Мама троих детей смогла похудеть на 17 кг и теперь учит этому других женщин

Худеем правильноЗдоровье

«Беременность – не приговор красивым формам»

Считается, что сбросить вес после беременности очень сложно. Наша героиня доказала обратное. Родив троих детей, она смогла не только вернуться к девичьему весу, но даже ещё немного похудела! Теперь помогает худеть молодым мамам.

Ольга Борденюк, 39 лет, специалист по коррекции веса, тренер. Рост – 166 см, вес – 54 кг. Сбросила 17 кг 

Болгарская кухня для стройной фигуры

Ирония судьбы: в детстве я не любила физкультуру, а сейчас не представляю жизни без спорта. Прошло много лет, прежде чем поняла, что любая физическая активность мне приносит удовольствие. Это случилось ближе к 30 годам. В то время как раз появилась мода на фитнес. В детстве спорт меня мало интересовал, я была творческим ребёнком – занималась в музыкальной школе. Если что и любила в школьные годы – это отжимания. Проблем с весом у меня не было. К окончанию школы я немного прибавила в тех местах, которые отличают девушек от юношей.

В то время со мной приключились любовные страдания. Родители отправили меня на 10 дней в летний лагерь в Болгарию, где от грусти я похудела на 9 кг. Правда, был и ещё один нюанс – мне совершенно не подошла местная кухня. Ела крайне избирательно, поэтому и вернулась домой щепкой. Мой вес стабильно держался в пределах 50 кг. И так продолжалось до замужества.

К первой беременности (мне был 31 год) я пришла в весе 55 кг, что при моём росте более чем норма. За беременность прибавила 16 кг. В свой «добеременный» вес я не вернулась, но до 62 кг всё-таки похудела. Заботы о малыше, хлопоты по дому... Ни о какой диете тогда речи и не шло. Я была традиционной хозяюшкой, которая в первую очередь должна была накормить работающего мужа – наваристые супы, пожирнее и погуще, жареное мясо.

Культура питания

Во вторую беременность весила ровно 71 кг, как и в первую. Сколько-то скинула в первые несколько месяцев после родов. Но после этого вдруг начала стремительно набирать вес. Хотя у этого «вдруг» есть причины. Двое маленьких детей – это всегда много проблем. Одни простуды чего стоят, когда один чихнул, а за ним и второй. Муж на работе, весь дом на мне. Со временем это превратилось в рутину, которая ввела меня в сильный стресс. А что делает практически любая женщина в стрессе? Ест! Я не исключение. Так и наела 71 кг обратно. Озарение пришло, когда я увидела в зеркале, во что превратилась. Ноги и бока буграми, спина в складках, живот не втягивается. Но в отличие от большинства я не стала откладывать похудение на понедельник или на новый год. Трансформацию себя начала тут же. Стоит отметить, что муж не пилил меня за то, что потеряла форму. Он ни разу даже не намекнул, что мне пора худеть. Но когда я заявила, что хочу изменить себя, очень меня поддержал. Ему понравилась моя идея полностью пере смотреть рацион. Он увидел в этом возможность не только помочь мне и себе, но и привить детям ту самую культуру питания, которую наши родители в силу объективных причин не дали нам. Так всё и началось.

Дюкана не предлагать

Начала изучать Интернет. Интуитивно поняла, что жёсткие диеты дают обратный результат. Чем больше ограничений, тем выше риск вернуть вес обратно. Конечно, не обошлось без ошибок. Одной из них была диета по Дюкану. После неё у меня начались проблемы с работой кишечника, кожа покрылась сыпью. Это стало уроком, что надо прислушиваться к организму. Знакомясь с различными рационами, методом проб выбирала то, на что мой организм лучше реагирует, отсекала лишнее, а нужное использовала дальше. Таким интуитивным способом я за неполных четыре месяца вернула свой прежний вес (минус 16 кг), чем удивила многих знакомых. За домашними заботами я довольно поздно узнала про возможности Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), где можно получить советы профессиональных диетологов и где фитнес-блогеры

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гостинцы под ёлку Гостинцы под ёлку

Эти книги станут отличным сюрпризом тому, кто…

Psychologies
Плакса, вакса, гуталин: как правильно ухаживать за обувью Плакса, вакса, гуталин: как правильно ухаживать за обувью

«Дайте девушке правильные туфли − и она сможет покорить мир!»

Cosmopolitan
10 советов чтобы похудеть к Новому году 10 советов чтобы похудеть к Новому году

Как похудеть на 5-6 кг к Новому году

Худеем правильно
Врата в Ад: древнеримские жрецы убивали жертв смертельным газом Врата в Ад: древнеримские жрецы убивали жертв смертельным газом

Жуткие ритуалы языческих жрецов древнего Рима

Популярная механика
Метод антижир Метод антижир

Как построить питание, чтобы наедаться, но не перебирать калорий?

