Греют изнутри: 7 продуктов, которые необходимы женщинам в холода

Разбираемся, какие продукты нужно обязательно добавить в свой рацион

Диета оказывает на организм огромное влияние. В этой подборке ты найдешь продукты, которые необходимы женщинам любого возраста для сохранения молодости и здоровья.

1Рыба

Неважно, предпочитаешь ты лосось, кижуч, или вообще морепродукты, но рыбный день хотя бы раз в неделю нужно устраивать обязательно! Рыба богата омега-3 кислотами, которые отвечают за укрепление сосудов и профилактику болезни Альцгеймера. Кроме того, в ней содержится витамин D, который помогает справиться с осенней хандрой и даже способен предотвратить депрессию. А если ты планируешь ребенка, то рыба должна быть на твоем столе почаще — полезные вещества, содержащиеся в ней, способствуют благоприятному протеканию беременности.

Помним, что рыба сохраняет свои полезные вещества наилучшим образом, если приготовлена на гриле или в духовке. Чтобы разнообразить вкус, запеки ее с белым вином и лимоном — не волнуйся, весь алкоголь испарится при нагревании.

2Овес

Овсяная каша содержит огромное количество клетчатки и магния. Первая надолго подарит ощущение сытости, а второй необходим для работы сердца. Кстати, если у тебя бывают судороги, то обрати внимание на продукты, богатые магнием — такие симптомы могут указывать на его недостаток. Не любишь овсяную кашу? Не беда: ты можешь приготовить гранолу или кексы.