Мама троих детей смогла похудеть на 17 кг и теперь учит этому других женщин

Худеем правильноЗдоровье

«Беременность – не приговор красивым формам»

Считается, что сбросить вес после беременности очень сложно. Наша героиня доказала обратное. Родив троих детей, она смогла не только вернуться к девичьему весу, но даже ещё немного похудела! Теперь помогает худеть молодым мамам.

Ольга Борденюк, 39 лет, специалист по коррекции веса, тренер. Рост – 166 см, вес – 54 кг. Сбросила 17 кг 

Болгарская кухня для стройной фигуры

Ирония судьбы: в детстве я не любила физкультуру, а сейчас не представляю жизни без спорта. Прошло много лет, прежде чем поняла, что любая физическая активность мне приносит удовольствие. Это случилось ближе к 30 годам. В то время как раз появилась мода на фитнес. В детстве спорт меня мало интересовал, я была творческим ребёнком – занималась в музыкальной школе. Если что и любила в школьные годы – это отжимания. Проблем с весом у меня не было. К окончанию школы я немного прибавила в тех местах, которые отличают девушек от юношей.

В то время со мной приключились любовные страдания. Родители отправили меня на 10 дней в летний лагерь в Болгарию, где от грусти я похудела на 9 кг. Правда, был и ещё один нюанс – мне совершенно не подошла местная кухня. Ела крайне избирательно, поэтому и вернулась домой щепкой. Мой вес стабильно держался в пределах 50 кг. И так продолжалось до замужества.

К первой беременности (мне был 31 год) я пришла в весе 55 кг, что при моём росте более чем норма. За беременность прибавила 16 кг. В свой «добеременный» вес я не вернулась, но до 62 кг всё-таки похудела. Заботы о малыше, хлопоты по дому... Ни о какой диете тогда речи и не шло. Я была традиционной хозяюшкой, которая в первую очередь должна была накормить работающего мужа – наваристые супы, пожирнее и погуще, жареное мясо.

Культура питания

Во вторую беременность весила ровно 71 кг, как и в первую. Сколько-то скинула в первые несколько месяцев после родов. Но после этого вдруг начала стремительно набирать вес. Хотя у этого «вдруг» есть причины. Двое маленьких детей – это всегда много проблем. Одни простуды чего стоят, когда один чихнул, а за ним и второй. Муж на работе, весь дом на мне. Со временем это превратилось в рутину, которая ввела меня в сильный стресс. А что делает практически любая женщина в стрессе? Ест! Я не исключение. Так и наела 71 кг обратно. Озарение пришло, когда я увидела в зеркале, во что превратилась. Ноги и бока буграми, спина в складках, живот не втягивается. Но в отличие от большинства я не стала откладывать похудение на понедельник или на новый год. Трансформацию себя начала тут же. Стоит отметить, что муж не пилил меня за то, что потеряла форму. Он ни разу даже не намекнул, что мне пора худеть. Но когда я заявила, что хочу изменить себя, очень меня поддержал. Ему понравилась моя идея полностью пере смотреть рацион. Он увидел в этом возможность не только помочь мне и себе, но и привить детям ту самую культуру питания, которую наши родители в силу объективных причин не дали нам. Так всё и началось.

Дюкана не предлагать

Начала изучать Интернет. Интуитивно поняла, что жёсткие диеты дают обратный результат. Чем больше ограничений, тем выше риск вернуть вес обратно. Конечно, не обошлось без ошибок. Одной из них была диета по Дюкану. После неё у меня начались проблемы с работой кишечника, кожа покрылась сыпью. Это стало уроком, что надо прислушиваться к организму. Знакомясь с различными рационами, методом проб выбирала то, на что мой организм лучше реагирует, отсекала лишнее, а нужное использовала дальше. Таким интуитивным способом я за неполных четыре месяца вернула свой прежний вес (минус 16 кг), чем удивила многих знакомых. За домашними заботами я довольно поздно узнала про возможности Instagram, где можно получить советы профессиональных диетологов и где фитнес-блогеры

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ну ты и фрукт! Ну ты и фрукт!

Часто причиной лишнего веса становится чрезмерное потребление фруктов

Худеем правильно
Море спокойствия Море спокойствия

Новые задачи для проекта спасения океанов: рост запасов рыбы и улучшение климата

National Geographic
Тернистый путь к стройности Тернистый путь к стройности

Эксперты помогают выбрать специалиста, который поможет справиться с лишним весом

Худеем правильно
Эволюция словаря революции Эволюция словаря революции

Как изменились представления о свободе за 50 лет

Weekend
Делай, как Гвинет Пэлтроу Делай, как Гвинет Пэлтроу

Секрет стройности актрисы — комплекс упражнений

Худеем правильно
Захватывающие фото и видео полёта ракеты на фоне Луны: как их сделали? Захватывающие фото и видео полёта ракеты на фоне Луны: как их сделали?

