Топ-5 предметов, которые помогут поддерживать форму дома

Худеем правильноСпорт

Идеальная пятёрка для домашнего тренинга

Опыт прошлых месяцев показал, что дома нужно иметь все необходимое для воркаута, если возможности пойти в спортзал нет. Мы собрали топ-5 предметов, которые помогут поддерживать форму в любом месте, где бы вы ни находились.

1Кроссовки

Зачем нужны? Спортивные врачи не рекомендуют заниматься фитнесом дома в носках или любой мягкой обуви. Кроссовки обязательны для защиты от ударной нагрузки коленей, позвоночника и стоп.

Виды и модели

  • Кроссовки для фитнеса/аэробики имеют явно выраженную платформу под пяткой и прикрывают щиколотку. Подходят исключительно для тренировок в помещении – на улице такой «каблук» быстро сотрётся.
  • Кроссовки для бега имеют толстую упругую подошву и низкий вырез верха. Подошва обязательно из материалов EVA, SpEVA, SoLyte, Cushlon, Phylon, Lunarlon, Fresh Foam (обычно указывается на коробке). Имеются амортизирующие вставки под пяткой, иногда и под передней частью стопы. Ищите на изделии подписи Gel, DHA, Air, Adiprene или Absorb.
  • Кроссовки для кросс-тренинга/кроссфита подходят для силовых нагрузок и коротких занятий аэробикой. В них можно тренироваться на улице и бегать по грунту.

Как выбрать? Для домашних тренировок делайте выбор в пользу кроссовок для фитнеса. Если планируете выходить на уличные спортплощадки – модель для кросс-тренинга/кроссфита. Беговые кроссовки подойдут, если у вас есть дома беговая дорожка, степпер или эллипсоид.

На что обратить внимание? Покупка кроссовок неизвестного бренда – большая вероятность нарваться на подошву, которая не амортизирует и не поддерживает стопу. Лучше поискать акции на модели прошлого года известных марок.

Факт. Во время упражнений на стопу приходится до 6 весов тела. Наибольшая нагрузка – при беге и прыжках. Это давление и должны брать на себя кроссовки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бьюти-лайфхаки Бьюти-лайфхаки

Что нужно знать, чтобы всегда оставаться красивой

Худеем правильно
Правильные знакомства Правильные знакомства

О чем рассуждают молодые ребята, мечтающие совершить личную творческую революцию

ЖАРА Magazine
Юлия Костюшкина: «Смотрю на свои старые фото и понимаю, что была жиртрестом» Юлия Костюшкина: «Смотрю на свои старые фото и понимаю, что была жиртрестом»

Чемпионка мира по акробатике, тренер и телеведущая — о своих секретах красоты

Худеем правильно
12 качеств по-настоящему классных людей 12 качеств по-настоящему классных людей

Многие из нас хотели бы стать «круче», но как это сделать?

Psychologies
Нина Дворжецкая и Алексей Колган: Нина Дворжецкая и Алексей Колган:

Нина Дворжецкая и Алексей Колган — о своей семье, детях и любви

Караван историй
Работа по дому Работа по дому

Дачная идиллия Корделии де Кастеллан из Dior

Tatler
Идеально после праздников: 10-минутная йога для подтянутого живота Идеально после праздников: 10-минутная йога для подтянутого живота

Уделяем 10 минут в день йоге, и живот быстро подтянется!

Cosmopolitan
Как Рамзан Кадыров комментирует жестокое убийство французского учителя Самуэля Пати Как Рамзан Кадыров комментирует жестокое убийство французского учителя Самуэля Пати

Реакция Рамзана Кадырова на жестокое убийство французского учителя Самуэля Пати

СНОБ
Мы не сидим сложа руки Мы не сидим сложа руки

Лучший декоратор вашего дома — это вы сами

Tatler
10 лучших японских компьютерных игр 10 лучших японских компьютерных игр

Лучшие японские видеоигры с локализацией хотя бы на английский

Maxim
22 лучших британских детективных сериала по мере возрастания великолепия 22 лучших британских детективных сериала по мере возрастания великолепия

Убедись, что видел их все, и живи дальше с чистой совестью

Maxim
10 теорий об эволюции человека 10 теорий об эволюции человека

Самые неожиданные теории человеческой эволюции

Популярная механика
Фрейд, которого мы не знали Фрейд, которого мы не знали

Каким был Зигмунд Фрейд в кругу семьи и близких друзей

Psychologies
Почему летом жарко, а зимой холодно? Почему летом жарко, а зимой холодно?

Почему наступают зима, весна, лето, осень?

Наука и жизнь
Пройдите на просвечивание Пройдите на просвечивание

Что мультиволновая астрономия видит в недрах звезд и галактик

N+1
Следуй за мной Следуй за мной

Следуем за сложной геометрией пространства

AD
Юрий Власов собрал аккумулятор, который конкурирует с продуктами Tesla. Он дорого стоит и долго окупается. Примет ли его рынок? Юрий Власов собрал аккумулятор, который конкурирует с продуктами Tesla. Он дорого стоит и долго окупается. Примет ли его рынок?

История стартапа Юрия Власова Watts Battery

Inc.
Юпитер оказался не помехой путешествию космической пыли Юпитер оказался не помехой путешествию космической пыли

Астероиды из внешней Солнечной системы содержат зерна пыли

N+1
Неизбежно Неизбежно

12 технологических трендов, которые определяют наше будущее

kiozk originals
Чем вредны бананы? Чем вредны бананы?

Углеродный след обычных вещей и процессов

kiozk originals
«Чем сложнее мир вокруг, тем выше спрос на Баха». Ляля Кандаурова о моде на классику «Чем сложнее мир вокруг, тем выше спрос на Баха». Ляля Кандаурова о моде на классику

Ляля Кандаурова доказывает, что классическая музыка может быть актуальной

СНОБ
Кости лисицы помогли пересмотреть представления о миграции охотников ледникового периода Кости лисицы помогли пересмотреть представления о миграции охотников ледникового периода

Древние охотники не мигрировали в более теплые районы с приходом зимы

N+1
Золотое масло Золотое масло

Как выбрать качественный крем с аргановым маслом

Здоровье
Можно ли оружием из видеоигр убивать настоящих людей? Можно ли оружием из видеоигр убивать настоящих людей?

9 прототипов самого смертоносного оружия из классических игр

Maxim
Считаете ли вы себя патриотом? Считаете ли вы себя патриотом?

Что такое правильный и неправильный патриотизм?

СНОБ
Разожги мой огонь Разожги мой огонь

Интимные отношения могут дарить вдохновение, но могут и гасить его

Psychologies
Эффект Люцифера Эффект Люцифера

Почему хорошие люди превращаются в злодеев

kiozk originals
Сам себе портной: что можно сшить из старых джинсов Сам себе портной: что можно сшить из старых джинсов

Сумка, сарафан, юбка и другие детали гардероба, которые можно сшить дома

Cosmopolitan
От слов к действиям: как доводить все дела до конца и не бросать их на полпути От слов к действиям: как доводить все дела до конца и не бросать их на полпути

Полезное руководство, которое поможет прийти к реализации самых смелых идей

Playboy
Зачем нам замуж? Алина Фаркаш считает, что брак женщине не так уж и нужен Зачем нам замуж? Алина Фаркаш считает, что брак женщине не так уж и нужен

Зачем выходить замуж в России – мне сложно понять

Cosmopolitan
Открыть в приложении