Как выявить нарушения осанки и что поможет исправить ситуацию

GraziaЗдоровье

Скажем прямо

Сидячая работа, низкая физическая активность, постоянный скроллинг смартфона… Скорее всего, и вашей осанке нужна коррекция. Как выявить нарушения и что поможет исправить ситуацию – разбиралась GRAZIA

Текст: Кристина Скукина

Распознаем сигналы

В обычной жизни мы не замечаем, что с организмом что-то не так, до тех пор, пока что-нибудь не заболит. Но иногда достаточно подойти к зеркалу. «Повернитесь к нему боком и посмотрите на линии тела, – говорит Наталья Верясова, ведущий врач-остеопат и сооснователь Osteo Poly Clinic. – При идеальной осанке вы должны увидеть симметрию на уровне плеч, изгибов талии, ключиц, лопаток и коленных суставов. Допустимо, что у правшей правое плечо расположено чуть ниже левого и слегка выдвинуто вперед, у левшей – наоборот». Еще один простой способ рекомендует к.м.н., врач травматолог-ортопед Юрий Глазков: «Отойдите от стены на пять сантиметров, ноги – на ширине плеч. Начинайте отклоняться назад: если одна сторона туловища соприкоснется со стеной быстрее другой, это говорит об отсутствии центрального равновесия». И конечно, нельзя игнорировать болевые ощущения: у людей с нарушениями осанки часто болит голова, шея, область между лопатками и поясница.

Беремся за дело

Точнее, за тело. При неправильном образе жизни оно постепенно деформируется, а затем приспосабливается к «кривому» положению. Так что в борьбе за красивую осанку необходимо настроиться на серьезную регулярную работу. И прежде всего обратиться к квалифицированному специалисту. Так получится подойти к решению проблемы комплексно, а заодно избежать последствий. «Деформация позвоночника приводит к сбою работы всего организма, – говорит Юрий Глазков. – Нарушается кровообращение, возникают головные боли. Развиваются остеохондроз, сколиоз, аритмия, тахикардия, гипоксия и другие заболевания». Психофизиолог, основатель школы естественного омоложения «Ревитоника» Анастасия Дубинская добавляет, что без самоконтроля продолжительного эффекта можно не ждать: «Если вы исправите осанку, но потом опять скрючитесь, то все будет напрасно».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Город засыпает Город засыпает

Этот текст лучше любой колыбельной

Glamour
«Что обо мне подумают»: 7 шагов к избавлению от страха «Что обо мне подумают»: 7 шагов к избавлению от страха

Преодолейте страх благодаря системе семи шагов Роберта Лихи

Psychologies
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Болезнь консолидации: чем российская медицина напоминает американскую Болезнь консолидации: чем российская медицина напоминает американскую

Российская медицина продолжает сохранять низкую степень консолидации

Forbes
Дар-аль-Хаджар, Йемен Дар-аль-Хаджар, Йемен

Дар-аль-Хаджар, Йемен

Maxim
500 метров над уровнем неба 500 метров над уровнем неба

Об уик-энде в горах, после которого хочется свернуть горы

Grazia
Неуязвимый? Безопасен ли Telegram Неуязвимый? Безопасен ли Telegram

Все ищут уязвимости в Telegram, но эксперты советуют не торопиться с выводами

Forbes
Полулежа в полумраке Полулежа в полумраке

Во время фотосессии Юлия Подозерова открылась с новой неожиданной стороны

Maxim
Сумасшедшие поневоле: женщины самой известной психиатрической клиники Сумасшедшие поневоле: женщины самой известной психиатрической клиники

«Бедлам» стало именем нарицательным

Cosmopolitan
5 шагов к душевному покою 5 шагов к душевному покою

Как остановить качели, которые бросают нас из печали в радость?

Psychologies
Must do на африканских островах Must do на африканских островах

Экстрим или релакс? Отдохнуть на Маврикии или устать на Мадагаскаре

Playboy
Красота с характером: Полина Киценко Красота с характером: Полина Киценко

Новая круговая тренировка от создательницы инстаграмного ЗОЖ Полины Киценко

Glamour
Что делает с детьми вседозволенность? Что делает с детьми вседозволенность?

Чем чревато излишне либеральное воспитание детей

Psychologies
10 вещей об актере Тимоти Шаламе от него самого 10 вещей об актере Тимоти Шаламе от него самого

10 фактов о Шаламе от него самого, которые нужно знать

Esquire
Бенисио дель Торо Бенисио дель Торо

Бенисио Дель Торо – мирная изнанка голливудского злодея

Playboy
«Глазастые» смартфоны: гаджеты с 4 и 5 камерами «Глазастые» смартфоны: гаджеты с 4 и 5 камерами

«Глазастые» смартфоны: гаджеты с 4 и 5 камерами

CHIP
Сооснователь «Фаланстера» Борис Куприянов — о критериях великой литературы и забытых книгах Сооснователь «Фаланстера» Борис Куприянов — о критериях великой литературы и забытых книгах

Борис Куприянов перечисляет критерии, которые делают книгу великой

Esquire
Мария Степанова — о “Щегле” Донны Тартт и о том, как американке удалось написать большой английский роман Мария Степанова — о “Щегле” Донны Тартт и о том, как американке удалось написать большой английский роман

В издательстве АСТ выходит новая книга Марии Степановой «Против любви»

Esquire
Путин готов к контактам с Трампом и после срыва встречи на G20 Путин готов к контактам с Трампом и после срыва встречи на G20

Глава Белого дома отказался от переговоров с президентом России на саммите

Forbes
Шведский для начи­нающих Шведский для начи­нающих

Алек­сандр Скар­сгорд про­из­во­дит впе­чат­ле­ние скан­ди­нав­ско­го бо­га

Glamour
Сорок лет расплаты за два года любви Сорок лет расплаты за два года любви

История любви адмирала Александра Колчака и Анны Тимирёвой

Дилетант
Илья Авербух: Наверное, я не создан для любви Илья Авербух: Наверное, я не создан для любви

Испытывать такие чувства, как Ромео и Джульетта, дано не всем

Лиза
Кова на удачу Кова на удачу

Во Франции Анна Кова — восходящая звезда r’n’b и электропопа

Vogue
Замуж за иностранца: 7 счастливых историй российских звезд Замуж за иностранца: 7 счастливых историй российских звезд

Любви покорны не только возрасты, но и расстояния

Cosmopolitan
7 правил, чтобы помочь ребенку справиться со страхом 7 правил, чтобы помочь ребенку справиться со страхом

Как не усугубить детский страх, а показать, что с ним можно справиться

Psychologies
А где Курцын? А где Курцын?

Роман Курцын живет под девизом «всё или ничего»

OK!
Назад в будущее: раскол в американском обществе углубляется Назад в будущее: раскол в американском обществе углубляется

Эксперты прогнозируют углубление раскола в американском обществе

Forbes
Одиночество – сво… Одиночество – сво…

Что делать, если девушка 31 декабря осталась одна

Cosmopolitan
Hyundai Creta Hyundai Creta

Hyundai Creta на поиск дороги к сердцам покупателей потребовалось меньше года

Quattroruote
Ночь в аду Ночь в аду

Porsche 911 GT2 RS. Семьсот лошадиных сил для борьбы с силами тьмы

Quattroruote
Открыть в приложении