Мама троих детей смогла похудеть на 17 кг и теперь учит этому других женщин

Худеем правильноЗдоровье

«Беременность – не приговор красивым формам»

Считается, что сбросить вес после беременности очень сложно. Наша героиня доказала обратное. Родив троих детей, она смогла не только вернуться к девичьему весу, но даже ещё немного похудела! Теперь помогает худеть молодым мамам.

Ольга Борденюк, 39 лет, специалист по коррекции веса, тренер. Рост – 166 см, вес – 54 кг. Сбросила 17 кг 

Болгарская кухня для стройной фигуры

Ирония судьбы: в детстве я не любила физкультуру, а сейчас не представляю жизни без спорта. Прошло много лет, прежде чем поняла, что любая физическая активность мне приносит удовольствие. Это случилось ближе к 30 годам. В то время как раз появилась мода на фитнес. В детстве спорт меня мало интересовал, я была творческим ребёнком – занималась в музыкальной школе. Если что и любила в школьные годы – это отжимания. Проблем с весом у меня не было. К окончанию школы я немного прибавила в тех местах, которые отличают девушек от юношей.

В то время со мной приключились любовные страдания. Родители отправили меня на 10 дней в летний лагерь в Болгарию, где от грусти я похудела на 9 кг. Правда, был и ещё один нюанс – мне совершенно не подошла местная кухня. Ела крайне избирательно, поэтому и вернулась домой щепкой. Мой вес стабильно держался в пределах 50 кг. И так продолжалось до замужества.

К первой беременности (мне был 31 год) я пришла в весе 55 кг, что при моём росте более чем норма. За беременность прибавила 16 кг. В свой «добеременный» вес я не вернулась, но до 62 кг всё-таки похудела. Заботы о малыше, хлопоты по дому... Ни о какой диете тогда речи и не шло. Я была традиционной хозяюшкой, которая в первую очередь должна была накормить работающего мужа – наваристые супы, пожирнее и погуще, жареное мясо.

Культура питания

Во вторую беременность весила ровно 71 кг, как и в первую. Сколько-то скинула в первые несколько месяцев после родов. Но после этого вдруг начала стремительно набирать вес. Хотя у этого «вдруг» есть причины. Двое маленьких детей – это всегда много проблем. Одни простуды чего стоят, когда один чихнул, а за ним и второй. Муж на работе, весь дом на мне. Со временем это превратилось в рутину, которая ввела меня в сильный стресс. А что делает практически любая женщина в стрессе? Ест! Я не исключение. Так и наела 71 кг обратно. Озарение пришло, когда я увидела в зеркале, во что превратилась. Ноги и бока буграми, спина в складках, живот не втягивается. Но в отличие от большинства я не стала откладывать похудение на понедельник или на новый год. Трансформацию себя начала тут же. Стоит отметить, что муж не пилил меня за то, что потеряла форму. Он ни разу даже не намекнул, что мне пора худеть. Но когда я заявила, что хочу изменить себя, очень меня поддержал. Ему понравилась моя идея полностью пере смотреть рацион. Он увидел в этом возможность не только помочь мне и себе, но и привить детям ту самую культуру питания, которую наши родители в силу объективных причин не дали нам. Так всё и началось.

Дюкана не предлагать

Начала изучать Интернет. Интуитивно поняла, что жёсткие диеты дают обратный результат. Чем больше ограничений, тем выше риск вернуть вес обратно. Конечно, не обошлось без ошибок. Одной из них была диета по Дюкану. После неё у меня начались проблемы с работой кишечника, кожа покрылась сыпью. Это стало уроком, что надо прислушиваться к организму. Знакомясь с различными рационами, методом проб выбирала то, на что мой организм лучше реагирует, отсекала лишнее, а нужное использовала дальше. Таким интуитивным способом я за неполных четыре месяца вернула свой прежний вес (минус 16 кг), чем удивила многих знакомых. За домашними заботами я довольно поздно узнала про возможности Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), где можно получить советы профессиональных диетологов и где фитнес-блогеры

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 советов чтобы похудеть к Новому году 10 советов чтобы похудеть к Новому году

Как похудеть на 5-6 кг к Новому году

Худеем правильно
Как справиться с циститом и прогнать холод из тела: секреты даосских практик Как справиться с циститом и прогнать холод из тела: секреты даосских практик

Как наше тело копит холод, чем это грозит и что с этим делать

Psychologies
Бьюти-лайфхаки Бьюти-лайфхаки

Что нужно знать, чтобы всегда оставаться красивой

Худеем правильно
Урок литературы длиною в жизнь Урок литературы длиною в жизнь

Разговор учительницы и ученика, которые впервые встретились в середине 50-х

Seasons of life
Тернистый путь к стройности Тернистый путь к стройности

Эксперты помогают выбрать специалиста, который поможет справиться с лишним весом

Худеем правильно
Почему зубы не считаются костью Почему зубы не считаются костью

Почему зубы точно не кости, а кости точно не зубы

Популярная механика
Дело Деми Мур: Почему нас так задевает чужая внешность Дело Деми Мур: Почему нас так задевает чужая внешность

За что осудили Деми Мур и почему нам вообще есть дело до чужой внешности

Домашний Очаг
Зачем нам ногти, и почему они продолжают расти до самой смерти Зачем нам ногти, и почему они продолжают расти до самой смерти

Для чего нам нужны ногти и почему они постоянно растут?