Худеем правильно
Что такое клаттеркор и чем он отличается от накопительства Что такое клаттеркор и чем он отличается от накопительства

В моде беспорядок или упорядоченный хаос

GQ
Тернистый путь к стройности Тернистый путь к стройности

Эксперты помогают выбрать специалиста, который поможет справиться с лишним весом

Худеем правильно
6 повседневных предметов, которые очень пригодятся во время апокалипсиса 6 повседневных предметов, которые очень пригодятся во время апокалипсиса

Думал, во время апокалипсиса тебе понадобятся только гречка, бронежилет?

Maxim
Делай, как Гвинет Пэлтроу Делай, как Гвинет Пэлтроу

Секрет стройности актрисы — комплекс упражнений

Худеем правильно
Как справиться с циститом и прогнать холод из тела: секреты даосских практик Как справиться с циститом и прогнать холод из тела: секреты даосских практик

Как наше тело копит холод, чем это грозит и что с этим делать

Psychologies
Попробуй, обмани Попробуй, обмани

Здоровые люди могут самостоятельно ускорить свой обмен веществ. Как это сделать?

Худеем правильно
Балансирующие камни помогли уточнить время последнего сильного землетрясения Балансирующие камни помогли уточнить время последнего сильного землетрясения

Разработан новый метод оценки вероятности редких землетрясений большой амплитуды

N+1
По кусочку По кусочку

Есть ли какое-то объяснение привычки кусочничества?

Худеем правильно
Уловки интернет-магазинов: как перестать на них попадаться? Уловки интернет-магазинов: как перестать на них попадаться?

Плохая новость: за нами следят, но не Большой брат, а интернет-магазины

Psychologies
Теона Контридзе: «Свободный человек сам отвечает за всё в своей жизни – и за хорошее, и за плохое» Теона Контридзе: «Свободный человек сам отвечает за всё в своей жизни – и за хорошее, и за плохое»

Теона Контридзе рассказала о детстве, нелюбви к спорту и пищевых привычках

Здоровье
ВИЭ в России: первый шаг сделан, что дальше? ВИЭ в России: первый шаг сделан, что дальше?

Энергетика на возобновляемых источниках уверенно теснит традиционную

Forbes
Идем по следу Идем по следу

Истории девушек, которые смогли принять свои шрамы

Vogue
Однослойный дисульфид молибдена получили на капле жидкого металла Однослойный дисульфид молибдена получили на капле жидкого металла

Эта технология может стать альтернативой химическому осаждению из газовой фазы

N+1
Как съездить вместе в «Икею» и не расстаться Как съездить вместе в «Икею» и не расстаться

Собираешься со своей девушкой в IKEA? Сначала изучи эти правила

Maxim
Европейский протей оказался устойчив к смертельному грибку Европейский протей оказался устойчив к смертельному грибку

От смертельного грибка, который убивает саламандр, протеев защищает их слизь

N+1
11 малоизвестных фактов о первой высадке человека на Луну 11 малоизвестных фактов о первой высадке человека на Луну

Во сколько обошелся полет “Аполлон-11”, как пахнет лунная пыль?

Популярная механика
Мегафауна: 10 невероятных созданий доисторической Австралии Мегафауна: 10 невероятных созданий доисторической Австралии

Огромный предок вомбата, гигантская черепаха, сумчатый лев и не только

Популярная механика
Маленькие помощники следователя: насекомые в судебной экспертизе Маленькие помощники следователя: насекомые в судебной экспертизе

По насекомым, найденным на трупе, можно определить многие подробности смерти

Популярная механика
Facebook AI научила машинный перевод обходиться без английского Facebook AI научила машинный перевод обходиться без английского

Для обучения алгоритма было собрано 7,5 миллиарда предложений на 100 языках

N+1
«Сейчас мне, мягко говоря, не до искусства, но собирать я продолжу» «Сейчас мне, мягко говоря, не до искусства, но собирать я продолжу»

Предприниматель Алексей Ананьев о своей художественной коллекции

Forbes
Что нам стоит дом построить Что нам стоит дом построить

Что можно построить из дерева и почему стоит полюбить этот натуральный материал

AD
Little Big Little Big

Илья Прусикин (Little Big) о сыне, современной музыке, съемках и страхах

ЖАРА Magazine
Куда вложить деньги в условиях низких ставок по депозитам Куда вложить деньги в условиях низких ставок по депозитам

Как и чем заменить валютные депозиты

Forbes
Чилийцы добились размножения редчайших лягушек из пустыни Атакама Чилийцы добились размножения редчайших лягушек из пустыни Атакама

Год назад в мире оставалось 14 лоанских свистунов, но теперь их уже почти 200

N+1
Владимир Войнович Владимир Войнович

Владимир Войнович глазами Дмитрия Быкова

Дилетант
Открыть в приложении