Хабиб, но для другой аудитории»: как парень из сибирской деревни стал чемпионом UFC и заработал $1 млн

Кто сделал Петра Яна боксером, и зачем он ушел в смешанные единоборства?

Forbes
Старые и добрые: почему интерес к классическим кроссовкам не утихает Старые и добрые: почему интерес к классическим кроссовкам не утихает

Почему на классические модели кроссовок десятилетиями не падает спрос

Esquire
«Как можно не знать Дудя? Я понял, что они явно не из России»: партнер «Додо Пиццы», которого держали в заложниках в Латвии, рассказал о похищении «Как можно не знать Дудя? Я понял, что они явно не из России»: партнер «Додо Пиццы», которого держали в заложниках в Латвии, рассказал о похищении

Владимир Горецкий сообщил подробности своего похищения

Esquire
Женское либидо: как возникает повышенное или пониженное либидо, что с ним делать Женское либидо: как возникает повышенное или пониженное либидо, что с ним делать

Разбираемся в особенностях женского либидо

Cosmopolitan
«Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься чем-то посредственным». Основатель Slack Стюарт Баттерфилд — о плюсах пандемии, родителях-хиппи и важности эмпатии «Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься чем-то посредственным». Основатель Slack Стюарт Баттерфилд — о плюсах пандемии, родителях-хиппи и важности эмпатии

Стюарт Баттерфилд — о сходстве разработчиков с официантами

Inc.
Иван Дорн строит в Киеве музыкальную империю. Мы поговорили с ним и его окружением и узнали, зачем ему это Иван Дорн строит в Киеве музыкальную империю. Мы поговорили с ним и его окружением и узнали, зачем ему это

Предприниматель Иван Дорн не стесняется эпатировать музыкальный рынок

Inc.
Наше скрытое «Я»: что будет, если мы его найдем Наше скрытое «Я»: что будет, если мы его найдем

На теневой стороне вашего «Я» могут быть спрятаны настоящие сокровища

Psychologies
7 типов женщин, от которых бегут мужчины 7 типов женщин, от которых бегут мужчины

Есть определенные стили поведения, которые отпугивают партнеров

Psychologies
Рак, смерть брата, мерзкий характер: трагическая история актера Вэла Килмера Рак, смерть брата, мерзкий характер: трагическая история актера Вэла Килмера

С Вэлом Килмером просто невозможно работать... и вот почему

Cosmopolitan
Конец эксперимента: что стало с белорусской экономикой при Лукашенко Конец эксперимента: что стало с белорусской экономикой при Лукашенко

Удалось ли Лукашенко доказать, что советский социализм эффективнее демократии?

Forbes
Кошка, змея и птица рассказали о судьбе египетских мумий Кошка, змея и птица рассказали о судьбе египетских мумий

Животным, как и людям, египтяне после смерти проводили «отверзение уст»

N+1
Рафаэль без нас: чем запомнилась выставка «Raffaello 1520-1483» в Риме Рафаэль без нас: чем запомнилась выставка «Raffaello 1520-1483» в Риме

Чем выставка «Raffaello 1520-1483» запомнилась посетителям

Forbes
Веретенообразная извилина мозга незрячих с рождения опознала лица на ощупь Веретенообразная извилина мозга незрячих с рождения опознала лица на ощупь

Способность распознавать лица — ключевая функция зрительной системы человека

N+1
Робот-колоноскоп с камерой и щипцами прополз по свиному кишечнику Робот-колоноскоп с камерой и щипцами прополз по свиному кишечнику

Американские инженеры создали самоходного робота для эндоскопии

N+1
Соблазнишь одним словом: как сделать свой голос сексуальным Соблазнишь одним словом: как сделать свой голос сексуальным

Хочешь говорить так, чтобы от твоего голоса мужчина мгновенно терял покой?

Cosmopolitan
Открыть в приложении