5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса

Худеем правильноЗдоровье

«Изменить жизнь может каждая»

Татьяна Романенко, 32 года, Московская область. Фитнес-тренер, специалист по движению. Минус 12 кг.

Её ноги на просторах Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) считаются эталонными, а сама она входит в топ популярных тренеров России. Но так было не всегда. 5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса, не имея средств на фитнес-зал, начала тренироваться дома. Результат – прекрасная фигура и более 300 тысяч подписчиков, которым она помогла изменить жизнь.

Многим людям, чтобы выглядеть безупречно, мало просто похудеть. Им не хватает подтянутости. Так и я, сбросив 12 кг, захотела улучшить своё тело, чтобы нравиться прежде всего себе. Особых проблем с весом в жизни не имела. Я из тех людей, про которых в детстве говорили «кожа да кости». Не могу сказать, что дружила со спортом, хотя в родном Новозыбкове, что в Брянской области, я была активной участницей школьных спортивных соревнований. В 9-м классе всё стало кардинально меняться – появилась девичья округлость, которая придаёт женственности формам, и, стесняясь, я забросила соревнования. После окончания школы уехала учиться на инженера-эколога в Москву. Студенческая жизнь – это неполноценный сон и неправильное питание. Пельмени, вермишель быстрого приготовления, булки, чипсы… Эта еда отразилась на внешности – появились щёчки, второй подбородок, вылезли бока, пополнели руки. Но назвать меня толстой было нельзя – мой вес укладывался в физиологическую норму.

Пельмешки с майонезом

В 2009 году я родила сына Виталика. Мне был 21 год. Вот тут я и набрала свои максимальные 80 кг. Это сейчас многие не представляют свою жизнь без тренировок, а тогда не было моды на ЗОЖ и идеальное тело, а молодёжь предпочитала бурные вечеринки с алкоголем и вредной едой. В то время мало кто из женщин следил за питанием даже во время беременности. Я не была исключением. Ела всё подряд. Обжорой назвать меня было нельзя. Но мой рацион не был правильным – много жареного, пельмешки с майонезом, всего побольше да пожирнее. Ещё и семейная привычка – надо всё доесть... Но после родов вес ушёл достаточно быстро. Заботы о ребёнке пересеклись с семейными проблемами – ссоры с мужем, постоянные нервы, развод… Я похудела на 15 кг, до 65 кг. Вскоре познакомилась со вторым мужем. Мы стали жить вместе, расписались. В 2013 году родила дочку Аришу. Набрала немного – на последних неделях весила 78 кг, почти как в первую беременность. Но после рождения ребёнка вес не особо ушёл – я стала весить 72 кг, что при моём росте 175 см является нормой. Но этот вес очень изменил мою внешность: появился целлюлит, тело стало рыхлым, опухло лицо. Настроение было на нуле, каждый день я проживала одинаково скучно. Всё усугубляла и работа мужа. Он военный. Чтобы каждый день не ездить на службу за 100 км от дома, уезжал в понедельник и возвращался только на выходные. Все проблемы приходилось решать самой. А у меня в жизни остались только два развлечения – прогулки с детьми и еда. Ни в кафе сходить, ни в салон красоты – денег не хватало. Катастрофически не хватало общения. Подруг рядом не было, родители тоже далеко.

«Другие могут, смогу и я!»

На меня давил стереотип, что девушка должна быть лёгкой. У меня появился пунктик – решила, что должна весить 58 кг. Денег ходить в зал у меня не было, да и с двумя детьми времени на себя почти не оставалось... И вот в 2015 году я завела страничку в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена). Сначала изучала страницы селебрити, а потом другие аккаунты, как профессиональных тренеров, так и обычных девушек, таких же, как я. Пришло понимание, что если другие могут все это делать дома, то и я смогу. Это увлекло меня, я начала повторять что-то из упражнений и рецептов, откорректировала своё питание – убрала рафинированные продукты и полуфабрикаты, жареное, соусы, алкоголь, газировку. Мой новый рацион был правильным, но довольно скучным – гречка, грудка... Но именно эта скудость еды сподвигла меня на поиски нужной информации по питанию. Чем больше узнавала, тем больше понимала, что при похудении

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ешь, как Будда Ешь, как Будда

Что делать, если обычные салаты набили оскомину? Приготовьте боул!

Худеем правильно
Человек — единое целое: как наше настроение ведет к физическим травмам Человек — единое целое: как наше настроение ведет к физическим травмам

Как эмоциональное состояние проявляется в теле и чем может помочь остеопатия

Psychologies
Марина Браун: «Когда война за стройность была выиграна, я оказалась неготовой к её последствиям» Марина Браун: «Когда война за стройность была выиграна, я оказалась неготовой к её последствиям»

Наша героиня долго искала свой стиль питания

Худеем правильно
Вопрос-ответ Вопрос-ответ

Эксперты отвечают на вопросы читателей

Вокруг света
С Нового года С Нового года

Некоторые читательницы начали худеть сразу после Нового года

Худеем правильно
Каддафи, Ким, Лукашенко: как сложились судьбы детей диктаторов Каддафи, Ким, Лукашенко: как сложились судьбы детей диктаторов

Вспоминаем, как сложились судьбы других детей сторонников авторитарного режима

GQ
«Новая жизнь – новая я!» «Новая жизнь – новая я!»