История одного уникального кадра

National Geographic
В единственном числе В единственном числе

Функциональный интерьер для отдыха на природе

SALON-Interior
Помоги мне Помоги мне

Фильм «Доктор Лиза» основан на дневниках Елизаветы Глинки

GQ
Ольга Свиблова: Пример для подражания Ольга Свиблова: Пример для подражания

Ольга Свиблова много лет возглавляет Мультимедиа Арт Музей

Cosmopolitan
Какие есть игры в карты: 6 популярных вариантов для отличного вечера Какие есть игры в карты: 6 популярных вариантов для отличного вечера

Коллекция лучших карточных игр для больших компаний, пар и одиночной игры

Playboy
Что такое читмил? Что такое читмил?

Как отступать от диеты, не рискуя набрать вес

Лиза
Vita nuova: Станислав Савицкий о восприятии искусства в эпоху online Vita nuova: Станислав Савицкий о восприятии искусства в эпоху online

Cпособно ли искусство быть самим собой без подлинников?

Школа Masters
Образ Германии в русском искусстве. Часть 1 Образ Германии в русском искусстве. Часть 1

Как в разные века Германия влияла на российскую культуру — начало

Культура.РФ
Петля времени: как бренд Bode работает с винтажными тканями Петля времени: как бренд Bode работает с винтажными тканями

Эмили Адамс Боде создает коллекции полностью из винтажных тканей

GQ
Аномальное скопление звезд поставило астрономов в тупик Аномальное скопление звезд поставило астрономов в тупик

Скопление звезд, которое опровергает представления о том, как образуются светила

Популярная механика
Домашний антистресс: 5 вещей в помощь тем, кто любит комнатные растения Домашний антистресс: 5 вещей в помощь тем, кто любит комнатные растения

Полезные вещи для ухода за комнатными цветами

Esquire
Невероятная история, стоящая за мужским жилетом: экономика, политика и диско Невероятная история, стоящая за мужским жилетом: экономика, политика и диско

Мужской жилет на службе Его Величества!

Maxim
Что такое счастье и как его достичь. Руководство психолога Юрия Вагина Что такое счастье и как его достичь. Руководство психолога Юрия Вагина

Какую концепцию счастья нам предлагают сегодня?

РБК
Бангкванг — тюрьма с самыми худшими условиями в мире Бангкванг — тюрьма с самыми худшими условиями в мире

На Бангкванг постоянно обращают внимания организации по борьбе за права человека

Maxim
Образ Франции в русском искусстве Образ Франции в русском искусстве

Как формировался противоречивый образ Франции в русском искусстве

Культура.РФ
100 самых честных правил мужского гардероба! Часть 2: костюм, брюки, джинсы 100 самых честных правил мужского гардероба! Часть 2: костюм, брюки, джинсы

Бескомпромиссные советы по стилю

Maxim
Джеймс Брендон: Зигги Стардаст и я Джеймс Брендон: Зигги Стардаст и я

Отрывок из дебютного романа сооснователя движения I AM Love Джеймса Брендона

СНОБ
Где и как добывают литий для аккумуляторов Где и как добывают литий для аккумуляторов

Места добычи лития – главного элемента аккумуляторов – поражает белая смерть

GQ
Моя терапия: «Я подозревала, что это депрессия» Моя терапия: «Я подозревала, что это депрессия»

История нашей читательницы о том, как она вернулась к «лучшей версии себя»

Psychologies
Протесты детских колясок: как британские женщины боролись за равные права в XX веке Протесты детских колясок: как британские женщины боролись за равные права в XX веке

История женского протеста в Великобритании

Forbes
Правильный фокус: 10 советов, которые помогут повысить личную эффективность Правильный фокус: 10 советов, которые помогут повысить личную эффективность

Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга

Forbes
Климакс-контроль Климакс-контроль

Как отлично себя чувствовать и прекрасно выглядеть при менопаузе

Лиза
Цифровой детокс: как избавиться от зависимости от смартфона Цифровой детокс: как избавиться от зависимости от смартфона

Как отдыхать от смартфонов и других гаджетов, не отрываясь от социальной жизни

CHIP
Чудо техники: как пользоваться моющим пылесосом Чудо техники: как пользоваться моющим пылесосом

Как выбрать моющий пылесос: критерии и рекомендации

Cosmopolitan
Как зарабатывать миллионы рублей в год на тревожных горожанах: бизнес-план сервиса онлайн-психотерапии «Ясно» Как зарабатывать миллионы рублей в год на тревожных горожанах: бизнес-план сервиса онлайн-психотерапии «Ясно»

Бизнес-план сервиса онлайн-психотерапии «Ясно»

Forbes
Открыть в приложении