Как не только похудеть, но и сохранить вес

Худеем правильноЗдоровье

40 привычек, помогающих удержать вес

Ими делятся наши читательницы, которым удалось не только похудеть, но и длительное время удерживать вес. Попробуйте, и у вас получится!

1. Я не ем сразу после того, как понервничаю, сначала успокоюсь.

2. Однажды вы написали про фастфитнес – упражнения, которые можно делать, например, если стоишь в автомобильной пробке или даже лежишь на диване. Мне очень понравилась эта идея, теперь с пользой провожу время.

3. Я стараюсь увеличивать количество шагов. Например, разговаривая по мобильному, переминаюсь с ноги на ногу. Не буду писать коллеге в вотсапе, а схожу в соседний офис пешком.

4. Прежде чем начать есть, я делаю глоток-другой воды. Раньше часто путала голод с жаждой.

5. Я не ем всё блюдо сразу. Начну, потом сделаю перерыв и доем. Так я наедаюсь небольшой порцией.

6. Всегда завтракаю. Даже если встала в пять утра и на еду смотреть не хочется. Хоть что-нибудь – бутерброд, 100 г творога – но обязательно.

7. В рабочем столе всегда держу под рукой гранулированную клетчатку. 10–15 штук – это хороший перекус вместо печенья. Только нужно не забывать запивать её водой!

8. Я пользуюсь кухонными весами. Взвешивать всё подряд – это, конечно, фанатизм. Однако есть продукты, которых можно переложить, если не взвесить. У меня это макароны.

9. Добавляю в еду минимальное количество жира. Одна чайная ложка на сковороду – обычная доза. И одна чайная ложка в салат. А ещё я активно использую бумагу для выпечки – она позволяет обойтись вообще без масла.

10. Использую минимальное количество соли. Куриное и индюшачье филе при жарке не солю совсем, только перчу. В салаты с солёными компонентами дополнительно соли не добавляю.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
5 лучших адресов 5 лучших адресов

Отличаются ли приложения для знакомств?

Playboy
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Печальней нет ночного едока… Печальней нет ночного едока…

Как прекратить ночные набеги на холодильник?

Худеем правильно
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Нефть, газ и будущее Нефть, газ и будущее

Стремление заглянуть в будущее — неотъемлемая часть человеческой натуры.

Ведомости
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Трудный возраст Трудный возраст

Как приучить подростка к правильному питанию

Худеем правильно
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Питание строгого режима Питание строгого режима

Похудеть на несколько килограммов: всего лишь заказать готовую полезную еду

Худеем правильно
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Думать – правильно Думать – правильно

Психотерапевт, гуру ТВ и один из топов Сбера о себе и правилах, по которым живет

Psychologies
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Что мешает вам быть здоровой и счастливой? Что мешает вам быть здоровой и счастливой?

Можно ли быть здоровой и счастливой в амбициях и скоростях мегаполисов

Домашний Очаг
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
От свайпа до свадьбы От свайпа до свадьбы

Эксперт: как правильно составить анкету в Tinder

Men’s Health
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Рассказ солдата Рассказ солдата

Воспоминания Георгия Немчинова о войне на передовой

Знание – сила
Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков

Почему на Прекрасной Земле Будущего полностью отсутствуют домашние питомцы

Знание – сила
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
Где дружба — система, а помощь — профессия! Где дружба — система, а помощь — профессия!

Зачем успешным людям идти в благотворительность?

Men Today
«Дом А. Ф. Лосева» «Дом А. Ф. Лосева»

О том, как создавалась уникальная структура Дома Лосева

Знание – сила
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
Открыть в приложении