Как похудеть с минимальными затратами и как тренироваться дома

Худеем правильно
Укол ценой два миллиона: что происходит с лекарствами от спинальной мышечной атрофии Укол ценой два миллиона: что происходит с лекарствами от спинальной мышечной атрофии

Почему лекарства от спинальной мышечной атрофии такие дорогие?

N+1
Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность» Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность»

Обычно героини этой рубрики рассказывают о том, что похудели, чтобы быть в форме

Худеем правильно
Магнитное поле отделило живые клетки от мертвых Магнитное поле отделило живые клетки от мертвых

Ученые предложили сортировать мертвые и живые клетки с помощью магнитного поля

N+1
На что не надо тратить жизнь На что не надо тратить жизнь

Нам только кажется, что жизнь бесконечна

Psychologies
8 музыкальных видеоклипов, в которых снялся Джонни Депп 8 музыкальных видеоклипов, в которых снялся Джонни Депп

Сколько видеоклипов с Джонни Деппом ты видел?

Maxim
Надежда Белявская: «Отец нас всех старался объединить» Надежда Белявская: «Отец нас всех старался объединить»

Дом, в котором жил папа, я обхожу стороной, он внушает мне ужас

Караван историй
Как менялась внешность Мэттью Макконахи от роли к роли Как менялась внешность Мэттью Макконахи от роли к роли

Он набирал массу и худел, отращивал усы и брился под машинку. Мэтью Макконахи

GQ
Гороскоп богатства Гороскоп богатства

Как лучше распоряжаться деньгамиразным знакам зодиака

Лиза
Загадки исчезнувшей цивилизации Загадки исчезнувшей цивилизации

800 лет назад на месте современного Татарстана располагалась Волжская Булгария

Дилетант
Таяние ледяных щитов обвинили в нарушении углеродного обмена в Северном полушарии Таяние ледяных щитов обвинили в нарушении углеродного обмена в Северном полушарии

Концентрация CO2 в атмосфере растет, а ледяные щиты тают с рекордной скоростью

N+1
Кошка, змея и птица рассказали о судьбе египетских мумий Кошка, змея и птица рассказали о судьбе египетских мумий

Животным, как и людям, египтяне после смерти проводили «отверзение уст»

N+1
Как спрятать похмелье на работе? 5 верных способов Как спрятать похмелье на работе? 5 верных способов

Похмелье на работе — так себе ситуация

Playboy
Позовите Виктора Цоя. Эссе дочери Джоанны Стингрей Мэдисон — о музыке «Кино» и о лучшем друге своей матери Позовите Виктора Цоя. Эссе дочери Джоанны Стингрей Мэдисон — о музыке «Кино» и о лучшем друге своей матери

Эссе о лидере "Кино" и о том, какое значение его песни имеют в 2020 году

Esquire
Соседка сверху Соседка сверху

Актриса Виктория Полторак снялась в шестидесяти фильмах

Maxim
6 видов спа для беременных, которые разрешены 6 видов спа для беременных, которые разрешены

Пилинг и другие процедуры, которые подойдут будущим мамам

9 месяцев
Почему путь к успеху лежит через толерантность к скуке и готовность к унижению Почему путь к успеху лежит через толерантность к скуке и готовность к унижению

Отрывок из книги Марка Гоулстона, рассказывающей, как изменить жизнь к лучшему

Inc.
4 главных правила этикета для владельцев дронов (советуем их соблюдать) 4 главных правила этикета для владельцев дронов (советуем их соблюдать)

Запомни это, прежде чем отправить в воздух летающего друга-дрона

Playboy
Ученые нанесли на карту еще миллион квадратных километров торфяников Ученые нанесли на карту еще миллион квадратных километров торфяников

Новые данные позволили улучшить прогнозы эмиссии парниковых газов

N+1
Все машины Штирлица. Раскрываем тайны фильма «Семнадцать мгновений весны» Все машины Штирлица. Раскрываем тайны фильма «Семнадцать мгновений весны»

На чем ездил Штирлиц?

РБК
В поисках драмы: почему нам скучно с хорошим партнером В поисках драмы: почему нам скучно с хорошим партнером

Почему отношения со свободным и адекватным человеком кажутся нам пресными

Psychologies
Дети предпочли исследование новых возможностей очевидной выгоде Дети предпочли исследование новых возможностей очевидной выгоде

Лучше журавль в небе, чем синица в руке

N+1
Владимир Маркин: Владимир Маркин:

Владимир Маркин о хите «Сиреневый туман» и своей жизни до карьеры музыканта

Караван историй
Муравьевы-Апостолы. Любовь к родному пепелищу... Муравьевы-Апостолы. Любовь к родному пепелищу...

У Кристофера мелькнула сумасшедшая мысль — вернуть родовое поместье к жизни...

Караван историй
Открыть в приложении