Как у себя дома

Урсула Ким о тренировках в гостиной

GlamourСпорт

Для пол­но­го счастья / Фитнес

Как у себя дома

Модель и бло­гер Урсу­ла Ким уве­ре­на: при­ве­сти тело в по­ря­док мож­но без або­не­мен­та в зал и кру­тых тренажеров.

Рабо­тая мо­де­лью, я мно­го ту­со­ва­лась, мало спа­ла, ча­сто ужи­на­ла в два часа ночи и со вре­ме­нем по­пра­ви­лась на 10 кг. Реши­ла бе­гать и, как мне то­гда ка­за­лось, пра­виль­но пи­тать­ся. За пол­го­да вер­ну­лась в свой вес, но есть ва­ре­ную груд­ку и брок­ко­ли мне осто­чер­те­ло, а на бег пло­хо ре­а­ги­ро­ва­ли су­ста­вы. Все из­ме­ни­лось, ко­гда во вре­мя уче­бы в Нью-Йор­ке я на­ча­ла хо­дить на пи­ла­тес и изу­чать тему пи­та­ния. Посте­пен­но при­шла к оп­ти­маль­но­му для себя ра­ци­о­ну: уг­ле­вод­ный зав­трак, бе­лок по­сле тре­ни­ров­ки, суп или са­лат с ку­ри­цей на обед, пе­ре­кус йо­гур­том, рыба, пти­ца или за­пе­чен­ное мясо с ово­ща­ми на ужин. Два раза в не­де­лю я за­ни­ма­юсь пи­ла­те­сом с тре­не­ром, а еще два — сама дома. Упраж­не­ния из сво­е­го ак­ти­ва вы­кла­ды­ваю в ин­ста­грам, так как уве­ре­на: что­бы на­чать за­ни­мать­ся, не нуж­но ни­че­го, кро­ме

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пора домой Пора домой

Экскурсия по квартире за миллиард в Москве

Tatler, июль'18
«Мертвая» статья для курьера поневоле «Мертвая» статья для курьера поневоле

Можно ли вытащить россиян из азиатских тюрем

Русский репортер, ноябрь'19
Сладкое слово свобода Сладкое слово свобода

Чтобы избавиться от тяги к сладкому и пяти лишних килограммов, не нужно диет

Vogue, октябрь'17
Метод Хо’опонопоно: меняя мир, начни с себя Метод Хо’опонопоно: меняя мир, начни с себя

Каждый из нас — часть большого мира, а большой мир живет в каждом из нас

Psychologies, ноябрь'19
Танец в аду: история девушки, выжившей в лагере смерти Танец в аду: история девушки, выжившей в лагере смерти

Эдит Ева Эгер в мемуарах рассказывает об ужасах холокоста и стойкости людей

Forbes, ноябрь'19
Вырастили детей... и бренды! Уизерспун, Альба и другие звездные бизнес-мамы Вырастили детей... и бренды! Уизерспун, Альба и другие звездные бизнес-мамы

Женщины, которые построили собственный бизнес после рождения детей

Cosmopolitan, ноябрь'19
Николай Дроздов Николай Дроздов

Николай Дроздов опередил время, создав собственный жанр научного стендапа

Собака.ru, ноябрь'19
20 cпособов не дать домашней вечеринке превратиться в ад 20 cпособов не дать домашней вечеринке превратиться в ад

Если гости решили прийти к вам на Новый год, подготовьтесь к вечеринке заранее

GQ, ноябрь'19
Галина Боб: «Мужу пора вручать «Оскар»!» Галина Боб: «Мужу пора вручать «Оскар»!»