Популярная механика
Метод антижир Метод антижир

Как построить питание, чтобы наедаться, но не перебирать калорий?

Худеем правильно
Как прописать эффектный конфликт и создать напряжение в сюжете: писательские советы от Чака Паланика Как прописать эффектный конфликт и создать напряжение в сюжете: писательские советы от Чака Паланика

Фрагмент главы, посвященной созданию напряжения в сюжете

Esquire
Попробуй, обмани Попробуй, обмани

Здоровые люди могут самостоятельно ускорить свой обмен веществ. Как это сделать?

Худеем правильно
Экономсерфинг и сайклинг-дискотеки. Что происходит с фитнесом прямо сейчас Экономсерфинг и сайклинг-дискотеки. Что происходит с фитнесом прямо сейчас

Тренды фитнеса-2020: онлайн и офлайн, моностудии, оздоровительная физкультура

Forbes
Искусство лени Искусство лени

О личной эффективности говорят все, но мало кто вспоминает о пользе безделья

Psychologies
Редактирование генома спасло мышей от синдрома Ангельмана Редактирование генома спасло мышей от синдрома Ангельмана

Редактирование белком Cas9 оказалось эффективным в лечении синдрома Ангельмана

N+1
Календарь переверну Календарь переверну

Традиционный большой гороскоп на год: узнай, что ждет тебя в 2020-м!

Cosmopolitan
Малый веретенник пролетел рекордные 12200 километров без единой остановки Малый веретенник пролетел рекордные 12200 километров без единой остановки

Малый веретенник летел без остановки 11 дней

N+1
Нобелевскую премию по медицине присудили за открытие вируса гепатита С Нобелевскую премию по медицине присудили за открытие вируса гепатита С

Лауреатами Нобелевской премии по медицине стали двое американцев и один британец

N+1
Как защитить себя: зачем нужны личные границы и как их построить Как защитить себя: зачем нужны личные границы и как их построить

Что такое здоровые границы и как соблюдать эмоциональную дистанцию

РБК
Высыпаемся: правила сна для мам Высыпаемся: правила сна для мам

Ничего лучше для восстановления сил, чем сон, пока не придумали!

Seasons of life
«Он еще не готов»: как родители помогают и мешают ребенку заниматься спортом «Он еще не готов»: как родители помогают и мешают ребенку заниматься спортом

Как не отбить у ребенка интерес к спорту?

Psychologies
Как помочь ребенку выбрать профессию? Как помочь ребенку выбрать профессию?

Как помочь ребенку оценить свои способности и возможности?

Домашний Очаг
Шоу иллюзий братьев Романовых с их полным разоблачением Шоу иллюзий братьев Романовых с их полным разоблачением

Интервью с актерами триллера «Смертельные иллюзии»

OK!
10 сложных и прекрасных микроорганизмов 10 сложных и прекрасных микроорганизмов

В природе существуют микроорганизмы, похожие, на героев фантастических романов

Популярная механика
Выйти из тени: почему начинающие предприниматели выбирают режим самозанятости Выйти из тени: почему начинающие предприниматели выбирают режим самозанятости

Преимущества режима самозанятых перед ИП

Inc.
Как два англичанина с похмелья выиграли сложнейшую гонку мира Как два англичанина с похмелья выиграли сложнейшую гонку мира

«Мне стало чуть лучше только после двойного бренди…»

Maxim
3D-принтер напечатал разноцветный филамент из разных материалов 3D-принтер напечатал разноцветный филамент из разных материалов

Нить сшивается из разнородных сегментов и генерируется индивидуально

N+1
Темную материю ограничили с помощью оптических часов Темную материю ограничили с помощью оптических часов

Физики не обнаружили колебаний постоянной тонкой структуры и массы электрона

N+1
Трое детей и музыкальная карьера: как сейчас выглядят звезды сериала «Сплетница» Трое детей и музыкальная карьера: как сейчас выглядят звезды сериала «Сплетница»

Как живут и чем занимаются актеры, известные по ролям в сериале «Сплетница»

Cosmopolitan
Вадим Долгачев: Вадим Долгачев:

Вадим Долгачев — о бывшей жене Марине Голуб

Караван историй
Мучает боль в мышцах? 5 способов ускорить восстановление после тренировки Мучает боль в мышцах? 5 способов ускорить восстановление после тренировки

Опять не можешь встать после трени?

Playboy
Открыть в приложении