Фитнес-подсказки
Правда ли, что тренировки лучше всего проводить утром?
Мэд Дайвот, врач спортивной медицины:
Результаты последних исследований, опубликованные в журнале Exercise and Physical Fitness, говорят об обратном. В опыте участвовали 72 человека, которые тренировались в разное время дня на протяжении 24 недель. В итоге у вечерней группы прирост мышц наблюдался на 30% активнее, чем у дневной. Врачи объясняют этот феномен тем, что к концу дня в организме больше гликогена и выше внутренняя температура тела, что повышает спортивную производительность. Однако учёные предупреждают, что состояние усталости перед тренировкой может значительно снизить её эффективность. Поэтому, независимо от времени вашего воркаута, перед занятиями лучше всего быть отдохнувшим.
Что такое тейпы?
Алина Мершакова, специалист по кинезиотейпированию:
Тейп, он же физиотейп и кинезиотейп – специальный пластырь на хлопковой основе с гипоаллергенным клеем. Тейп в несколько раз эластичнее обычного пластыря. Кожа под тейпом дышит, поэтому его можно носить, не снимая, до 7 дней и при этом пользоваться душем или заниматься фитнесом в бассейне.
Методика тейпирования разработана для ускорения реабилитации после травм и снижения болезненных ощущений. Тейп клеится на мышцы, связки, сухожилия, облегчая подвижность в зоне повреждения. В первую очередь тейпирование применяется в большом спорте, где нет возможности отдохнуть от тренировок и соревнований в течение длительного времени