Галина Боб поделилась, почему не хочет отдавать сыновей в детский сад

StarHit, ноябрь'19
«Мы работаем над собой ради наших детей» «Мы работаем над собой ради наших детей»

Artik из дуэта Artik & Asti стал отцом во второй раз

OK!, ноябрь'19
Соглашение на казнь Соглашение на казнь

49% россиян выступают за возвращение высшей меры наказания

РБК, ноябрь'19
6 вредных мифов о людях, у которых нет детей 6 вредных мифов о людях, у которых нет детей

Стереотипы о чайлдфри-парах, которые в действительности ничем не подкреплены

Psychologies, ноябрь'19
Выбери меня Выбери меня

Как составить резюме, которое точно заинтересует работодателя

StarHit, ноябрь'19
Новогодние приключения Новогодние приключения

Зимние праздники - прекрасное время для путешествий на автомобиле всей семьей

Вокруг света, ноябрь'19
Нежная игра: как женщины отвоевывают себе место в бейсболе Нежная игра: как женщины отвоевывают себе место в бейсболе

Первый женский чемпионат мира по бейсболу прошел только в 2004 году

Forbes, ноябрь'19
Ускользающая красота: как сохранить цветы в вазе подольше Ускользающая красота: как сохранить цветы в вазе подольше

Как продлить растениям жизнь, если с клумбы их переселили в вазу

Cosmopolitan, ноябрь'19
«Конкурс уклонения от налогов»: как благотворительность помогает скрывать скупость миллиардеров «Конкурс уклонения от налогов»: как благотворительность помогает скрывать скупость миллиардеров

Идея обложить богатейших бизнесменов большими налогами набирает сторонников

Forbes, ноябрь'19
Новая жизнь: 9 откровенных историй о свиданиях после развода Новая жизнь: 9 откровенных историй о свиданиях после развода

Решиться и начать встречаться с кем-то после развода бывает сложно

Cosmopolitan, ноябрь'19
Без самодеятельности: как отключить обновления Windows 10 Без самодеятельности: как отключить обновления Windows 10

Эксперт рассказывает, как отключить автообновления Windows 10 разных версий

Популярная механика, ноябрь'19
Диета цвета Диета цвета

Следуйте «цветной диете», чтобы быстро прийти в форму

Худеем правильно, сентябрь'19
Невидимая домашняя работа: как вы распределяете нагрузки в семье? Невидимая домашняя работа: как вы распределяете нагрузки в семье?

Какие когнитивные задачи стоят перед семьей

Psychologies, ноябрь'19
Моника Беллуччи Моника Беллуччи

Моника Беллуччи - символ женственности и признанный секс-символ

Elle, ноябрь'19
Как Nike и New Balance сражались за «Ливерпуль» и сколько на этом заработает клуб Как Nike и New Balance сражались за «Ливерпуль» и сколько на этом заработает клуб

«Ливерпулю» пришлось выдержать судебное разбирательство для смены экипировщика

Forbes, ноябрь'19
Какое качество нам важнее всего видеть в партнере Какое качество нам важнее всего видеть в партнере

Какое качество больше всего ценят в потенциальном партнере мужчины и женщины?

Psychologies, ноябрь'19
Александр Мальцев Александр Мальцев

Первый мужчина России в синхронном плавании

Собака.ru, ноябрь'19
«Потоки» не слились в панацею «Потоки» не слились в панацею

Экономисты сочли невозможным отказ от газового транзита через Украину

РБК, ноябрь'19
Покорители льдов Покорители льдов

Первые шаги к Северному морскому пути

Огонёк, ноябрь'19
SOPHIE SOPHIE

Sophie — диджей, музыкант и главный «итог 2019 года» в мире моды

Elle, ноябрь'19
«Невавилонская библиотека». Что остается после десятилетий чтения «Невавилонская библиотека». Что остается после десятилетий чтения

В Еврейском музее открылась инсталляция «Невавилонская библиотека»

СНОБ, ноябрь'19
Фитнес после перерыва Фитнес после перерыва

Сентябрь – самое удачное время, чтобы войти в фитнес-режим безболезненно

Худеем правильно, сентябрь'19