Делай, как Джулия Робертс
Одна из самых знаменитых актрис Голливуда и мама троих детей – это все о Джулии Робертс. Мы узнали, как 53-летняя звезда поддерживает свою фигуру в потрясающей форме.
Что за программа?
- Автор: Кэти Келер – коуч здоровья, эксперт по созданию лучшей версии себя, тренер топовых звёзд и топ-моделей.
- Продолжительность: 40 минут.
- Фишка: чередование простых упражнений, которые затрагивают самые крупные группы мышц.
«Чтобы моё тело оставалось подтянутым, мне важно быть активной каждый день. Если у меня нет занятий с тренером, то я бегаю или плаваю по часу в день».
Разминка
В качестве разминки перед тренировкой актриса предпочитает бег на дорожке или бег с высоко поднятыми коленями на месте в течение 10–15 минут.
1Приседания
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки сложены за головой. Теперь нужно начать медленно приседать до того момента, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь в этом положении 20 секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 15 раз.