Тренировки на основе балета научат избегать травм и помогут развить гибкость

GQСпорт

Если есть в кармане пачка

Тренировки на основе балета научат избегать травм и помогут развить гибкость, но учтите: это энергичный танец.

Текст: Вадим Смыслов

Я проходил мимо балетной студии каждый раз, когда направлялся на тренировку по сайклингу. И всегда видел одно и то же: девушки в черных трико перед зеркалом тянут руки над головой. Как фигурки из музыкальной шкатулки, они синхронно вращаются у станка с гордо поднятыми головами, провожая взглядом движения рук. Кто бы мог подумать, что вскоре я сам стану частью этого безудержного веселья? Но обо всем по порядку.

Упражнения на основе балета мне посоветовал тренер по бегу — чтобы развить выворотность стопы (способность разворачивать ноги наружу. — Прим. GQ) и поработать над растяжением малоберцовых мышц. В конечном счете это должно уменьшить риск повреждения голеностопа на забеге и помочь снять ударную нагрузку с коленей. К 25 годам от боли в суставах я мучаюсь не меньше, чем моя бабушка. Но ей 85, и у нее остеоартрит, а я попросту пренебрегаю растяжкой.

На первый взгляд может показаться, что мужчина в балетной студии — чужеродный элемент. Перед тем как прийти на тренировку, я изучил несколько отзывов от начинающих «балерунов». «Когда я пришел на занятие, то оказался единственным парнем в группе. Стоит ли говорить, что мужские раздевалки студия даже не учитывала. И переодеваться мне пришлось в туалете для инвалидов». Или: «Я зашел в зал, и на меня оценочно уставились с десяток пар женских глаз. Казалось, я ворвался не в ту душевую кабину. Или делаю что-то крайне женоненавистническое».

Это удивительно, ведь изначально балет был мужским искусством. Основой ему послужили придворные танцы XV‑XVI веков, входной билет на которые имели в основном представители дворянства. Многие из них были обучены фехтованию и участвовали в рыцарских турнирах — так в хореографию балета были привнесены некоторые элементы из поединков на шпагах (выворотность стоп и позиции рук), а в философию танца — принципы воинской дисциплины.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Глобус, который мы потеряли Глобус, который мы потеряли

Хит-парад самых известных стран, которых не было

Maxim
«Я же по милосердию Божьему остался невредим…» «Я же по милосердию Божьему остался невредим…»

Письмо Александра II дочери

Дилетант
Глава 1: Москва Глава 1: Москва

Ты говорил, город – сила. А здесь слабые все

Esquire
Создатель усиленной красоты Создатель усиленной красоты

Модельер Клод Монтана сформировал парижскую моду 1980-х — начала 1990-х

Weekend
Простые вещи Простые вещи

Денис Шевченко к 30 годам прошел путь от челнока до владельца модного бренда

Forbes
Ценный металл Ценный металл

Как зарождался и формировался автомобильный рынок России после распада СССР

Men Today
Шоу. Лига кулачных боев Шоу. Лига кулачных боев

Лига кулачных боев Hardcore развернулась в серию реалити-шоу

Esquire
Как понять, что брак уже не спасти: 6 однозначных признаков Как понять, что брак уже не спасти: 6 однозначных признаков

Есть «точки невозврата» — после которых восстановить семью очень сложно

Psychologies
Финансовые трудности: что компаниям нужно знать о процедуре юридического банкротства, как сделать и для чего Финансовые трудности: что компаниям нужно знать о процедуре юридического банкротства, как сделать и для чего

Какие существуют основные плюсы и минусы, связанные с банкротством предприятий

Inc.
Фото на документы Фото на документы

Медведь за рулем автомобиля и другие интересные фотоснимки из прошлого

Автопилот
9 событий, которые происходили 29 февраля в разные годы 9 событий, которые происходили 29 февраля в разные годы

Какие удивительные события приносила с собой мистическая дата високосного года?

Maxim
«АПК Ресурс» зальет поля под рис «АПК Ресурс» зальет поля под рис

Как «АПК Ресурс» планирует засеять рисом 27 тыс. га в Астраханской области

Агроинвестор
Проект «Неделька» Проект «Неделька»

Постройнеть всего за семь дней, не отказываясь от пасты, бутербродов и десертов?

Лиза
Все о МКАД: что это за дорога и какая у нее история Все о МКАД: что это за дорога и какая у нее история

Как развивался и что собой представляет сегодня МКАД

РБК
Мадонна Мур Мадонна Мур

Главный редактор Алиса Жидкова встретилась с журналистом Мадонной Мур

Grazia
Антон Андрейчиков: «Мы развиваем не только ребенка, но и его родителей» Антон Андрейчиков: «Мы развиваем не только ребенка, но и его родителей»

История создания студии Platoshka из уст одного из ее основателей

Монокль
Как включить телевизор без пульта: 3 проверенных способа Как включить телевизор без пульта: 3 проверенных способа

Как включить телевизор без пульта и кнопок несколькими простыми способами

CHIP
Правда ли, что белок влияет на газообразование Правда ли, что белок влияет на газообразование

Протеин не является основным виновником вздутия и газообразования

ТехИнсайдер
Эпилепсия после травмы головы повысила риск развития деменции Эпилепсия после травмы головы повысила риск развития деменции

У людей с посттравматической эпилепсией риск развития деменции в 4,5 раза выше

N+1
«Масло с водой не смешивается». Глава из романа «Заххок» Владимира Медведева «Масло с водой не смешивается». Глава из романа «Заххок» Владимира Медведева

Глава из романа, в котором пересекаются культуры прошлого и настоящего «Заххок»

СНОБ
Арт-крайм Арт-крайм

О тема искусства как объекта преступного посягательства! Она бесконечна

Правила жизни
Идеал в деталях Идеал в деталях

11 качеств женщины, которые больше всего цепляют мужчин

Лиза
Синдром тетки Синдром тетки

Когда нудная тетка начинает брать верх над прекраснодушной принцессой

Добрые советы
Мечта как бунт Мечта как бунт

«Алые паруса»: Пьетро Марчелло экранизирует Александра Грина

Weekend
Нет любви Нет любви

Наверное, каждая мечтает о настоящих чувствах. В чем проблема, если их нет?

Добрые советы
Игровые автоматы Игровые автоматы

«Морской бой» – это не только артефакт, но и портал в детство

Правила жизни
Что может взойти на российско-китайском огороде Что может взойти на российско-китайском огороде

Потенциал сотрудничества России и Китая в сегменте овощей и картофеля

Агроинвестор
Высокое собрание Высокое собрание

Кто такой коллекционер? Эксперт? Знаток? Ценитель?

Правила жизни
Масло масляное Масло масляное

Какое растительное масло лучше купить и как его правильно использовать

Добрые советы
Бактерии, грибы и насекомые-хищники Бактерии, грибы и насекомые-хищники

В российском АПК растет популярность биологических средств защиты растений

Агроинвестор
Открыть в приложении